打通任督二脈之——任脈(人怎么才能自己打通任督二脈，比如說像長江大俠呂紫劍這樣自己打通任督二脈練精氣神。除了這個方法現(xiàn)在還有別的方法嘛？)

這個我體驗過，是真實有效的。

1.找本道家內(nèi)丹功書看看，網(wǎng)上很多。

2.每天打坐。

3.具體方法三倆娘句話弊型說不清，自己租鍵猜百度。

4.相信中國道家?guī)浊鹉陚鞒惺遣粫俚模俚囊膊粫鞯浆F(xiàn)在。

有些傻瓜自己不會硬說這東西沒有，只能說明他們的無知可笑。

5.如果你有心練，一個月有氣亮頌感，最多一年就會通小周天，至于大周天沒練過。

在湘湖學車的海豹

歷史上只有印度的靜樹大師打開過任督二脈，而中國武林中沒有任何人能夠做到這一點，所有有關(guān)此事的傳言都是文人墨客編造的。

靜樹大師出生于中國北宋時期的印度，他是一位博學多才的讀書人，30多歲的時候就投身于所羅門王教習武術(shù)。

他一生跨躍了宋、元兩代，活到了明朝，晚年只身一人登上珠峰，據(jù)傳他在珠峰上待了70-80年，每年只下山喝一點水，然后再也沒有下山，最終活了超過300歲。

在印度、尼泊爾、不丹、錫金等地，至今仍有許多人知道這位奇人。

中國武林師祖金世義與靜樹大師是同一時代的人，他們是朋友，互相崇拜、互相敬仰，但是師祖金世義沒有打開任督二脈。

西方探險者攀登珠穆朗瑪峰，有的是為了挑戰(zhàn)人體極限，有的是為了尋找靜樹大師的遺骸。

要接通任督二脈，就要打開斷脈，斷脈位于前胸劍突下內(nèi)和后背胸椎內(nèi)，脈管內(nèi)有一腔死血，粗約1-1.5mm，長60-70mm，每個人都有這一腔死血，包括牛馬驢、豬狗羊等等。

煙波墨客

磨迅是一門氣功的學問，也叫通周天，它分為意通和真通兩種。

意通比較容易，而真通則很難。

要想實現(xiàn)真通，必須堅持守持丹田，百日筑基，充實元氣，攔足任督二脈，才可以達到通暢的境界。

意通只用意念即可，收效較快！

夕志畫5204

俗話說，王八能存活千年，烏龜能存活萬年，那么它們?yōu)槭裁磿@么長壽呢？ 據(jù)說呀，秘訣就是——打通任督二脈!

啥?這不是武俠小說里常提到的字眼么?王八也會? 其實只要一個動作，任督二脈就交匯在一起啦。

這就是——“舌尖頂住上牙膛”卜知!舌尖輕輕一碰牙齒，丹田一粒混元氣就會爆發(fā)，讓身體釋放出神奇的力量。

任脈從人體正面的正中線開始，一直延伸到上唇和上牙齦的位置。

督脈的走向是從人體背后的正中線（即脊椎）一直延伸到下嘴唇。

當你的舌頭頂住上顎時，任督二脈就在鼻子和人中的部位交會了，這就是烏龜舌頭的狀況，也是它們?yōu)槭裁纯梢蚤L壽的原因。

干貨來了 敲黑板，劃重點啦!具體操作如下： 打通任督二脈 操作亂弊洞:面部肌肉自然放松，嘴巴閉合，上下牙齒微微咬合，不要用太大的力氣，舌頭頂著上牙齦的內(nèi)側(cè)，盡量把整個舌頭貼合在上顎上。

功效：當舌尖接觸上顎時，人體的陰陽氣血就會互相交流，使人頭腦清醒，精神集中，提升工作效率。

稍稍嘩枯一會兒，就會感覺到口腔里分泌出大量的唾液，唾液可以起到補腎的作用，古代稱之為“金津玉液”。

長久練習此法有很好的養(yǎng)生功效。

注意：隨時都可以練習，不要緊張。

這個姿勢初學時可能會不熟練，但多練習就會熟練起來。

睡覺時保持這個姿勢可以有效治療打呼嚕，因為這樣可以讓舌頭頂住上顎，阻止呼吸道受阻。

這招功法是不是又簡單又實用啊?神功秘籍已出,還不練起來~ 作者：呆呆鼠 公眾號：呆呆鼠筆記 本文為原創(chuàng)文章，版權(quán)歸作者所有，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載!

