如何打通任督二脈？(練氣功怎樣打通任督二脈？)

謝謝你的問題．打通任督二脈是道家的說法，中醫(yī)上就是經(jīng)絡(luò)通暢，氣血循環(huán)更流暢了，通了后感覺會很精神．針對你的問題．

如何打通任督二脈？

打通任督二脈首先要尋找一定的方法，比如站樁或打坐．這里以打坐為例子．１，找個安靜的地方，把腿盤起來坐著，雙手可以結(jié)定印或放在膝蓋上，以自己覺得舒服為主．２，臀部下坐個墊子，坐半邊就可以了，讓身子稍微往前傾一下，這樣就可以保持上身中正．３，閉上眼睛，　這里雜念會開始跳出來，不要管它．４，感受下呼吸時小腹的起伏，吸氣時小腹鼓起，呼起時小腹收回，就這么一做就可以了．不需要做其它的．５，堅持練習(xí)上一段時間后，你會發(fā)覺小腹這區(qū)域有點溫溫的感覺，這時已經(jīng)起到了點火的作用．６，繼續(xù)練習(xí)，感受小腹這點溫溫的感覺就可以．７，當(dāng)有一天這股溫溫的感覺越來越實，或者出現(xiàn)跳動，也就是下丹田出現(xiàn)氣動了，這時就要開始通督脈了．８，下丹田出現(xiàn)氣動后，后面的事就是自然而然的事了，繼續(xù)意守小腹這鼓溫溫的感覺就可以，堅持下次就可以打通任督二脈了．

打通后什么感覺？

打通任督二脈后，后背會感覺暖暖或者熱熱的，吸氣時氣可以從小腹一直轉(zhuǎn)到督脈，再到頭頂，再轉(zhuǎn)回下丹田．打通后身上的毛病會慢慢恢復(fù)，其實是身體的免疫機(jī)能在加強(qiáng)，氣血更活躍了．但該生病時還是會生病，只是恢復(fù)得會比較快一點．

結(jié)語：想要打通任督二脈，最少可能需要１－３個月的時間，而且這期間需要禁欲，不讓精氣外泄，包括對手機(jī)的閱讀也要少看，因為看手機(jī)會耗精力，把心專注在這件事上．堅持下去就可以做到了．

發(fā)揮健身氣功軟實力，弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，這里是混元正氣站樁打坐學(xué)堂，歡迎關(guān)注我的頭條號．

zhangguoyin666

　　編者按：俗話說千年的王八，萬年的龜，烏龜一直是長壽的象征，但諸君知道為啥它們這么長壽嗎? 　　據(jù)說呀，秘訣就是——打通任督二脈! 　　啥?這不是武俠小說里常提到的字眼么?王八也會? 　　其實只要一個動作，任督二脈就交匯在一起啦。

　　這就是——“舌尖頂住上牙膛”卜知! 　　武俠評書中常會聽到“舌尖一頂上牙堂，較丹田一粒混元氣”，就能使出某種神功，就是因為任督二脈打通后身體的能量爆發(fā)了。

　　任脈的走向是人體正面的正中線，一直走到人的上唇和上牙齦的部位。

　　督脈的走向是人體背后的正中線，也就是脊椎的位置，一直走到人的下嘴唇。

　　任督二脈的交會在鼻子和人中的部位，當(dāng)你的舌頭頂著上顎的時候，任督二脈就打通了。

烏龜?shù)纳囝^就是這樣的哦，所以烏龜很長壽。

　　干貨來了 　　敲黑板，劃重點啦!具體操作如下： 　　打通任督二脈 　　操作亂弊洞: 　　面部肌肉自然放松，嘴巴保持閉合的狀態(tài)，上下牙齒微微咬合，不要用很大的力量，舌頭頂著上牙齦的內(nèi)側(cè)，盡量把整個舌頭都自然地貼合在上顎。

　　功效： 　　舌頂上顎時，任督二脈相通，也就是人體的陰陽相通，能量可以順暢流動，使人頭腦清醒，精神力集中，做事情效率提升。

　　保持嘩枯一會兒后，會感覺到唇齒生津，口腔開始分泌很多唾液。

唾為腎之液，吞咽分泌出的唾液可以起到補(bǔ)腎的作用(唾液在《本草綱目》記載里是味中藥,在古代稱為“金津玉液”)。

　　長久練習(xí)此法有很好的養(yǎng)生功效。

　　注意： 　　任何時候都可以練習(xí)，不可以憋氣。

這個姿勢初練時會不自然，多練習(xí)就會習(xí)慣成自然。

　　睡覺也保持這個姿勢，還可以治療打呼嚕。

因為打呼嚕就是由于舌頭沒有貼在上顎，擋住了呼吸道導(dǎo)致的。

　　這招功法是不是又簡單又實用啊?神功秘籍已出,還不練起來~ 　　作者：呆呆鼠 　　公眾號：呆呆鼠筆記 　　本文為原創(chuàng)文章，版權(quán)歸作者所有，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載!

