健康伴我成長手抄報優秀

2024年3月11日發(作者：端詳的近義詞)

健康伴我成長手抄報優秀

1、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有

健康，只能是空談。

2、智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

5、拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。

6、體弱病欺人，體強人欺病。

7、房寬地寬，不如心寬。

8、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

9、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高

興。

10、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延

年。

健康伴我成長手抄報優秀圖一

健康伴我成長手抄報優秀圖二

健康伴我成長手抄報優秀圖三

(一)《中國居民膳食指南》的主要內容

1.食物多樣，谷類為主。

2.多吃蔬菜、水果和薯類。

3.常吃奶類、豆類或其制品。

4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

5.食量、體力活動要平衡，保持適宜體重。

6.吃清淡少鹽的膳食。

8.吃清潔衛生、不變質的食物。

(二)中國居民平衡膳食寶塔

谷類食物位于底層，需要量最多，每人每天應攝入

蔬菜和水果位于第二層，每天應攝入

300～500g;

400～500g和100～200g;

100g，豆乳類和豆類食物位于第四層，每天應攝入乳類乳制品

類及豆制品50g;

第五層塔尖是油脂類，需要量最少，每天不超過25g。