一年每周工作餐菜譜搭配

2024年3月26日發(fā)(作者：輕徭薄賦)

一年每周工作餐菜譜搭配

一年每周工作餐菜譜搭配

一、 本周菜譜

早飯：

禮拜日：大米粥、饅頭、拌豆筋、拌海帶、咸黃瓜

禮拜一： 二米粥、花卷、拌土豆絲、拌甘藍(lán)、咸鴨蛋

禮拜二： 蛋炒飯、紫菜湯、醬八寶、蒜茄子、芹菜花生米

禮拜三： 雞蛋糕、筋餅、海帶土豆絲、黃瓜拌粉、拌干豆腐

禮拜四： 小米粥、發(fā)面餅、拌木耳、黃瓜小蔥拌豆腐禮拜五：小碴粥、饅頭、醬菜、花生米、小咸魚

午飯：

禮拜日：木耳炒雞蛋、圓蔥炒腐竹、八寶咸菜、紫菜湯

禮拜一： 尖椒干豆腐、耗油杏鮑菇、黃瓜拌拉皮、蒜苗雞蛋湯

禮拜二： 雪里紅燉豆腐、青椒炒肉、木須柿子、五香花生米

禮拜三： 酸菜汆白肉、腰果西芹、豆芽炒土豆絲、黃瓜拌金針菇

禮拜四： 香辣酥炒雞柳、鮮蘑炒肉、熗拌甘藍(lán)、小白菜豆腐湯

禮拜五： 牛肉燉蘿卜、尖椒土豆片、糖醋白菜粉絲、圓蔥炒素雞

二、 本周菜譜

早飯：

禮拜一： 大米粥、饅頭、黃瓜花生米、拌豆筋、拌玉根絲、咸鴨蛋

禮拜二： 小米粥、花卷、海帶土豆絲、拌銀耳、冰城三絲、雞蛋

禮拜三： 蒜苗湯、肉丁炒飯、蒜茄子、朝鮮拌菜、拌木耳

禮拜四： 豆腐香菇粥、豆包、拌西蘭花、熗拌土豆絲、拌藕片、雞蛋

禮拜五： 小米粥、包子、咸菜

午飯：

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜一： 麻辣燙、肉炒有機(jī)花、金針蘑拌黃瓜、柿子蛋花湯

