NIXYOURTICS抽動癥治療

2024年3月19日發(fā)(作者：公文主體)

NIXYOURTICS抽動癥治療

消滅小魔怪

一、擁有很多小魔怪的醫(yī)生作者

麥克金利博士是一位專門治療抽動癥的心理醫(yī)生。他出生于加拿

大，從小患有嚴重的抽動癥，癥狀五花八門，對生活造成很大的影響。

他成年后，立志學(xué)醫(yī)從醫(yī)，徹底弄清楚抽動癥的來龍去脈。經(jīng)過很多

年的努力，他掌握了一套用行為介入方式清除抽動癥癥狀的方法，把

自己身上所有癥狀一一根除。后來，他繼續(xù)在加拿大、美國行醫(yī)教育，

用自己的切身體會，宣傳和推廣這一套方法，

幫助許多抽動癥朋友消除癥狀。

二、小魔怪是什么？

簡單地說，抽動癥就是一個人無法控制住自己的某些習慣性行為，

有的時候是一組動作，有的時候是發(fā)出一組聲音，甚至是罵人的話。

麥克金利博士比喻抽動癥是汽車剎車漏油：汽車本身沒有問題，剎車

系統(tǒng)也沒機械問題，就是在某些時候漏剎車油，剎不住車。我更愿意

把抽動癥比喻為住在腦子里的一個或幾個小魔怪。在某些時候，一個

小魔怪會跳出來，堅持要按它的意愿做一件事。雖然身體的主人意識

到這件事不對，但在和小魔怪爭奪身體控制權(quán)的戰(zhàn)斗中，往往敗下陣

來，眼睜睜地看著小魔怪胡作非為。

小魔怪的厲害程度和破壞程度與主人的緊張程度有關(guān)，主人越緊

張，小魔怪就越來勁。如果主人害怕小魔怪，它就越發(fā)厲害。主人的

緊張，不僅僅是焦慮、生氣、挫敗感等消極心理狀況，有的時候還可

能是興奮、激動、期待好事發(fā)生等其它場合的積極心理狀況。只有在

主人處于安靜、放松狀態(tài)時，小魔怪才會老老實實。

小魔怪的成因現(xiàn)在還不是很清楚，在全世界范圍內(nèi)，也沒有什么

特效的藥物可以對抗小魔怪。但是，小魔怪并不是不可戰(zhàn)勝的。小魔

怪只能通過打敗小魔怪的主人，爭奪到主人身體的控制權(quán)，才能為非

作歹。所以，如果身體的主人足夠強大，在控制權(quán)爭奪戰(zhàn)中取得勝利，

就有可能不給小魔怪吵事的機會。小魔怪以主人的緊張為糧食，在每

一次發(fā)作的時候成長。如果主人堅持不給小魔怪機會，就相當于餓著

它、渴著它，它就只能越來越衰弱，直到被徹底消滅。

消滅小魔怪

一、擁有很多小魔怪的醫(yī)生作者

麥克金利博士是一位專門治療抽動癥的心理醫(yī)生。他出生于加拿

大，從小患有嚴重的抽動癥，癥狀五花八門，對生活造成很大的影響。

他成年后，立志學(xué)醫(yī)從醫(yī)，徹底弄清楚抽動癥的來龍去脈。經(jīng)過很多

年的努力，他掌握了一套用行為介入方式清除抽動癥癥狀的方法，把

自己身上所有癥狀一一根除。后來，他繼續(xù)在加拿大、美國行醫(yī)教育，

用自己的切身體會，宣傳和推廣這一套方法，

幫助許多抽動癥朋友消除癥狀。

二、小魔怪是什么？

簡單地說，抽動癥就是一個人無法控制住自己的某些習慣性行為，