沽河社會觀察

任督二脈怎么打通？人自的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開 任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環(huán)是各走各的道，在體內(nèi)照樣有一定的循環(huán)路線，這 一前一后一循環(huán)（新陳代謝大循環(huán)）將體內(nèi)所有的毒素全部排出體外。

任督兩脈原屬于奇經(jīng)八脈,因具有明確穴位,醫(yī)家將其與十二正經(jīng)脈合稱十四正經(jīng)脈。

任脈主血,為陰脈之海；督脈主氣,為陽脈之海。

也就是說,任督兩脈分別對十二正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈起著主導(dǎo)作用,當(dāng)十二正經(jīng)脈氣血充盈,就會流溢于任督兩脈；相反的,若任督兩脈氣機(jī)旺盛,同樣也會循環(huán)作用于十二正經(jīng)脈,故曰：「任督通則百脈皆通」。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環(huán)的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，使生命保持動態(tài)的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發(fā)，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復(fù)始。

周天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫(yī)有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經(jīng)，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經(jīng)，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉(zhuǎn)為陽氣重新生發(fā)。

任督二脈是氣之根本,所謂打通,其實是回歸根本,人剛出生時是通的,但隨后的生活違背了自然規(guī)律,造成氣不能貫通二脈,只好通過修練來達(dá)到貫通的目的.如何打通任督兩脈?真氣運行法是一種靜功自我導(dǎo)引法，主要通過凝神調(diào)息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽氣血，而達(dá)防病治病、延年益壽之效。

本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗，結(jié)合自身實踐體驗整理而成。

操練不難，只要按要求練習(xí)，不會出偏差。

操練步驟井然，各有反應(yīng)或效果可證，治療范圍亦較廣泛。

基 本 內(nèi) 容 　一、練功姿式 　　以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。

若慣于盤坐者，盤坐亦可。

當(dāng)修習(xí)純熟后，則站、臥、坐、行皆可。

　　二、呼吸與意念 　　本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。

練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細(xì)、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。

隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當(dāng)調(diào)整。

　　三、收功 　　每次練功結(jié)束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數(shù)周，使精神恢復(fù)常態(tài)后，慢慢起身活動即可。

練 功 方 法 　　第一步：呼氣注意心窩部 　　練功準(zhǔn)備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內(nèi)視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。

意念隨每次呼氣自喉部下達(dá)心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8~12 次為宜。

呼氣時任其自然，無念無識。

練功時若有雜念，要用數(shù)息法制之：只須數(shù)呼氣之?dāng)?shù)，從 1 ~ 10 ，再回頭從 1 ~ 10 ，反復(fù)進(jìn)行，雜念平息，即不必數(shù)息。

本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。

盡可能固定每日練功時間，易于形成條件反射。

若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。

練功約 3 ? 5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫?zé)岣校锤娴谝徊酵瓿桑瑸榈诙降於嘶A(chǔ)。

煉本步期間，無練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn)頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習(xí)慣等，這些是初練時的生疏現(xiàn)象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會消失。

在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相隨丹田趨 　　當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內(nèi)）。

但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。

如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左 右，即可于每次呼氣時出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺。

此時可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進(jìn)，大小便異常者漸趨正常。

　　第三步：調(diào)息凝神守丹田 　　接上步，當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。

每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右。

本步鍛煉時間約需 40 天左右，即可感到丹田內(nèi)形成一個“氣團(tuán)”。

隨著功夫的積累，氣團(tuán)逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現(xiàn)陰部作癢，會陰跳動，腎區(qū)及四肢發(fā)熱等，這些現(xiàn)象或感覺可因人而異。

一般患有失眠、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、二便異常者漸可明顯好轉(zhuǎn)。

　　第四步：通督勿忘復(fù)勿助 　　接上步，當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵嵉揭欢ǖ某潭龋磿丶怪闲小?p>此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當(dāng)其止于某處不復(fù)上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導(dǎo)引（勿助）。