禮拜二： 菠蘿雞片、肉炒角瓜、五香花生米、骨湯燉山藥

禮拜三： 尖椒護(hù)心肉、西芹木耳炒胡蘿卜、涼拌西蘭花、香菇油菜湯

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜四：

禮拜五：

三、

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

四、

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

咖喱雞塊、青椒炒肉、辣白菜、素燴湯

海帶白菜燉豆腐、土豆絲炒豆芽、紅燒丸子、拌咸黃瓜

本周菜譜

大米粥、豆包、拌豆筋、拌海帶、拌黃瓜、雞蛋

二米粥、饅頭、黃瓜素雞、芹菜花生米、拌玉根絲、雞蛋

紫菜湯、炒飯、小咸魚、拌西蘭花、醬八寶

八寶粥、糖三角、甘藍(lán)拌粉、拌木耳、拌干豆腐、雞蛋

小米粥、千層餅、拌銀耳、蒜茄子、冰城三絲

水煮肉片、韭菜炒干豆腐、蒜泥海帶絲、菠菜湯

宮爆雞丁、藕片炒肉、陳醋木耳、柿子瓜片湯

酸菜汆白肉、木須柿子、鮮蘑炒土豆片、八寶咸菜

小雞燉榛蘑、蒜苔炒肉、肉醬小蔥拌豆腐、水果沙拉

茄汁青魚、芹菜肉炒粉、白灼娃娃菜、素燴湯

本周菜譜（ 3.23-3.27 ）

大米粥、饅頭、拌海帶、孜然豆筋、拌玉根絲

二米粥、筋餅、拌土豆絲、拌粉、拌干豆腐

蒜苗蛋花湯、肉丁炒飯、朝鮮拌菜、小咸魚

小碴粥、豆包、小蔥拌豆腐、咸黃瓜、拌甘藍(lán)、雞蛋

大米粥、饅頭、醬菜、花生米、拌西蘭花

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜一： 木須肉、尖椒干豆腐、白菜蘸醬、蒜苗土豆片雞蛋湯

禮拜二： 香菇土豆燒雞腿、角瓜炒肉、花生米拌豆芽、柿子蛋花湯

禮拜三： 白灼西蘭花、圓蔥炒土豆片、肉炒榨菜絲、脊骨燉冬瓜

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜四：

禮拜五：

五、

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

六、

早飯：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜二：

菠蘿雞塊、肉炒藕片、小蔥拌豆腐、菠菜湯

溜肉段、腰果西芹、甘藍(lán)拌粉條、瓜片柿子湯

本周菜譜（ 3.30-4.3 ）

大米粥、豆包、黃瓜花生米、拌豆筋、拌海帶、咸鴨蛋

二米粥、花卷、玉根絲炒粉、黃瓜拌素雞、拌土豆絲、雞蛋

菠菜湯、揚(yáng)州炒飯、朝鮮拌菜、熗拌干豆腐、蒜茄子

豆?jié){、油條、拌花菜、小蔥拌豆腐、拌銀耳

八寶粥、千層餅、黃瓜金針菇、拌西蘭花、醬八寶、雞蛋

孜然肉片、清炒有機(jī)花、熗拌干豆腐、菠菜蛋花湯

熘肝尖、肉炒蒜苔、大醬土豆拌茄子、小白菜燉豆腐

紅燒肉燒蕓豆、青椒炒肉、陳醋木耳、紫菜蛋花湯

醬雞肘、老干媽拌黃瓜、土豆炒豆芽、白灼西蘭花、柿子湯

牛肉燉柿子、鮮蘑炒肉、老湯干豆腐、辣白菜

本周菜譜（ 4.7-4.10 ）

大米粥、饅頭、拌海帶、拌豆筋、咸菜、雞蛋

蒜苗湯、肉丁炒飯、朝鮮拌菜、醬八寶、小咸魚

豆?jié){、油條、花菜、拌銀耳、蒜茄子

包子、咸菜

水煮肉片、醬燒豆腐、蒜泥海白菜、炸蝦片、菠菜蛋花湯

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜三： 宮爆雞丁、蠔油五花肉炒杏鮑菇、蒜茄子、柿子蛋花湯

