經驗分享:走出暴食催吐,養(yǎng)好大姨媽,我做對了哪些事?

2023年12月26日發(fā)(作者：一天作文)

經驗分享：走出暴食催吐，養(yǎng)好大姨媽，我做對了哪些事？

我身高169，開始減肥的時候體重106，克扣碳水克扣脂肪，花了半年減到96。然后進食障礙就出現了，哪一天只要多吃一點，就破罐破摔開始暴食，暴完就催吐，反反復復，而且特別饞面包蛋糕油炸食品。然后大姨媽就不來了，半年都不來，但我還在糾結體重，還在暴食催吐的循環(huán)中。

后來去查甲五項，有兩項都不正常了，醫(yī)生說這快甲減了。但是我沒有吃藥，我不想依賴藥物，我想靠自己好起來。

于是認真對待一日三餐，再也不克扣碳水和脂肪了，米飯肉蛋奶堅果都吃，不再計算熱量了，也不再強迫自己吃大量水煮蔬菜糊弄個假飽了。吃了兩個月，體重變成108，比減肥前還重，姨媽還沒來，我都有點灰心喪氣了。

這時候突然發(fā)現了您的微博，看到了好多跟我一樣的姑娘，看到了您的耐心鼓勵和指導，我就又擺正了自己的心態(tài)，繼續(xù)堅持。好消息是前兩天，出走半年多的大姨媽來了，顏色和量都非常正常，跟我以前沒減肥時一樣。

我太開心了，所以一定要來跟您說說，也希望那些好好吃飯但是大姨媽還沒來的姑娘，不要放棄，每個人恢復的時間不一樣，但是只要認真對待身體，身體一定會回報你噠～再次比心老師～哦對了，除了大姨媽回來了，還有一點我最開心的改變，那就是我不會再因為多吃了一點什么不那么健康的食物就破罐破摔開始暴食了，我知道停下來了，也不會像以前一樣內疚自責好幾天更不會再催吐了。這種感覺真是太好了，沒有經歷過的人大概無法體會吧哈哈。

芙蓉說：

每次后臺看到這樣的私信，真正是既欣慰，又心痛，欣慰的是妹紙終于通過自己的努力走出來了，心痛的是，還有太多的妹紙沒有走出來，在節(jié)食暴食閉經養(yǎng)姨媽的深淵里痛苦掙扎，不知道哪里是盡頭。

如你們所見，太多走到這一步的妹紙，根本就不胖，甚至可以說

是很瘦了，169的身高，106斤，BMI18.5，已經是正常范圍大的最低限了，為啥還要減肥？真正的是想不明白啊，為什么要用女明星、模特的標準來要求自己，說什么“好女不過百”，完全不看身高嗎？

妹紙們啊，在痛下決心減肥前，請務必先審視自己是不是真的需要減肥，如果你體重標準，只是小肚子有點肉，胳膊還有全身的肉肉有點松，你需要的只是啟動運動計劃，尤其是加強局部不滿意部位的訓練，讓自己皮肉更加緊致，身姿更加挺拔，體態(tài)更加優(yōu)雅，而不是和體重計上的數字死磕。

有過減肥的經歷的人都知道，低碳低脂，水煮菜加雞胸肉，南瓜紫薯，再配上長時間高強度運動，掉體重最快，還有人為了閃電瘦，也生酮都敢嘗試，但往往卻是碳水削減了，脂肪又沒有吃夠量，其實本質還是節(jié)食減肥。

這樣過度消耗身體的行為的確體重掉得快啊，但代價是，皮膚會變差、頭發(fā)會掉會枯燥、性激素會失衡、月經紊亂甚至閉經、腸胃功能衰退、甲狀腺功能也會異常等等，如果這些你也能忍，可是食欲會失控啊。

剛開始你憑借意志力控制自己，可是暴食來臨那一刻，意志力啥的，根本不存在的，很多妹紙的噩夢從此開始，在節(jié)食養(yǎng)姨媽暴食里不停循環(huán)，最后的結果是體重反彈回比減肥前還重，但是大姨媽卻遲遲不來。如果再染上催吐、嚼吐，就更麻煩了，真正是潘多拉的盒子被打開，以后的路更難走。

即使不走到暴食這一步，很多妹紙意識到了是營養(yǎng)不良導致的閉經，想要好好吃飯養(yǎng)回來，可是腸胃已經不配合了，吃不下，逼自己吃下了消化又困難，動不動就是脹氣反酸便秘，經過悉心調養(yǎng)，好不容易熬過了恢復飲食之初的各種不適，可以像正常人一樣吃正常的三餐飯菜，可是由于代謝實在太低，身體虧空實在太大，胃又像漏了一樣怎么都吃不滿足，于是體重嗖嗖上漲。

看著一身虛長的肉，大姨媽又沒有音信，這個階段最痛苦，放棄了重新減肥自然是不甘心，不然肉肉都白長了。說什么放下體重的執(zhí)念，哪有那么容易做到？！如果人人都可以那么理性，還要心理醫(yī)生

干嘛？

越是這個時候越要堅持下去啊，可以說是黎明前的黑暗了。當你感覺自己皮肉最松的時候，就是姨媽快要到來了。沒有別的辦法，害怕反彈還是會反彈，還不如坦然面對好了，看看自己究竟能長到什么程度？！堅定地告訴自己，等養(yǎng)好大姨媽，激素正常了，代謝好了，一定可以慢慢地健康瘦回去。

無論是養(yǎng)姨媽，還是減肥，真的都是心智的考驗和修煉，能夠跨過去的，都是寶貴的經歷，從此收獲受益終身的飲食習慣和堅忍不拔的強大內心，也是好事一樁吧！