心理健康知識(shí)小常識(shí)

2024年2月25日發(fā)(作者：家鄉(xiāng)的春節(jié)作文)

心理健康知識(shí)小常識(shí)

如今社會(huì)發(fā)展快速，人們生活水平得到提升，人們壓力越來(lái)越大，生活的快節(jié)奏在給予人類良好生活的同時(shí)，也帶給人們一些壓力，導(dǎo)致存在心理問(wèn)題人群逐漸增多，為人們生活造成嚴(yán)重影響，同時(shí)在各個(gè)大學(xué)中，出現(xiàn)很多大學(xué)生自殺現(xiàn)象，這些都是心理問(wèn)題所導(dǎo)致的，給人類和社會(huì)都帶來(lái)很多不利影響，所以對(duì)人們心理上的關(guān)心，讓人們心理得到營(yíng)養(yǎng)和身體健康同等重要，為了讓人們擁有健康心理，本文介紹關(guān)于心理健康方面知識(shí)，提供一些理論知識(shí)，僅供人們參考。

1什么是心理健康

心理健康標(biāo)準(zhǔn)首先需要有安全感，是指在任何時(shí)間和空間下，不會(huì)感覺(jué)到某種危險(xiǎn)會(huì)傷害到自己。對(duì)自己充分了解，可以估算出自己能力，也是人們口中經(jīng)常提到的有自知之明。在生活中制定的目標(biāo)要切合實(shí)際，不能制定過(guò)高目標(biāo)；其次，接觸現(xiàn)實(shí)環(huán)境，能夠多接觸生活實(shí)際，不要采用空想的方式麻痹自我。與人相處過(guò)程中，能夠保持良好修養(yǎng)，有完整的個(gè)性。在生活學(xué)習(xí)中，能夠逐漸積累經(jīng)驗(yàn)，不要固執(zhí)己見(jiàn)，我行我素。在外界保持良好交際關(guān)系，不要獨(dú)自來(lái)往。遇到不開(kāi)心的事情，能夠適度發(fā)泄情緒，但是要有控制能力，不要過(guò)于沖動(dòng)。在集體中，既不盲從，也不隨波逐流。人們?cè)谟龅缴钪懈鞣N不愉快的時(shí)候，都能夠緩解自己的不愉快，同時(shí)具有一定抗壓能力，在遭受打擊時(shí)，也能夠樂(lè)觀面對(duì)生活和挫折，在生活中能夠?qū)ふ业胶芏嗝篮檬挛铮趯W(xué)習(xí)工作中，能夠改善自己，讓自己處在樂(lè)觀開(kāi)心狀態(tài)。

2心理健康出現(xiàn)問(wèn)題的原因

對(duì)心理健康產(chǎn)生影響的有10個(gè)原因，第一，周期節(jié)律性。人的心理活動(dòng)有一定規(guī)律性，例如，在白天時(shí)思維比較清晰，注意力集中，可以工作和學(xué)習(xí)，到了晚上能熟睡，能夠養(yǎng)足精神，為第二日學(xué)習(xí)生活做準(zhǔn)備。如果一個(gè)人在晚上無(wú)法睡眠，那么第二天就不能夠更好工作，他心理活動(dòng)規(guī)律性也會(huì)被打破。第二，意識(shí)水平。意識(shí)水平高低狀況，是以注意力為依據(jù)，如果一個(gè)人在工作過(guò)程中不

能專心致志，無(wú)法思考問(wèn)題，思想經(jīng)常開(kāi)小差，或者注意力不集中，在工作中會(huì)經(jīng)常出錯(cuò)，對(duì)人們心理方面疾病有嚴(yán)重影響。第三，暗示性。喜歡接受暗示的人群，周圍環(huán)境很容易對(duì)其產(chǎn)生影響，使其心情波動(dòng)較大，有時(shí)體現(xiàn)在思維上動(dòng)搖，還有時(shí)會(huì)體現(xiàn)在情緒上的動(dòng)搖，隨著時(shí)間的波動(dòng)，很容易使其思維情緒產(chǎn)生變化，導(dǎo)致人們精神活動(dòng)受到影響，不能保持穩(wěn)定。第四，心理活動(dòng)強(qiáng)度。是指抵抗受刺激之后的能力。如果承受很大精神打擊，如果一個(gè)人的抵抗能力較低，即使在短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有出現(xiàn)心理問(wèn)題，也會(huì)留下心理健康隱患，如果抵抗能力較強(qiáng)的人，就不會(huì)出現(xiàn)心理疾病。第五，心理活動(dòng)耐受能力，這種情況是指人們?cè)谏钪校欢〞?huì)受到反復(fù)多次打擊，導(dǎo)致人們精神抵抗能力反復(fù)被刺激，這種刺激不是一次性給予，而是多次反復(fù)不斷的沖擊人們內(nèi)心。第六，心理康復(fù)能力。由于人們擁有不同的能力，同時(shí)也擁有不同的認(rèn)知能力，在經(jīng)歷過(guò)一次嚴(yán)重打擊后，想要恢復(fù)本來(lái)狀態(tài)，也需要時(shí)間才能夠撫平，恢復(fù)程度也有所不同。這種稱之為心理康復(fù)能力。第七，心理自我控制能力，人們?cè)诒磉_(dá)情緒和思維過(guò)程中，都是在自我控制下完成的，如果一個(gè)人擁有健康心理，那么他心理活動(dòng)會(huì)較好，在表達(dá)情感方面也比較恰當(dāng)，一臺(tái)大方得體，語(yǔ)言也比較順暢。第八，自信心。一個(gè)人擁有自信心是衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。自信心是指人們對(duì)自己能力等的認(rèn)知，在生活實(shí)踐中，這種能力將會(huì)逐漸提升。第九，社會(huì)交往，一個(gè)人在于其他人交往過(guò)程中，是人心理健康水平評(píng)判之一。如果一個(gè)人非常冷漠，在沒(méi)有任何原因的情況下，和親戚朋友斷絕聯(lián)系，那么久說(shuō)明這個(gè)人擁有精神疾病，如果社交頻繁，也說(shuō)明此人是一種狂熱狀態(tài)。第十，適應(yīng)環(huán)境能力。環(huán)境是指人們生存環(huán)境，包含工作和生活環(huán)境，以及人際關(guān)系等內(nèi)容，人不僅擁有適應(yīng)環(huán)境的能力，同時(shí)還要在不斷實(shí)踐中，不斷改善環(huán)境。

