濕邪不除,秋冬易生病,記住一二三四口訣,健康過秋冬!

2024年3月10日發(作者：媽媽的淚)

濕邪不除，秋冬易生病，記住一二三四口訣，健康過秋冬！

經過了一個炎熱、多雨的夏季，很多人的身體內都“積攢”了很

多的“濕毒”，而體內濕氣不除，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都

如同隔靴搔癢，隔山打牛。

如果不能在秋天將它們排出來，淤積到冬天，身體就會變差，甚

至導致各種疾病的發生。

中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟

健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。

濕氣重導致水濕留在人的身體內，脾胃受損，水濕也就無法順利

排出來，然后慢慢的就會造成小腹的水腫，這種情況其實嚴格來說還

不是肥胖，因為只有小肚子那里會顯得比較大。

懂行的老中醫，不用看就知道，你每天早晨起床的時候覺得特別

疲勞，頭發昏，打不起精神來，小腿肚子是不是發酸、發沉，感覺全

身很浮腫。貪睡、心中空虛……

濕邪不除，拖挎你！

濕氣的困擾，會引發很多問題：

?如果侵入人體的胸膈部分，就會阻擋氣機的升降，出現胸悶。

?如果濕困脾胃，就會使脾胃功能減弱，出現吃飯不香，胃脘脹

痛、便溏、小便短澀的情況。

?還會帶來皮膚病，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。

?風濕病、婦科炎癥、水腫、肥胖等，也和濕邪脫不了干系！

濕邪這個東西，一旦形成特別難以去除，有“千寒易去，一濕難

除”的說法。正所謂“濕為陰邪，最傷陽氣”。

所以積攢了一夏天的濕毒，盡早去除，才能健康過秋冬！

防濕邪，記住一、二、三、四“口訣”！

一泡——熱水泡腳

對付濕邪最好的方法就是熱水泡腳。

熱水泡腳祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食欲，促進睡

眠。

泡腳時候加點“料”，祛濕效果加倍

【花椒水泡腳】

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，

花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。

花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎

癥，消炎殺菌。

用一個棉布包10克花椒，用繩系緊，加水煮40分鐘，用這個水

泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不

要低于20分鐘！

【艾葉泡腳】

艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，而且還能促進血液循環趕走

體內濕寒的功效。

艾葉還具有去除腳氣、祛除寒氣的作用，由于艾草有抗菌抗病毒、

抗過敏以及加強抵抗力等功能，長期堅持可以去除腳氣以及腳癬。

二不——不貪涼、不濕發入睡

不貪涼

要少吃冷飲，不貪吃冷涼食物，如冰激凌、冰鎮啤酒等。

盡量不要住地下室(潮氣重)，也不要直接睡地板。空氣中水分會下

降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距

離的床上。

不濕發入睡

睡前洗頭使水分滯留于頭皮，頭皮上面覆蓋著很多毛細血管，如

果頭發半濕半干，寒濕入侵，血管收縮，造成局部缺血、痙攣，就會

引發頭痛。長期如此會導致氣滯血淤、經絡阻閉。

三穴——曲池穴、委中穴、極泉穴

中醫穴位按摩也可以祛濕。

1.曲池穴

位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大

腸經的濕濁之氣聚集于此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，

以感覺到酸脹為宜。

2.委中穴

位于腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒

去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。所以平時在可以按揉

此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

3.極泉穴

位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟

的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次。

四湯水

養生粥湯、茶水也能幫助祛濕。

1、蒲公英馬齒莧茶

蒲公英馬齒莧茶，此方來源于《本草綱目》，可健脾祛濕，排毒

養顏

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒

莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，

每天一包熱水沖泡代茶飲，可健脾祛濕。

《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、

結核。”蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃

等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

《本草綱目》：赤小豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除

煩。薏仁“ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。馬齒莧能散血消腫，利

腸滑眙，解毒通淋。淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實能健脾祛濕、固腎

止瀉。

綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！槐米可

清熱，涼血，堅腎水。

2、花椒姜棗茶

花椒9克，生姜24克，大棗10枚，紅糖少量；將花椒，生姜，

大棗放入鍋中煮10分鐘后，放紅糖即可。

姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，最適合冬季手腳

冰冷人群夏季排寒補陽，在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮，就

是花椒姜棗茶，祛濕效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養血的作

用。

此茶，尤其適合寒濕重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，

可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經期沾涼水以后腹痛，喝花椒姜棗

茶就能緩解。

3、三豆湯

制作：將綠豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份'三豆'加三份水,

小火煮爛,每日食用1~2次,每次1碗。

三豆實為解暑、清熱、祛濕、防病之佳品,老少皆宜。

三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕,可以預防痱子,緩解各種

疥瘡、痘痘、濕疹及困乏感。

黑豆有補腎益精、清熱之功效；綠豆有清熱解毒、消暑的作用；

赤小豆有清熱利尿、消腫療效。服用三豆湯是清熱的最好選擇。

4、冬瓜鴨湯

鴨湯可清熱利濕，其經典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。

吃的時候別把冬瓜皮扔掉，祛濕作用更強。