因為上行之快慢完全取決于丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。

當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”，屢屢欲上難通過時，可用內(nèi)視頭頂法，一般即可沖過玉枕關(guān)。

本步是關(guān)鍵的一步。

每日練功次數(shù)可適當(dāng)增加至 4 ? 5 次，每次需 1 小時左右。

一般在一周之內(nèi)，氣流即可沖過“玉枕關(guān)”。

這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數(shù)次；慢者需數(shù)天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。

練本步過程中，可出現(xiàn)項背強(qiáng)急，頭如緊箍等情況，是沖關(guān)通督之前兆，不可疑慮放松；通關(guān)后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。

通關(guān)后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環(huán)（即“小周天”）。

至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復(fù)。

無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生機(jī) 　　任督循環(huán)形成后，一般仍意守下丹田，同時其他經(jīng)脈也可相繼開通。

如頭頂出現(xiàn)動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。

練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右。

此期間，會出現(xiàn)頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻 爬，眉心、鼻梁緊張，環(huán)頭拘緊等反應(yīng)，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動象漸會自然平息。

此后各種慢性病皆可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈

Johnzr

如何在一個星期左右打通任督二脈？我認(rèn)為按正常的練法，一個星期左右很難打通任督二脈的。

我們?nèi)祟惻龅綐O其危險的時候，平時只能拿起一百斤的力氣，此時此刻有的人能拿起一千斤的力氣，會產(chǎn)生很神奇的能量來保護(hù)自己。

也證明平時做不了的事情，碰到對身體危險的時候，我們身體會本能產(chǎn)生超能量來保護(hù)自己，做到平時不能做到的事情。

所以要在一個星期打通任督二脈，只能強(qiáng)逼自己的身體處在生命生死時候練功，由于我們身體會本能產(chǎn)生神奇能量保護(hù)自己，同時這種超能量也會神奇強(qiáng)逼在幾天內(nèi)練成功打通任督二脈。

像圖片的我那樣上吊，我身體重一百七十斤上吊還不算危險，為了強(qiáng)逼身體能產(chǎn)生更強(qiáng)的能量，快速打通任督二脈，我的手再拿起50斤的鐵塊一起上吊練功，就能在幾天內(nèi)練成功打通任督二脈。

我打通任督二脈后，一吸一呼之間強(qiáng)勁的內(nèi)氣，在任督二脈之間快速流動一圈，身體感覺很輕松，很舒服全身很有力量，精神好也感覺全身很通透，一個字就是爽！！有了這種感覺，我越來越相信古代那些修真修仙應(yīng)該是真的有，可能他們成功了去到另一個維度空間，所以他們也永遠(yuǎn)和我們不相見。

查一查歷史上有沒有很厲害的人突然不見了？??

想你_Sweet

亢龍有悔：人身陽氣集于督脈。

氣入丹田，通長強(qiáng)走腰俞腰陽關(guān)命門懸樞脊中中樞筋縮至陽靈臺神道身柱陶道大椎啞門風(fēng)府腦戶強(qiáng)間后頂百會前頂顖會上星神庭素髎水溝兌端齦交，走手太陰肺經(jīng)至中府云門天府俠白尺澤孔最列缺經(jīng)渠至掌心。

飛龍在天：氣敏運走督脈行手陽明大腸經(jīng)商陽，二間，三間，合谷，陽溪，偏歷，溫溜，下廉，上廉，手三里，曲池，肘髎，手五里，臂臑，肩髃，巨骨，天鼎，扶突，口和髎，迎香.見龍在田：提氣凝神，運氣與手少陽三焦經(jīng)行關(guān)沖液門中渚陽池外關(guān)支溝會宗三陽絡(luò)四瀆天井清冷淵消濼臑會肩髎天髎天牖翳風(fēng)瘛脈顱息角孫耳門耳和髎絲竹空，返任脈停于掌心。