健康小馬甲17

講十二正經(jīng)之前，要先學習任督二脈。

因為學習其他經(jīng)的穴位時，定位很多都要用到。

一、打通任督二脈督脈就是背后的脊柱。

任脈是一條經(jīng)過肚臍的對稱線，將人體左右平分。

練功夫的人，都講究要打通任督二脈，打通人體你小周天。

其實很簡單，兩個動作： 搭鵲橋、提肛 這個時候，任督二脈就打通了。

就這么簡單，我靠，不是吧。

真的，具體原因等我們講到穴位的時候自然會明白。

任督二脈主要管什么呢？ 任脈是全身的諸陰之匯 督脈是全身的諸陽之匯。

二、任脈——任主胞宮 任脈一共有24個穴位 穴位歌訣： 任脈會陰上曲骨，中極關(guān)元石門出； 氣海陰交與神闕，水分下脘建里結(jié)； 中腕上脘巨闕從，鳩尾中庭又膻中； 玉堂紫宮華蓋連，璇璣天突與廉泉； 頦唇溝中承漿全。

我們從第一個穴位開始講。

1、會陰會陰穴位于一個比較隱私的地方， 不論男女，在生殖器和肛門中間。

會陰這個穴位。

一般我們不下針，也不灸。

除非是急救，比如是有人溺水。

2、曲骨曲骨穴位于圖片的最下方，恥骨交接的上方，這是一個較為隱私的位置。

一般不灸，毛太多，燒到了怎么辦。

由于這個地方是婦科、膀胱的地方。

因此，婦科和膀胱方面的問題可以通過按摩曲骨穴來治療。

由于該穴位位置太隱私、不方便，所以一般不使用，可以使用更好的穴道來代替。

3、中極 曲骨上一寸就是中極穴。

怎么確定這個穴位呢？ 把曲骨到肚臍連成一條線，平均分成五份。

那么從下往上看（從曲骨），五分之一的那個點，就是中極。

從上往下冊拍看（從肚臍），五分之四的那個點，就是中極。

中極穴是膀胱之募穴。

啥是募穴？ 臟腑在胸腹部各有一特定穴 《類經(jīng)圖翼?經(jīng)絡》說：“募，音幕。

《素問?舉痛論》提出，肉間膜系是藏氣結(jié)聚的地方，因此被稱為募。

募穴是臟腑經(jīng)絡氣匯聚的胸腹部位置，常用于診斷和治療臟腑病癥。

每一個臟腑都有一個募穴。

這個募穴離這個臟腑的距離非常的近。

實際上就算是這個臟腑的大門。

膀胱的穴位是中極穴，距離膀胱很近，因此膀胱的所有問題都可以在中極穴上進行治療。

4、關(guān)元 關(guān)元穴是人體的一個很重要的穴位。

關(guān)元穴的名字可以理解為把元氣封存在內(nèi)部，它的背后就是我們所說的丹田。

關(guān)元穴怎么找？ 從肚臍往下看，臍下三寸就是關(guān)元。

是小腸的募穴，也就是說關(guān)元是小腸的大門。

人體實際上有兩個心臟和兩個大腦，這就是小腸和心之間的關(guān)系。

在上面是原來的心臟，人腦。

在下面的心臟就是小腸，腹腦。

心臟遺熱給小腸，小腸同心臟有一樣的速度、溫度和頻率。

小腸上面的一切問題，我們都需要考慮到關(guān)元穴。

小腸和心屬火，就會出現(xiàn)兩個問題。

一個是太冷，一個是太熱。

如果小腸火太冷，腐熟食物的溫度不夠，就會導致泄瀉甚至五更瀉；另外，由于小腸和子宮貼在一起，小腸太冷就會影響子宮里的奶水完全被蒸化，從而出現(xiàn)月經(jīng)比較淡的情況。

如果小腸過熱，食物在腸道中烤焦，水分蒸發(fā)掉，大便就會變得干硬難排，從而導致便秘。

奶水煮的太熟了，月經(jīng)的顏色就比較深。

不過大部分的女孩子小腸都比較冷。

有一些女孩子小腹直接摸上去就有一點冷。

有些女孩子腳是冰涼的。

有些女孩子，她們的小腿皮膚看起來就像蛇皮一樣。

用手一摸，上面就像是掉頭皮屑一樣，往下面掉。

這代表什么，代表你體內(nèi)有淤血。

大多數(shù)女孩，可能子宮內(nèi)有血塊和淤血，這時可以在小腿上看到。

這些都代表小腸火不夠。

小T愛旅行

氣沿督脈聚集于人體，沿途經(jīng)過腰俞、陽關(guān)、命門、懸樞、中樞筋、陽靈臺、神道身柱、大椎、啞門、風府、腦戶、強間、后頂、百會、前頂、顖會、上星神庭、素髎水溝、兌端齦交、太陰肺經(jīng)、中府、云門、天府、俠白尺澤、孔最列缺經(jīng)渠，最終匯聚于掌心。

