寶寶健康的睡姿方式

2024年3月27日發(fā)(作者：如何求極限)

寶寶健康的睡姿方式

寶寶健康的睡姿方式

導(dǎo)讀：寶寶怎樣睡姿最好？新生寶寶最初的幾個月里，大部分時

間都是在睡眠狀態(tài)。寶寶怎樣睡姿最好，既能保持好看的頭型，又能

保證健康呢？

人的睡姿分為三種：仰睡，趴睡和側(cè)睡。不同的睡姿對于健康和

睡眠各有優(yōu)缺點(diǎn)，不好斷然判斷優(yōu)劣。其實(shí)常人也不用刻意追求哪種

最好的睡姿，自己習(xí)慣了自己覺得舒服就行了。但是對于嬰兒則是有

所講究的，睡姿關(guān)乎寶寶的容顏、健康和安全。

專家表示，寶寶在剛出生的4個月內(nèi)，大部分時間是在睡眠中度

過，而且其頭骨、面部骨骼很容易受到外力作用而發(fā)生改變，因此寶

寶的睡姿的確可以影響其頭骨和面部骨骼的發(fā)育。

怎樣的睡姿對寶寶最好？答：仰睡！

仰睡，就是平躺、正睡，面容向上，四肢自然伸展。一個直立的

人，保持身體不動，向后轉(zhuǎn)動90度所成的姿勢。

據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這是最佳大眾睡姿。過去父

母都習(xí)慣于讓寶寶采用仰臥的睡姿，這樣的睡姿看上去也最美好，但

是也是有優(yōu)缺點(diǎn)的。

仰睡的優(yōu)點(diǎn)

1.身體無壓迫感，自然、健康，讓寶寶感到比較舒服。對心、肺、

胃腸和膀胱等臟腑器官最不易造成壓迫，寶寶的四肢也能夠自由地活

動。

2.較不易被棉被等外物遮掩住口鼻而導(dǎo)致窒息，安全性高。

3.父母可一目了然寶寶的睡眠狀態(tài)，隨時給予呵護(hù)。

仰睡的缺點(diǎn)

1.長期仰睡，頭型容易睡扁，也可能影響臉型。

2.容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。對新生兒來說，若有打呼現(xiàn)象

呼吸會感覺較費(fèi)力。

3.新生兒溢奶時容易回流、阻塞口鼻，嚴(yán)重者導(dǎo)致吸入性肺炎。

所以喂奶后，不要馬上讓寶寶（尤其新生兒）平躺睡覺。

4.因?yàn)闆]有任何束縛，寶寶較沒安全感。

仰睡是有根據(jù)的。一來爸媽可以直接觀察寶寶臉部的表情，二來

寶寶也通過仰睡放松全身肌肉，減少內(nèi)臟器官受到的壓力，也不容易

被外物遮掩口鼻而導(dǎo)致窒息，安全性高。但仰睡也有不好的地方，長

期仰睡，寶寶后腦勺扁平，也可能引起招風(fēng)耳。

趴著睡也有一定的'好處。在趴著睡覺的狀態(tài)下，未滿月的新生兒

胸廓和肺可以得到更好的生長發(fā)育，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育成熟。對外

形來說，趴著睡后腦勺不會因?yàn)閴浩榷冃巍５牵恐环奖銓?/p>

寶四肢的活動，胸腹部也容易因出汗而產(chǎn)生濕疹。

寶寶側(cè)睡也有一定好處，如右側(cè)睡可減少嘔吐或溢奶、減少打鼾。

但寶寶的身體是滾圓的，四肢又比較短，維持側(cè)臥姿勢并不容易。

專家建議，1歲以內(nèi)的寶寶建議3種姿勢交替睡：當(dāng)旁邊沒人照顧

時最好選仰睡，有人照料時選俯臥，寶寶生病時還選仰睡。

1.睡出好臉型

父母往往習(xí)慣于讓寶寶采取仰臥睡姿，因此中國人的臉型基本都

是扁平型的，立體感不強(qiáng)。而西方人習(xí)慣讓寶寶趴著睡，兩側(cè)臉頰長

期受到壓迫，使臉型變得輪廓鮮明。

父母可以根據(jù)寶寶的長相來調(diào)整寶寶的睡姿。

有的寶寶顴骨比較高，如果經(jīng)常采取趴睡的姿勢，顴骨會更高，

臉型就會不好看。建議這樣的寶寶采取左右側(cè)睡的姿勢，這樣不會造

成顱骨扁平，前額和枕骨也不會受到擠壓，能夠睡出較好的臉型。

有的寶寶顴骨不太高，父母又屬于那種比較扁平的臉型，如果采

取趴睡的姿勢，就會使顴骨稍稍凸出一些，增加臉型的立體感，但這

也會讓寶寶的臉型變窄變長。所以顴骨不高、圓臉的寶寶更適合這種

睡姿。

但是，俯臥睡姿（即趴睡）也有一定風(fēng)險，隨時注意寶寶的呼吸

道是否通暢，防止呼吸道梗阻，所以，必須有專人看護(hù)。

2.睡出清秀五官

長時間采取一側(cè)臥的睡姿，可能使寶寶出現(xiàn)左右臉型不對稱的情

況。所以，應(yīng)該隨時調(diào)整寶寶的睡姿。兩側(cè)換著俯臥的睡姿，可壓迫

顴骨，不讓顴骨過分發(fā)育，以顯出鼻梁高聳、嘴及下巴側(cè)面線條平直；

仰睡姿勢可以使寶寶的面部五官長得比較端正、勻稱，臉龐清秀。

3.睡出好皮膚

仰臥的睡姿能夠睡出好皮膚。因?yàn)檠雠P使面部肌肉處于最佳松弛

狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，面部皮膚由此而得到充分的氧氣與養(yǎng)

分供給。

4.睡出小臉

我們經(jīng)常說“小臉美女”，可見，“小臉”是“美女”的一個前

提條件。如果讓寶寶采取側(cè)臥的睡姿，能夠防止下頜骨過度發(fā)育，防

止兩腮過大而形成大腮幫子臉。

采取側(cè)臥的睡姿，應(yīng)兩側(cè)適時交替，不要固定于某一側(cè)，以免造

成頭形與臉形不對稱，并注意不要將耳輪壓變形。

5.遠(yuǎn)離“對眼”

如果總是讓寶寶采取仰臥的睡姿，眼睛長時間看著上方有限的空

間，時間長了，容易形成“對眼”。所以，建議父母不要讓寶寶長期

采取仰臥睡姿，也不要在寶寶的床上方固定懸掛玩具，以防形成“對

眼”。

6.防止招風(fēng)耳

當(dāng)寶寶側(cè)臥時，媽媽一定要先將寶寶的耳朵向后撫平。因?yàn)樾律?/p>

寶寶的耳朵非常軟，就算壓到，寶寶也不覺得疼痛，因此不會哭鬧。

媽媽應(yīng)當(dāng)知道，這樣可防睡出難看的“招風(fēng)耳”。

寶寶的頭型可以睡出來，皮膚也可以睡出來，總之，良好的睡姿

能讓寶寶變漂亮，還可以預(yù)防“對眼”等不疾病。在調(diào)整寶寶睡姿時，

爸媽可要注意寶寶的安全，尤其是寶寶趴著睡，更要多留個心眼，以

防釀成悲劇。