睡眠自測AIS量表

睡眠自測AIS量表

睡眠自測AIS量表是一種睡眠自評工具。根據自身情況，挑出符合的選項,

即上個月每周至少經歷3次的項目。

1 .睡眠延遲（關燈后到入睡的時間）

沒有問題：輕微：「明顯：顯著或基本沒睡：

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2 .夜間睡眠中斷

沒有問題：「輕微：「明顯：「顯著或基本沒睡：

3 .早醒

沒有問題：「輕微：「明顯：「顯著或基本沒睡：

4 .總睡眠時間

沒有問題：「輕微不足：「明顯不足：顯著不足或基本沒睡：

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5 .對總體睡眠質量評價（不論睡眠時間長短）

沒有問題：「輕微不滿：「明顯不滿：「極度不滿：

6 .對白天情緒的影響

沒有問題：「輕微影響：「明顯影響：「顯著影響：

7 .對白天功能的影響（身體與心理）

沒有問題：輕微影響：「明顯影響：顯著影響：

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8 .白天睡意情況

沒有問題：「輕微：明顯：「強烈:

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分數評估

0~3分：無睡眠障礙；

4~5分：可能有睡眠問題，需要尋求治療;

6分及以上；失眠，需要尋求治療。

青春期的心理轉折測試

1、對家庭、班級和學校的生活感到很習慣。「是6否

2、能以一定的靈活性適應周圍的人際關系。「是"否

3、對事情總是有明確目的，在一般情況下能說到做到。「是府否

4當自己的行為遭到反對時，能及時地自我調整，不一意孤行。「是合否

5、經常留心周圍人際環境的變化。「是6否

6、有助人為樂精神，肯關心幫助別人。「是"否

7、對周圍的人們持信任態度。「是?否

8、待人熱情、友善，而不是冷漠無情。「是口否

9、能站在別人角度體會他們的內心感情。「是?否

10、講良心，做了錯事感到內疚。「是"否

”、能基本正確地評價自己的各種品質。府是「否

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12、有適度的自尊心。是否

13、以積極態度看待自己的形象。*是「否

14、沒有明顯的自卑感。

15、有一定的自我控制能力?！恰阜?/span>

16、在多數情況下能獨立決定自己的行為。?是「否

17、懂得學習的重要性，學習態度端正。商是「否

|臥對家庭和學校生活感興趣，認為自己是幸福的。作是「否

國、學習不感到非常困難，經過努力可以達到中等或中等以上水平。后是「否

20、在集體生活中有一定的責任感，愿為集體出力。作是「否

21、對學習和課外活動有主動精神。￡是「否

及、不做多數人反對的事。'是否

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二3、在集體中占有一定的位置，不是被遺忘的人。是否

24、按時作息，睡眠良好。岸是「否

25、沒有經常頭痛現象。?是「否

鴕、從來沒有記憶突然減退、學習成績大幅度下降的現象。酬是「否

27、能和異性同學正常交往。住是「否

等、對自己的性發育情況有正確的了解和評價。?是否

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29、對性”的問題好奇，但不過分關注。是否

30、沒有不良的性行為習慣。合是「否

玉、沒有明顯地陷入早戀而不能自拔。「是會否

史、在一般情況下，情緒正常、樂觀。是宿否

33、對困難和挫折有一定的承受能力。「是"否

14、能控制自己的憤怒、焦急和憂慮等不良情緒。「是G否

35、有一定的膽量和勇敢精神。「是"否

36、在多數情況下表現誠實。「是"否

37、對不公正的事情表示氣憤。「是"否

3$愿意承擔自己應承擔的義務。是‘否

39、對父母有愛和依戀之心。是"否

40＞對自己的前途充滿希望和信心。