氣敏運走督脈行手陽明大腸經(jīng)，從二間、三間、合谷、陽溪、偏歷、溫溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口和髎、迎香穴經(jīng)過。

收起心神，把氣運運行于少陽三焦經(jīng)的關(guān)沖液門中，渚陽池外的關(guān)支溝，宗三陽絡，四瀆天井，清冷淵消濼臑，會肩髎，天髎天牖，翳風瘛脈，顱息角孫耳門，耳和髎絲竹空，返任脈停于掌心。

氣的運行從陸地開始逐漸變淡，浮郄委陽委中附分魄戶膏肓神堂、譩嘻膈關(guān)魂門陽綱意舍胃倉肓門志室胞肓秩邊合陽承筋承山，氣匯聚于陰，形成凝聚。

從丹田游到大敦，從太沖中封到蠡溝，路上五里陰廉急脈，章門期門會在清冷淵處相遇。

突然之間，真氣滲透眼眸，讓會議上的人們嘆息不已，頷首懸顱，曲鬢率谷，天沖浮白頭發(fā)，竅門陰完，骨本神陽，白發(fā)臨泣，氣息凝雙掌。

氣水從大川流淌，橫穿昆侖山脈，匯聚金門，流入骨膜，行走于骨髓中，最終凝聚于陰氣之中。

從丹田內(nèi)的氣息一路上升，穿過四白巨髎，來到大迎頰，車轅頭處，眾人歡迎，氣勢洶洶，雙手齊張，驚動了方圓百里。

凝神提氣，運氣與陽氣交織，外丘光明陽輔懸鐘丘墟，足臨泣地五會俠溪，足竅陰氣提氣會陰。

從丹田將氣提升至肩背穴，沿著陰蹺脈和陰維脈走向海交信睛明筑賓沖門府舍大橫腹哀期門橋拍梁天突廉泉內(nèi)關(guān)，最后把氣凝縮在百會穴。

氣勢磅礴，洶涌澎湃，曲流橫骨，大赫之氣穿透四滿，俞商曲石關(guān)、陰都腹通谷、幽門步廊、神封靈墟、神藏彧中、俞府氣凝掌心，魚躍于淵之氣息橫跨天池天泉。

乘坐六龍，氣走氣海，雙掌凝氣，會及俞大腸、俞關(guān)元、俞小腸、俞膀胱、俞中膂、俞白環(huán)、上髎、次髎、中髎、下髎、會陽、承扶、殷門。

云不雨，睛明攢竹眉，五處承光通天，玉枕天柱大杼，風門肺俞，厥賀者陰俞心俞督俞膈俞肝俞膽俞脾俞胃俞三焦俞腎俞凝氣于掌，氣行卻絡。

孚：氣走手太陽小腸經(jīng)，從氣海玉堂上脘上行至帶脈，再從帶脈下行至清冷淵，凝于手掌少府少沖處。

龍戰(zhàn)于野：真氣通五樞維道足臨泣中封中都凝氣二間商陽。

身體中的氣血走動，脈象曲折，交匯于元石門，氣海陰交，神闕水分，下脘建立中脘，上脘巨闕，鳩尾中庭，膻中終極相連。

從玉堂紫宮華蓋璇璣天突廉泉承漿開始，沿著手少陰心經(jīng)走到極泉青靈少海靈道，最后凝聚于手掌神門穴。

從丹田上行督脈到百會下行任脈，內(nèi)氣繞丹田旋轉(zhuǎn)三周，在膻中分出督脈、脈帶、沖脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈和八脈，最后凝聚于手掌的少府勞宮大陵。

氣走沖脈是一種龍擺尾的技法，將氣息沖擊公孫會陰陰交氣沖橫骨大赫氣穴四滿中注肓俞商曲石，以達到治療的目的。

擴展資料：在北宋時期，丐幫的神功降龍十八掌原本是二十八掌，當時的幫主蕭峰擁有驚人的武功，但由于他是契丹人，被迫離開幫派。

他把二十八掌精簡為十八掌，并由他的義弟靈鷲宮虛竹子代傳，從此流傳至今。

百度百科——降龍十八掌

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任脈在人體正前方，肚臍眼那纖戚一條線上，督脈在背部，脊椎那一條線上，正常健虛豎段康的人任督二脈都是通的，不存在打通一說。

