中醫如何打通任督二脈(人怎么才能自己打通任督二脈，比如說像長江大俠呂紫劍這樣自己打通任督二脈練精氣神。除了這個方法現在還有別的方法嘛？)

人怎么才能自己打通任督二脈，比如說像長江大俠呂紫劍這樣自己打通任督二脈練精氣神。

除了這個方法現在還有別的方法嘛？吸氣呼氣不斷地來回循環操作，有一定的作用。

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俗話說，王八能活千年，烏龜能活萬年，那么它們為什么會如此長壽呢？ 據說呀，秘訣就是——打通任督二脈!

啥?這不是武俠小說里常提到的字眼么?王八也會? 其實只要一個動作，任督二脈就交匯在一起啦。

這就是——“舌尖頂住上牙膛”卜知!舌尖貼緊牙床，把丹田里的一粒元氣混合在一起，就能施展出神奇的功夫。

任脈的走向是從人體正面的正中線貫穿到上唇和上牙齦的部位。

督脈的走向是穿過人體背部的正中線，一直延伸到下嘴唇的位置。

當你的舌頭頂住上顎的時候，任督二脈就在鼻子和人中的部位交匯了，烏龜也是這樣，所以它們能活得很久。

干貨來了 敲黑板，劃重點啦!具體操作如下： 打通任督二脈 操作亂弊洞:面部肌肉自然放松，嘴巴保持閉合狀態，上下牙齒輕輕咬合，不要用太大的力氣，舌頭輕輕頂住上牙齦的內側，盡可能把整個舌頭自然貼合在上顎上。

功效：當舌尖接觸上顎時，人體的陰陽兩脈就會相互連通，能量可以順利流動，讓人頭腦清醒，精神集中，提高工作效率。

沉默片刻之后，口中會感到清新清涼，口腔開始分泌出大量的唾液。

唾液是腎臟分泌的液體，吞咽下去可以起到補腎的作用（在《本草綱目》中被記載為味精中藥，古代稱為“金津玉液”）。

長久練習此法有很好的養生功效。

注意：隨時都可以練習，不要憋氣。

這個姿勢一開始會不自然，多練習就能習慣成自然。

睡覺時保持這個姿勢也能治療打呼嚕，因為打呼嚕是由于舌頭沒有貼在上顎，擋住了呼吸道造成的。

這招功法是不是又簡單又實用啊?神功秘籍已出,還不練起來~ 作者：呆呆鼠 公眾號：呆呆鼠筆記 本文為原創文章，版權歸作者所有，未經授權不得轉載!

三哥聊養生

打通任督二脈，維持身體動陸兄態平衡耐談，周身早畝襲輕松

靜靜稀水

有兩種方法，①是藥物，②是火攻

伢伢珍

人自的力量是遠遠不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開 任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環是各走各的道，在體內照樣有一定的循環路線，這 一前一后一循環（新陳代謝大循環）將體內所有的毒素全部排出體外。

任督兩脈原屬于奇經八脈,因具有明確穴位,醫家將其與十二正經脈合稱十四正經脈。

任脈主血,為陰脈之海；督脈主氣,為陽脈之海。

也就是說,任督兩脈分別對十二正經脈中的手足六陰經與六陽經脈起著主導作用,當十二正經脈氣血充盈,就會流溢于任督兩脈；相反的,若任督兩脈氣機旺盛,同樣也會循環作用于十二正經脈,故曰：「任督通則百脈皆通」。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，使生命保持動態的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復始。

周天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉為陽氣重新生發。

任督二脈是氣之根本,所謂打通,其實是回歸根本,人剛出生時是通的,但隨后的生活違背了自然規律,造成氣不能貫通二脈,只好通過修練來達到貫通的目的.如何打通任督兩脈?真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。

本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。

操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。

操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。

基 本 內 容 　一、練功姿式 以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2~1/3、坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。

若慣于盤坐者，盤坐亦可。

當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。

二、呼吸與意念 本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。

練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。

隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。

三、收功 每次練功結束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢復常態后，慢慢起身活動即可。

練 功 方 法 第一步：呼氣注意心窩部 練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。

意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8~12、次為宜。

呼氣時任其自然，無念無識。

練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從 1、~ 10、，再回頭從 1、~ 10、，反復進行，雜念平息，即不必數息。

本步練功時間每日 3、次，每次 20、分鐘。

盡可能固定每日練功時間，易于形成條件反射。

若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3、次不可缺。

練功約 3、? 5、日，便自覺心窩部有沉重感，至 10、日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。

煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。

在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。

第二步：意息相隨丹田趨 當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。

但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。

如此每日練功 3、次，每次半小時左右，約 10、天左 右，即可于每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。

此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常。

第三步：調息凝神守丹田 接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。

每日練功 3、次，每次 40、分鐘左右。

本步鍛煉時間約需 40、天左右，即可感到丹田內形成一個“氣團”。

隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。

一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。

第四步：通督勿忘復勿助 接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。

此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當其止于某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引（勿助）。

