腸道不好怎么調理？(腸胃不好該怎樣調理？)

對于胃口不好的人來說，要戒絕生冷、酸辣食物，三要：按時吃飯、勤勉控制自己的胃口、按時休息；二動：讓胃腸運動起來、讓身體多動起來。

要時刻提醒自己，不要貪圖一時的快樂，貪心不足的人，終有一天會害了自己。

江逸黎

飲食不調、不良飲食習慣、生活不規律、過度勞累、精神心理長期緊張壓抑或者服用激素、阿司匹林類藥物等，是導致胃不好的主要原因之一，因為它們會影響食物儲存、消化、運送食糜進入十二指腸和小腸，從而影響胃黏膜的健康。

胃不好的人如何養胃？1、抽煙和飲酒都會損害胃黏膜，長期大量飲酒和吸煙都會導致胃不好。

2、如果確實需要使用對胃黏膜有傷害的藥物，一定要謹慎使用，尤其是阿司匹林類藥物容易引發急性胃出血。

3、戒生活飲食不規律。

避免過勞，注意勞逸結合。

4、戒精神心理抑郁或者過度緊張。

5、盡量避免食用刺激性的過酸、過辣的食物，盡量避免生的冷的、不易消化的食物。

6、濃茶和濃咖啡少喝。

7、積極采取措施治療和預防口腔感染，長期吞入充滿細菌的鼻涕和痰液可能會引發慢性胃炎。

8、少吃煙熏、燒烤、腌制食品。

要想徹底解決胃不好的問題，除了采取以上措施外，還需要查明胃不好的原因，如胃炎、消化性潰瘍、胃部腫瘤、膽汁反流、肝膽胰脾病變、糖尿病、尿毒癥等，并去除病因誘因，必要時采取藥物或者手術治療以及中醫中藥推拿針灸治療等治療方式，與以上措施配合，才能從根本上解決胃不好的問題。

佳園道

胃不好的朋友一定要記住四大戒律，三大要求。

①戒刺激性強的食物胃不好的朋友應該避免食用刺激性強的食物，例如過度生冷的食物，過燙的食物，過辣過咸的食物，以保護粘膜，盡量清淡飲食，食物熱量最好在20~40℃之間。

②戒掉宵夜很多朋友有吃宵夜的習慣，但要知道，腸胃也有自己的作息，需要有休息時間來恢復精力，否則長期加班加點就會累積壓力，影響腸胃的正常功能。

一般來說，胃的排空需要4小時，如果在晚上11點左右睡覺，胃就可以休息了，但如果在8、9點還吃宵夜，就會延長腸胃的工作時間，長久下去會影響腸胃的健康。

③戒煙酒飲酒對身體的粘膜虛弱的朋友來說，很容易引起嘔吐，損害粘膜健康，所以盡量少喝，最好不喝。

吸煙中有200多種有害物質，多吸會刺激粘膜，損害粘膜健康，所以盡量少吸，最好不吸。

④戒狼吞虎咽狼吞虎咽不是一個好的飲食習慣，因為吃得太快，我們很難判斷自己是否真的吃飽了，而且食物還沒有消化，胃部也沒有感受到飽腹感，容易進食過量，給腸胃帶來負擔，也可能會損害腸胃健康。

那么應當做到什么？①要規律飲食，按時就餐腸胃對定時飲食非常重視，因為它們需要有規律的作息時間來獲得充足的休息，以便更有效地工作。

如果飲食紊亂，腸胃就會一直處于待命狀態，沒有足夠的時間來完成修整，這樣可能會導致胃壁被研磨，損傷胃黏膜，從而長期引發胃炎、胃潰瘍等問題，尤其是胃病患者，只要不按時吃飯，就會立刻出現胃痛，這主要是因為胃壁被研磨得太脆弱了。