有的時候是一組動作，有的時候是發(fā)出一組聲音，甚至是罵人的話。

麥克金利博士比喻抽動癥是汽車剎車漏油：汽車本身沒有問題，剎車

系統(tǒng)也沒機械問題，就是在某些時候漏剎車油，剎不住車。我更愿意

把抽動癥比喻為住在腦子里的一個或幾個小魔怪。在某些時候，一個

小魔怪會跳出來，堅持要按它的意愿做一件事。雖然身體的主人意識

到這件事不對，但在和小魔怪爭奪身體控制權(quán)的戰(zhàn)斗中，往往敗下陣

來，眼睜睜地看著小魔怪胡作非為。

小魔怪的厲害程度和破壞程度與主人的緊張程度有關(guān)，主人越緊

張，小魔怪就越來勁。如果主人害怕小魔怪，它就越發(fā)厲害。主人的

緊張，不僅僅是焦慮、生氣、挫敗感等消極心理狀況，有的時候還可

能是興奮、激動、期待好事發(fā)生等其它場合的積極心理狀況。只有在

主人處于安靜、放松狀態(tài)時，小魔怪才會老老實實。

小魔怪的成因現(xiàn)在還不是很清楚，在全世界范圍內(nèi)，也沒有什么

特效的藥物可以對抗小魔怪。但是，小魔怪并不是不可戰(zhàn)勝的。小魔

怪只能通過打敗小魔怪的主人，爭奪到主人身體的控制權(quán)，才能為非

作歹。所以，如果身體的主人足夠強大，在控制權(quán)爭奪戰(zhàn)中取得勝利，

就有可能不給小魔怪吵事的機會。小魔怪以主人的緊張為糧食，在每

一次發(fā)作的時候成長。如果主人堅持不給小魔怪機會，就相當于餓著

它、渴著它，它就只能越來越衰弱，直到被徹底消滅。

有兩個方法可以消滅小魔怪。第一種方法是主人提高自己的心理、

精神控制能力，自己越強大，小魔怪就越不可怕。實際上這種方法每

一個小魔怪主人都正在不自覺地使用。一般來說，主人越年輕，精神

力量就越微弱，在與小魔怪的爭斗中就越顯得勢單力薄，很難取得勝

利。隨著年齡增長，主人的精神力量逐步強大起來，小魔怪的日子就

越來越不好過。據(jù)統(tǒng)計，在全部小魔怪主人中，大約一半左右成年后

會自動擺脫小魔怪的控制。剩下的一半中，又有一半（總數(shù)的四分之

一）

會明顯好轉(zhuǎn)。只有最后剩下的四分之一沒辦法戰(zhàn)勝小魔怪，和小

魔怪共度一生。

人的精神力量不光會隨年齡增長不自覺地逐步增強，還能夠通過

有意識的訓(xùn)練自覺增強。小魔怪的主人只要意識到小魔怪的存在，堅

持和小魔怪做斗爭，其實就是在不斷增強自己的心理、精神能力。堅

持就是勝利。

第二個消滅小魔怪的辦法是請幫手，就是麥克金利博士推薦的辦

法。每一個小魔怪都堅持操縱主人的身體做一件事，主人也可以請一

個小神仙來做另外一件事情。小神仙要做的事情是主人主動要求的，

所以對主人無害。主人只要看清了小魔怪的面目，就可以委托小神仙

幫助爭奪身體控制權(quán)了。有幾個小魔怪，就請幾個小神仙。當小魔怪

全部被消滅后，小神仙完成任務(wù)，不會再留在主人身上。

三、幫助身邊人了解小魔怪

