產(chǎn)后抑郁癥療法(婚后生了小孩得了抑郁癥怎么辦？)

作為一個婦產(chǎn)科醫(yī)生，同時也是一個孩子的母親，在轉(zhuǎn)換工作和家庭角色的時候，也會感到力不從心！生完孩子那個月，我?guī)缀跻蔀橐钟舭Y患者，如果沒有經(jīng)歷過，就無法理解那些感受。

作為一名產(chǎn)科醫(yī)生，我強(qiáng)烈推薦分娩時使用無痛分娩，這是對孕婦生命的尊重。

盡管開宮口時會有劇烈的疼痛，但當(dāng)宮口開到兩公分時，就會使用無痛分娩，雖然還是會感受到疼痛，但是比起分娩陣痛時的疼痛要小得多，回想起來，真是酸爽！在產(chǎn)后十天的月子期間，第四天寶寶突然出現(xiàn)發(fā)燒，一度高達(dá)40度，讓我們幾乎陷入絕望，乳頭皸裂嚴(yán)重，寶寶吃第一口奶時渾身出冷汗，為了母乳，我們不吃藥，反復(fù)高熱，乳汁變質(zhì)，差點就要切開引流，最后寶寶出現(xiàn)厭惡感，我們每天早上五點做在那里，自己排奶，請催乳師排奶，花費了不少錢，十天后終于好了，但是左側(cè)積奶太嚴(yán)重，幾乎沒有奶了，讓我們非常難過。

剛生完孩子，體內(nèi)激素發(fā)生了變化，情緒容易變得脆弱，要自己照顧孩子，實在是沒有辦法。

家里的人要體諒，畢竟孩子是跟媽媽姓的，說話要溫柔，做事要理解，如果沒有條件就想辦法創(chuàng)造條件，讓母親開心，這真的不容易。

有時候會遇到一些女人，你可能會覺得她很作，但要有耐心，包容，至少要讓她度過這個脆弱敏感的時期。

如果不幸患上了抑郁癥，要多跟正能量的人接觸，多出去走走，多看看，自我調(diào)節(jié)很重要，最重要的還是有人陪伴！

情感心理徐澤旭老師

你好，我是徐澤旭，我來回答你的問題。

嗯，在中國生育小孩，女性患有產(chǎn)后抑郁的可能性還真的挺大的，因為絕大多數(shù)的生育過程，以及產(chǎn)后的恢復(fù)，在心理和生理上處理不當(dāng)，就會造成身心兩層創(chuàng)傷。

這種創(chuàng)傷持續(xù)的時間久了，就會讓人接近抑郁。

想解決這個問題，就得知道問題出在哪里，我來簡單的分析一下。

什么是抑郁？

我算是一個特立獨行的心理咨詢師，我不太喜歡一定按照書上的定義去理解這些心理現(xiàn)象，在這里我分享的也是我自己的理解，因為我也抑郁過。

在我看來，當(dāng)我們心靈出現(xiàn)了某些問題，為什么抑郁這個詞會如此讓大家覺得貼切，是因為這個詞基本上就解釋了我們大部分內(nèi)在問題的機(jī)制。

抑，抑制，有心理需求被壓抑，無法表達(dá)，甚至失去改變的動力。

郁，陰郁，郁郁寡歡，郁結(jié)于心，欲而不得，從失望到絕望。

所以在我看來抑郁，是長期求而不得，失望絕望到說不出也不想說的那樣一種狀態(tài)。

產(chǎn)后抑郁及處理

因為我不是女人，在這一點上我只能根據(jù)我的推斷和對我愛人生育后恢復(fù)過程的觀察。

那產(chǎn)后的這個過程抑郁的是什么呢？我想可能有以下幾點：

生育過程當(dāng)中的孤單和恐懼，雖然自己的父母、伴侶、公婆都可以幫忙，但畢竟這個過程仍然要自己面對，古時候講孕婦生孩子是鬼門前關(guān)前走一遭，生理上如此，心理上也是一樣的。

而這些巨大的情緒很可能無人說，無處說，無法說，多數(shù)沒有心理經(jīng)驗的男人，也無法理解。

這個部分的很多情緒是很客觀，同時是要成為媽媽所必須面對的，如果抑郁的根源是來自這里，那可能有一些心理方面的建設(shè)和陪伴。

被壓抑的自我，當(dāng)一個女人生完了孩子，忽然之間，透過這十月懷胎一朝分娩添加了一個新的身份，那就是媽媽。

做了媽媽之后，很多女人并不能適應(yīng)，就是母親身份跟自我之間的比重或者距離，從身份改變到學(xué)會如何去把握，這對于女人來講，是另外一個孤獨的旅程。

很容易出現(xiàn)的，就是一開始媽媽會傾注大量的注意力在孩子身上，甚至身邊的親人都會說照顧好孩子，而這個過程里面，最容易被忽略的就是女人的自我，長期忽略自己，也是抑郁的其中一個因素。

