養?知識?全集100條
冬季?候寒冷?燥，容易患呼吸道疾病，如上感、??管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出?、腦出?或腦?栓、?絞痛以及某些冬季傳染病.
養??法將幫?家安全過冬，有益??健康。
1.堅持冷?洗臉：冷?洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能?，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性?炎，若能結合按摩?廓、印堂、太陽、頰車等?則效果更佳。
2.清晨喝溫開?：洗臉刷?后喝?杯溫開?，???可暖?清洗胃腸，另???可稀釋?液，預防腦?栓、?肌缺?，同時能維持細胞滲透?，促進細胞代謝。
3.適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治??管炎、哮喘的作?，肺開竅于?膚，通過戶外活動，可增加?體供氧量，提?抗病能?。
4.飲?藥膳進補：冬天是滋補?體的季節，根據??條件適當選?藥膳進補?分有益，可增加熱量抗寒，?能加強營養吸收，促進健康。
5.午間按摩頭?：?間腦部?流量?夜間少1/5，故中午?睡30～40分鐘為宜，然后??指按摩百會、風池
、印堂等?，或?梳?梳頭按摩頭?，能改善頭部?液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上?冷?洗臉則精神充沛。
6.午后飲?茶?：茶是?的最佳飲料之?，能防癌抗癌，茶含有多種維?素和?體需要的微量元素，能對?體起保健作?。但胃病或貧?服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改?礦泉?或?開?。午后補充?很重要。
7.洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提??體免疫機能，有利強?壯體預防疾病。
8.傍晚做腰部操：?本專家研究證明，雙?按腰做腰部活動可刺激腰部諸?，有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進?，肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱?浴?護腳：腳底有許多經絡循?的?位，如涌泉?，通過熱?透?可以提?體溫0.2℃，能改善周??細?管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第??臟之稱，護腳能強?，?細?管擴張充?促使?臟活動加強，?可防?腳部凍瘡的發?，減少?膚瘙癢癥。
? 100條養?常識，你知道?條
養?常識有減少鹽分攝?；每天喝2000ml的?；吃飯時少喝?；?跟鞋7cm是極限；每周熬夜不超過2次。下?具體介紹：
1、減少鹽分攝?
鹽分攝?過多不僅會造成?質疏松、??壓等健康問題，更會讓你?膚?化、出現皺紋。據研究，在飲?中減少鹽分的?會?然愛上蔬菜和?果，對減重也很有好處，?且每減輕半千克，?壓也會跟著降低?些，有??壓家族病史的?性?定要注意。
2、每天喝2000ml的?
?理學家告訴我們，每個?每天需要1500~2000毫升左右的?。?不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進?欲。喝?多的?，便秘和結?的發病率會?較低，?膚也?較好。
3、吃飯時少喝?
可以在吃飯的過程中喝?點?來起潤滑作?，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝?、茶還是果汁，都會影響?物的消化，最好等到1?時以后再喝。
4、?跟鞋7cm是極限
不是所有的?跟鞋都對健康不利，?跟鞋的“健康極限”在7厘?，如果超過了7厘?就會導致?體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多?科疾病。所以，鞋跟的?度最好在7厘?以下。
5、每周熬夜不超過2次
年紀?了，熬夜之后會越來越難以恢復精?和神采，所以即使?作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，?且建議每天都安排半?時的午睡時間，讓?體得到充?休息才是養?之道。
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以下?種常見養?常識是錯誤的
錯誤?：飯后?即刷?
吃完東西?即刷?，會使?物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強?物中的酸性對?齒的破壞作?。正確做法是，先漱?，過半?時后再刷?。
錯誤?：刮掉腋?，就能減少流汗
刮腋?對于阻?汗液產?沒有任何影響，反倒是刮腋?后，腋窩因為排出的?分?法隱藏?在?服上留下汗漬。?且，刮腋?也容易造成?根膿腫。正確做法是，在汗?分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯誤三：汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗?中含有很多有機物質，這些物質對細菌??都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產?難聞的排泄物。
?冬季養??常識?全
冬天是?機潛伏閉藏的季節，是?年的結束，亦是下?年的開始，所謂“春?，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養?對來年的健康?關重要。冬季養?應該從“不”開始。具體如下：
1、不妄補
很多?認為冬季是?個進補的黃?季節，在冬季到來時各種補品?量??，也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種“套餐”“搭檔”。其實冬季適當進補就?，冬季主要在于閉藏，不是外泄。
過量進補反?會導致?體平衡被打破?形成病態，尤其是過量使?補陽、補?之品反?導致體內精?的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季應該適當進補，不可妄補，尤其是?參、?茸等這樣的補?、補陽“利器”更應慎重。
2、不妄吃
冬季天寒地凍，吃上?頓?辣?鍋，出上??汗，好多?會感到很舒服，殊不知這是在耗散?體的陽?。
在冬季應該以補養陰精為主，切不可妄??熱之品。當然在冬季更不能吃?些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統。
總之，在冬季應以平和?滋潤的飲?為主，如多喝?些粥類，適當放?些?棗、枸杞?、桂圓、銀?、百合，酌加少量?姜，可以補?不膩，潤?不燥，為冬季進補之佳品。禁忌?量?熱之品如??、辣椒等，?量?寒之品如?果、冰激凌等。
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3、不妄喝
在冬季很多?都喜歡喝點?酒暖暖?，其實適量飲酒是有益健康的，可以溫通?脈、祛風散寒，產后常???化湯就是以?酒煎服。但是?酒畢竟屬于溫熱之品，過度飲?會耗散?體陽?，另外過量飲酒還會?濕?痰，令?痰多、眩暈以及精神不振。
4、不妄作勞
冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充?的睡眠時間，以利陽?潛藏，陰精積蓄。冬?之應，養藏之道，在冬季鍛煉?體應當適當，不能像其他季節?樣揮汗如?，微微出汗即可；在冬季應該適當減少洗澡的次數，更不能長時間泡熱?澡，經常洗桑拿，以免耗散?體陽?；
同時在冬季應該注意節制房事，調養?息，使精?藏。
?健康?活?常識100條
1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、?個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對?體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、飯后吃?果是錯誤的觀念，應是飯前吃?果。
5、早上吃?果是?，中午吃?果是銀，晚上吃?果是銅。
6、喝?漿時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多
7、空腹時不要吃番茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝?杯?，預防結?。
9、睡前三?時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為?熱量、?油、沒有營養價值可?，長期飲?，易患??壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的?包不宜馬上??!