鴻漸于陸：氣走浮郄委陽委中附分魄戶膏肓神堂譩嘻膈關(guān)魂門陽綱意舍胃倉肓門志室胞肓秩邊合陽承筋承山，氣凝會陰。

潛龍勿用：氣自丹田至大敦行間太沖中封蠡溝中都膝關(guān)曲泉陰包足五里陰廉急脈章門期門會于清冷淵。

突如其來：真氣通瞳子髎聽會上關(guān)頷厭懸顱懸厘曲鬢率谷天沖浮白頭竅陰完骨本神陽白頭臨泣氣凝雙掌。

利涉大川：氣通飛揚(yáng)跗陽昆侖仆參申脈金門京骨束骨足通骨至陰氣凝膻中。

震驚百里：氣自丹田上行至承泣四白巨髎地倉大迎頰車下關(guān)頭維人迎水突凝氣雙掌。

或躍在淵：提氣凝神，運氣與陽交外丘光明陽輔懸鐘丘墟足臨泣地五會俠溪足竅陰 提氣會陰。

雙龍取水：氣自丹田至肩背諸穴，氣走陰蹺脈陰維脈，行照海交信睛明筑賓沖門府舍大橫腹哀期門橋拍梁天突廉泉內(nèi)關(guān)氣凝百會。

魚躍于淵：氣通天池天泉曲澤橫骨大赫氣穴四滿中注肓俞商曲石關(guān)陰都腹通谷幽門步廊神封靈墟神藏彧中俞府氣凝掌心。

時乘六龍：氣走氣海俞大腸俞關(guān)元俞小腸俞膀胱俞中膂俞白環(huán)俞上髎次髎中髎下髎會陽承扶殷門凝氣雙掌。

密云不雨：氣行睛明攢竹眉沖曲差五處承光通天絡(luò)卻玉枕天柱大杼風(fēng)門肺俞厥賀者陰俞心俞督俞膈俞肝俞膽俞脾俞胃俞三焦俞腎俞凝氣于掌。

損則有孚：氣走手太陽小腸經(jīng),回任脈,下至氣海玉堂上脘至清冷淵 逆行至帶脈.凝與手掌少府少沖。

龍戰(zhàn)于野：真氣通五樞維道足臨泣中封中都凝氣二間商陽。

履霜冰至：氣走任脈，行會陰曲骨中極關(guān)元石門氣海陰交神闕水分下脘建里中脘上脘巨闕鳩尾中庭膻中。

玉堂紫宮華蓋璇璣天突廉泉承漿.上行至手少陰心經(jīng)走 極泉青靈少海靈道通里陰郄,凝于手掌神門穴.羝羊觸蕃：氣自丹田上行督脈至百會下行任脈，內(nèi)氣盤旋丹田三周。

會于膻中，分注任脈督脈脈帶沖脈陽蹺脈陰蹺脈陽維脈陰維脈八脈，凝與手掌之少府勞宮大陵。

神龍擺尾：氣走沖脈,經(jīng)公孫會陰陰交氣沖橫骨大赫氣穴四滿中注肓俞商曲石。

擴(kuò)展資料：丐幫神功降龍十八掌，在北宋年間本為二十八掌，當(dāng)時幫主蕭峰武功蓋世，卻因契丹人身份遭驅(qū)除出幫，他去繁就簡，將二十八掌減了十掌，成為降龍十八掌，由義弟靈鷲宮虛竹子代傳，由此世代傳承。

