學(xué)習(xí)沒(méi)有毅力應(yīng)該怎么辦才好

學(xué)習(xí)沒(méi)有毅力應(yīng)該怎么辦才好

不管做什么事情都要有毅力才能做得成功。那么對(duì)于學(xué)習(xí)沒(méi)有毅

力應(yīng)該怎么辦才好呢?以下是店鋪分享給大家的增強(qiáng)學(xué)習(xí)沒(méi)有毅力的方

法，希望可以幫到你!

增強(qiáng)學(xué)習(xí)毅力的方法

首先，用小目標(biāo)替換大目標(biāo)。

試想一下，如果一開(kāi)始跑步的時(shí)候我就給自己賦予了一個(gè)宏大的

目標(biāo)(“每天跑步一小時(shí)!”、“堅(jiān)持跑步1000天!”、“不瘦40斤不

換頭像!”)，那么我朝著大目標(biāo)前進(jìn)的過(guò)程無(wú)疑會(huì)非常痛苦，靠頑強(qiáng)的

“毅力”繼續(xù)堅(jiān)持會(huì)讓我的潛意識(shí)更加厭惡這件事情，適得其反。

怎么辦?很簡(jiǎn)單，換成小目標(biāo)!比如，今天只跑15分鐘。小目標(biāo)容

易用一點(diǎn)點(diǎn)的意志力就能取得突破，這樣就能很快能獲得正面反饋，

繼而得到的一種成就感!

從小事入手，其實(shí)也是為了讓自己養(yǎng)成習(xí)慣。正所謂“習(xí)慣成自

然”，當(dāng)你的潛意識(shí)接受并適應(yīng)了這個(gè)模式，堅(jiān)持下去也就是自然而

然的事情。這也是為什么我能從每天跑步15分鐘逐漸過(guò)渡到每天長(zhǎng)跑、

健身。當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，堅(jiān)持下去就不需要耗費(fèi)意志力。

其次，不斷創(chuàng)造成就感。

短期堅(jiān)持靠毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持靠的是成就感。從小目標(biāo)上取得的成

就感才是長(zhǎng)期堅(jiān)持的動(dòng)力，從小目標(biāo)向大目標(biāo)前進(jìn)的過(guò)程中我們必須

不斷創(chuàng)造這種成就感，讓自己感覺(jué)良好、更加自信。

成就感的來(lái)源可以是：1. 堅(jiān)持做事本身的成就感。2. 自己身上發(fā)

生的積極改變。3. 來(lái)自他人的鼓勵(lì)。

增強(qiáng)學(xué)習(xí)毅力的建議

學(xué)會(huì)放松下來(lái)，用正面情緒替代愧疚感。

愧疚感本身只會(huì)讓你喪失動(dòng)力。戰(zhàn)勝負(fù)面情緒的方式不是抗拒它，

而是將注意力轉(zhuǎn)移到正面的事情上。試著“活在未來(lái)”，用對(duì)未來(lái)的

積極想象來(lái)排解對(duì)于現(xiàn)狀的不滿和焦慮。

調(diào)用“元認(rèn)知”，認(rèn)清自己的潛意識(shí)。

不能堅(jiān)持做這件事一定不是因?yàn)槟銢](méi)有毅力，而是因?yàn)槟銓?duì)它有

逆反心理。我們不可能堅(jiān)持做到一件潛意識(shí)里反感的事情，試著靜下

來(lái)聆聽(tīng)自己內(nèi)心真實(shí)的想法，感受這件事對(duì)你的吸引力或排斥力，調(diào)

用“元認(rèn)知”來(lái)看清此刻自己在想什么，還可以把感受寫(xiě)下來(lái)，或許

你能找到自己不能堅(jiān)持的真實(shí)原因。

學(xué)會(huì)開(kāi)始，“告訴自己，只做5分鐘”。

堅(jiān)持做事的成就感只能靠習(xí)得而不能靠言傳，聽(tīng)再多的道理也不

如開(kāi)始“踐行”。萬(wàn)事開(kāi)頭難，請(qǐng)把“毅力”用在最需要它的地方，

不妨用毅力克服對(duì)于“開(kāi)始”的恐懼。比如跑步，可以告訴自己就只

跑5分鐘。寫(xiě)作，也可以告訴自己今天只寫(xiě)一段話……

增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)毅力的注意事項(xiàng)