②凡是要七分飽，不要暴飲暴食，也不要過度饑餓不要暴飲暴食，吃飯要適量，過度饑餓也會破壞胃壁粘膜，若天天忙碌，腸胃也會受到消耗。

③要重視體檢對于長期腸胃不好或有遺傳病史的朋友來說，應該重視定期體檢，以減少疾病的發生幾率，及時發現問題，維護腸胃健康。

日常要堅持運動，有助促進胃腸蠕動，解決積食、腹脹胃脹、便秘等問題。

此外，還可以每日適當“揉腹”，增加腸胃動力，便秘的朋友順時針揉腹，腹瀉的朋友則逆時針揉腹，有助改善腸道的不良走向。

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常食富含活性益生菌的酸奶研究表明，吃含有活性益生菌、不加糖、低脂或脫脂的酸奶，不僅可以輔助降糖、降脂、降壓，還可以減輕吃奶制品所引起的腸鳴、脹氣、腹瀉等乳糖不耐受癥狀，并且使其營養更易被吸收，還可以消除腹部多余的脂肪，抑制胃病的發生，還有助于緩解口臭及降低蛀牙、牙齦炎的發病率。

多吃富含益生元（膳食纖維）的食物科學家發現了一種可溶性膳食纖維，即益生元，它是由2-9個單糖聚合而成的低聚糖，具有甜味。

它可以直接進入結腸，被生理菌攝取，有助于益生菌的繁衍生息。

老年人每天在飲食中添加15克低聚果糖，可以增強腸道生態屏障，調節血糖血脂，護肝防癌，預防腹瀉或便秘，改善人體亞健康狀態。

為了給益生菌補充“糧草”，建議多吃富含益生元的食物，如菊苣、菊芋、牛蒡、紫蓮果、蒜頭、韭菜、蘆筍、洋蔥、豌豆、大豆、黑麥、大麥、甜杏仁、香蕉、新西蘭蜂蜜、人參、靈芝、枸杞和茯苓等。

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對于腸胃不好的人來說，應該更加注意飲食，避免食用生冷刺激性食物，以免影響腸胃消化吸收，給健康帶來不利影響。

那么，有沒有什么辦法可以改善腸胃不適呢？只有擁有一個健康的腸胃，才能讓我們更加享受美食的樂趣。

養好腸胃，要遠離2類食物1、腸胃不好的人，最好少吃油炸、油膩食物，因為這類食物會增加消化負擔，容易導致惡心、嘔吐、食欲不振等腸胃不適的癥狀。

2、不宜多吃腌制和生冷類食物，因為腌制食物中含有大量的鹽分和某種致癌物質，而生冷類等刺激性食物會嚴重刺激人體內的消化黏膜，導致腹瀉。

養好腸胃，做好這4點1、少吃多餐。

對于腸胃不好的人，提倡少吃多餐，定時定量的進食，養胃食物可以多吃些。

建議每天3~5餐，準時進餐，即使不餓也要勤勞進食。

如果因為工作繁忙而忘記吃飯，可以找身邊的人提醒自己，不要讓自己過于饑餓，以免引起胃病或其他胃部疾病。

養胃可以多吃些面條，也是晚餐的不錯選擇。

2、細嚼慢咽。

吃東西時要慢慢嚼，不要吃得太快，這樣可以減輕胃部的負擔，保護胃黏膜，同時也有助于減肥。

3、避免胃部受寒。

要保護胃部，盡量保暖，避免受寒，同時也要避免刺激，少吃辣椒、尖椒類辛辣食物，少抽煙、少飲酒，以免影響胃功能，引發胃部疾病。

4、補充維生素C。

如果胃液中缺乏維生素C，就會影響身體抵抗外來病菌的能力，因此應該及時補充維生素C，以增強胃部的抗病能力。

為此，建議多吃富含維生素C的水果蔬菜。

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1、調節腸道菌群，恢復腸道正常的微生態環境。

2、針對有些人由于胃腸蠕動比別人慢而導致腹漲、便秘、拉肚子的情況，可以采用中醫按摩治療，幫助刺激腸蠕動，恢復腸動力，同時配合飲用常未寶茶，清除腸胃內的毒素，調理腸胃。

