一年級健康睡眠好身體反思

2024年3月25日發(作者：五筆打字學習)

一年級健康睡眠好身體反思

人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興

奮之后產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。人們在生

活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以

便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學

生10小時，初中生8小時，高中生7小時。

睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程：老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式

輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事

和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。

如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，

甚至疾病，比如失語癥，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥等。時間久了也

容易產生癌變。

單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過的了，不然都會折壽。規律

生活是一個好的基礎，但是為了“規律”而長期疲勞，是危險的。

哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個標志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間

將從0.25秒變為0.5秒并繼續變長，而普通人會產生陣發性昏睡，大約每2到20秒，就

會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西，眼皮變得越來越重，達到20個小時后，將開始

打盹。研究表明，這時正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人—若保持

這個數值駕車，很容易違章。還會忘記很多事情，例如寫錯名字或忘記拉手剎。