在這點上，可能自己要明白，媽媽只是自己人生當(dāng)中其中一個身份，除此之外還是女人，還是自己父母的女兒，還是妻子，那在這些之上自己還是一個獨立的人，每個人都會有很多身份，所以哪怕生完孩子也要給自己留空間，留一個自己可以呼吸的空間。

生理心理的雙重壓力，當(dāng)生育完成之后，女人的身體需要承擔(dān)兩項重任，第1項重任是養(yǎng)育孩子，第2項重任是恢復(fù)身體，而第1項重任又壓在第2項重任上。

女人生育的過程通常會需要側(cè)切，很少有真正的順產(chǎn)，所以身體的刀口恢復(fù)的過程會消耗身體的能量，同時會有疼痛，而這種情況下再讓產(chǎn)婦去哺育自己的孩子，身體有創(chuàng)傷，內(nèi)在就會有拉扯。

想象一下，如果我們的身體心理都處在相對負(fù)面的情況下，還要完成養(yǎng)育孩子本能的使命，這個過程本身也已經(jīng)非常煎熬了。

而身體的創(chuàng)傷通常很難表達(dá)出來，這時候女性最需要的就是伴侶的擁抱，只有肢體的溫暖會比較有助于把創(chuàng)傷釋放出來。

產(chǎn)婦的自身因素，有的女性因為個人的經(jīng)歷，可能本身對做媽媽或者生育就會有抗拒，這些抗拒足夠他在經(jīng)歷這些過程的時候，內(nèi)心痛苦。

那在這里可能會涉及到一些原生家庭當(dāng)中自帶的創(chuàng)傷。

所以很建議在生育孩子之前，能夠有心理專業(yè)的人士幫助，處理一下自己原生家庭對自己內(nèi)心的一些影響。

寫在最后

坦白講，心理學(xué)不是萬能的，并不是我們?nèi)松?dāng)中所有我們體驗不好的感受，都可以用心理學(xué)消化掉，佛陀說眾生皆苦，在我看來，苦難也許是我們?nèi)松?dāng)中某一個很本質(zhì)的東西。

但問題是，這份苦值得嗎？雖然對于女性來說，如果自己在生育的這個過程當(dāng)中，如果得不到很好的照顧，確實會很痛苦，甚至陷入抑郁……確實面對著面前這個嗷嗷待哺的小生命，我們擔(dān)憂、孤獨、惶恐失措，甚至有些情緒我們讀再多的書都沒辦法減少……同樣的養(yǎng)育一個孩子的過程未必是一帆風(fēng)順的，很可能，父母的夢想會一次次的被孩子打碎，孩子可能并不會愿意聽我們的話，我們可能也會為此傷心欲絕……雖然我是個男人，無法親身體驗，但當(dāng)我看到我的妻子，抱著我的女兒的時候，在她的眼睛里面，在她的笑容里面，如果讓我一定要用兩個字來形容那種光芒，我會用“值得”這兩個字。

當(dāng)爸爸媽媽做完這一切，能懷抱著一個小生命，鮮活的ta充滿無限的可能，也許這些美好的感覺很容易被打破，但有時候為了這一刻，某些代價還是值得的。

所以我想說，可能我們的頭腦會有擔(dān)憂，可能我們的心靈會有恐懼，可能我們的身體會有創(chuàng)傷，但還是有千千萬萬的人，選擇冒險。

而我做心理工作這個過程也有發(fā)現(xiàn)，不論爸爸或媽媽有多不想要孩子，他好像本能的還是會做一些為孩子好的事情，甚至有的父母知道自己脾氣很不好，他會有意的排斥自己的孩子，用這種方式去保護(hù)自己的子女，那個潛意識的信息就是請你不要像我一樣/離開我會更安全……所以我看到，哪怕孩子沒出生，好像人都本能的愛著未來那個有可能到達(dá)自己身邊的小生命……所以，陷入抑郁的媽媽們，去愛，去愛自己，也去愛孩子，任何一種愛都不要過度的失去自我，同時沿著這個愛指的道路，你的傷痛會好起來的！

橋恩心理咨詢 產(chǎn)后抑郁怎么辦

愛自己多一點

雖然這點聽起來充滿了濃重的雞湯味，但這是我們所謂“過來人”一致認(rèn)為最為重要的一點。

畢竟奉獻(xiàn)型人格哪家強(qiáng)？再也沒有哪個群體可以和媽媽人群相提并論。

這就導(dǎo)致了從大眾的眼光來看，一個全心為家為孩子為丈夫的女性形象是極其普遍的，但能做到普通女性五成的男性卻幾乎能成為全小區(qū)聞名的“絕世暖男”。

適當(dāng)聽取一些正面的建議，對于無關(guān)緊要的別當(dāng)回事。

有時候，于別人只是上下兩瓣嘴動動的事，于你可能是一場可怕的情緒災(zāi)巖羨亮灶難。

及時就醫(yī)

你覺得你的情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響到了你的日常生活，比如食欲銳減、徹夜失眠、無法停止哭泣等等，這已經(jīng)超過了自我調(diào)節(jié)可以控制的范圍，請你立刻向?qū)I(yè)醫(yī)生求助。