禮拜四： 孜然臘腸、豆芽炒土豆片、芹菜拌花生米、素燴湯

禮拜五： 紅燒鲅魚段、肉炒有機(jī)花、黃瓜拌干豆腐、大白菜燉土豆粉條

一年每周工作餐菜譜搭配

七、 本周菜譜（ 4.13-4.17 ）

早飯：

禮拜一：大米粥、饅頭、拌豆筋、拌玉根絲、拌海帶、雞蛋

禮拜二：二米粥、韭菜盒子、黃瓜拌素雞、拌土豆絲、芹菜花生米、雞蛋禮拜三：菠菜湯、肉丁炒飯、醬八寶、朝鮮拌菜、咸魚

禮拜四：豆?jié){、油條、拌花菜、拌粉、拌木耳

禮拜五： 碴子粥、千層餅、拌干豆腐、拌黃瓜、拌甘藍(lán)、雞蛋

午飯：

禮拜一：木須肉、尖椒干豆腐、白菜沾醬、蒜苗土豆片雞蛋湯

禮拜二：香菇土豆燒雞腿、角瓜炒肉、五香花生米、柿子蛋花湯、

禮拜三：白灼西蘭花、圓蔥炒土豆片、肉炒榨菜絲、小蔥拌豆腐、脊骨燉冬瓜禮拜四：孜然雞片、肉炒藕片、小蔥拌豆腐、菠菜湯

禮拜五： 溜肉段、腰果西芹、甘藍(lán)拌粉條、瓜片柿子湯

八、 本周菜譜（ 4.20-4.24 ）

早飯：

禮拜一：大米粥、饅頭、拌豆筋、拌黃瓜 、拌海帶、雞蛋禮拜二：二米粥、發(fā)面餡餅、拌玉根絲、拌甘藍(lán)、拌素雞、雞蛋禮拜三：

蒜苗湯、蛋炒飯、小咸魚、蒜茄子、朝鮮拌菜禮拜四：豆腐腦、筋餅、拌土豆絲、拌粉、拌干豆腐

禮拜五：皮蛋火腿粥、發(fā)面餅、小蔥拌豆腐、拌西蘭花、芹菜花生米

午飯：

禮拜一：炸川香雞柳、豇豆炒肉、蔥油干豆腐、南瓜燉土豆

禮拜二：蒜苔炒豬肝、木耳炒雞蛋、糖拌柿子、油菜豆腐香菇湯禮拜三：醬爆雞丁、肉炒黃瓜干、孜然豆筋、紫菜湯

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜四： 亂燉、肉炒有機(jī)菜花、炸小咸魚、撈拌雜菌

禮拜五：魚香肉絲、芹菜炒豆干、蒜茄子、小白菜燉土豆條

九、 本周菜譜（ 4.27-4.30 ）

早飯：

禮拜一： 小米粥、餡餅、陳醋菠菜花生米、拌豆筋、小咸魚、雞蛋

禮拜二：黑米粥、韭菜盒子、黃瓜花生米、熗拌干豆腐、拌紫甘藍(lán)、雞蛋禮拜三：肉丁炒飯、紫菜湯、蒜茄子、小蔥拌豆腐、玉根絲

炒粉禮拜四：豆?jié){、油條、拌花菜、拌海帶、拌木耳

午飯：

禮拜一：木須肉、尖椒干豆腐、糖拌柿子、蒜苗蛋花湯禮拜二：雞腿燉榛蘑、青椒炒肉、涼拌青筍、菠菜湯

禮拜三：雙菇肉片、韭菜炒土豆絲、白灼菜心、紫菜蛋花湯禮拜四： 宮爆雞丁、圓蔥炒肉、拌咸黃瓜、清燉水豆腐

十、 本周菜譜（ 5.4-5.8 ）

早飯：

禮拜一：小米粥、油酥餅、咸黃瓜、拌豆腐、拌海帶、雞蛋禮拜二：黑米粥、發(fā)面餅、海帶土豆絲、拌素雞、芹菜花生米禮拜三：雞

蛋糕、筋餅、拌紫甘藍(lán)、拌土豆絲、拌粉

禮拜四：八寶粥、花卷、蒜茄子、拌銀耳、黃瓜拌素雞禮拜五：打鹵面、西紅柿鹵、肉醬鹵

午飯：

禮拜一：麻辣燙、豇豆炒肉、黃瓜拉皮、柿子湯

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜二：雞叉燉土豆、尖椒干豆腐、白灼西蘭花、蒜茄子

禮拜三：魚香肝尖、蒜苔炒豆干、陳醋菠菜、木耳雞蛋湯

禮拜四：欖菜四時豆、腰果西芹、炸牙簽肉（雞肉） 、小白菜燉豆腐

禮拜五：肉段燒茄子、土豆絲炒豆芽、八寶咸菜、水果丁、蒜苗湯

十一、 本周菜譜（ 5.11-5.15 ）

早飯：

禮拜一：黑米粥、饅頭、拌豆筋、拌海帶、陳醋花生米、雞蛋禮拜二：雞蛋糕、花卷、拌土豆絲、拌黃瓜、拌甘藍(lán)

