視力恢復訓練法
作者：劉培賢
來源：《祝您健康》1982年第03期
近視是由于眼肌(也就是睫狀肌)不能自如地運動所引起的。因此，可以通過加強運動的方法來促進視力的恢復。下面介紹一種日本刊物登載的恢復視力的訓練方法，讀者可以一試。
準備運動
1，瞬間眨眼法：持放松狀態，有節奏而用力地眨眼7～8次。然后，閉上眼睛。每隔一分鐘做一次。這樣的動作，反復做10次。閉眼是為了使眼睛得到休息。用力地合眼皮，是給眼球以刺激，可有消除眼睛疲勞的作用。
2，遠近視點移動法：到光線明亮的戶外去，盡力看遠處的文字，例如樓頂上的廣告等。然后再盡可能看較近處的文字如宣傳畫或街道門牌等。看大字，字和眼睛的距離保持在l米左右；小字可保持30厘米左右。交替并對比著觀看上述遠近不同的兩種文字。注意交替看
得不能太快，須等視線的焦點確實在被觀察物上穩住后，再轉移視線。起初，視線的焦點可每10秒鐘穩定一次，以后再漸漸地縮短這個時間。練熟之后，可逐漸加大兩個被觀察物之間的距離。
3，鼻寫法：用鼻子比劃寫字的辦法，讓頭部和視線移動，從而使眼睛的功能得以恢復。方法是：持放松狀態，兩腳分開，與肩同寬。凝視遠方，用鼻子比劃寫字，使頭部盡量大幅度的活動。可以寫字母，如果寫自己喜歡的歌詞，則會更有意思。這時，眼睛的視線也要隨著頭的運動而移動。共做20分鐘左右。
做的時候，注意動作要慢，幅度要大，同時要有節奏。如能低聲放著音樂做，使情緒輕松則更好。
上述三種準備動作，也可在課間休息等時間里單獨練習。
視力恢復訓練法
1，轉身法；一般認為，轉身法通過對不正確姿勢的矯正，特別是通過活動肩胛骨，對散光等眼疾是有療效的。
(1)坐在床上，盤起右腿，將右腳壓在左邊屁股下面。
(2)屈起左腳，腳跟貼著右膝蓋的外側。并讓腳心緊貼著床面。