當然，平時拉伸一下任督二脈，對人體是有好處的。

在此推薦兩個動作，一個叫眼鏡蛇式，一個叫貓伸懶腰式，平時練習練習，是很有好處的。

眼鏡蛇式（拉伸任脈）：平趴在地上（床上也可），雙手平攤撐在雙肋間，加緊肋骨，用肌肉的力量撐起上半身，頭盡力向上抬起，撐到極限，再用雙手的力量將上半身撐起，然后緩緩平躺，重復此動作。

貓伸懶腰式（拉伸督脈）：雙膝跪地，雙手平攤撐地，雙腿和雙手與地面垂直，吸氣時，將下巴緩緩收緊，背部向上拱，呼氣時，下巴緩緩向上抬，背部向下壓，重復此動差譽作。

弓玉蘭麻雪

最簡單有效，一看就會的方法：預備式：兩弊肢腳開立大于肩寬的兩倍，兩膝彎曲，坐胯松腰，成馬步蹲樁。

同時兩臂從體側(cè)緩緩上舉，手心向上，直臂舉至頭頂上方時，反掌相合，慢慢下落，合掌當胸，略停片刻。

然后按小指、無名指、中指、食指、拇指的順序逐對分開手卜團，雙手放下，垂于體側(cè)，并步直立，松靜畢橘站好。

正功：兩腳分開，與肩同寬。

兩手從體兩側(cè)向上平舉，上舉時手心向下。

轉(zhuǎn)腕，手心向前，呈弧形向胸前合攏中指相接，其余指頭放松伸直，手心轉(zhuǎn)向胸，目光注視中指相接處。

兩掌拉開，手勢不變，兩中指相距15厘米左右。

接著連續(xù)均勻緩慢地使兩手打開又靠攏，中指拉開又碰上。

開始吸氣，合時呼氣。

收勢：兩手合掌松靜站立，半分鐘后，兩手分開側(cè)平舉，手心向上，緩緩向上環(huán)抱，至頭頂時垂腕手心向下，十指相對，沿身前中線慢慢下壓至腹前。

如此連做三次，目光平視遠方收功。

靜靜稀水

有兩種方法，①是藥物，②是火攻

贛南臍橙2

打通任督二脈的方法第一步，呼氣注意心窩部。

1.方法。

做好練功準備，放松身心，集中思想，精神內(nèi)守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。

2.時間。

如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一定的安排。

假若條件許可的話，每天固定時間練功，養(yǎng)成習慣，對穩(wěn)定思想更有幫助。

沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。

要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分鐘。

如認真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。

3.效果。

開始幾天由于不習慣，姿勢也不夠準確，有的會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖舉雀抵不住上腭等，這都是自然的現(xiàn)象。

不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。

第二步，意息相隨丹田趨。

1.方法。

每次呼氣都從心窩部開始，呼氣注意下丹田。

2.時間。

每天依法練三次，每次二十棗渣五分鐘或者半個小時，一星期左右就可以氣沉丹田。

3.效果。

由于真氣已通過胃區(qū)，脾胃功能已有改善。

真氣沉入丹田后，丹田周圍的臟器，如大小腸、腎、膀胱等都逐步發(fā)生生理上的改變，一般都會感到食欲增進；大小便異常現(xiàn)象也有不同程度的改善凳答悄。

第三步，凝神調(diào)息守丹田。

1.方法。

呼氣注意丹田，但要避免過份用力呼氣往下送，以造成丹田發(fā)熱太過，耗傷陰液。

2.時間。

每天三次或者再多一些。

每次半小時以上。

這一段是培養(yǎng)丹田實力階段，需要時間較長，一個月左右可以感到小腹充實有力。

3.效果。

由于任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

匿名用戶

生活不是武俠。

搞清現(xiàn)實和想象，人確實有任脈和督蔽備脈，它們的作用不同，但胡銷并不包括打通它們即可獲得超凡的力量。

褲并游

藍色的漆

雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立，膝蓋不可觸地，臀部離地10至30厘橘逗銷米之間就行。