禮拜三：揚(yáng)州炒飯、蒜苗湯、小咸魚、小蔥拌豆腐、玉根絲炒粉禮拜四：豆?jié){、油條、拌花菜、拌銀耳、辣白菜禮拜五：黑米粥、饅

頭、醬菜、花生米、拌西藍(lán)花

午飯：

禮拜一：滑溜肉片、木須柿子、魚香干豆腐絲、蒜苗雞蛋湯禮拜二：清蒸草魚、豇豆炒肉、甜蘿卜、五花肉燉茄子

禮拜三：蕓豆土豆燉肉、蒜蓉炒娃娃菜、麻婆豆腐、黃瓜拉皮禮拜四：牛肉燉蘿卜、芹菜炒豆干、圓蔥炒雞蛋、山楂泡銀耳禮拜五：

孜然雞片、青椒肉絲、醬咸土豆、魚頭豆腐湯

十二、 本周菜譜（ 5.18-5.22 ）

早飯：

禮拜一：大米粥、饅頭、拌豇豆、拌豆腐、玉根絲炒粉、雞蛋禮拜二：大碴子粥、發(fā)面餅、拌豆筋、拌海帶、拌土豆絲、鹵蛋禮拜

三：皮蛋火腿粥、餡餅、拌黃瓜、拌素雞、拌干豆腐

禮拜四：雞蛋糕、筋餅、拌甘蘭、海帶土豆絲、拌粉禮拜五：打鹵面、西紅柿鹵、肉醬鹵

一年每周工作餐菜譜搭配

午飯：

禮拜一：水煮肉片、干豆腐炒韭菜、蒜泥海白菜、柿子雞蛋湯

禮拜二：雞腿燒土豆、肉炒有機(jī)菜花、陳醋木耳、菠菜粉絲肉末湯

禮拜三：紅燒肉燒蕓豆、蠔油杏鮑菇、小蔥拌豆腐（肉醬）、紫菜蛋花湯禮拜四：芹菜炒土豆片、醬燒豆腐、紅油孜然雞胗、蒜苗蛋

花湯禮拜五：茄子土豆燉五花肉、青椒肉絲、麻醬拌豇豆、粉腸

十三、 本周菜譜（ 5.25-5.29 ）

早飯：

禮拜一： 大米粥、韭菜盒子、拌黃瓜、拌豆筋、拌豇豆

禮拜二： 二米粥、饅頭、拌豆腐、海帶土豆絲、玉根絲炒粉、雞蛋禮拜三：紫菜湯、牛肉丁炒飯、熗拌土豆絲、朝鮮拌菜、小咸魚

禮拜四：豆?jié){、油條、拌花菜、拌海白菜、拌銀耳

禮拜五：黑米粥、花卷、黃瓜拌粉、冰鎮(zhèn)三絲、芹菜花生米

午飯：

禮拜一： 木須肉、尖椒干豆腐、茄子土豆拌醬（自助）、咸鴨蛋、瓜片柿子湯禮拜二：宮保雞丁、蠔油角瓜塊、黃瓜拌金針菇、大白

菜燉豆腐

禮拜三： 叢林小炒、尖椒護(hù)心肉、醬咸土豆、牛肉碎白蘿卜湯禮拜四：蒜苔炒臘肉、白灼菜心、涼拌雞絲、素燴湯

禮拜五：魚香肉絲、西紅柿炒菜花、蘸醬菜、大骨頭湯燉冬瓜

十四、 本周菜譜（ 6.1-6.5 ）

早飯：

禮拜一：大米粥、餡餅、拌豆腐、拌豇豆、拌黃瓜、雞蛋

禮拜二：二米粥、饅頭、玉根絲炒粉、黃瓜拌素雞、拌甘藍(lán)、雞蛋

禮拜三：雞蛋糕、油炸糕、拌干豆腐、海帶拌土豆、花生米

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜四：綠豆粥、千層餅、拌土豆絲、蒜茄子、芹菜金針菇、雞蛋禮拜五：黑芝麻粥、豆包、醬菜、花生米、拌西藍(lán)花、雞蛋

