中醫養生三部曲:清毒、和調、養正

中醫養生三部曲：清毒、和調、養正

作者：暫無

來源：《現代養生·下半月版》 2012年第7期

文/春 迎

健康的定義就是身體各組織器官能正常而協調地運轉，從而維持人體內在的動態平衡，并

且，人體主觀感覺無任何不適或痛苦。

中醫講究，人體的防御和調節兩大體系，共同構成了抵抗和適應外來刺激的能力，稱為

“正氣”，而造成機體內在平衡失調的因素稱為“邪氣”（病毒）。

正氣存內，邪不可干，即能維持機體正常的“動態平衡”；正氣不足，邪氣入侵，這種平

衡遭到破壞，就會出現亞健康，甚至導致各種疾病。因此，中醫講究“祛除外來邪氣，調節機

體平衡，補充自身正氣”是養生的根本。

實際上，正氣與邪氣的關系就相當于警察與小偷的關系，敵強我就弱，敵弱我就強。例如：

有些人面對流感病毒安然無恙,而有些人很容易被感染，就是正氣不足所致。

第一步：清除體內毒素

人體就是一個加工廠，既有原料進入，又有廢物排出。隨著環境污染、食物鏈破壞，人體

在攝取食物的同時，還有大量的毒素進入體內，堵塞營養通道，使營養進不來，毒素出不去，

嚴重影響健康。

>> 毒素的來源

第三，由于膳食纖維缺乏，便秘的人也越來越多，造成人體腸道排便不暢。

>> 如何排除腸道毒素？

大腸是食物殘渣、死亡細胞、淋巴液的終點站，這些人體垃圾，在腸道發酵后，會產生各

種有毒物質，如不能及時排除，毒素就會被大腸重復吸收入血，毒素隨血液循環“毒”及全身，

嚴重使體液酸性化，進而影響人體健康。

多喝水。大便干燥很容易引起便秘，足量飲水可使大便暢通，排毒通暢。

蘆薈：具有潤腸通便、調節人體免疫力、養顏排毒的功效。

低聚果糖。低聚果糖是腸道有益菌最喜歡的食物，能促進腸道有益菌繁殖，維護腸道菌群

平衡，促進腸道蠕動，分解清除腸道毒素，增進營養物質的有效吸收。

>> 如何清除血液毒素？

鮮果汁：排除血毒的第一步是凈化血液，血液里的主要成分是水，干凈的水是凈化血液的

基礎。鮮果汁可以凈化血液，促進血毒代謝，同時，多喝水可以促進排尿，幫助體內毒素代謝。

海狗油：海狗油含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸（D P A、D H A、E P A），能降低膽固醇

的含量，有效清除血液垃圾和毒素，凈化血液，維持血液循環系統的健康。

第二步：調節酸堿平衡

健康人的血液P H值約為7.35~7.45之間，呈弱堿性體液；人體血液P H值若低于7.35，

呈酸性體質。初生嬰兒都屬于弱堿性體液，但是，隨著環境污染及食物污染，使體質酸性化。

目前，我國只有10%的成人P H值保持正常范圍，而70%的成人都是酸性體質。另外，痛風、高

血壓、肥胖、癌癥、高血脂、糖尿病患者都是酸性體質，酸性體質是“萬病之源”。

>> 酸性體質從何而來

攝取酸性食物太多。經常以肉、蛋、奶等高脂肪、高蛋白、高熱量的酸性食物為主，很少

吃蔬菜、水果等堿性食物，就會導致體液偏酸，呈酸性體質。例如：添加劑、農藥化肥、冷凍

食物、燒烤食品、酵母、膨化食品都是酸性食物。

其次，運動不足，睡眠不足，機體代謝排酸不暢，心理壓力大，也是導致體質酸性化的根

本因素。

>> 酸性體質的危害

酸性體質是萬病之源。體液受到酸性物質的污染，使細胞的新陳代謝減弱，細胞就會過早

地發生突變或死亡，組織器官功能下降，身體的抵抗力降低，進而引發各種慢性疾病。

糖尿病。人體體液P H值每下降0.1個單位，胰島細胞的活性將下降30%，酸性體質最容

易引發糖尿病。

癌癥。癌細胞周圍的P H值為6.85~6.95之間，偏酸性。酸性體質最有利于癌細胞的生存

和轉移。心腦血管疾病。體內酸性物質過多，容易在血管和肝臟堆積，進而形成脂肪肝和高血

>> 如何改善酸性體質？

充足的睡眠。人體進入睡眠狀態后，才是修復細胞、排除酸性毒素的最有利時機。

適當運動。運動促進血液循環加快，同時，足量喝水，伴隨機體出汗，大量的酸性物質就

會隨汗液排出體外。

少吃酸性食物。酸堿食物的攝取比例應為1：3，少吃酸性食物多吃堿性食物，是改善酸性

體質最直接、最有效的辦法。

例如：螺旋藻是生存在堿性湖水中的微生物，也是地道的堿性食物，1克螺旋藻粉的營養

含量相當于1000克各種蔬菜和水果營養的總和，螺旋藻能維持和改善血液酸堿值的平衡，特別

適宜酸性體質的亞健康、肥胖、癌癥、糖尿病、痛風、脂肪肝、心腦血管疾病等患者長期食用。

第三步：養正氣培元固本

“養正”也就是扶正氣。所謂正氣，是指人體的防御機能（免疫機能），正氣是由先天的

精氣與后天的水谷之氣互相結合而成，藏于腎中，因此，腎為先天之本。

>> 腎為先天之本

根據中醫“五行”理論，五臟之間相依相存，保持整體平衡，并且，五臟之間具有相生、

相克的關系，任何一個臟器過亢或不及，都會影響到其它相關臟器的健康。

腎與肺的關系。肺為氣之主，腎為氣之根。腎的精氣充沛，吸入之氣經過肺的肅降，下歸

于腎；若腎氣不足，攝納無權，不能上滋肺陰，氣浮于上，最后，導致肺腎陰虛。相反，如果

肺氣久虛，傷及腎氣，導致腎失攝納。

山藥：性平、味甘，無毒，入肺、脾、腎經。健脾補肺、固腎益精。

蠶蛹：性平，味甘、辛、咸，入脾、胃經。補肝益胃、祛風散熱、益精壯陽。

益智：性溫、味辛、無毒，入脾、腎經。溫脾、暖腎、固氣、澀精。