由于重力作用，臀部落地時整好使尾骨撞擊地板，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可。

主要目的就是要震動尾骨。

使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。

這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步。

不過有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法。

這一站一坐，站時吸氣指基整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田。

乃用意而不用力之妙法。

對婦科病圓游肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。

只要鍛煉時從容和緩，不急不燥。

鍛煉后都會有氣力大增的感覺。

Johnzr

去買本武功秘籍，按照上面說的做。

或者可以參考這句話，欲練神功必先自宮。

汲桂花悉乙

你知道這三脈在身體哪個部位嗎？不要相信電視電影和小說上的東西，那些都是虛構(gòu)的。

任督二脈就在背后脊椎兩旁，若非要說通不通，其實人體的經(jīng)脈天生原本就是通的。

經(jīng)脈可以用外力來刺激來促睜簡衫進一定的代謝等作用，最簡單的如用什灸。

如果是任督的話，可以用適度力量背撞墻的咐虛方法，這種方法可是養(yǎng)生秘方哦，效果非常悉腔的棒，你可以到網(wǎng)上查一下。

以前中`央四套電視臺的養(yǎng)生節(jié)目也提到過這種背靠墻，里面的一個老頭體弱多病，每天背撞墻堅持練了一年多，病全好了，七十多了看上去跟五十歲似的。

說再多也不如你自己找一個中`央四套的那個節(jié)目，親眼看一下。

伢伢珍

人自的力量是遠遠不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開 任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環(huán)是各走各的道，在體內(nèi)照樣有一定的循環(huán)路線，這 一前一后一循環(huán)（新陳代謝大循環(huán)）將體內(nèi)所有的毒素全部排出體外。

任督兩脈原屬于奇經(jīng)八脈,因具有明確穴位,醫(yī)家將其與十二正經(jīng)脈合稱十四正經(jīng)脈。

任脈主血,為陰脈之海；督脈主氣,為陽脈之海。

也就是說,任督兩脈分別對十二正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈起著主導作用,當十二正經(jīng)脈氣血充盈,就會流溢于任督兩脈；相反的,若任督兩脈氣機旺盛,同樣也會循環(huán)作用于十二正經(jīng)脈,故曰：「任督通則百脈皆通」。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環(huán)的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，使生命保持動態(tài)的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發(fā)，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復始。

周天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫(yī)有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經(jīng)，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經(jīng)，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉(zhuǎn)為陽氣重新生發(fā)。

任督二脈是氣之根本,所謂打通,其實是回歸根本,人剛出生時是通的,但隨后的生活違背了自然規(guī)律,造成氣不能貫通二脈,只好通過修練來達到貫通的目的.如何打通任督兩脈?真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調(diào)息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡，調(diào)理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。

本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗，結(jié)合自身實踐體驗整理而成。

操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。

操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。

基 本 內(nèi) 容 　一、練功姿式 　　以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。

若慣于盤坐者，盤坐亦可。

當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。

　　二、呼吸與意念 　　本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。

練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。

隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調(diào)整。

　　三、收功 　　每次練功結(jié)束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數(shù)周，使精神恢復常態(tài)后，慢慢起身活動即可。

練 功 方 法 　　第一步：呼氣注意心窩部 　　練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內(nèi)視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。

意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8~12 次為宜。

呼氣時任其自然，無念無識。

練功時若有雜念，要用數(shù)息法制之：只須數(shù)呼氣之數(shù)，從 1 ~ 10 ，再回頭從 1 ~ 10 ，反復進行，雜念平息，即不必數(shù)息。

本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。

盡可能固定每日練功時間，易于形成條件反射。

若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。

練功約 3 ? 5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。

煉本步期間，無練功基礎者，可能出現(xiàn)頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時的生疏現(xiàn)象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會消失。

在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相隨丹田趨 　　當?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內(nèi)）。

但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。

如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左 右，即可于每次呼氣時出現(xiàn)一股熱流下達丹田的感覺。

此時可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常。

　　第三步：調(diào)息凝神守丹田 　　接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。

每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右。

本步鍛煉時間約需 40 天左右，即可感到丹田內(nèi)形成一個“氣團”。

隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現(xiàn)陰部作癢，會陰跳動，腎區(qū)及四肢發(fā)熱等，這些現(xiàn)象或感覺可因人而異。

一般患有失眠、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、二便異常者漸可明顯好轉(zhuǎn)。

　　第四步：通督勿忘復勿助 　　接上步，當?shù)ぬ镎鏆獬鋵嵉揭欢ǖ某潭龋磿丶怪闲小?p>此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當其止于某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引（勿助）。

