熱量最低的主食排行低熱量主食一覽表

2023年12月31日發(作者：同室操戈的意思)

熱量最低的主食排行低熱量主食一覽表

長期食用熱量比較高的食物對人體會產生不好的影響，現在也有越來越多的人注重健康開始減肥，都比較青睞熱量比較低的食物，今天我們就來說說熱量最低的主食排行。

熱量最低的主食排行

1.燕麥 145大卡/100克

燕麥是一種低糖、高營養、高能的食品，其富含膳食纖維，適量食用可以促進腸道蠕動，利于排便。此外，燕麥中的燕麥膠能起到降脂的作用，抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，適合減肥人群食用。

2.白蘿卜 23大卡/100克

有著“小人參”之稱的白蘿卜高纖維低熱量，內含辛辣成分，能

促進新陳代謝，還有強大的利水功效，適合久坐少動的上班族。“冬吃蘿卜夏吃姜”。

3.豆腐 57大卡/100克

豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要。

4.面條 138大卡/100克

由于面條中所含的碳水化合物比較多，所以更容易產生飽腹的感覺。如果在中午食用面條的話，不僅可以補充上午所消耗的能量，還能補充下午所需的能量，并可減少對零食的攝入，在某種程度可達到減肥的效果。

5.白菜 18大卡/100克

大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

6.紫薯 70大卡/100克

每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。

7.玉米 112大卡/100克

使脂肪和糖元不會輕易儲存。而且膳食纖維的飽腹感較好，讓人不那么容易餓，是輔助減肥的佳品。

8.西芹 16大卡/100克

西芹纖維含量極高，對促進腸胃蠕動很有效，且具有降血壓、清

玉米屬于雜糧，含有豐富的膳食纖維，可以有效控制血糖的升高，熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒，還是配肉炒都是很鮮美的美食。

9.小米粥 46大卡/100克

小米中含有多種維生素、氨基酸、蛋白質、、鉀、膳食纖維等，營養十分豐富。將小米煮成小米粥食用，還能達到養胃的目的。

相信大家看完上文的介紹后，對熱量最低的主食排行已經有了更多的了解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。