如何泡澡用什么泡澡效果最好

如何泡澡用什么泡澡效果最好

現(xiàn)代人，生活壓力是非常的大了，到底該怎么保養(yǎng)自己的身體，

這還是非常的重要了。還有幾天放假了，不妨趁著“五一”小長假在

家泡個熱水澡，以消除疲勞、緩解壓力。人們在家DIY泡澡的方式還

真不少，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院皮膚科主任陳志和為你支招如何健康

泡澡。

牛奶浴：改善失眠

沐浴方法：鮮奶或奶粉皆可。肌膚干燥者可以用全脂奶，肌膚油

膩者，則要選擇低脂或脫脂奶。浴缸先注水至六七分滿，然后將2升

鮮奶加入其中泡澡，如用奶粉，則先將200克奶粉用2升溫水化開后

再倒入浴缸的水中。

專家點評：牛奶中的乳脂肪與維生素、礦物質(zhì)不僅可使肌膚細膩

光滑、滋潤，還能起到緊膚、收斂的作用。牛奶所含的酵素成分，能

起到消炎、消腫和舒緩皮膚的功效。睡覺前泡牛奶浴還有助身心放松，

促進睡眠。

牛奶浴具有一定的美容效果，對改善躁郁、失眠等癥狀也有一定

幫助。需要注意的是，泡牛奶浴的水溫以40℃左右為宜，浸泡20分

鐘即可。如果時間太長，牛奶水中的細菌會對皮膚形成傷害。

如果認為牛奶泡澡太浪費，那么不妨在煮牛奶時，讓臉部肌膚充

分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，促進面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅

持一段時間就會感到臉部紅潤、光滑。

花瓣浴：抗菌抗病毒

沐浴方法：玫瑰花去蒂，花瓣撕開灑在水中即可。

專家點評：現(xiàn)在市面上流行的“花瓣浴”，其實就是中藥浴的一

種簡單應(yīng)用。中華藥浴，古已有之。我國最早的醫(yī)方《五十二病方》

中就有不少藥浴方。常見的有玫瑰花、艾葉、菊花、苦參、桑葉、紫

蘇泡澡，其形式多種多樣，洗全身浴稱“藥水澡”，局部洗浴的又有

而發(fā)揮其藥理效應(yīng)，通常有抗菌、抗病毒、抗感染等作用。

在用花瓣沐浴時，花瓣一定要新鮮，要清洗干凈，清洗花瓣時要

著重將上面殘留的花粉清洗干凈，以免引起皮膚過敏。

茶浴：消毒抑菌

沐浴方法：將喝過的綠茶渣或茶包3-5包，放入絲綿或棉布袋中，

再將布袋放入浴缸注入熱水即可。但要注意，不要用隔夜茶泡澡。若

是購買粗老茶泡，一個人泡一次茶浴大約需要半斤左右茶葉。

專家點評：其實茶浴在我國南部山區(qū)特別是少數(shù)民族地區(qū)已有悠

久歷史，福建武夷山九曲溪一帶的閩越族人遠在殷商時代就有茶浴的

習(xí)俗，而近年茶浴重新流行起來。茶浴已被實踐證實有清潔皮膚、消

毒抑菌等作用。

由于年齡、性別、膚質(zhì)的差異，茶浴的品種、數(shù)量應(yīng)因人而異。

中青年血氣方剛，宜用綠茶；中老年人由于生理功能衰退，應(yīng)以較柔

和的紅茶、烏龍茶為宜。在泡澡后，結(jié)合飲茶等方式來促進人體機制

的提高，效果更佳。