與小魔怪的戰(zhàn)斗，全部發(fā)生在主人的腦海里，是一種心理戰(zhàn)爭，

所以，主要靠主人自己的決心、能力和意志來維持。其他人，不管是

媽媽、外婆、醫(yī)生還是朋友，都幫不上太多的忙。但是，作為小魔怪

的主人，幫助身邊的人了解小魔怪的情況，是非常有用處的。這不僅

體現(xiàn)在讓身邊人真正理解主人的處境，不把小魔怪的過錯記在主人身

上；還體現(xiàn)在讓身邊人為主人站崗放哨，監(jiān)視小魔怪的動靜，隨時準

備為主人攻擊小魔怪而搖旗吶喊，助威助戰(zhàn)。

最需要幫助的人是自己的親人、朋友，因為他們最關(guān)心、最愛護

你，是值得信賴的力量源泉。小魔怪的主人可以和親人、朋友一起做

很多的戰(zhàn)斗準備，分析研究小魔怪的性情，判斷小魔怪最喜歡的環(huán)境，

診斷小魔怪即將跳出的信號。在這樣一個過程中，身邊的親人朋友完

全了解到小魔怪的方方面面，就最有可能為你提供后援。尤其是在你

決心向小魔怪開戰(zhàn)后，親人朋友既可以扮演情報員的角色，隨時向你

報告小魔怪的動靜，提醒你及時召喚小神仙；又可以扮演啦啦隊員的

角色，為你的一點一滴進展加油。還有一點至關(guān)重要，與小魔怪的戰(zhàn)

斗會非常激烈，小魔怪不甘心被禁錮關(guān)閉，肯定會向你反撲。它們最

希望看到主人陷入精神緊張狀態(tài)。所以，一旦開戰(zhàn)，你身

邊的親人朋友就要義不容辭地承擔起為你準備戰(zhàn)場的任務(wù)，幫你

解除任何可能導(dǎo)致緊張的不良因素。比如，全家人盡量減少外出的次

數(shù)，少和外界打交道，不進行重大活動（不管是什么活動，包括生日

慶典之類容易引起興奮的活動），不讓你做太多家務(wù)、學(xué)習作業(yè)。總

之，讓你能夠在一個安靜舒適的環(huán)境下全心全意地與小魔怪斗爭。

親人朋友之外，一般的人，沒有小魔怪的騷擾，對隨時隨地控制

自己的一言一行、一舉一動習以為常，所以他們無法理解小魔怪主人

的所作所為。特別是因為小魔怪并不總是作怪，一般人就更有可能誤

會小魔怪的主人：“剛才還好好的，現(xiàn)在怎么就這樣呢？”對于這樣

那樣的誤解，小魔怪主人最好的辦法是主動地介紹情況，說明抽動癥

的特點就是這樣，不是憑努力可以控制的，要是控制住了，就不會有

這個世界難題了。

大多數(shù)人都是好心的，一旦他們理解了問題關(guān)鍵就是無法控制，

也就能夠理解小魔怪的主人。他們會更加關(guān)心你，將來等你成功地戰(zhàn)

勝小魔怪后，他們會特別地欣賞你，贊揚你，為你的成功而高興。也

有一些人，無論怎么解釋，就是無法理解到底怎么個無法控制，你可

以嘗試編一個很高深的名字來說服他們，比如“中樞非應(yīng)激反應(yīng)行為

阻斷間歇失效癥”。告訴他們：“你看，我年紀這么小，得了這樣的

病，名字就這么長，真的是冒辦法控制”。這些人，聽不懂簡單的道

理，但很容易被一切貌似高深的東西所打動，他們會相信你的，人數(shù)

