孩子不長個子怎么辦

孩子不長個子怎么辦

名目孩子不長個的緣由寶寶長高的3個關(guān)鍵期怎么做才能使孩子

長高寶寶長高食譜

身高是小兒體格發(fā)育的一個重要指標(biāo)，它和小兒長期的養(yǎng)分狀況

有關(guān)系。

人的身高與父母的遺傳因素以及種族、性別有關(guān)。比如白種人普

遍較高，而位于赤道的俾格米人則普遍較矮。男性比女性高，北方

人比南方人高。此外還和社會經(jīng)濟(jì)狀況、氣候地理條件、疾病、內(nèi)

分泌及長期養(yǎng)分狀況有關(guān)。

孩子不長個的緣由

遺傳作用使然

假如你們父母個子本身就不高，則你孩子也很難長得高，這是家

族遺傳因素在起作用。可依據(jù)父母身高來猜測：男孩身高＝（父親

身高＋（母親身高＋13））/2±7.5厘米 女孩身高＝（（父親身高

－13）＋母親身高）/2±6厘米（父母身高以厘米為單位）

運(yùn)動量不足

體育熬煉，特殊是一些跳動動作的活動，可以刺激骨骼中骨細(xì)胞

的活性，增加肢體的骨密度，對青少年的身高增加有促進(jìn)作用，因

此要讓你孩子多運(yùn)動，尤其是戶外活動。

養(yǎng)分因素影響

現(xiàn)在的孩子多數(shù)是獨(dú)身子女，做家長的往往在飲食方面盡量滿意

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孩子的要求，各種養(yǎng)分滋補(bǔ)品、零食小吃、飲料甜品不斷，而孩子

生長過程中真正需要的熱量、（蛋白質(zhì)）、礦物質(zhì)、維生素及

（鐵）、（銅）、（鋅）、（鎂）等重要微量元素的比例并不夠，

尤其是有些滋補(bǔ)品中往往含有性激素，可誘發(fā)性早熟，也會影響孩

子的最終身高。兒童的飲食應(yīng)葷素兼顧，搭協(xié)作理，按時進(jìn)餐，少

吃零食，讓孩子始終保持較好的（食欲）。

發(fā)育延遲

你孩子矮還可能是“（體質(zhì)）性青春延遲”，即青春期較同齡人

延遲，生長高峰尚將來到，這種狀況急躁等待即可。以及其他

等......

寶寶長高的3個關(guān)鍵期

依據(jù)最新的體格發(fā)育觀念，嬰兒、兒童、青春期三個不同的時期，

對成年后的身高影響不同。兩歲以前，尤其是1歲時，養(yǎng)分的供應(yīng)

對身高影響顯著；兩歲以后，尤其3歲之后進(jìn)入兒童期，此時生長

激素在身高方面的作用就凸現(xiàn)出來；到了青春期，性激素對身高相

當(dāng)重要，由于青春期的身高突增是緣于性激素和生長激素的共同作

用。在每個階段，家長都應(yīng)當(dāng)注意孩子的生長發(fā)育的特點(diǎn)，并賜予

正確、科學(xué)的哺育。

（一）嬰兒期---飲食技能、習(xí)慣的培育

（嬰兒期）的生長通常不受遺傳影響，養(yǎng)分卻是影響孩子生長的

關(guān)鍵因素，專家特別確定地指出了養(yǎng)分在嬰兒時期的重要性。嬰兒

在8個月后漸漸向兒童期過渡，此時養(yǎng)分跟不上就會影響成年身高。

此類過渡延遲將使其成年身高減損。所以，嬰兒期的養(yǎng)分特別重要。

對策：

合理喂養(yǎng)

準(zhǔn)時添加輔食

嬰兒滿4個月后應(yīng)準(zhǔn)時添加輔食，由于4-8個月時是嬰兒形成吞

咽固體物所需的條件反射形成的關(guān)鍵時期。要學(xué)會吃東西，這種吃

的技能是后天才學(xué)會的，假如4個月之后還沒有添加輔食，嬰兒就

很難學(xué)會從進(jìn)食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡，

不能準(zhǔn)時完成這種過渡，吃固體食物就不能下咽，簡單嘔吐，從而

影響嬰兒的生長發(fā)育。

什么都要吃，食物盡量多樣化

人們習(xí)慣給食物定性，熱、寒、溫、滯等，結(jié)果許多食物好像都

不太適合嬰兒。從養(yǎng)分（心理）學(xué)上講，假如嬰兒時期食物品種過

于單調(diào)，到了兒童期，消失偏食、挑食的機(jī)會將會大大增加。所以，

食物要盡量多樣化，尤其在嬰（幼兒期），盡量接觸豐富多樣的食

物，不但能保證養(yǎng)分供應(yīng)全面，而且能防止以后挑食的不良飲食行

為。

（二）兒童期---每年增高5-7厘米，性早熟應(yīng)看兒科內(nèi)分泌醫(yī)生

在兒童期，3歲以后孩子每年能長高5-7厘米，究竟是5厘米還

是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、養(yǎng)分等綜合因素。所以，在這個平

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穩(wěn)增長期，家長要關(guān)注孩子每年的身高并加以測量。