因為上行之快慢完全取決于丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。

當上行至腦后“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。

本步是關鍵的一步。

每日練功次數可適當增加至 4、? 5、次，每次需 1、小時左右。

一般在一周之內，氣流即可沖過“玉枕關”。

這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。

練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關通督之前兆，不可疑慮放松；通關后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。

通關后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環（即“小周天”）。

至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。

無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。

第五步：元神蓄力育生機 任督循環形成后，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。

如頭頂出現動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。

練功時間仍每日 3、次，每次一小時左右。

此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻 爬，眉心、鼻梁緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動象漸會自然平息。

此后各種慢性病皆可明顯好轉或痊愈

沽河社會觀察

這個我體驗過，是真實有效的。

1、找本道家內丹功書看看，網上很多。

2、每天打坐。

3、具體方法三倆娘句話弊型說不清，自己租鍵猜百度。

4、幾千年來，中國道家傳承的東西肯定是真實可靠的，不可能是虛假的，誰也不可能把虛假的東西傳到現在。

有些傻瓜自己不知道這些東西，只能說明他們的無知令人發笑。

5、如果你認真練習，一個月內就可以掌握小周天，大周天也會在一年之內掌握。

藍色的漆

雙腳微盤交叉，用腳掌外緣骨用力往上推，膝蓋不可觸地，臀部離地10-30厘米，以重力使尾骨撞擊地板，開始時可墊棉墊，幅度從小到大，或有人幫忙拽起，目的是震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接，這是打通任督二脈的關鍵一步，但有骨結核、骨質疏松及急性腰扭傷者要忌用，站時吸氣指基整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田，鍛煉時從容和緩，不急不燥，可強壯肝腎功能，降壓安神，治療腰膝疼痛，鍛煉后會有氣力大增的感覺。

匿名用戶

生活與武俠不同，要搞清現實和想象，人身上有任脈和督蔽備脈，它們的作用不同，但是，打通它們并不能獲得超凡的力量。

唉沒名可取啊

如何打通任督二脈？道家學問中有修身打坐這門學問，通過簡單的動作，如盤腿靜坐、指端相接，配合呼吸指導經脈氣血流動，從而達到修身養性、增進壽命的效果。

在任督二脈修煉方面，有人建議在打坐時通過舌頂上腭，利用意念引導氣血的流動，來達到讓任督二脈相續的目的。

任督二脈被打通，氣血可以在其中循環一周，這種情況被稱為“小周天”，比起流周十四經脈的“大周天”來說，要更容易實現。

要想完全調控自身的陰陽氣血，除了打坐，普通人還可以通過什么方式來打通任督二脈呢？穴位就像道路上的節點，是經脈上的關鍵點，因此家庭可以通過艾灸和穴位按摩來實現健康的目的。

按摩穴位：百會、印堂、大椎、至陽、命門、中脘、關元、膻中、天突，并以五指微微分開，從前額往后枕部做梳頭狀動作。

每天行燃早晚各一次，每個穴位可以重復操作3-5次，有助于緩解緊張性頭痛和焦慮癥，讓心情放松。

艾灸常用穴位有督脈長蛇、關元、氣海、神闕、中脘、命門和大椎，這些穴位對于虛性疾病，如怕冷、嘔吐清水、貧血、陽痿檔辯虛、遺精、月經量少等都有療效。

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打通任督二脈的方法第一步，呼氣注意心窩部。

1、準備好練習，放松身心，專注思維，內心寧靜，在呼氣的同時，讓意念隨著呼氣匯聚到心窩處。

2、如果條件允許的話，建議每天安排固定的時間來練習，以養成習慣，有助于穩定思想。

如果沒有固定的時間，也可以抽出空余時間來練習。

建議每天早、中、晚練習三次，每次二十分鐘，如果認真操作的話，大約一周就可以完成第一步的功候。

3、開始幾天由于不習慣，可能會有頭暈、腰背酸痛、呼吸不自然、舌尖舉雀抵不住上腭等現象，不用擔心，只要按要求堅持鍛煉，一切都會慢慢好轉。

第二步，要學會意息相隨，讓呼吸配合丹田的起伏變化。

1、方法。

每次呼氣都從心窩部開始，呼氣注意下丹田。

2、每天要按照規定練習三次，每次練習時間為五分鐘到半小時不等，經過一周左右的練習，就可以做到氣沉丹田。

3、第三步，凝神守息，調息守丹田。

由于真氣通過胃區，脾胃功能得到改善，真氣沉入丹田后，大小腸、腎、膀胱等周圍臟器也開始發生生理變化，通常會感覺食欲增強，大小便異?，F象也有一定的改善。

1、呼吸時要關注丹田，但要注意不要用太大的力氣呼出氣，以免使丹田過熱，損傷陰液。

2、每天定時修煉丹田，每次時間至少半小時，持之以恒，一個月左右就能感受到腹部充實有力的感覺。

3、由于血脈暢通，心腎相互調和，中氣充足，心靈寧靜，睡眠也安穩。