還不會少。

但總會有一些人，不是那么高尚，喜歡嘲笑別人，無論怎么解釋

都無濟于事。對于這種人，小魔怪的主人就不用費口舌了，也沒必要

為他們的嘲笑行為而操心惱火。每個人，都是為自己而生活，為自己

親近的人而生活，而不是為陌生人而生活，為自己的反對者而生活。

每個人的一生，是不是精彩，是不是成功，多半是靠這個人成年后的

作為而定，小魔怪作怪這樣的小事，隨著時間的流逝，必然會在你的

生活中占據(jù)越來越小的比例。

患有抽動癥、強迫癥的名人非常多。有史以來最聰明的人愛因斯

坦，最有才華的音樂家貝多芬、莫扎特，都患有抽動癥和/或強迫癥。

達爾文、休斯、唐納德·特朗普、麥克爾·杰克遜、米開朗基

羅、大衛(wèi)·貝克漢姆、尼古拉·特斯拉、保羅·加斯科因、丘吉爾、塞

繆爾·約翰遜，還有大量運動明星、影星、藝術(shù)家都在這個名單上。如

果不是有人專門總結(jié)，誰會知道或者在意這些大名鼎鼎的人物是否有

小魔怪作怪？

抽動癥的成因可能和運動神經(jīng)異常有關(guān)，這可能是抽動癥患者中

運動協(xié)調(diào)能力特別強，出現(xiàn)大量超級體育明星、影視明星、藝術(shù)家的

原因。

抽動癥患者從小就受小魔怪騷擾，內(nèi)心世界變得格外豐富。當同

齡小朋友還在傻呵呵過著無憂無慮的懵懂生活時，小魔怪的主人就被

迫品嘗周圍人群的冷眼、嘲笑和來自內(nèi)心的痛苦、挫敗感。他們遠比

同齡人成熟、比同齡人聰明，他們比同齡人意志更堅定，思維更活躍，

志向更高遠。這樣的人，學(xué)校里培養(yǎng)不出來，考試選拔不出來，因為

他們的經(jīng)驗不可復(fù)制，他們中間出現(xiàn)象愛因斯坦、達爾文、塞繆爾·約

翰遜這樣的天才，一點也不奇怪。

四、如何消滅小魔怪

消滅小魔怪的方法其實很簡單，一點也不復(fù)雜，但是需要小魔怪

主人有耐心、有毅力。按照麥克金利醫(yī)生的經(jīng)驗，只能一次一個地向

小魔怪開戰(zhàn)，消滅一個小魔怪需要三到四個月時間。在這段時間里，

特別是剛剛開始的時候，小魔怪會瘋狂反擊，讓主人承受非常大的壓

力和痛苦。在這個時候，小魔怪主人一定要堅持住。勝利不會在最初

的戰(zhàn)斗中到來，因為小魔怪主人自己還不熟悉戰(zhàn)斗過程，請來的小神

仙也不夠熟練。即便是失敗，也是非常有用的體驗。因為小魔怪主人

慢慢就會對戰(zhàn)斗過程、對小魔怪這個對手越來越了解，自己的心理承

受能力和小神仙調(diào)用技巧越來越強大。多幾個回合后，小魔怪就會越

來越衰弱，以至于被主人擊敗打倒。接下來需要一個鞏固時期，小魔

怪可能會找準機會，趁著主人不注意、精神比較緊張的時候進行反撲。

只有經(jīng)歷了初期的激烈對戰(zhàn)、中期的奪取勝利、后期的徹底鞏固，才

能完全戰(zhàn)勝小魔怪。一只小魔怪被完全戰(zhàn)勝后，永遠也不會再回來，

即便主人想再見見，也沒辦法見到它的真身。

消滅小魔怪的步驟如下：

1. 為小魔怪登記戶口

先想一想，再用筆記下來，你身上所有小魔怪的情況。為了方便，

為每一個小魔怪取一個名字。名字怎么取都行，嗑牙齒的可以叫“齙

牙王”，咬嘴唇的可以叫“壞鼴鼠”，還可以取豬八戒、紅孩兒、蜘

蛛精，愛怎么取就怎么取。

取好名字后，為每一個小魔怪打討厭分。10分為滿分，最討厭；

1分為很低分，基本不討厭。因為每次只打一個小魔怪，所以這個打分

就決定了拿誰開第一刀。

2. 選擇對手

就是上面說的按照討厭分的高低，選擇你最想消滅的小魔怪，宣

布它只能再呆三到四個月時間。假設(shè)你選定的是“蜘蛛精”。

3. 戰(zhàn)前偵察

要打贏一場戰(zhàn)爭，首要任務(wù)就是偵察敵情，做到知己知彼，百戰(zhàn)