對策：

3-6個月測量一次身高

人的生長速度是不均衡的，每個人都有自己的特點(diǎn)，所以太頻繁

地測量也不是科學(xué)的態(tài)度，有些家長給孩子測身高，這個月長了

0.5厘米，下個月只有0.3厘米，就焦急找醫(yī)生了。其實，只要3-6

個月測量一次，每年增高5-7厘米就達(dá)標(biāo)了。

性早熟應(yīng)看兒科內(nèi)分泌醫(yī)生

個人的性早熟與群體的發(fā)育提前不能混為一談。所以，家長不要

以為現(xiàn)在孩子生長發(fā)育提前了，就以為自己的孩子早些發(fā)育沒有關(guān)

系。假如女孩子在8歲之前消失乳房增大、陰毛、腋毛生長等任何

一項或多項其次性征，或月經(jīng)初潮于10歲以前；男孩在9歲之前消

失陰莖及睪丸增大、陰毛生長，10歲前變聲等性發(fā)育表現(xiàn)，則為性

早熟，此時要準(zhǔn)時找兒科內(nèi)分泌醫(yī)生就診。

留意事項

有些藥物含性激素或蛋白同化激素，雖可以在短期內(nèi)使未發(fā)育成

熟的青少年身高較快地增長，但同時促進(jìn)骨骼的過早愈合而影響最

終身高，形同“揠苗助長”。因此，除非你孩子患有某些內(nèi)分泌

（代謝）或先天性遺傳性疾病，如垂體侏儒癥、甲減、粘多糖病、

軟骨發(fā)育不全外，一般不需要用藥增高。

（三）青春期---發(fā)育之后身高突增

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在青春期由于生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25厘

米，男孩30厘米。家長應(yīng)留意，假如女孩初潮后和男孩變聲后兩年

之后，身高不抱負(fù)，此時再進(jìn)行干預(yù)已經(jīng)不太可能有效果了。

對策：

關(guān)注發(fā)育之后的身高突增

女孩乳房發(fā)育后一年左右，男孩則在變聲前，身高生長加速。最

快時女孩每年可長8厘米，男孩每年長11厘米。女孩初潮后平均可

再長5厘米，男孩變聲后可再長5-10厘米。所以在整個青春期，女

孩平均可長25厘米，男孩長30厘米。這種生長規(guī)律，家長應(yīng)當(dāng)有

所了解。

睡眠、運(yùn)動能關(guān)心長高

在青春期，充分的睡眠有助青春期高速生長；運(yùn)動，尤其是跳繩

可顯著增加孩子的生長速度（即使在初潮消失后也是這樣），同時

還能增加身高突增的持續(xù)時間。所以，青春期尤其要留意睡眠和運(yùn)

動，這將對成年期的身高有重要意義。

怎么做才能使孩子長高

不能挑食、充分、均衡的養(yǎng)分素供應(yīng)

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春

期，這個時期促進(jìn)長高養(yǎng)分是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類養(yǎng)分

的食物，如豆類制品、蛋、魚（蝦）、奶類、（瘦肉）等動物性食

物，富含維生素和A以及（鈣）等無機(jī)鹽蔬菜水果等，尤其是鈣，

給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和（魚肝油），這對長個子是很

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有好處的。

督促孩子每天良好的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物

及維生素，特殊要適當(dāng)補(bǔ)充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質(zhì)生物利

用率。蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長，一些重要的微量元素如鋅、

鐵和B族維生素在動物性食物中較豐富，缺乏這些養(yǎng)分素也簡單造

成孩子身材矮小。而鈣、（磷）元素及維生素D則是骨骼的重要物

質(zhì)基礎(chǔ)，每天要保證喝250至500毫升（牛奶）；1至2個（雞

蛋）；適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜等。

保證充分的睡眠

家長每天都要督促孩子每天早睡、早起，要有8至10小時的睡眠，

使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)

揮功能的狀態(tài)。

衰弱專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學(xué)家們發(fā)覺，生長激

素消失分泌高峰是在孩子睡眠時———在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較

長時間。盼望孩子長個子，肯定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充分的睡

眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。

多選有利于長個的運(yùn)動

孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如

游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮

性的運(yùn)動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對

身高增長是不利的。

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保持開心的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動的時候分泌較高，

