腳扭傷了怎么辦啊(腳扭傷了怎么辦啊？)

生活中，常常會發(fā)生損傷，比如踝關節(jié)扭傷，很多人會首先想到用中醫(yī)活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部，但這些措施不僅不能加快康復，反而可能引發(fā)傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的問題。

一般來說，運動損傷可分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應當按階段進行。

急性生期：馬上冷敷20分鐘急性期通常指傷后24或48小時內(nèi)，此時受傷組織可能會出現(xiàn)出血、局部紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應。

患者應當停止活動，根據(jù)情況采取冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等治療措施。

一般先冷敷后加壓包扎，也可以同時施行。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次，使用24或48小時后停止。

傷部上方放置適當厚度的棉花或海綿，用繃帶稍加壓力包扎，定期檢查包扎部位情況，若出現(xiàn)繃帶過松或過緊，需要重新包扎。

通常，加壓包扎24小時后即可拆除。

對于受傷后出現(xiàn)疼痛的情況，可以使用外敷傷藥如云南白藥（成藥）等，以加快傷處的消腫止痛，減輕急性炎癥。

疼痛較重的可服用止胡碧痛片如芬必得，淤血A重的可服用跌打丸、七厘散等。

此時不宜熱敷，也不宜按摩傷處，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部變得更腫脹。

盡管傷處不能揉，但可以在受傷部位周圍的穴位進行點按，有助于緩解疼痛和消腫。

比如，手腕受傷時，可以點按曲池、內(nèi)關、合谷；踝部受傷時，可以點按血海、三陰交。

即使不熟悉穴位，也沒關系，只要點按的位置大概正確就行。

夾腦計劃

腳踝扭傷是一種容易治療不徹底的損傷，學習這三個護理措施就可以避免留下后遺癥！

0611

腳扭傷以后的治療1、休息、馬純枯上停止運動做敬，不要讓受傷的關節(jié)再負重2、每天三到四次，每次冷敷15到20分鐘，可以用冰塊或者其它冷敷來減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以降低血液循環(huán)。

3、用繃帶或其他辦法稍稍緊繃受傷部位，可以減少出血和淤血，要掌握適當?shù)木o度，既要有壓力，又不能讓人感到發(fā)麻或缺血。

4、將患肢抬高，目的是減少腫脹，促進血液循環(huán)。

5、兩天后，可以先進行按摩和熱敷，然后再慢慢開始運動和拉伸，但在此之前一定要進行熱身。

6、使用外用藥酒治療運動系統(tǒng)損傷，首先在患處涂抹藥酒，然后用按摩、揉撫、捏壓、彈撥、捋順和旋轉等手法，反復施加于患處及其周圍，以提高療效。

7、3天后，可進行輕手法按摩：（1）按摩解溪穴（足背踝關節(jié)橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間）1分鐘；（2）按摩昆侖穴（外踝與跟腱連線的中點）1分鐘；（3）按摩懸鐘穴（外踝尖上行下3寸，腓骨后緣）1分鐘；（4）按摩陽陵泉穴（腓骨小頭下方凹陷中）1分鐘。

以上穴位按摩時應以患者有酸脹感為度。

8、患者采取仰臥或坐位，醫(yī)生在踝部施行按揉，從患處向周圍推，重點按揉丘墟、絕骨、陽陵泉三穴，再從小腿外側向陽陵泉推，用拇指推患處，進行胡洞推法，以促進血液流動，散瘀活血。

用戶2088716650688941

腳扭傷了怎么辦啊？腳扭傷在日常生活中很常見，首先應該及時就醫(yī)，排除骨折的可能性，限制活動，并進行冷敷，持續(xù)24小時，24小時后改用溫毛巾敷于患處，或者局部涂抹外用藥膏，同時配合口服雙氯芬酸鈉藥物治療，若伴隨骨折等，則需要住院治療。