2023年的三伏天從什么時候開始

2024年3月17日發(作者：蟲草吃法)

2023年的三伏天從什么時候開始

三伏天從什么時候開始?

根據相關部門發布的最新消息來看，今年三伏天是從7月11號開始的

2023年三伏天時間表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天養生吃什么好

1、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子

芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢

的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日

曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，

有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

3、生姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，

補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏

天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸

水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，

現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季

節。

4、西瓜

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，

歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清

火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們

一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

三伏天怎么排濕氣寒氣?

1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發

汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進新陳代謝，有效排出體內的

濕氣。發汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

2、增加運動量：三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少。其實在三伏天，

濕氣重的人群在醫師指導下適當運動，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，

有助于濕氣的排出。

3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經絡，

健脾除濕。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

三伏天去濕氣最佳時間是什么時候

三伏天去濕氣最佳時間是大暑這一天，正處于中伏。

大暑是夏季的最后一個節氣，是一年中最熱的一天，處于三伏里面的中伏，

中醫認為天人合一，大暑不僅自然陽氣最旺盛，而且人體陽氣也比較活躍。此時

可以在醫生指導下通過溫陽散寒、健脾祛濕的藥物，比如參苓白術散、復方風濕

膠囊等，或通過針灸、按摩等方式，結合飲食、運動、泡腳等方法，可以達到較

好的祛寒祛濕效果。