在造成更嚴(yán)重的后果之前，及時的干預(yù)是最后的一道屏障。

在每一個媽媽光鮮亮麗的背后，說不定都有一段近乎崩潰的過往。

只有用理解與愛構(gòu)筑的情感屏障，才能填補(bǔ)那一個個噬人的抑郁黑洞。

加油，每一個正在努力前行中的媽媽！以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁及其相關(guān)問題，如果您仍然有相關(guān)疑問，請向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的粗鍵拍理論和方法，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。

最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請謹(jǐn)慎選擇。

第三人稱孕產(chǎn)

產(chǎn)后抑郁的典型癥狀：1.最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。

患者經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。

在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。

但抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在。

2.自我評價降低，對嬰兒健康過分焦慮，自責(zé)、擔(dān)心不能照顧好嬰兒，自暴自棄，對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)。

3.對生活缺乏信心，不情愿喂養(yǎng)嬰兒，覺得生活無意義，主動性降低，創(chuàng)造性思維受損，嚴(yán)重者有自殺意念或傷害嬰兒的行為。

4.身體易疲倦、入睡困難、早醒，食欲下降，性欲減退乃至完全喪失。

產(chǎn)后媽媽除了關(guān)注心理健康之外，產(chǎn)后的身體恢復(fù)也需要重視，順產(chǎn)42天。

剖腹產(chǎn)60天之后就應(yīng)該下載G動APP進(jìn)行盆底肌鍛煉，預(yù)防產(chǎn)后漏尿、脫垂、腰疼、便秘等情況，產(chǎn)后媽媽的健康同時也需要家人的呵護(hù)。

產(chǎn)后抑郁該怎么辦:1、給予生活指導(dǎo)幫助:首先,產(chǎn)后的媽媽基本上都是需要哺乳的,對于哺乳的女性,有哺乳要求的,盡量根據(jù)患者可能遇到的困難給予生活上的引導(dǎo)和幫助,鼓勵患者繼續(xù)哺乳。

2、抗抑郁藥物治療:如果是特別嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥,那么可能就要說服產(chǎn)婦停止哺乳,進(jìn)行有效的抗抑郁藥物的治療。

那么大部分在臨床遇到的產(chǎn)后抑郁癥的病人都很堅強(qiáng),輕度的抑郁癥病人更愿意通過一些非藥物的方法進(jìn)行治療。

3、認(rèn)知行為心理治療:認(rèn)知行為心理治療是很多產(chǎn)后抑郁癥病人都能夠去做的,包括改善睡眠、改變一些不合理的認(rèn)知,能夠讓她們?nèi)ビ行У貞?yīng)對所遇到的困擾。

花為誰栽1815

產(chǎn)后抑郁怎么辦生產(chǎn)完小孩對于女性朋友來說是一件艱難而重要的事情，很多女性朋友在生產(chǎn)完之后會出現(xiàn)抑郁情緒，如果不及時得到正確的引導(dǎo)，會變得越來越嚴(yán)重。

產(chǎn)后抑郁主要是因為產(chǎn)后媽媽體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，以及新手媽媽在面對角色變化時，心理還未完全調(diào)整過來所致。

1、心理治療。

對于產(chǎn)后抑郁的媽媽，可以采取支持性心理治療、人際心理治療、音樂療法、焦點轉(zhuǎn)移、認(rèn)知行為調(diào)整等方法，給予心理上的鼓勵、安慰、理解和保證，同時也可以建議她們進(jìn)行深呼吸、散步、冥想、聽聽舒緩的音樂等，以幫助她們緩解抑郁情緒。

2、藥物治療。

對于產(chǎn)后抑郁，主要采用抗抑郁藥物治療，包括三環(huán)類、四環(huán)類藥物，以及氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等一線藥物。

3、物理治療。

通過刺激大腦，改善大腦內(nèi)的激素分泌狀況，可以緩解產(chǎn)后抑郁的媽媽的抑郁情緒。

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快；常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚，頭腦反應(yīng)遲鈍，思考問題困難，總是往壞處想，對生活失去信心，認(rèn)為前途暗淡，毫無希望，覺得生活毫無意義，甚至想要自殺。

心理治療是治療產(chǎn)褥期抑郁癥的重要手段，包括心理支持、咨詢和社會干預(yù)等。

通過心理咨詢，解除可能導(dǎo)致抑郁癥的心理因素，為產(chǎn)婦提供情感支持和社會支持，教導(dǎo)產(chǎn)婦如何調(diào)節(jié)情緒和生活，并給予充分關(guān)懷，盡量調(diào)節(jié)家庭關(guān)系，指導(dǎo)其養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