12、下午五點后，?餐少少吃，因為五點后?體不需要那么多能量。
13、天天喝?杯?。
14、每天?杯?，膀胱癌不會來。
15、?天多喝?，晚上少喝?。
16、?天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。
17、多油脂的?物少吃，因為得花5~7?時去消化，并使腦中?液集中到?腸，易昏昏欲睡。
18、?種吃了會快樂的?物：深海魚、?蕉、葡萄柚、全麥?包、菠菜、?蒜、番?、低脂?奶、雞?、櫻桃。
?養?60個健康?常識是什么
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽?。早晨是陽?初?的時間，這時的陽?像樹苗，雖然?長勢頭很旺，卻?分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽?的特性是向上?，所以從?體來講，頭部是陽?匯聚的地?，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪?腦，造成疾病。
2、忌陰室貪涼
?的?體要保持健康，必須陽?旺盛，?陽?很怕受到陰邪的侵犯。如果?個房間不能受到陽光的照射，就會陰?較重，?溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚?由表??造成?系列疾病。現代?居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖?或空調，保持房間溫度。
3、忌濕地久坐
有些?對潮濕致病不太理解，認為?體有?膚保護，?膚?不透?，真正的濕?當然不能直接進?體內，但機體之?和外界之?是相互感應的，外界之濕是?種滯緩之?，感應到體內則使機體的?機也運?緩慢，從?在體內?成濕邪。因此要避免在潮濕的環境中停留過久。
4、忌冷著汗?
在?溫較低的情況下，?出汗?服會馬上變得濕冷，此時?膚的?孔是張開的，對外邪的抵抗能?下降，寒濕很有可能乘虛??。因此，出?汗以后要及時把汗擦?，并更換?燥?物。
5、忌熱著曬?
久曬之?有熱毒，不宜?刻上?。這可能有些夸張了，?服曬得?爽以后，即使還有?定熱度，也不?于對?體健康造成什么危害。當然如果是患有熱病還沒有痊愈的?，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的?服。
6、忌汗出扇風
這個也要靈活看待，如果是三伏天，?體時刻都有汗，拿扇?扇風取涼是很正常的。這?說的
忌汗出扇風是指?溫不太?，因運動?出汗時，不要貪涼?扇風，或?刻喝冷飲。扇風雖然很愜意，但風為諸邪之?，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲?體內了。
7、忌燈燭照睡
有些?喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光明的性質是屬陽的，?的睡眠需要陽??陰，有燈光照射就使得陽?難以下潛?陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質量。
8、忌?時房事
?天之中，陽?最旺的時候是?天，可陽?的初?卻是在半夜?時（23：00~1：00)。這時陽?剛剛發芽，?常嬌?，如果不加以愛護??房事，會使這點稚陽熄滅，第?天的陽?就不會充?，易?疲倦。
9、忌夏?涼?抹席，冬?熱?烘?
這兩個習慣可能并沒有那么?的危害，現在也很少有?烘烤?服了，但是本條仍然有現實意義，也就是不能圖?時的痛快?違反季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得過低，容易導致出汗不?，?機不能充分打開；冬天也不能貪熱，把暖?開得過熱，容易導致出汗太多，精?外泄。
10、忌久觀場演劇
注意養神。現在電視?絡娛樂節??常多，不能過分沉迷于此，因為在觀看節?的時候，精神會不知不覺地隨之?動，不再注意體內的感受。中醫認為，?是“君主之官”，如果君主整天追逐聲??馬，就不能很好地體察民情，?體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽?傷神。
?養?知識?全集
10種最有效的清腸排便?物
?：燕麥
排便瘦?作?：燕麥含有豐富的?溶性膳?纖維，能夠刺激腸胃蠕動，?量吸收?體內的膽固醇并排出體外，讓你的?體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從?減輕體重。?且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，?能排毒減肥，這種?舉兩得的?式你怎么可以錯過呢?