午飯：

禮拜一：麻辣燙、豇豆炒肉、糖拌柿子、菠菜蛋花湯

禮拜二：肉炒木耳、皮蛋豆腐、炸川香雞柳、土豆燉蕓豆

禮拜三：紅燒肉燒素雞、尖椒土豆片、黃瓜拌干豆腐、西紅柿瓜片湯禮拜四：雞腿燒香菇土豆、西芹炒肉、蒜茄子、西湖牛肉羹禮拜

五：水果肉段、涼拌土豆絲、圓蔥炒蛋、清燉豆腐

十五、

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

十六、

早飯：

禮拜二：

禮拜三：

本周菜譜（ 6.15-6.19 ）

二米粥、餡餅、拌豆筋、拌黃瓜、拌豇豆、雞蛋

豆?jié){、油條、拌花菜、辣白菜、金針菇

菠菜湯、牛肉炒飯、醬八寶、拌木耳、拌素雞

綠豆粥、發(fā)面餅、甘藍(lán)拌粉、拌豆腐、拌銀耳、雞蛋

豆腐腦、饅頭、拌干豆腐、拌海帶、拌土豆絲、雞蛋

麻辣燙、豇豆炒肉、糖拌柿子、蒜苗蛋花湯

宮保雞丁、叢林小炒、蘸醬菜、魚頭豆腐湯

紅燒肉燒香干、圓蔥土豆片、撈拌山菌、菠菜湯

麻婆豆腐、糖醋藕片、炸骨血相連、燒蕓豆

魚香肉絲、西紅柿炒菜花、紅油杏鮑菇、骨頭燉冬瓜

本周菜譜（ 6.23-6.26 ）

黑芝麻粥、饅頭、拌海帶、拌豆筋、小魚、雞蛋

小米粥、韭菜盒子、拌粉、拌土豆絲、拌豆腐、雞蛋

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

十七、

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

十八、

早飯：

禮拜一：

八寶粥、千層餅、黃瓜素雞、熗拌干豆腐、海帶拌甘藍(lán)

豆腐腦、油炸糕、拌木耳、拌玉根絲、拌西蘭花、雞蛋

小白菜燉豆腐、土豆拌茄子、咸鴨蛋、粉腸

牛肉蘿卜、朝鮮拌菜、白灼娃娃菜、蒸玉米

脊骨燉冬瓜、蒜茄子、五香豆腐絲、水果丁

筋餅、豆腐腦（雞蛋蘑菇鹵）、八寶咸菜、蒜泥海帶絲

本周菜譜（ 6.29-7.3 ）

大米粥、筋餅、黃瓜拌粉、拌土豆絲、醬八寶、雞蛋

二米粥、豆包、拌豇豆、海帶拌土豆、拌豆腐、雞蛋

紫菜湯、炒飯、蒜茄子、拌豆筋、拌甘藍(lán)

