學會調節情緒 塑造陽光心態1

調節你的情緒 塑造陽光心態

時 間: 2 0 1 2 年 5月

【教材分析】

有人說選擇比成功更重要，心態決定生理和能力，情緒又是心態

的具體表現形式，情緒能影響人的方方面面，積極的情緒對人體活動

常起到良好的促進作用，可以提高體力和腦力勞動的效率，使人保持

健康；而消極的情緒如憤怒、怨恨、焦慮、憂郁、恐懼、痛苦等，如

強度過大或持續過久，可導致神經活動機能失調。通過學習，要使學

生了解情緒及其影響，控制情緒和保持良好情緒，為他們的健康成長

提供保證。在平時的生活中注意控制情緒，使學生掌握情緒變化對身

體健康的作用，發揮積極情緒，克服消極情緒，塑造陽光心態。

【教學目標】

知識目標：了解情緒的概念，情緒對健康的影響，以及調節情緒的方

法。

能力目標：逐步掌握一些情緒調控的有效方法，使其成為中學生們學

習生活中的自覺追求。

情感態度與價值觀：合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情

緒狀態，逐漸形成健康向上的陽光心態。

【教學重點】

調控自己的情緒，并掌握一些情緒調控的有效方法。

【教學難點】

幫助學生消除不良情緒，以積極樂觀的心態面對生活。

【教學方法】

1、活潑生動的情景故事，貼近學生的生活實際，激發學生的學

習興趣，更好地讓學生了解自己近階段的情緒狀態，從而掌握有效地

調控情緒的方法。

3、通過傾訴、討論、方法練習等大量的活動，學生更好地參與

到學習中，在實踐活動中理解情緒的概念、影響，并掌握調控情緒的

方法。

板書設計

調節你的情緒

一、什么是情緒？

積極情緒

二、情緒的分類

消極情緒

三、情緒的影響 能力、生理

自我暗示法

有氧運動

四、調節情緒的方法

呼吸法

意念放松法

五、討論與思考

調節你的情緒課時教案

一、導入

師：同學們好。很高興今天能和同學們在一起，首先我們做一個

趣味游戲“傳秘密口令”。

屏幕顯示游戲方法，學生進行。

師：剛才你們在做游戲時內心有什么體驗？

生：緊張、激動、興奮等。

師：是呀。這些都是我們說的“情緒”。情緒有好多種，請同學

們看一組圖片，你能用一個字來表述一下圖片中人物各自表現的情緒

嗎？（喜怒哀懼）

下面請四位同學分別模仿喜、怒、哀、懼四種基本情緒。（學生

表演）

二、情緒的產生

師：通過剛才幾位同學形象的表演我們可以了解到，情緒往往可

以通過語言、行為舉止、尤其面部表情表現出來，那么情緒是怎樣產

生的呢？

屏幕出示情景圖片，學生分析原因，教師總結。

情緒是人的心理活動的重要表現，它產生于人的內心需要是否得

到滿足，當得到滿足時產生積極情緒，得不到滿足時則產生消極情緒。

三、情緒的影響

師：是啊，這些故事給我們敲響了警鐘：消極情緒往往會使一個

人的行為發生種種不良的偏差。結果影響了學習潛力的發揮，影響了

同學關系，形成對老師、父母的消極態度，甚至還會使一個人的性格

發生扭曲很可怕的。

教師總結，屏幕出示不良情緒的影響、情緒的作用，說明不良情

緒影響人的身心健康。

師：同學們由此可以看出，如果我們長期被消極情緒所控制，就

會損傷我們的身體和心理健康。世間的事物紛繁復雜，同學們正處在

成長的進程中，每個人的生活和學習都不可能是一帆風順的，隨時會

遭遇各種各樣的煩惱。那么我們該如何做呢？

屏幕出示情景音頻故事《老奶奶的故事》，學生通過對老奶奶情

緒前后變化的討論，得出結論：情緒是可以調控的。

四、調節情緒的方法

師：剛才同學們都爭相告訴大家自己的煩惱經歷。聽了同學們的

故事，老師忍不住要問，那時你是如何擺脫痛苦的。也就是說，當你

落入情緒深淵時，是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的？

師生交流，學生結合自己的生活談認識。教師肯定學生個性化的

見解，并適時點評。

教師總結，屏幕出示常用調節情緒的方法。

自我暗示法

有氧運動

常用調節情緒的方法 呼吸法

意念放松法

六、情景分析，學以至用

師：剛才老師和同學們共同探討了調節不良情緒的諸多方法，現

在我們來看屏幕出示的情景圖片，請同學們用這節課所學知識來幫助

他們好嗎？

屏幕出示情景圖片，學生分組分析討論，發表見解。教師點撥和

評價，引導其方法合乎規范。

七、情緒“保健操”

師：這節課我們了解了多種調節不良情緒的方法，方法固然重要，

可是最最重要的還是遇到事情的心態，如果我們能很好的控制自己的

情緒就會把煩惱拒之門外。怎樣才能避免消極情緒的產生呢？老師在

這兒教大家一套“情緒保健操”，如果我們平常能堅持做這套“保健

操”，那我們就會遠離不良情緒的污染，保持積極的情緒狀態，逐漸

就會形成健康向上的陽光心態。

屏幕出示：情緒“保健操”，學生了解。

八、結束語

師：沒有人能說自己的生活中沒有一點痛苦而只有快樂，但是卻

有人能始終對人生持樂觀和贊美的心情。面對復雜的生活，生氣、煩

惱、緊張、傷心這些不良情緒的出現都是難免的，讓我們一起用一顆

善于發現的心去認識、把握快樂，并從不快樂之中去發現和提煉快樂

吧！最后讓我們在一段輕松的音樂中結束這節課，體會一下音樂奇妙

的放松作用吧！