?：西芹
排便瘦?作?：西芹N種維?素以及?量粗纖維，能夠加快?液循環，促進消化吸收，刮油通便，從?讓體重減輕。另外，西芹還含有?量的鉀元素，能夠減少?體的?分積聚，減輕?腫現象，讓你看起來更瘦哦。
三：地?
排便瘦?作?：地?含有豐富膳?纖維和寡糖，有益?腸保健。多吃地?可以減低?漿膽固醇的含量，并使?下脂肪減少，防?過度肥胖。因為其體積?、飽?感突出，較不會形成過?現象。同時其纖維素在腸道??法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使?便排泄，改善便秘情況。
四：蘋果
排便瘦?作?：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇?平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量?不?，
是不錯的助排便減肥?品。
五：?菇
排便瘦?作?：蘑菇含有?體很難消化的粗纖維、半粗纖維和?質素，可保持腸內?分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，?毒也就??輕啦!
六：?蘿?
排便瘦?作?：?吃可促進消化，還有很強的消炎作?，其?辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持?便通暢。
七：?菜
排便瘦?作?：含粗纖維較多，且?較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加?便體積，促進?腸蠕動，防??便秘結。
?：??
排便瘦?作?：??的外?及根富含難消化的??溶性?物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。??能讓排便次數增加，量也增加，排便量?旦順暢，廢物清?凈了，?腹?然也就跟著平坦啰!
九：泡菜
海帶?酸?辣的泡菜是許多?的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使??姜與辣椒，不但能
燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當成開胃菜最合適。
?：海帶
排便瘦?作?：中醫專家指出，海帶屬于堿性?物，富含的碘可促進?液中三酸?油酯的代謝，并防??液酸化，有助于潤腸通便，?且熱量很低，膳?纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能?，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防??病的作?，?舉兩得。
?年輕?養?之道?竅門100條
1.記住：睡覺是養?第?要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是?天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2.?定要吃早飯。
3.正確的觀念遠?昂貴的藥物和危險的?術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的?為，你就可以預防許多疾病的發?。
4.多喝?，溫開?是最好的飲品。
5.?是?切?物中構造最完美的靈體，健康的?體是??來就具?的；?的健康狀況的調節是靠?體本?所具有的調節修復系統來完成的，?不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作?。
6.?的?部分?病現象是?體在調節、清理?體垃圾時所表現的現象，是?體?動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的?理現象，?不應該去把它當成病因來消滅。所以當?在?病的時候，?定不要有怨恨嗔恚?，??要安定，?定則?順，?順則?暢，?順?暢則百病消。
7.?的健康離不開兩?要素：1）?夠的??；2）暢通的經絡（包括?管和排泄垃圾的通道）。
8.?夠的??靠：?夠的?物+膽汁+必要時間內（晚天?后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候?腦完全不?作，由植物神經主導）+良好的?活習慣。
9.暢通的經絡需要：清凈?。?切七情六欲都會破壞清凈?，從?破壞經絡的正常運?。
10.維持健康的?體不僅需要“增收（增加??）”，也需要“節?（減少??的損耗）”。
11.過度地增加?物不僅不會增加??，?且會成為?體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗??來把他們清理掉。五臟六腑是?個??加??，?物是原材料，加?能?是有限的，??物是?限的，所以?物的數量必須得到控制。
12.適當運動可以幫助?的??運?，但同時也在消耗?的??。?體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13.?體中的垃圾越多，就越需要更多的??來清除它們，但?的??因為垃圾的增多和?脈的阻塞?減少，這就形成了惡性循環，這也正是?衰?的機理。所以，?要想健康不?，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加?脈經絡的暢通；3）增加體內的??。
14.與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信??的感覺，相信??所具?的?我調節能?。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這?切。
15.健康，從調節?性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是??最?的享受。
16.對于?個有宿疾的?來說，只有??充?了（?是通過這?所介紹的補充??的?法，?是通過靜坐打通?機），病情才會顯現出來。所以練功的?在功夫達到?定?平后都會出現?
些“有病”的現象。這個時候要沉住?，定下?來多做些靜功來增加??的??，以盡快度過這個時期。
17.?違背了養?法則，雖不?定會?即得病，但?旦形成習慣，就會??增加得病的機會。這就和交通規則?樣，你違背了交通規則，不?定會出事故，但其危險性是顯?易見的。
18.?為什么必須保持?定的饑渴才是對養?有利呢？其實這就是“虛”的妙?。道家講，虛則靈。這和謙虛使?進步，?滿使?落后?樣，所以?必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19.?要想健康，就必須使體內有?夠的'?'來'?化'所進的?物.只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多余的?物來釋放游離的'虛?'損害你體內的臟器.這個'虛?'反過來會損耗你的'?'.所
