瘦身營養餐一周食譜
導讀：我根據大家的需要整理了一份關于《瘦身營養餐一周食譜》的內容，具體內容：在一般的家庭中，每一天的營養美食大多都是由媽媽打理，媽媽會根據每個人的喜好、飲食習慣以及當時的特殊情況來制定每天的餐單。下面我告訴大家，希望對大家有幫助哦!瘦身營養一周食譜推薦...
在一般的家庭中，每一天的營養美食大多都是由媽媽打理，媽媽會根據每個人的喜好、飲食習慣以及當時的特殊情況來制定每天的餐單。下面我告訴大家，希望對大家有幫助哦!
瘦身營養一周食譜推薦一：
星期一
早餐: 小米粥，花卷，蒸雞蛋，咸菜。
加餐: 牛奶
午餐: 大米飯，醬肝片，拌香干，黃瓜，西紅柿,豆腐湯。
加餐: 西瓜
晚餐: 麻醬蒸餅，小米粥，紅燒牛肉，蝦皮冬瓜湯。
星期二
早餐：棗餅，醬肝片，豆干絲
加餐：豆漿
午餐：包子(豬肉白菜餡)，綠豆粥，蒸雞蛋，糖醋黃瓜。
加餐：密桃
晚餐：大米飯，紅燒丸子，胡蘿卜，蝦皮白菜湯。 星期三早餐：大米粥，豆沙包，花生米。
加餐：牛奶
午餐：大米飯，紅燒鳊魚，香菜蘿卜湯。
加餐：桔子
晚餐：花卷，瘦肉絲炒芹菜，西紅柿雞蛋湯。 星期四 早餐：大米粥,肉包,茶葉蛋。
加餐：豆漿
午餐：發面餅,肉絲炒茄子,雞塊冬瓜湯。
加餐：西瓜
晚餐：大米飯,冬瓜排骨湯,蔥花拌豆腐。
星期五
早餐：紅棗米粥,菜包,香干拌芹菜。
加餐：牛奶
午餐：水餃(豬肉,冬瓜餡),肚絲,黃瓜絲涼拌。
加餐：香蕉
晚餐：大米飯,饅頭,紅燒雞塊,大白菜豆腐湯。 星期六 早餐：大米粥,菜包,雞蛋。
加餐：豆漿
午餐：大米飯,牛肉絲炒黃瓜,蝦皮冬瓜湯。
加餐：蘋果
晚餐：面條(肉片,雞蛋,木耳,西紅柿) 星期天 早餐：玉米面粥,豆餡餅,煮花生米。
加餐：牛奶
午餐：大米粥,蒸餃,糖醋排骨。
加餐：煮蜜棗
晚餐：大米飯,炒腰花,木耳,花椒油炒白菜。
瘦身營養一周食譜推薦二：
星期一
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿卜1個。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。
水果：枇杷(或長生果)3～4個。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三
早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。
水果：鴨梨一個或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四
早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
水果：香蕉(或黃瓜)1個。
中餐：米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。
星期五
早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個。
水果：獼猴桃(或桃子)1～2個。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。
水果：草莓(或李子)5～6個。
中餐：兩米飯(大米、小米)、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
星期天
早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。
水果：蘋果1個。
中餐：金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。
