有氧運動:保持健康的十大理由

有氧運動：保持健康的十大理由

有氧運動：保持健康的十大理由

無論任何年齡，體重或身體素質，有氧運動都對你的身體有益。讓我

們來看看原因，再做好準備開始運動。

梅歐診所著

一般的有氧運動——比如走路，騎車或游泳，它們能讓你活得更長久，

更健康。那需要大量運動嗎？看看有氧運動是如何影響你的心，肺和

血液循環的。然后開始動起來，這樣才開始有所回報。

有氧運動使身體產生什么變化

避免增重

加上健康飲食，有氧運動幫助你減肥，減少食量。

增強耐力

有氧運動會讓你短時間內感到疲倦。但長此以往，你自然就耐力變強，

疲憊漸少。

膽固醇。那結果是？減少了你動脈中血小板的形成。

改善你的心情

有氧運動能緩解消極郁悶的情緒，減輕由于焦慮導致的緊張，變得更

放松。

隨著年齡的增長保持積極獨立的態度

有氧運動鍛煉了肌肉，當你年老時仍能靈活自如。它還使你頭腦清醒。

每星期有三天每天至少三十分鐘的有氧運動能相對減輕老年人認知下

降的程度。

壽命更長