百度百科——降龍十八掌

難度系數(shù)5

你知道這三脈在身體哪個部位嗎？不要相信電視電影和小說上的東西，那些都是虛構(gòu)的。

任督二脈就在背后脊椎兩旁，若非要說通不通，其實人體的經(jīng)脈天生原本就是通的。

經(jīng)脈可以用外力來刺激來促睜簡衫進(jìn)一定的代謝等作用，最簡單的如用什灸。

如果是任督的話，可以用適度力量背撞墻的咐虛方法，這種方法可是養(yǎng)生秘方哦，效果非常悉腔的棒，你可以到網(wǎng)上查一下。

以前中`央四套電視臺的養(yǎng)生節(jié)目也提到過這種背靠墻，里面的一個老頭體弱多病，每天背撞墻堅持練了一年多，病全好了，七十多了看上去跟五十歲似的。

說再多也不如你自己找一個中`央四套的那個節(jié)目，親眼看一下。

呂劍波

說到打通任督二脈那恐怕就必須說說我的秘密了。

今天我就不藏著噎著了。

記得是我八歲那年。

在我老家張家口有一座山叫黃羊山。

因為小時候沒得玩所以經(jīng)常去山里。

說實話村里的孩子總是東奔西跑身體特別好也不怕累。

記得那天我們幾個朋友一塊兒出去玩，天氣很好天很藍(lán)也很舒適我們就想著去黃羊山看看抓些螞蚱或者什么野味兒。

我們花了兩個小時到了那邊那時候山上草特別多。

于是我們分頭行動一會兒再碰頭看誰抓的野味多。

我自己往前走走著走著突然看到一只野兔灰灰毛但是很有光澤，我那時已經(jīng)把所有注意力都集中在它身上。

我悄悄摸過去沒想到剛離得近一些。

這兔子就往前跑去。

但是跑的距離幾乎和我挪的步子一樣。

然后停著不動在那兒等我。

那我能甘心也就再次悄悄摸過去，可是它還是能和我保持距離。

就這樣一人一兔僵持了好一會兒。

突然就在我要抓住他的時候，一聲驚雷轟隆隆一聲，我趕緊抬頭看只見一條巨蟒身上一金一銀兩條線貫穿全身。

而且周身冒著電光，頭頂黑云雷光縈繞。

我抬頭看了一下那蟒也看了一下我剎那間萬道閃電劈向巨蟒。

而巨蟒周身硬抗身上金銀兩線也愈發(fā)明顯。

這樣過了一刻鐘烏云散去，我耳邊聽到今日渡劫我打通任督二脈看公子你眼神純潔知道您為人善良，希望你在必要的時候把我的事兒說出去，為后世造福。

如今我已飛升你切珍重。

它話說完，我心里冒出一句話就你皮。

陳氏太極拳拳師

　　小周天功　　●真氣運行法　　這是一種分階段逐步打通任督脈的功法。

這個功法的最大優(yōu)點是每個階段都有具體方法可循，一步有一步功，一步有一步理，好學(xué)易記。

　　真氣運行法共五步：　　(1)呼氣注意心窩部。

入坐后，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內(nèi)視心窩部。

接著，用耳細(xì)聽呼氣，使不發(fā)出粗糙的聲音，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時任其自然，不要加任何意念。

久久行之，真氣即在心窩部集中起來。

此步每日早中晚各練1次，每次20分鐘。

·練到3～5天，即感到心窩部沉重，10天左右每呼氣即感一股熱流注入心窩部。

第一步功即告完成。

　　(2)意息相隨丹田趨。

第一步完成后，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉的功夫，慢慢地自然向小腹(丹田)推進(jìn)。

但不可用力過度，操之過急。

每日3次，每次25分鐘或半小時，10天左右可氣沉丹田。

真氣到達(dá)小腹時，往往感覺小腹汩汩作響，腸蠕動增強(qiáng)，矢氣增多。

由于脾胃、大小腸、膀胱、腎等功能都隨之改善，一般都能增進(jìn)食欲，使大小便異常現(xiàn)象得以改善。

　　嘩和拍(3)調(diào)息凝神守丹田。

當(dāng)下丹田有明顯氣感時，就可以把呼吸有意無意地止于丹田。

不要再過分注意呼氣往下送，以免發(fā)熱太過，耗傷陰液，犯“壯火食氣”之弊，呼吸自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養(yǎng)，即“少火生氣”。

這一階段是在丹田培養(yǎng)實力，需用時間較長，一般每日3次，每次半小時以上。

開始小腹內(nèi)形成氣丘，40天左右可感小腹充實有力，并向下游動，有時陰部作癢，會陰跳亂羨動，四肢腰部發(fā)熱。

此時由于任脈通暢，心腎相交，真氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

凡心火上炎、失眠多夢以及心臟不健康的疾患都應(yīng)有好轉(zhuǎn)，女子月經(jīng)不調(diào)也有不同程度的改善。

腎水旺盛，肝得滋榮，患慢性肝炎者，肝功能也會有明顯好轉(zhuǎn)。

　　(4)通督忽忘復(fù)勿助。

真氣充實到一定程度，有了足夠的力量時，即沿脊柱上行。

在上行的時候，意識隨之上行(勿忘)。

若行到某處停下來，不要用意識向上導(dǎo)引(勿助)+上行的快慢取決于丹田的力量。

若實力不足，它就停下來，待丹田力量再充實，自然繼棚伏續(xù)上行。

若急于通關(guān)，努力導(dǎo)引，會和丹田力量脫節(jié)，無異于揠苗助長。

練此步功時每日可酌情增加坐功次數(shù)，每次時間也應(yīng)延長到40—60分鐘。

通督時間一般在1周左右(因人而異)。

　　通督脈是一個飛躍，也是加深功夫的關(guān)鍵性進(jìn)步。

過去把這一段叫“積氣沖關(guān)”(即尾閶、夾脊、玉枕三關(guān))，也稱“后天返先天”，在第三步的基礎(chǔ)上丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，后腰發(fā)熱，命門處感覺真氣活躍，即“腎間動氣”。