3、對于腸胃不好的人來說，每天喝一些酸奶是很有幫助的，建議中餐前后喝一杯，能夠起到很好的調理作用。

4、每天早上喝一杯蜂蜜水，多吃粗糧、蔬菜和水果，少食多餐，少吃油膩、辛辣、過冷食物和濃茶，豆類食品少吃，米飯最好蒸軟一點，多吃面食，不要暴飲暴食。

5、有效預防疾病的方法之一就是多運動，多做有益的運動，如慢跑、跳繩、散步等，有助于增強身體免疫力。

另外，還要注意個人衛生，避免病毒從口腔進入，吸煙喝酒的朋友盡量戒除或者減少攝入。

不要食用腐爛變質的食物，剩菜剩飯最好不要食用，如果不想浪費，可以經過高溫加熱和消毒。

6、保持良好的心態是最重要的，健康不僅僅是身體健康，精神也是必不可少的，積極的心態是戰勝疾病的最佳武器。

只有營養師知道

您好1、按時吃早、中、午餐保持每天定時定量的飲食，對于腸胃是有益的。

定時吃飯可以滿足我們的饑餓感，也可以為身體提供足夠的能量和營養，減輕腸胃的負擔，促進食物的消化和吸收。

2、要細嚼慢咽當人們饑渴難耐時，往往會大口大口地吃東西，但這樣會給腸胃造成負擔，因為食物沒有經過咀嚼，就直接下咽，很難被消化吸收，從而引發消化不良的癥狀。

3、不要同時吃很多種食物吃東西時一定要控制好飲食，不要吃太雜的食物，這樣不但不能補充全面的營養，還會給腸胃造成很大的負擔，容易引發消化不良。

4、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜中含有豐富的維生素，特別是維生素C含量最高，它可以增強腸胃的抵抗力，保護腸胃功能，讓腸胃保持最佳狀態。

5、少吃油膩辛辣的食物油膩油炸的食物和辛辣的食物很難消化，長期食用容易引起消化不良和腸胃問題。

靜靜稀水

所謂的七分靠養，三分靠藥，如果胃腸道出現癥狀，可以口服藥物調理，比如嗎丁啉、曲美布汀等，或者服用復方嗜酸乳桿菌調節腸道菌群。

如果大便便秘，可以口服乳果糖潤腸通便或者六味安消膠囊。

此外，飲食也非常重要，盡量避免生冷硬辣、油膩食物，保持規律的作息，每次不要暴飲暴食，八分飽即可，并參加慢運動，比如游泳、瑜伽等。

如果藥物治療無效，可以進行胃鏡和結腸鏡檢查，以了解胃腸道黏膜的情況。

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（2018年10月6日 曾醫生有問必答）我最近碰到一位門診病人，他腹部隱痛已有一年，每次吃點辛辣或冷凍食物時，肚臍周圍就會出現不適，沒有惡心、嘔吐等其他癥狀，他已經做過彩超、胃腸鏡、腫瘤標志物及CT等檢查，但是查不出原因，因此，目前被認為是功能性胃腸病，即常說的“胃腸不好”。

胃腸功能不好的表現一般是消化不良、惡心、嘔吐、腹瀉等。

1、吃喝：吃辛辣油炸食物容易引起口臭、食欲不振，消化不良，挑食會導致反酸、噯氣、脹氣。

2、拉：吃了冰凍食物或隔夜食物后，常常會腹瀉，便秘時大便稀爛、有臭味，上廁后又感到里急后重，而且屁多。

3、肚子不舒服：容易腹痛，疼痛不明顯，隱痛為主，腹脹不消化，胃腸蠕動不好。

怎么調節腸胃？1、生活中，要做到有規律的休息，定時進食，飯后適當散步，減輕食物反流；少吃多餐，吃飽即可，多吃蔬菜、水果；可以多吃面食來養胃；冬天多喝湯，多吃小粥也可以。

2、對于反復出現胃腸不適的小孩，可以適當食用一些乳酸菌片和乳酸牛奶；大人可以適當服用整腸丸和保濟口服液。

3、常規按摩足三里穴可以促進食欲，助消化，改善脾胃機能，足三里穴位于膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處，按壓6秒鐘，重復10次，可促進胃酸分泌和止疼。

此外，按摩中脘穴位置在肚臍上方4指寬正中，用手掌根部按摩，每次1分鐘，間隔1分鐘，按摩10次，可以和胃行氣，改善消化不良，減輕腹部悶脹感。

只要改變生活習慣，合理調整飲食，就可以改善胃腸功能，這對胃腸不好的朋友來說是可行的。

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