因為上行之快慢完全取決于丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。

當上行至腦后“玉枕關(guān)”，屢屢欲上難通過時，可用內(nèi)視頭頂法，一般即可沖過玉枕關(guān)。

本步是關(guān)鍵的一步。

每日練功次數(shù)可適當增加至 4 ? 5 次，每次需 1 小時左右。

一般在一周之內(nèi)，氣流即可沖過“玉枕關(guān)”。

這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數(shù)次；慢者需數(shù)天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。

練本步過程中，可出現(xiàn)項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關(guān)通督之前兆，不可疑慮放松；通關(guān)后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。

通關(guān)后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環(huán)（即“小周天”）。

至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。

無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生機 　　任督循環(huán)形成后，一般仍意守下丹田，同時其他經(jīng)脈也可相繼開通。

如頭頂出現(xiàn)動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。

練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右。

此期間，會出現(xiàn)頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻 爬，眉心、鼻梁緊張，環(huán)頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動象漸會自然平息。

此后各種慢性病皆可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈

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一、叩首叩手法：按照拜佛磕頭的樣子，以額頭部分撞擊手背 ，可以使任督二脈在頭部順接（高血壓不能做梁行）。

二、震動尾閭法：雙腿李渣并盤坐，腳掌外緣骨用力站起來，臀部落地時使尾骨撞擊地板，這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步（骨結(jié)核，骨質(zhì)疏松，腰扭傷不能做）；三、壁虎爬行法：四肢不用力，用腰和胸腹的力量爬行，不用真的往前爬 擺動肢體即可。

四、踏步搖頭法：仰臥于地板，頭略抬起 做原地踏步的動作，頭隨著左右擺動。

堅持四種方法練下去，就可以幫哪跡助打通任督二脈。

三哥聊養(yǎng)生

打通任督二脈，維持身體動陸兄態(tài)平衡耐談，周身早畝襲輕松

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在盛陰之夜和盛陽之日，吸取天地精華，陰陽結(jié)合，方成

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人自的力量是遠遠不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環(huán)是各走各的道，在體內(nèi)照樣有一定的循環(huán)路線，這一前一后一循環(huán)（新陳代謝大循環(huán)）將體內(nèi)所有的毒素全部排出體外。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環(huán)的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，李早使生命保持動態(tài)的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下鬧擾孫三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發(fā)，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復始。

周液鏈天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫(yī)有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經(jīng)，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經(jīng)，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉(zhuǎn)為陽氣重新生發(fā)。

唉沒名可取啊

如何打通任督二脈？任、督二脈同出于胞中，終點都在口中，并無直接相連。

道家有修身打坐這門學問，主張的是通過一些簡單的動作，如盤腿靜坐，指端相接，配合呼吸導引經(jīng)脈氣血，達到修身養(yǎng)性、益壽延年的功效。

在任督二脈修煉方面，有主張打坐期間通過舌頂上腭達到讓任督二脈相續(xù)的目的。

通過意念，導引氣血的流通。

氣血在任督二脈中循環(huán)運行一周，也就是任督二脈被打通，這種現(xiàn)象稱為“小周天”，相對于流周十四經(jīng)脈的“大周天”來說，小周天更容易完成。

打通任督二脈完成小周天，一身陰陽氣血就得以完滿調(diào)控。

除了打坐這種方法，對于普通人來說怎么能夠打通任督二脈呢？穴位是經(jīng)脈上的關(guān)鍵點，也就類似于開關(guān)這類道路節(jié)點，所以方法的關(guān)鍵還是在于穴位。

家庭可以通過艾灸和穴位按摩得以實現(xiàn)。

穴位按摩以下穴位：百會、印堂、大椎、至陽、命門、中脘、關(guān)元、膻中、天突。

配合拿五經(jīng)，即五指微微分開從前額往后枕部做梳頭狀。

每天行燃早晚各一次，每穴可操作3——5次。

對于舒緩緊張性頭痛、焦慮癥，放松心情有很好作用。

艾灸常用穴位：督脈長蛇灸，關(guān)元、氣海、神闕、中脘、命門、大椎。

灶悔對于虛性疾病，如怕冷、嘔吐清水、貧血、陽痿檔辯虛、遺精、月經(jīng)量少等均有療效。

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人怎么才能自己打通任督二脈，比如說像長江大俠呂紫劍這樣自己打通任督二脈練精氣神。

除了這個方法現(xiàn)在還有別的方法嘛？吸氣呼氣不斷地來回循環(huán)操作，有一定的作用。