不殆。消滅蜘蛛精之前，先要把蜘蛛精的情況摸得清清楚楚，才能夠

制定一個最好的作戰(zhàn)計劃。

戰(zhàn)前偵察分為兩個部分。第一個部分是解剖分析蜘蛛精，把蜘蛛

精發(fā)作的表現(xiàn)過程記錄下來。試著回答下面的問題：

蜘蛛精發(fā)作時，影響到我身體的哪些部位？這些部位是怎么動作

的？先后次序如何？（象攝像一樣把整個過程錄下來，再用慢動作重

放，搞清楚蜘蛛精發(fā)作的全過程）

是不是還會影響身體的其它部位？（比方說蜘蛛精的動作是拼命

仰頭，是不是同時會影響我手和腳的動作？）

蜘蛛精是不是只影響身體的一邊（左邊或右邊）？

動作是快還是慢？

要怎么樣才能結(jié)束蜘蛛精的動作？是不是體會到某種特殊的感覺

以后？是不是疼？是不是某種聲音？

蜘蛛精動作時，我一般在干什么？

蜘蛛精結(jié)束動作后，我會馬上去做什么？

盡量詳細地思考、回答上面的問題。為了打敗蜘蛛精，有關(guān)它的

資料越多越好。在紙上把答案記下來，和周圍的親人朋友討論，也許

會發(fā)現(xiàn)自己遺漏的地方。剛開始做這件事的時候你可能會覺得挺難，

找不到合適的語言來描述小魔怪，或者回憶小魔怪的動作讓你覺得不

舒服。不要著急，要知道，你已經(jīng)開始了向小魔怪作戰(zhàn)的第一步。你

越了解小魔怪，就越容易打敗它。即便是描述它的過程，都有助于增

強你的心理承受能力。一個完全不熟悉的敵人肯定比你了如指掌的敵

人難對付，是不是？

戰(zhàn)前偵察的第二步是找到小魔怪發(fā)作的預(yù)警信號。如果你是個軍

事愛好者，就會知道雷達和預(yù)警機對一支軍隊的重要性。好的軍隊一

旦得到預(yù)警信號，馬上各就各位，準備應(yīng)敵，水來土掩，兵來將擋。

壞的軍隊得到預(yù)警信號后，馬上丟盔棄甲，準備逃跑。

為了找到蜘蛛精出現(xiàn)的預(yù)兆，嘗試回答下面的問題：

每一次蜘蛛精出現(xiàn)之前，我有什么特別的感覺？（是不是癢癢的

感覺？緊張的感覺？刺痛的感覺？非做不可的感覺？身體哪個部位或

者全身有溫暖的感覺？燥熱的感覺？出汗的感覺？）

每一次蜘蛛精出現(xiàn)之前，我會不會加深呼吸？或者屏住呼吸？不

自覺地為蜘蛛精的到來做準備？

蜘蛛精的出現(xiàn)，是不是總是發(fā)生在某一個時刻？早晨？晚上？吃

飯的時候？上課的時候？回答老師提問的時候？是不是總是在某個地

方發(fā)生？教室？廁所？汽車上？是不是總是發(fā)生在遇到某個人、經(jīng)歷

某件事情后？遇到陌生人？**？小偷？賣烤紅薯的？玩電腦游戲失敗

后？看天氣預(yù)報后？在哪個時候、哪個地方、哪種情形下蜘蛛精發(fā)作

得最厲害？

做好戰(zhàn)前偵察的兩個步驟，不用解釋也知道非常有用。也許你以

前對蜘蛛精總是敬而遠之，恨不得有多遠躲多遠，躲又躲不住，逃還

逃不脫。但這是從前的事了，以后再不會發(fā)生。按照戰(zhàn)前偵

察的兩個步驟，你反復(fù)不斷地加深對蜘蛛精的了解，越是熟悉，

就越不會怕它。一旦你對蜘蛛精有了足夠的了解，就可以開始盤算如

何對付它。

4. 放松——無差別攻擊

你要學(xué)的第一招是放松，就是不緊張。由于所有的小魔怪都是以

主人的緊張為糧食，放松的辦法，對所有小魔怪都有效，不是光對蜘

蛛精有效。所以，放松是一種無差別攻擊法。

什么是放松？放松就是全身各部位、所有的肌肉全部處于松弛狀

態(tài)，就是你早晨起來前賴床的那種舒服的感覺，就是你伸完懶腰后的

那種感覺。我們?nèi)耸菦]有辦法控制內(nèi)臟器官的，感都感覺不到，所以