豆?jié){、油條、花菜、芹菜金針菇、拌銀耳

大米粥、饅頭、醬菜、花生米、拌干豆腐、雞蛋

水煮肉片、豇豆炒肉、黃瓜拉皮、柿子蛋花湯

杏鮑菇燴雞片、肉炒菜心、涼拌豆筋、菠菜粉條湯

京醬肉絲（卷干豆腐）、清炒有機(jī)菜花、甘藍(lán)拌粉條、紫菜蛋花湯、水黃瓜

老干媽拌雞胗、尖椒干豆腐炒肉、陳醋木耳、燉蕓豆

茄汁青魚、土豆絲炒豆芽、涼拌咸黃瓜、清燉豆腐

本周菜譜（ 7.6-7.10 ）

大米粥、筋餅、黃瓜拉皮、拌海帶、拌玉根絲、雞蛋

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

十九、

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

雞蛋糕、油炸糕、拌素雞、拌土豆絲、甘藍(lán)拌粉

菠菜湯、炒飯、醬八寶、拌西藍(lán)花、拌干豆腐

豆腐腦、面包、拌銀耳、拌豇豆、陳醋菠菜花生米

打鹵面條、西紅柿鹵、肉醬鹵

孜然臘腸、肉炒豇豆、土豆茄子拌醬、瓜片蛋花湯

滑溜肉片、木須柿子、紅油五香豆腐絲、蒜苗雞蛋湯

雞腿燉榛蘑、臘肉炒菜心、皮蛋豆腐、拍黃瓜、蒸玉米

宮保雞丁、白灼娃娃菜、肉絲苦苣拌花生米（芥末）、土豆燉茄子

青椒肉絲、芹菜炒土豆條、麻辣杏鮑菇、魚頭豆腐湯

本周菜譜（ 7.13-7.17 ）

大米粥、餡餅、黃瓜拌粉、拌甘藍(lán)、土豆海帶絲、雞蛋

小米粥、豆包、小蔥拌豆腐、拌玉根絲、拌豇豆、雞蛋

蒜苗湯、炒飯、拌土豆絲、醬八寶、拌干豆腐、咸鴨蛋

豆?jié){、油條、拌花菜、拌銀耳、辣白菜

香菇白菜肉粥、花卷、拌木耳、花生米、西蘭花、雞蛋

孜然肉片、蒜苔炒豆干、生拌苦瓜、金針菇豆腐湯

杏鮑菇燴雞片、尖椒土豆片、肉絲苦苣、骨湯燉冬瓜（湯）

熘肝尖、木耳炒肉、拌花菜、紫菜湯

橄欖四時豆、京醬肉絲、蒜泥海帶絲、瓜片湯

牛腩燉柿子土豆、豇豆炒肉、腰果西芹、撈拌山菌

一年每周工作餐菜譜搭配

二十、 本周菜譜（ 7.20-7.24 ）

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

二十一、

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

大米粥、包子、拌海帶、拌豆腐、拌黃瓜

菠菜湯、炒飯、拌豆筋、拌土豆絲、醬八寶

二米粥、菜餃子、醬菜、拌干豆腐、拌玉根絲

豆腐腦、餡餅、海帶土豆絲、拌甘藍(lán)、金針菇拌黃瓜

黃瓜蛋花湯、油餅、黃瓜絲、肉醬生菜絲

絲瓜溜雞片、肉絲芹菜炒豆干、孜然豆筋、蒸地瓜、柿子蛋花湯

清蒸草魚、麻婆豆腐、黃瓜干豆腐拌金針菇（酸甜辣）、茄子燉土豆

青椒瘦肉炒土豆絲、醬雞肘、苦瓜拌花生、熗炒藕片、綠豆湯

木須肉、老湯干豆腐、生拌紫甘藍(lán)、蘿卜絲粉絲湯

紅燒雞塊、土豆絲炒豆芽、水果蔬菜沙拉、菠菜豆泡肉沫雞蛋湯

本周菜譜（ ）

大米粥、饅頭、拌豆筋、拌豇豆、醬八寶、雞蛋

二米粥、豆包、甘藍(lán)拌粉、拌土豆絲、芹菜花生米

八寶粥、糖三角、拌玉根絲、拌干豆腐、拌黃瓜

綠豆粥、發(fā)面餡餅、拌木耳、拌西藍(lán)花、拌素雞

打鹵面、西紅柿鹵、肉醬鹵

水煮肉片、醬燒豆腐、涼拌苦瓜木耳、蒜苗土豆片湯

宮保雞丁、圓蔥炒蛋、糖拌柿子、菠菜豆泡肉絲湯

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜三： 亂燉、芹菜炒豆干、杏仁瓜條、醬小土豆

禮拜四： 肉炒有機(jī)菜花、肉沫橄欖四時豆、老干媽孜然雞胗、蒸玉米、綠豆湯

禮拜五： 紅燒丸子、肉炒豇豆、香菇土豆片、小白菜豆腐湯

二十二、 本周菜譜（ ）

早飯：

禮拜一： 大米粥、韭菜盒子、拌黃瓜、拌海帶、拌豆腐

禮拜二： 二米粥、豆包、玉根絲炒粉、拌素雞、拌豇豆、雞蛋

禮拜三： 紫菜湯、炒飯、拌干豆腐、芹菜花生米、朝鮮拌菜

禮拜四： 豆?jié){、油條、拌花菜、辣白菜、拌甘藍(lán)

