多吃10種食物 百病難侵！

1.低脂酸奶

自然，不僅是低脂酸奶，別的各種各樣乳制品全是營養成分藏寶!乳制品能夠出示鈣元素，并且它帶有很多的蛋白、維生素和礦物。這種原素是抵抗骨質疏松癥的重要。營養學家建議大伙兒每日攝取3分量的低熱量乳制品，另外相互配合載重活動訓煉，那樣能夠強壯骨骼，提升抵抗能力。