保持良好的睡眠習(xí)慣是緩解抑郁癥狀的重要方式，每天要保證7~8小時的睡眠，盡量在睡前放松身心，不要熬夜或有工作壓力。

產(chǎn)婦可以嘗試通過寫日記、寫博客、向親友傾訴煩惱或?qū)で笮睦韺＜业膸椭瑏砭徑庖钟舭Y狀。

由于需要照顧的嬰兒或年長的孩子、母乳喂養(yǎng)的困難、經(jīng)濟(jì)上的困難以及缺少愛人或其他親人的支持，都可能增加產(chǎn)后抑郁的可能性，因此應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防。

為了幫助產(chǎn)婦更好地恢復(fù)，流產(chǎn)后或產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)使用一些活血化瘀和促進(jìn)子宮復(fù)舊的藥物。

分娩后，一些產(chǎn)婦會出現(xiàn)情緒低落、郁悶、不安、焦躁等癥狀，有的會自己低聲哭泣，有的會有內(nèi)疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望，這些癥狀可能會持續(xù)到產(chǎn)褥期之后。

由于妊娠結(jié)束后，體內(nèi)黃體激素和雌激素的急劇減少，可能會對產(chǎn)婦的情緒、心理活動產(chǎn)生很大的影響。

產(chǎn)后的疲勞、對自身身體的擔(dān)憂、對孩子的養(yǎng)育憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質(zhì)的改變都可能成為產(chǎn)后抑郁癥的誘因。

很多媽媽都會出現(xiàn)產(chǎn)后情緒的變化，大多數(shù)人會自然恢復(fù)正常，而極少數(shù)人則需要在醫(yī)生的幫助下才能復(fù)原。

產(chǎn)后抑郁不僅會影響產(chǎn)婦的恢復(fù)，而且對她們今后的生活也有不利影響，因此我們應(yīng)該采取多種方式積極預(yù)防。

產(chǎn)后抑郁怎么辦產(chǎn)婦應(yīng)放松心情，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，一些產(chǎn)后抑郁可能是由于產(chǎn)婦的性格或?qū)χ車h(huán)境的疑慮所致。

有時，可能是因為丈夫言語不當(dāng)、周圍人談話中無意的刺激，導(dǎo)致產(chǎn)婦自責(zé)和多疑，從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁。

首先，應(yīng)該讓產(chǎn)婦安心休息；其次，應(yīng)該消除不必要的擔(dān)憂，比如新生兒的生理性黃疸、自身沒有育兒經(jīng)驗、家人怨自己沒有生男孩等，其實這些都是正常的，而且可以通過請教專家來解決，沒有必要擔(dān)心。

最后，產(chǎn)婦的家人特別是丈夫應(yīng)該多關(guān)心其心理變化，全心全意的照顧產(chǎn)婦和新生兒，可以緩解產(chǎn)婦的精神壓力，防止產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

仰望美好的湛藍(lán)明天

你好，抑郁癥一般是生孩子之后容易得這種病。

如果真的是抑郁癥，應(yīng)該去做心理治療和藥物治療。

抑郁癥一般是生孩子以后受激素水平的影響加上有了孩子以后心理和身體比較的勞累容易患抑郁癥。

所以說最好盡早的就醫(yī)。

還需要家庭的幫助。

幫助帶帶孩子做一些心理上的安慰。

注意休息。

還要做一些自我調(diào)整。

療愈師輝哥

根據(jù)如題的描述，可以參照產(chǎn)后抑郁理解（具體的診斷請到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)）。

產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在生完孩子后，常見于坐月子期間，主要由于生理和心理因素造成的抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥癥狀主要有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，有些癥狀比較嚴(yán)重的產(chǎn)婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。

產(chǎn)后抑郁癥需要依據(jù)患者的具體情況進(jìn)行針對性的綜合療愈，建議和方法有：1、物理治療：病情極其嚴(yán)重，具有自殺傾向的患者，目前多采用無抽搐電休克治療；2、藥物治療：病情較嚴(yán)重的患者，服藥期間應(yīng)暫停母乳喂養(yǎng)；3、心理治療：是治療產(chǎn)后抑郁癥的首選方式，包括催眠療法、音樂療法、焦點轉(zhuǎn)移療法等;除此之外，規(guī)律的作息和飲食、適度的運動、家人的陪伴等，也能更好的輔助療愈。

花椒科普

產(chǎn)后抑郁癥療法 　　產(chǎn)后抑郁癥療法，現(xiàn)在越來越多的孕婦在產(chǎn)后都多多少少的出現(xiàn)了抑郁癥的現(xiàn)象，既影響著孕婦的身體狀況也會對心理產(chǎn)生影響。

那產(chǎn)后抑郁癥療法有哪些呢？下面是我為大家整理的相關(guān)信息。

　　產(chǎn)后抑郁癥療法1

　　 產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦 　　 1、飲食調(diào)節(jié) 　　產(chǎn)婦生產(chǎn)后要注意飲食調(diào)節(jié)，很薯頌多食物對于抑郁癥的恢復(fù)還是有很大幫助的，比數(shù)胡鄭如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養(yǎng)身體又安神，也要注意不要讓產(chǎn)婦吃一些性涼的東西，對于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是沒有好處的。