3心理疾病癥狀

心理疾病有很多種，其主要癥狀表現(xiàn)有十種。

第一，軀體化障礙，如果人們?cè)谏钪校惺艿杰|體不適，有頭暈或者胃部不舒服感覺(jué)，以及食欲不振，胃脹、或者心速加快，說(shuō)明有心理疾病；第二，焦慮癥，人們?cè)谏钪校菀壮霈F(xiàn)緊張或者無(wú)緣無(wú)故就有些擔(dān)心，經(jīng)常出汗，有些時(shí)候還會(huì)坐立不安。第三抑郁癥：在對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)程中，缺乏自信，對(duì)自己評(píng)價(jià)

很低，沒(méi)有愉快感，臉上帶有憂愁之感，對(duì)任何事物都沒(méi)有興趣，經(jīng)常哭泣，嚴(yán)重階段，還認(rèn)為活著沒(méi)有樂(lè)趣，有種生無(wú)可戀感覺(jué)，常常失眠，吃東西較少。第四，疑病癥，非常擔(dān)心自己有某項(xiàng)疾病，常常到醫(yī)院檢查，雖然醫(yī)學(xué)上檢查不出任何病癥，但是仍然無(wú)法打消疑慮，認(rèn)為自己有種疾病，同時(shí)伴有焦慮癥狀。第五，強(qiáng)迫癥：一種動(dòng)作或一件事反復(fù)多次做，內(nèi)心很沖動(dòng)，強(qiáng)迫自己多次做一件事。第六。社交障礙：在陌生人面前不善言談，在日常交流中，比較敏感多疑，而且很害羞。在意他人看法，別人在聊天時(shí)，擔(dān)心他人會(huì)議論自己，做事非常小心；第七，人格障礙：在和別人相處中，擔(dān)心別人和自己作對(duì)，充滿敵意，有想罵人沖動(dòng)，經(jīng)常為了小事和他人爭(zhēng)斗。第八，恐懼癥：做事情喜歡逃避，沒(méi)有安全感，所以不敢自己在家，到空曠地方會(huì)非常緊張；第九偏執(zhí)癥：對(duì)他人不信任，經(jīng)常會(huì)害怕別人會(huì)傷害自己，或者捉弄自己，喜歡查找證據(jù)，走在道路上擔(dān)心被別人跟蹤，看到電視上報(bào)導(dǎo)一些事情，認(rèn)為是在說(shuō)自己，內(nèi)心充滿緊張和恐懼，對(duì)學(xué)習(xí)工作和生活都有嚴(yán)重影響。第十：精神疾病：常常會(huì)出現(xiàn)幻聽(tīng)，內(nèi)容都是和批評(píng)謾罵相關(guān)，有時(shí)候在出現(xiàn)幻聽(tīng)之后，還會(huì)認(rèn)為有人故意害他，所以自己和自己說(shuō)話，對(duì)罵，有時(shí)候認(rèn)為自己的想法被他人知道，容易被他人四處傳播。人們?cè)谏钪校菀壮霈F(xiàn)懷疑，不僅無(wú)法和他人建立其和諧關(guān)系，同時(shí)還會(huì)懷疑他人對(duì)自己不好，永遠(yuǎn)處于一種和他人對(duì)立狀態(tài)、

通過(guò)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在我國(guó)出現(xiàn)心理疾病的人群逐漸增多，目前已經(jīng)達(dá)到73%以上，或多或少都有一些心理方面的癥狀，由于壓力等因素，人們心理負(fù)擔(dān)較重，就會(huì)出現(xiàn)心情抑郁，頭痛，渾身無(wú)力等癥狀，對(duì)人們生活和學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生影響。在嚴(yán)重情況下，人們會(huì)有自殺心理，認(rèn)為自己活在這個(gè)世界上過(guò)于痛苦，所以心理健康對(duì)于人們而言非常重要，不僅關(guān)系著人們的生活，同時(shí)和人們生命有嚴(yán)重影響，文中普及一些關(guān)于心理健康方面的知識(shí)，在發(fā)現(xiàn)有心理健康問(wèn)題時(shí)，希望人們能夠及時(shí)就醫(yī)，不僅擁有健康身體，同時(shí)還要擁有健康心理。