1、以"愛(ài)"的旗號(hào)，踐踏孩子心地

你家的兒童房，真的是你孩子的嗎?如果它是按照你的意愿布置的

——

如果孩子弄得臟亂點(diǎn)就會(huì)被訓(xùn)斥一頓;

如果孩子不能請(qǐng)小朋友來(lái)玩，因?yàn)閶寢屜矚g整潔清凈……

那么，孩子看起來(lái)有個(gè)房間，其實(shí)是沒(méi)有自己的空間的。

另外，在孩子專心玩的時(shí)候，媽媽讓干別的;

孩子看花呢，媽媽讓看人呢;

孩子看人呢，媽媽讓看花……

有個(gè)朋友說(shuō)她見(jiàn)到一個(gè)媽，問(wèn)孩子今天中午吃什么啊，孩子說(shuō)比

薩，媽說(shuō)，比薩有啥好吃，咱們吃魚(yú)頭泡餅，不給孩子任何做決定的

機(jī)會(huì)，什么都替孩子決定了。

還有，媽媽老想著幫孩子，比如孩子搶玩具，媽媽趕緊說(shuō)，別搶

別搶，媽媽再給你買(mǎi)一個(gè);生怕孩子吃虧，著急地給孩子灌輸如何討人

喜歡，著急地支招如何勝過(guò)小朋友……剝奪孩子自己解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)。

把孩子所有時(shí)間都排得滿滿的，給孩子報(bào)各種班：畫(huà)畫(huà)班、游泳

班、鋼琴班、講故事班、思維訓(xùn)練班……生怕孩子荒廢了光陰，不給孩

淋雨、無(wú)緣無(wú)故歡笑……每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就潑他們的冷水，呵斥他們，

把他們從興高采烈變得縮手縮腳。

如果你也是這么當(dāng)媽媽的，那么，你的孩子就整個(gè)兒被"媽媽"占

滿了，孩子并沒(méi)有自己的時(shí)間和空間。

大人經(jīng)常無(wú)意識(shí)地強(qiáng)制孩子，不知不覺(jué)間，我們打著"愛(ài)"的旗號(hào)，

以"為孩子好"的名號(hào)，肆意踐踏著孩子的心地。

2、粗暴施壓"成功廢掉"孩子

如果孩子的反抗能讓我們清醒些，看到我們的自以為是實(shí)際上在

干擾和破壞孩子的成長(zhǎng)，趕快調(diào)整和改變我們對(duì)待孩子的態(tài)度和方式，

我們做父母的水平就提高了一截。

極端的情況是：如果我們堅(jiān)決認(rèn)為孩子"不聽(tīng)話"，"不乖"，甚至認(rèn)

為孩子有問(wèn)題，更強(qiáng)制和粗暴施壓，好讓孩子按照我們的要求做，那

個(gè)"聽(tīng)話"的孩子，可能真的被媽媽摧毀了。

3、媽媽成功地廢掉了孩子。

他/她為了媽媽高興，放棄了自己!代價(jià)是，他/她沒(méi)有了自己，也

沒(méi)有能力為自己的生活負(fù)責(zé)。

記不得是哪位大師說(shuō)的，但絕對(duì)是真理：孩子是在我們看不到的

地方長(zhǎng)大的。

給孩子空間，意味著我們得跟孩子分清你我，尊重孩子的心性，

尊重孩子的空間，不要打擾孩子的發(fā)展!

說(shuō)到要"遠(yuǎn)"子，你得除了孩子外，人生還有別的東西。你不能把

人生樂(lè)趣、意義和價(jià)值，全押在做媽這一件事上。