　　 2、精神安慰 　　孕婦分娩過程中護(hù)理人員盡量陪伴在旁和經(jīng)驗指導(dǎo)從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產(chǎn)婦沒有經(jīng)歷過這么激烈的分娩過程，心理會產(chǎn)生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產(chǎn)過后家屬的精心照料也是可以緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的。

　　 3、自我暗示 　　一些產(chǎn)婦缺乏對母親角色的認(rèn)同，擔(dān)心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統(tǒng)思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。

因此，無形中會產(chǎn)生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關(guān)懷，不管怎么樣都會支持她。

　　 4、環(huán)境營造 　　為了緩解產(chǎn)后抑郁癥家人要給予產(chǎn)婦一個安靜舒適的環(huán)境，這也是產(chǎn)后抑郁癥護(hù)理的重要措施之一，抑郁癥患者切忌周圍環(huán)境太過于嘈雜，這容易讓抑郁癥患者更煩躁。

　　 5、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié) 　　產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。

　　 6、加強(qiáng)家人的關(guān)懷 　　產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀，這時如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要做段的環(huán)節(jié)。

　　 7、加強(qiáng)夫妻交流 　　產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利，對于有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上，這時增進(jìn)夫妻間的.感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應(yīng)對產(chǎn)后心理危機(jī)。

另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病，來自親人的關(guān)懷和鼓勵永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。

　　 8、專業(yè)心理干預(yù) 　　對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn)，擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實踐經(jīng)驗的心理醫(yī)生了，如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，最好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。

　　 9、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--深海魚 　　研究發(fā)現(xiàn)住在海邊的人都比較快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，更重要的是住在海邊的人更常吃魚，哈佛大學(xué)的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　 10、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--香蕉 　　香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　 11、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--葡萄柚 　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時維生素C是重要成分之一。

　　 12、產(chǎn)后抑郁癥飲食調(diào)理--菠菜 　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會使腦中的血清素減少導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　產(chǎn)后抑郁癥療法2

　　 產(chǎn)后抑郁癥療法2 　　 一、體育鍛煉 　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。

尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。

不妨試試放松自己的心情。

　　 二、營養(yǎng)療法 　　食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。

如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

　　 三、心理治療 　　認(rèn)知療法，自我強(qiáng)化法都可以，為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。

　　1、讓產(chǎn)婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。

對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補(bǔ)嘗。

　　2、在妊娠期要心情愉快。

因為妊娠期表現(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。

做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。

　　3、提高認(rèn)識。

即認(rèn)識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識，進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

　　 四、音樂療法 　　抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。

大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

　　 五、藥物 　　哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。

產(chǎn)后抑郁癥可大可小，懷孕及哺乳是件非常困難的事情，需要身邊人的一起幫助，保持自己有個良好的心態(tài)，積極地面對一切困難，不要將一件美好的事情變成對自己身體心靈的一種傷害。

心理咨詢師賈國梁

如果是這樣的話，要聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

因為對于產(chǎn)后抑郁這個問題，非常嚴(yán)重的。

因為他關(guān)系到媽媽和孩子 也就是說如果媽媽抑郁的話，會影響到孩子以后的心理狀態(tài)，也是要盡快的聯(lián)系專業(yè)的力量進(jìn)行求助和幫忙。

當(dāng)然你也可以聯(lián)系我@心理咨詢師賈國梁

產(chǎn)科主任醫(yī)生劉淼

產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療？有少部分孕婦產(chǎn)后會出現(xiàn)抑郁癥的情況，如果不嚴(yán)重的話可以多和生過孩子的閨蜜談心，聽聽她們的經(jīng)驗，同時和老公溝通，得到家人的呵護(hù)和關(guān)心，試試自我調(diào)節(jié)，如果病情嚴(yán)重的話，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，并且加以心理咨詢輔助治療。

冰藕不知天下知4475

產(chǎn)后抑郁癥怎么緩解 產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)從日常生活中減少和避免精神刺激、給予相應(yīng)的心理治療、藥物治療等，進(jìn)行調(diào)理和緩解。

1.日常調(diào)理：①要給產(chǎn)婦營造安心舒適的環(huán)境。

②讓產(chǎn)婦多學(xué)些 育兒 經(jīng)驗，讓她感受到做母親的快樂，幫助消除其焦慮感覺。

③丈夫要加倍呵護(hù)體諒產(chǎn)婦。

④產(chǎn)婦要適當(dāng)?shù)劐憻挘M量去鍛煉身體產(chǎn)生一些快樂的元素。

⑤產(chǎn)婦多看一些具有開導(dǎo)性的書籍，聽放松的音樂，找適合的人傾訴，讓情緒有一個出口。

⑥ 健康 飲食，合理膳食，清淡飲食，多吃蔬菜水果。

2.心理治療：包括心理支持、咨詢與 社會 干預(yù)等。

通過心理咨詢，解除致病的心理因素（如婚姻關(guān)系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等），為產(chǎn)褥期產(chǎn)婦提供更多的 情感 支持及 社會 支持，指導(dǎo)產(chǎn)婦對情緒和生活進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，盡量調(diào)整好家庭關(guān)系，指導(dǎo)其養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3.藥物治療：中重度產(chǎn)后抑郁癥及心理治療無效患者，應(yīng)在專科醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物治療。