禮拜五： 黑米粥、餡餅、花生米、醬菜、拌豆筋

午飯：

禮拜一： 麻辣燙、醬燒豆腐、拍黃瓜、雞骨架冬瓜湯

禮拜二： 杏鮑菇炒雞片、茄子拌土豆、肉絲苦苣、三鮮湯

禮拜三： 西芹炒土豆片、尖椒干豆腐、陳醋木耳、骨湯燉山藥胡蘿卜

禮拜四： 魚香肉絲、尖椒炒豇豆、涼拌苦瓜、孜然素雞卷、綠豆湯

禮拜五： 大醬炒雞蛋、肉炒黃瓜片、豆芽花生拌火腿、燉蕓豆

二十三、 本周菜譜（ ）

早飯：

禮拜一：大米粥、餡餅、拌黃瓜、拌豆腐、拌海帶

禮拜二：小米粥、饅頭、玉根絲炒粉、拌土豆絲、拌素雞、雞蛋禮拜三：紫菜湯、炒飯、芹菜花生米、黃瓜拌粉、醬八寶

禮拜四：豆腐腦、油炸糕、拌干豆腐、拌豇豆、辣白菜禮拜五：大米粥、饅頭、花生米、醬菜、小咸魚

一年每周工作餐菜譜搭配

午飯：

禮拜一： 孜然臘腸、豇豆炒肉、芥末苦苣、蒜泥海白菜、素燴湯

禮拜二： 宮爆雞丁、尖椒干豆腐、撈拌素什錦、菠菜蛋花湯

禮拜三： 京醬肉絲、木耳白菜片、糖拌柿子、鮮魷土豆湯

禮拜四： 炸胸肉雞柳、芹菜炒豆干、大醬拌茄子、咸蒜、綠豆湯

禮拜五： 脊骨燉冬瓜、肉沫橄欖菜炒豆角、蔥爆素雞、五香花生米

二十四、 本周菜譜（ ）

早飯：

禮拜一：雞蛋糕、筋餅、拍黃瓜、拌香干、拌銀耳禮拜二：自制包子、拌土豆絲、蒜茄子、瓜片蛋花湯

禮拜三：醬菜、大米粥、芹菜土豆絲、海帶土豆絲、花卷禮拜四：餛飩、陳醋菠菜花生米、拌黃瓜條、豆沙包

禮拜五：楊洲炒飯、八寶咸菜、拌花菜、西紅柿雞蛋湯

午飯：

禮拜一： 木須肉、尖椒炒豇豆、蔥油干豆腐、蒜苗土豆片湯

禮拜二： 杏鮑菇炒雞片、圓蔥炒蛋、糖拌柿子、菠菜肉絲豆泡湯

禮拜三： 亂燉、拍黃瓜、芹菜炒豆干、炸蝦片

禮拜四： 醬爆雞丁、青椒炒肉、拌腐竹、咸蒜、綠豆湯

禮拜五： 牛肉燉蘿卜、麻辣豆腐、肉炒菜花、拌花菜

二十五、 本周菜譜（ ）

早飯：

禮拜一： 二米粥、花卷、拌黃瓜、拌豆腐、拌豇豆、雞蛋

禮拜二： 自制包子、菠菜湯、醬八寶、拌土豆絲

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜三：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

二十六、

早飯：

禮拜日：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜日：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

