腳扭傷怎么辦腳扭傷消腫妙方(親身經(jīng)歷)

2024年3月25日發(fā)(作者：生女兒的祝福語)

腳扭傷怎么辦腳扭傷消腫妙方（親身經(jīng)歷）

很不幸，前兩天下雨路滑不小心把腳扭傷了，幸運的是沒有傷到

骨頭，其實也怪自己走路不認真，穿著高跟鞋邊走路邊看手機（提示

朋友們走路雖然簡單，也需要心無旁騖，注意安全），三心二意的后

果就是讓我體會到腳像被無數(shù)顆針的刺痛，只能躺床上等待天亮天黑。

腳痛腳腫讓我難受，我試了很多藥，效果都不大，后來找了一個小偏

方，現(xiàn)在腳差不多已經(jīng)消腫了，現(xiàn)在小編就跟大家分享一下腳扭傷了

怎么辦，如何快速消腫。

腳扭傷怎么辦

1 判斷傷勢

首先你必須判斷腳扭傷是軟組織受傷還是骨頭受傷，如果只是軟

組織受傷，那么稍微動下傷害不大，如果是骨折，千萬別亂動，應該

找眼前的資源進行簡單的固定，打120急救或者請人背著去醫(yī)院。

2 如何確定有沒有骨折？

緊急情況，我們只能簡單的判斷，如果是骨折，1、扭動腳時非常

疼痛，不能持重站立，根本無法走路。2、骨折后會出現(xiàn)畸形，骨折端

移位可使患肢外形發(fā)生改變，主要表現(xiàn)為縮短、成角、延長。3、骨擦

音或骨擦感 骨折后兩骨折端相互摩擦撞擊，可產(chǎn)生骨擦音或骨擦感。

如果有出現(xiàn)以上狀況之一就需要去醫(yī)院照片。

如果醫(yī)生說沒有傷到骨頭，就不會有什么大的問題。我估計完全

好的話可能要一個月時間，這期間腳踝處還是會有腫痛，這都是正常

的，不用擔心。

3 正確使用冷熱敷

扭傷48小時之內(nèi)進行冰敷，可以減輕疼痛程度及消腫。24小時

之內(nèi)最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因為傷腳后,會造成毛細血管的破

裂，皮下組織出血,這時候如果熱敷的話會加速血液流動,這腳就會腫得

更厲害。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處

周圍的淤血消散。

4 正確按摩

受傷初期，如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加

大；如果受傷不嚴重，可以進行輕揉受傷部位。扭傷初期，也就是24

小時之內(nèi)，應該輕輕按摩腫的地方，揉按方式為以手掌掌心放置在受

傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫。 24小時之后，以腫

的地方為中心，以手掌掌心放置在受傷部位向周圍各個方向按揉。或

者讓專業(yè)醫(yī)治人員對受傷部位進行按摩治療。

3天后，可進行輕手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝關節(jié)橫紋的中

央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min;(2)按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線

的中點)1min;(3)按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后緣)1min;(4)按

摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸

脹感為度。

敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足

至小腿，這樣既能止痛又能消腫。

3天后，可進行輕手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝關節(jié)橫紋的中

央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min;(2)按摩昆侖穴(外踝與跟腱連線

的中點)1min;(3)按摩懸鐘穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后緣)1min;(4)按

摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸

脹感為度。

5 藥物治療。

傷勢穩(wěn)定后，就可以運用一些藥物進行治療了，外用推薦云南白

藥噴霧，紅色止痛白色消腫，也可以用扶他林，這個藥止痛快，傷處

恢復也快。；如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消

腫（只適用于軟組織受傷）。內(nèi)用的話三七片就可以了，經(jīng)濟實惠有

效！

6 正確活動

初期是禁止活動的，小編扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴重，

前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。后期，也就是

當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當?shù)幕顒樱顒有枰驖u進，

對腳恢復有幫助。

7 康復訓練

當傷勢穩(wěn)定后，我們可以適當?shù)淖鲆恍┹p運動，加快我們傷勢的

恢復情況。比如適當?shù)某鋈プ咦撸箨P節(jié)運動等等輕型運動都可以。

跑步是可以的，深蹲的話可能還要等一段時間。但一定不能參加太激

烈的運動，比如打籃球。而且運動前一定要充分熱身。

8 貼針灸

在做康復訓練的同時可以用貼針灸貼敷穴位輔助治療

注意事項

1. 在康復階段一定不要進行劇烈運動，以免造成二次受傷，二次

受傷往往都很嚴重。本人就有過親身經(jīng)歷，崴腳后不聽別人勸誡去打

籃球，結(jié)果二次受傷，造成右腳外側(cè)小踝骨錯位，正骨后養(yǎng)了半年的

傷，痛苦不已。

2. 受傷后最好穿松寬的鞋子（建議：夏天拖鞋，冬天棉拖），有

助于淤腫部位血液循環(huán)。

3. 買個護具帶一下，有專門保護腳踝的護具，體育用品店一般都

有的賣。

4. 如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意：

1)剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動患足。因為此時石膏

還未發(fā)硬， 易變形。2)上好石膏的最初24小時內(nèi)，應注意石膏的松

緊。3)足部上石膏后，一般不宜著地行走。4)夏天上石膏，足應放在

涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。5)冬天上石膏，就注意患肢

保暖，在石膏外的足端不能凍傷。6)如上石膏后疼痛加劇應及時請醫(yī)

生檢查。

消腫小妙方

梔子+面粉+雞蛋+黃酒

這個方法是無意之中在網(wǎng)上看到了，正好這次扭傷讓本宮試試了

下效果，還不錯。梔子打成粉和一勺面粉一個雞蛋黃酒混勻，然后涂

抹在扭傷處，同時也要抹在腳心，用紗布包一下腳，一天換一次藥。

ps：可能換藥的時候你發(fā)現(xiàn)痛處成黑紫色，不要擔心，這是正常的。

消腫散

其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，

加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內(nèi)服跌打傷藥。