常用藥物有①SSRI類 5-羥色胺再攝取抑制劑，常用的有鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀。

②SNRI類 5-羥色胺腎上腺素再攝取抑制劑，常用的有文拉法辛、度洛西汀。

③三環(huán)類抗抑郁藥，常用的有阿米替林等。

所有藥物都要必須在專科醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行刪減或添加。

本內(nèi)容由北京回龍觀醫(yī)院 康復(fù)科 副主任醫(yī)師 李永剛審核 點這里，查看醫(yī)生回答詳情 產(chǎn)后抑郁，就是生完孩子氣血雙虧，注重營養(yǎng)，注重休息，注重保暖，心情放松，平常沒有事情，坐在凳子上閉目養(yǎng)神，養(yǎng)好自己的精氣神。

精氣神回來后，人就沒有那么虛弱了，我是孤舟，幫助過很多產(chǎn)后抑郁的人脫離過痛苦！ 心疼題主，當(dāng)初選擇這樣的老公，現(xiàn)在是不是腸子都悔青了。

我跟你有類似的一段經(jīng)歷，也有產(chǎn)后抑郁，也曾經(jīng)覺得自己瞎了狗眼。

不過我沒你嚴(yán)重。

我也是一個人帶大了孩子，種種的矛盾委屈就不一一細(xì)說了，各有各的不幸。

我談?wù)勎沂窃趺醋叱鰜淼模Ｍo你一些幫助。

月子里天天哭，一個人帶孩子，肩周炎腰疼，生孩子大出血，導(dǎo)致氣血兩虛，子宮疼了一年，老公沒出月子就出國去工作了。

在我身心俱疲，心如死灰，抑郁寡歡的時候，支撐我的是對孩子的愛和僅存的理智。

我知道短時間內(nèi)我改變不了什么，我唯一能改變的是自己，我問自己想要的底線是什么，放棄這個20歲就在一起的男人舍得嗎？讓孩子出生就單親有信心給她好的生活嗎？死亡不喚隱可怕，可是你解脫了，你對孩子的責(zé)任對父母的責(zé)任你忍心嗎？答案都是否定的話，那就降低自己活著的標(biāo)準(zhǔn)，一切只為了身上的責(zé)任，剝奪自己作為一個人的感受，忽略身上的痛心里的苦彎鏈拆，只去付出。

把自己踩在泥里，那么每一天感受到的一點點來自孩子成長的喜悅都成了良藥，來自他人的關(guān)心都是撫慰。

過了大概8個月這樣地獄般的日子，我老公回來了，兩個月后帶著我們一起去他工作的地方，那時我開始改變我活著的標(biāo)準(zhǔn)，就是給這個家以愛，必須先有夫妻之愛，所以解決抑郁問題，先要解決我們之間的那些矛盾。

好在我們在異國他鄉(xiāng)，遠(yuǎn)離的國內(nèi)世俗的紛擾，我有足夠的時間和空間去解決我們之間的問題，我慢慢地打開心扉，直面那些問題，一次又一次地重提那些心里的傷疤，一次又一次地重新傷痕累累，可是我不會再因為受傷的感覺就放棄，大概兩年之后，我跟老公的感情進(jìn)入了新的階段，我的抑郁癥也慢慢好了。

這所有的動力，除了對老公可能還殘留的愛，還有就是對孩子的愛，還有就是對美好生活的向往。

現(xiàn)在我孩子已經(jīng)上一年級了，一家人很有愛很幸福。

你要相信你值得，你的孩子也值得擁有一切美好。

所以問你自己，你想要什么，為了你想要的，你要怎么做？你能做到嗎？ 女人生完孩子體內(nèi)荷爾蒙劇烈變化，是很容易引起情緒問題甚至抑郁癥的，你第一次當(dāng)媽，很多東西不懂，你老公其實也不懂，你身心都很脆弱的時候，很希望有個人能替你解決，但其實很難。

聽你的描述，你老公心智還是不太成熟的，其實沒幾個男人第一次當(dāng)爸就能像電視劇里那么厲害，那都是人設(shè)。

父母是一場修行，夫妻要互相扶持，互相理解，希望你能盡快走出來。

你好，看到這句話就想給你個抱抱。

產(chǎn)后由于激素水平的改變，加之帶孩子的辛苦，以及家庭中的矛盾，很多寶媽都在產(chǎn)后發(fā)生抑郁傾向或者嚴(yán)埋棗重的抑郁癥。

意識到自己有這種傾向就要去改變，改變不了別人就從自己開始改變，自己都不愛自己，又如何讓別人愛自己呢？改變談何容易？但是一直把自己的心鎖在黑暗的小屋里，又怎能舒服呢？不妨打開窗戶，讓陽光照進(jìn)來。