二十七、

早飯：

禮拜一：

餅、黃瓜拌粉、小碴粥

孜然肉片、尖椒干豆腐、黃瓜拉皮、脊骨雜菌湯

紅燒肉燉香干、瓜片炒雞蛋、陳醋木耳、柿子湯

宮保雞丁、扁豆角炒肉、麻辣拌豆芽、紫菜湯

本周菜譜（ ）

二米粥、豆包、拌海帶、拌黃瓜、拌豆筋、雞蛋

疙瘩湯、韭菜盒子、拌土豆絲、拌香干、拌玉根絲

黑芝麻粥、饅頭、花生米、小咸魚、醬菜

雞蛋糕、筋餅、海帶土豆絲、甘藍(lán)拌粉、拌干豆腐

豆?jié){、油條、花菜、辣白菜、海帶扣

自制包子、小米粥、拌黃瓜、拌豇豆、醬八寶

黑椒杏鮑菇豬里脊丁、甘藍(lán)炒干豆腐、苦瓜拌花生、菠菜湯

口水雞、山藥青瓜炒木耳、酸辣土豆絲、菜心燉豆腐

豇豆炒肉、圓蔥炒雞蛋、土豆拌茄子、蒸地瓜、羊雜湯

雞脖燒土豆、肉沫橄欖四時豆、西瓜丁、素燴湯

茄汁青魚、青椒土豆片、芹菜拌腐竹絲、柿子蛋花湯

菜花炒西紅柿、松仁玉米、肉絲苦苣、蕓豆燉土豆

本周菜譜（ ）

大米粥、豆包、拌黃瓜、拌豆腐、拌海帶

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜二： 自制包子、拌干豆腐、醬八寶、拌玉根絲

一年每周工作餐菜譜搭配

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

二十八、

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

二十九、

紫菜蛋花湯、炒飯、芹菜花生米、黃瓜素雞、小魚

豆腐腦、筋餅、拌土豆絲、拌粉、拌豆筋

二米粥、醬菜、花生米、朝鮮拌菜、饅頭

水煮肉片、素炒豇豆、蔥油干豆腐、菠菜蛋花湯

孜然雞片、肉炒木耳、黃瓜拉皮、小白菜燉豆腐

亂燉、大醬炒雞蛋、糖醋藕片、蝦片、八寶咸菜

木須肉、尖椒土豆片、苦瓜拌花生、肉沫蘿卜湯

小雞燉蘑菇、青椒炒肉、大棗蒸南瓜、孜然豆筋

本周菜譜（ ）

大米粥、豆包、拌豆腐、拌黃瓜、拌玉根絲、雞蛋

黑米粥、糖三角、芹菜花生米、拌豆筋、拌土豆絲

雞蛋糕、筋餅、拌素雞、海帶土豆絲、拌雪里紅

豆?jié){、油條、拌花菜、辣白菜、黃瓜金針菇

皮蛋火腿粥、饅頭、拌木耳、拌西蘭花、拌干豆腐

孜然臘腸、尖椒干豆腐、水煮白菜蘸醬、菠菜蛋花湯

小雞燉榛蘑、有機(jī)菜花炒肉、咸菜絲炒黃豆、拍黃瓜、地瓜

酸菜白肉血腸、鮮蘑炒肉、蒜蓉西芹、拌豆筋

鮮雪里紅燉豆腐、熗炒藕片、尖椒護(hù)心肉、干脆咸黃瓜

辣炒雞叉骨、圓蔥瘦肉炒土豆片、涼拌西蘭花、雞汁雜菌湯

本周菜譜（ ）

一年每周工作餐菜譜搭配

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

三十、

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

三十一、

大米粥、筋餅、拌黃瓜、拌海帶、拌豆筋

二米粥、豆包、拌豆腐、朝鮮拌菜、拌豇豆、雞蛋

自制包子、大米粥、醬八寶、拌素雞、拌土豆絲

五花肉白菜燉豆腐、地三鮮、肉絲苦苣、粉腸

宮爆雞丁、白灼菜心、咸菜燒黃豆、素燴湯

紅燒肉燒香干、尖椒香菇土豆片、拍黃瓜、柿子蛋花湯

本周菜譜（ 10.19-10.23 ）

大米粥、豆包、拌豆腐、拌黃瓜、拌玉根絲、雞蛋

黑米粥、糖三角、芹菜花生米、拌豆筋、拌土豆絲

雞蛋糕、筋餅、拌素雞、海帶土豆絲、拌雪里紅

豆?jié){、油條、拌花菜、辣白菜、黃瓜金針菇

皮蛋火腿粥、饅頭、拌木耳、拌西蘭花、拌干豆腐

孜然臘腸、尖椒干豆腐、水煮白菜蘸醬、菠菜蛋花湯

小雞燉榛蘑、有機(jī)菜花炒肉、咸菜絲炒黃豆、拍黃瓜、地瓜

酸菜白肉血腸、鮮蘑炒肉、蒜蓉西芹、拌豆筋

鮮雪里紅燉豆腐、熗炒藕片、尖椒護(hù)心肉、干脆咸黃瓜

辣炒雞叉骨、圓蔥瘦肉炒土豆片、涼拌西蘭花、雞汁雜菌湯

本周菜譜（ ）

一年每周工作餐菜譜搭配

早飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

午飯：

禮拜一：

禮拜二：

禮拜三：

禮拜四：

禮拜五：

大米粥、糖三角、拌粉、拌豆筋、拌雪里紅

二米粥、豆包、芹菜花生米、拌西蘭花、黃瓜拌素雞、雞蛋

蛋炒飯、西紅柿蛋花湯、醬八寶、蒜茄子、小魚

豆?jié){、油條、拌花菜、拌木耳、芹菜金針磨

小米粥、油炸糕、拌干豆腐、拌土豆絲、拌海帶

五花肉白菜燉豆腐、圓蔥炒雞蛋、黃瓜條炒辣椒、芥末拌苦苣

牛肉土豆燉柿子、豇豆炒肉、西芹炒腐竹、蔥油海帶絲

菜花炒肉、紅油拌咸菜、熗炒藕片、五花肉燉茄子

香辣拌雞叉骨、尖椒土豆絲、炒甘藍(lán)、瓜片柿子湯、紅棗蒸南瓜

海帶土豆條燉白菜、魚香肉絲、老湯干豆腐、蒜茄子