在心情低落的時候分泌較少。假如您的孩子常常處于受到批判、責(zé)

怪，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、心情低落，那會嚴(yán)峻影響孩子

長個。

堅持體格熬煉，留意勞逸結(jié)合、心情開心

體格熬煉能促進(jìn)孩子骨骼、（肌肉）、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能

健全。督促孩子每天至少要有20至40分鐘的有效運(yùn)動時間，在這

段時間孩子的心率達(dá)到120至140次每分鐘，出汗、發(fā)熱、面色紅

潤。特定的體育熬煉項目，如引體向上、籃球、排球、跳動、跳繩、

踢毽子、快速跑等強(qiáng)度略大的運(yùn)動，能促進(jìn)身高增長。

寶寶長高食譜

食譜一

早餐：（豆?jié){）250毫升，（面包）兩片，（奶酪）1片，拌（黃

瓜）（豆腐）絲，五香（鵪鶉蛋）5個。

加餐：蘋果1個。

午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞

蛋湯。

加餐：橙子1個，核桃2個。

晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。

加餐：酸奶250毫升。

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食譜二

早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。

加餐：香蕉1個。

午餐：八寶粥1碗，小棗玉米面發(fā)糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。

加餐：獼猴桃1個。

晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小

碗。

加餐：酸奶250毫升。

幾款藥膳助孩子長高

讓孩子長得高挑俊朗，是為人父母的心愿。孩子的身高除了先天

的遺傳因素外，還存在著更重要的后天生活環(huán)境因素，因此，要讓

孩子長得高大，父母可得花些心思了。

眾所周知，人體長高主要取決于人體長骨的發(fā)育，尤其是大腿的

股骨和小腿的脛骨。這些長骨的發(fā)育要靠有機(jī)物質(zhì)的生成和骨鹽的

沉積。有機(jī)物質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)；骨鹽的主要成分是鈣、鱗及

少量的無機(jī)元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想孩子長得高大，平

常的飲食就應(yīng)留意供應(yīng)含豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物，為孩子

的長骨發(fā)育制造良好條件。

在這里，我們?yōu)楦改競兺婆e幾款飲食療方，供大家參考：

黃芪豬肝湯

黃芪30克，五味子3克，新奇豬肝50克，新奇豬腿骨500克。

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先將豬肝用清水洗凈，切成片備用。豬腿骨洗凈打碎，與黃芪、五

味子一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮一小時，再濾去骨渣和

藥渣。將豬肝片放進(jìn)豬骨湯內(nèi)煮熟，調(diào)味，吃豬肝喝湯。

養(yǎng)分與功效

據(jù)討論，豬肝每100克即含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270

毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等，配以

黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的汲取，對小兒長骨

的發(fā)育甚為有利。

雞肝蛋皮粥

可選用新奇雞肝50克，新奇雞蛋一個，大米100克。制作時先煮

粥，至大米開花為度。然后將雞肝洗凈剁碎，用香油適量炒熱備用。

雞蛋放鍋內(nèi)煎成蛋皮，切碎。與雞肝一起放進(jìn)鍋內(nèi)，煮至粥稠，加

味料調(diào)味食用。每天2—3次。

養(yǎng)分與功效

每100克雞肝含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的

維生素a。雞蛋則含有兒童成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐

富的鈣、磷等無機(jī)鹽，是兒童的抱負(fù)食品。

牡蠣肉湯

可選用新奇牡蠣肉100克，生姜絲少許。制作時，將牡蠣肉洗凈，

放入砂鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯。再

加入少量味料即可。

養(yǎng)分與功效

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牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機(jī)鹽和多種

礦物質(zhì)，是一味簡潔可行的助長高食品。

雞子黃粉粥

取新奇雞蛋一個，煮熟取蛋黃，用湯匙研成細(xì)末，加進(jìn)已煮好的

糜粥中，拌勻食用，每天1—2次。

養(yǎng)分與功效

雞蛋黃每100克含蛋白質(zhì)14克、鈣134毫克、磷532毫克及大量

的維生素a與多種脂類。此粥色香味俱全，尤其適合嬰幼兒食用。

豬骨菠菜湯

新奇豬脊骨250－500克，菠菜150－200克。制作時，先洗凈豬

脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水煮兩小時，然后將洗凈的菠

菜放入湯中，再煮10分鐘，加入味料即可。

養(yǎng)分與功效

豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中含有的酶對胃

及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無

機(jī)元素的較好湯水。

當(dāng)然，對于小兒的長高，食療只是一種幫助方法，還應(yīng)當(dāng)協(xié)作足

夠的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動，多種方法共同協(xié)作，才能更好地關(guān)心孩子長

高。

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