1.帶孩子辛苦，注意休息 大部分孩子1歲前都有吃夜奶的習(xí)慣，甚至有的寶媽在孩子兩歲前幾乎都沒有睡過整覺，缺乏睡眠嚴(yán)重影響身心 健康 ，如果是全職寶媽，白天孩子睡覺時建議與其同睡，適當(dāng)補(bǔ)覺。

非全職寶媽，讓家里人合理安排寶寶白天小睡時間，寶媽盡量中午也能夠小睡一下。

另外，不要熬夜！不要熬夜！當(dāng)孩子睡了，寶媽感覺終于有自己的時間了，開始各種收拾或者 娛樂 放松，一不小心熬過了凌晨12點，這是非常不可取的。

學(xué)會時間管理，保證充足的睡眠，精神好了，心情也會明朗。

2.每天和自己呆一小會兒 曾經(jīng)我也一度抑郁，就去找專業(yè)的心理咨詢師聊天，通過療愈走出陰霾。

生活百般無奈，不要跟自己過不去，不妨每天給自己一點點時間，讀書、寫字、靜坐、冥想、正念呼吸等等等等，有很多種方法和自己的心在一起，總有一種方法適合你。

如果情況比較嚴(yán)重，可以去尋求專業(yè)的心理咨詢師幫忙。

3.走出去，動起來 春天的氣息越來越濃，華東地區(qū)的小樹小草已經(jīng)開始萌芽，孩子一歲了馬上就可以走得很好了，天氣暖和了，帶著寶寶去看看美麗的世界，告訴他生命的力量是多么堅不可摧，身邊皆是風(fēng)景，只要用心發(fā)現(xiàn)。

在戶外，溫暖的陽光和美麗的風(fēng)景會趕走內(nèi)心的陰霾。

4.處理好夫妻關(guān)系 夫妻關(guān)系是所有關(guān)系中最重要的，不要因為有了孩子而忽略了另一半，也不要因為婆媳關(guān)系影響夫妻關(guān)系。

夫妻關(guān)系處理好了，孩子在愛的滋養(yǎng)下成長，這就是最好的啟蒙教育；夫妻關(guān)系穩(wěn)固了，其他的不和諧關(guān)系就如蚍蜉撼樹；夫妻關(guān)系和諧了，你的心也會被滋養(yǎng)。

你敬我一寸，我還你一尺，沒有任何一方會永久地?zé)o私奉獻(xiàn)，人生苦短，永遠(yuǎn)不要停止學(xué)習(xí)與成長。

希望你的生活多些陽光，少些煩惱！

產(chǎn)后抑郁是常見的心理疾病，產(chǎn)后心理素質(zhì)差容易得抑郁癥，家人關(guān)心不夠也會導(dǎo)致產(chǎn)婦得抑郁癥，產(chǎn)后女性要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)煩躁的情緒，煩躁的情緒容易導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。

多學(xué)習(xí) 育兒 知識和別人的經(jīng)驗，降低 育兒 焦慮 如果產(chǎn)前沒有做好周全的準(zhǔn)備，寶寶出生后新手媽媽就會手忙腳亂，甚至沮喪地懷疑自己能否勝任媽媽的角色。

建議媽媽們，產(chǎn)前要多參加“媽媽教室”，多閱讀相關(guān)雜志和書籍，學(xué)習(xí)各種照顧寶寶的技巧及 育兒 知識，這樣以后照顧起寶寶就會從容很多。

多與其他新手媽媽聯(lián)系非常重要，建議大家加入由新手媽媽組成的支持團(tuán)體或網(wǎng)上論壇，在眾多高手媽媽的 育兒 經(jīng)中，新手媽媽除了可以獲得珍貴的 育兒 技巧，更可緩解在照顧寶寶的過程中產(chǎn)生的負(fù)面情緒。

寶媽自己也要學(xué)會改變 在成為媽媽之前，誰還不是個小仙女？而身份的轉(zhuǎn)變，生活環(huán)境的變化，心理壓力的增加，寶媽所承受的不容易只有自己知道。

老話說得好，自助者天助之。

所以，我們要讓自己積極地與別人溝通交流，調(diào)整自己的情緒。

藥物治療 產(chǎn)后抑郁可采用藥物治療方法，藥物能起到緩解抑郁情緒的作用，并且可以控制病情的發(fā)展，藥物適合中度、重度抑郁癥患者，可以防止病情繼續(xù)惡化，如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況要盡早治療，控制病情的發(fā)展。

家人多關(guān)心開導(dǎo)，產(chǎn)婦要多調(diào)整自己的情緒，多聽聽音樂，多交流，慢慢就會走出困境的 個人認(rèn)為，心結(jié)在這個世界上主要還是要依靠自己，但首先要有一顆接納外界的心，別人說的不一定都是對的，但是也不會都是錯的，我們需要做的是排除一切消極思想，讓自己的生活變得更加多彩，生完孩子在家里待的久了，看到的世界也小了，不用著急，這都是暫時的，當(dāng)你重新回到工作中，重新回到閨蜜群的時候，五彩斑斕的生活還是會繼續(xù)擁抱你。