放松主要是指肌肉的放松。肌肉松了，關(guān)節(jié)自然就松，骨頭內(nèi)臟沒有

額外的牽扯束縛，也都會隨著肌肉關(guān)節(jié)的放松而放松。

要做到放松，首先要練習把感覺傳遞到全身的每一塊肌肉。如果

連感覺都傳遞不到位，那個地方一定是緊張的。試著和自己說，我在

想左手大拇指，左手食指，……，左手手腕，……，前臂，上臂，肩

膀，……，額頭，面頰，嘴巴，下巴，頭頂，后脖子，后背，屁

股，……，喉嚨，胸部，心窩，腹部，……，右手，……，左大腿，膝

關(guān)節(jié)，小腿，踝關(guān)節(jié)，腳背，腳心，每個腳趾，右邊大腿，……，右邊

腳趾。每想到一個地方，就試著感覺那個地方，放松那個地方。一般

來說，只要你想得到的地方，想的時候就會聽你的命令放松。感覺不

到的地方就不會放松。年紀小的人，不需要特別訓(xùn)練，只要能想到這

些地方，就可以放松。只有年紀大的人，才需要用站樁、靜坐等辦法

訓(xùn)練如何放松。

這種仔細體會全身感覺的方法，其實是很有趣的事情，睡覺的時

候，坐著沒事的時候，都可以進行這種練習。絕大多數(shù)人，一輩子也

不知道自己身體的一些部位是感覺不到的，那些部位實際上就脫離了

主人的控制，有可能長期處于高度緊張的狀態(tài)。這種高度緊張的部位

多了，各種疾病就來了。腰酸背痛腿抽筋，其實不是缺鈣，是這些地

方長期緊張得不到放松導(dǎo)致的。

放松的第二個方法是深呼吸，就是我們中國傳統(tǒng)武術(shù)、內(nèi)功、氣

功等等所講的腹式呼吸、丹田呼

吸。這個東西一定要學(xué)習，因為我們只要活著，就不會停止呼吸，

呼吸一輩子，連腹式呼吸都不會，實在是太糊涂了，不可忍受的糊涂。

腹式呼吸就是用肚子呼吸，就象小毛毛睡覺時那樣，肚子一鼓一

鼓的。平常人呼吸的時候，用胸部呼吸，吸氣的時候胸脯挺起來，呼

氣的時候胸脯落下去。做腹式呼吸時，胸部不動，吸氣時肚子慢慢鼓

起來，呼氣時肚子慢慢癟下去，這是順式腹呼吸。還有一種逆式腹呼

吸，胸部不動，呼氣時肚子慢慢鼓起來，吸氣時肚子慢慢癟下去。

做腹式呼吸時，要保持平靜，慢慢吸，慢慢呼，雖然呼吸越長越

好，也不要勉強憋氣。這是一種習慣，習慣成自然。剛開始練習時你

可能會覺得很難，但只要習慣了，就根本不會有什么感覺，不需要你

費任何勁的。又或者你天生就是武學(xué)天才，一學(xué)就會，那就要祝賀你

了，你殺起小魔怪來那是輕而易舉，手到擒來。

腹式呼吸，深呼吸，隨時隨地可以做。人在深呼吸的時候，總是

處于放松狀態(tài)，不可能緊張，除非你身上有前面說的感覺不到的地方。

先排除這些地方，找到感覺，然后深呼吸，小魔怪的日子就難受了。

原來一天一次的機會，可能變成一個星期一次，還沒有保證，只能過

一天看一天地混日子。小魔怪的難受就是主人的勝利，如果你能夠做

到隨時隨地深呼吸、一分鐘內(nèi)全身放松，后面的東西都不用看了。因

為每次你捕捉到小魔怪的預(yù)警信號，就開始深呼吸放松，小魔怪根本

就不會有任何機會的。記住，以前的失敗是因為你不了解小魔怪，怕

它，從來沒嘗試過戰(zhàn)勝它。一旦你了解它，不怕它，想方設(shè)法對付它，

形勢馬上就會逆轉(zhuǎn)。

5. 召喚小神仙——特定攻擊

除了放松這種無差別攻擊辦法外，還可以為每一個特定的小魔怪

準備一個殺手——小神仙，專門對付，效果更快。

說到這里，我們要搞清楚一件事，就是小魔怪實際上是主人因為

緊張而無法控制身體做一組特定動作的形象描述，不是真的存在。連

名字都是主人取的，想叫什么就叫什么。同樣的，小神仙也