多帶寶寶出去，一個人在家里容易胡思亂想，家里人回來都讓他們參與抱孩子，特別是爸爸，休息時讓他帶孩子。

自己適當(dāng)休息放松一下，調(diào)解一下自己的心情，釋放壓力。

游醫(yī)明達(dá)

產(chǎn)后抑郁治療方法 　　產(chǎn)后抑郁治療方法，近年來關(guān)于產(chǎn)后抑郁導(dǎo)致不好的事件在新聞和互聯(lián)網(wǎng)中常見，產(chǎn)后抑郁也引起人們的關(guān)注，很多女性在生完寶寶后生理心理上都有很大的變化，如果不及時疏導(dǎo)，有些會成為嚴(yán)重的精神問題，下面請看產(chǎn)后抑郁治療方法的介紹。

　　產(chǎn)后抑郁治療方法1

　　產(chǎn)后抑郁癥的治療方法有以下幾點： 　　 1、專業(yè)心理干預(yù) 　　對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有彎改發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn)、擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實踐經(jīng)驗的心理醫(yī)生了，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，最好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。

　　 2、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié) 　　產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情談鬧瞎緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。

　　 3、加強(qiáng)家人的關(guān)懷 　　產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧寶寶的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料寶寶是一件勞心勞力的事情，也容易加重抑郁癥狀，這時如果家人能夠把母親從照料寶寶的這一重?fù)?dān)中解放出來，讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，可以緩解抑郁癥狀。

　　 4、加強(qiáng)夫妻交流 　　產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利，對于有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上，這時要增進(jìn)夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應(yīng)對產(chǎn)后心理危機(jī)。

　　產(chǎn)后抑郁治療方法2

　　 1、心理精神治療 　　分娩過程中護(hù)理人員盡量在旁陪伴和指導(dǎo)，給予安慰和鼓勵，教會其如何在陣痛間歇中運用放松的技巧，消除其無助感，增強(qiáng)分娩的信心。

允許家屬陪伴，給予關(guān)懷和照顧，減輕孤獨感，緩解緊張心理。

及時補(bǔ)充易消化的食物和水分，減少產(chǎn)程中體力和精力的消耗。

對剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦要做好術(shù)前心理護(hù)理，減輕對手術(shù)的恐懼和擔(dān)憂。

　　產(chǎn)后給予一個安靜舒適的環(huán)境，適當(dāng)限制親友的探視，護(hù)理工作盡量集中，提高效率，使產(chǎn)婦有充足的`休息。

給予易消化富含營養(yǎng)的食物，使產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力。

主動與產(chǎn)婦交流，傾聽她們的想法與感受，給予鼓勵，幫助其獲得母乳喂養(yǎng)的知識和技巧，向她們說明保持心情愉快可促進(jìn)乳汁的分泌，教會產(chǎn)婦和家屬護(hù)理嬰兒的一般知識和技巧，激發(fā)她們積極的心理反應(yīng)。

對分娩經(jīng)受了異常痛苦或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦給予重點心理護(hù)理，注意保護(hù)性醫(yī)療，避免精神刺激，產(chǎn)前宣教也很有必要，對產(chǎn)婦的丈夫、公婆、父母等家庭成員進(jìn)行有關(guān)心理衛(wèi)生方面的宣教，做好家庭成員間的相互溝通，建立溫馨的家庭氛圍，給予產(chǎn)婦無微不至的關(guān)懷照顧，關(guān)心產(chǎn)婦的心理感受，對刺激產(chǎn)婦情緒的敏感問題應(yīng)盡力避免。

如有圍生期抑郁史，產(chǎn)婦情緒抑郁較重，嬰兒易激惹時，要給予足夠重視，及時識別心理問題，以免延誤治療。

　　 2、藥物治療 　　目前仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。

第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。

各種三環(huán)類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。

丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運動性遲滯的抑郁患者。

阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，可適用于焦慮、激越和失眠患者。

但三環(huán)類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應(yīng)用時需注意。

第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

　　雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應(yīng)用抗抑郁藥有可能轉(zhuǎn)為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應(yīng)用。

對于伴有幻覺、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。

　　 3、物理治療 　　物理療法相對于藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。

經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善抑郁病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，它通過提高5-HT的分泌量，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。

通過促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之含空前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。

另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標(biāo)的改善，起到對抑郁患者的各項軀體癥狀的改善作用。

　　 4、電休克治療 　　抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和自殺，對于自殺觀念強(qiáng)烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固。

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產(chǎn)后抑郁癥怎么治療？產(chǎn)后抑郁癥也是需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療的，是需要到正規(guī)的心理門診處進(jìn)行咨詢，另外如果癥狀比較嚴(yán)重，也有可能是需要通過服用抗抑郁的藥物和心理門診聯(lián)合的進(jìn)行治療，這樣才是可以得到好的治療效果的，如果產(chǎn)后抑郁癥長期得不到改善，很有可能是會出現(xiàn)自殘或者是傷害他人的情況。