未通之前，常感背部向上拔狀，頭部周圍拘緊，有時沉悶不適，這皆是必有的現(xiàn)象。

督脈通暢后，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，形成任督循環(huán)，即所謂“小周天”。

這時就能體會到“呼吸精氣，獨立守神”的感覺了。

頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經(jīng)不調(diào)、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性欲減退等神經(jīng)官能癥狀都可以得到明顯改善；有的因經(jīng)絡(luò)不通而多年不愈的頑癥也可霍然而愈；一般人則表現(xiàn)為精力充沛，身體輕捷，判若兩人。

　　(5)元神蓄力育生機(jī)。

丹田是長期意守的部位，而在通督以后，各個經(jīng)脈都相繼開通。

如頭頂百會穴處出現(xiàn)有活動力量，也可意守頭頂。

每日3次，每次]小時或更長一些．越長越好。

1月左右，各種觸動現(xiàn)象才能逐漸消失，只有下丹田與上丹田的力量更加集中旺盛。

這期間，渾身常有似電流竄動，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有似蟲爬行，眉心鼻骨緊張，嘴唇麻緊，身體時熱時涼，皮膚隨呼吸而開合，吸則收，呼則放，有時輕浮飄渺，有時重如泰山，有時無限高大，有時極度縮小，有時身軀自發(fā)運動。

這些感覺都是經(jīng)絡(luò)暢通、內(nèi)呼吸旺盛、真氣活躍的表現(xiàn)。

坐到極靜時，以上諸象消失，鼻息微微，若存若無，而內(nèi)行的真氣越加集中旺盛，靈動活潑，明朗愉悅，非常爽快。

在丹田則如水涵珠，在百會則如月華涌現(xiàn)。

這種境界都是真氣充足，生物電集中的表現(xiàn)。

至此境界，原有的沉療痼疾也可得到改善或痊愈，并能益壽延年。

　　以上五步應(yīng)循序漸進(jìn)，但又是互相聯(lián)系不能分割的統(tǒng)一體。

前一步是后一步的基礎(chǔ)，后一步是前一步的必然趨勢。

不管哪一步，都以集中真氣，貫通經(jīng)絡(luò)，實現(xiàn)真氣運行為目的。

整個過程可分為三個階段。

第一、二、三步主要是調(diào)整呼吸推運真氣，使之集中于下丹田，叫做“煉精化氣”，為初級階毆；第四步是把下丹田積足的真氣，沖通督脈逆運而上，直達(dá)腦海，恢復(fù)和增強(qiáng)大腦的功能，稱為“煉氣化神”，為中級階段；第五步以后，功夫純熟精煉，經(jīng)絡(luò)暢通無阻，練功中產(chǎn)生的各種觸動現(xiàn)象也逐漸平靜，入靜更深，表現(xiàn)為清清靜靜，心如止水的樣子』匕階段稱為“煉神還虛”，屬于真氣運行的高級階段。

傳統(tǒng)華佗五禽戲

如何打通任督二脈。

就是:煉功，可以煉占樁，可以煉打坐，這兩套功法都屬靜功。

專心致志的煉。

就能打通任督二脈。

最后一脈帶百脈，就都通了。

尋你25

人自的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環(huán)是各走各的道，在體內(nèi)照樣有一定的循環(huán)路線，這一前一后一循環(huán)（新陳代謝大循環(huán)）將體內(nèi)所有的毒素全部排出體外。

任督兩脈原屬于奇經(jīng)八脈,因具有明者局確穴位,醫(yī)家將其與十二正經(jīng)脈合稱十四正經(jīng)脈。

任脈主血,為陰脈之海；督脈主氣,為陽脈之海。

也就是說,任督兩脈分別對十二正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈起著主導(dǎo)作首胡讓用,當(dāng)十二正經(jīng)脈氣血充盈,就會流溢于任督兩脈；相反的,若任督兩脈氣機(jī)旺盛,同樣也會循環(huán)作用于十二正經(jīng)脈,故曰：「任督通則百脈皆通」。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環(huán)的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，使生命保持動態(tài)的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發(fā)，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復(fù)始。

周天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫(yī)有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經(jīng)，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經(jīng)，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉(zhuǎn)為陽氣重新生發(fā)。

任督二脈是氣之根本,所謂打通,其實是回歸根本,人剛出生時是通的,但隨后的生活違背了自然規(guī)律,造成氣不能貫通二脈,只好通過修練來達(dá)到貫通的目的.

如何打通任督兩脈?真氣運行法是一種靜功自我導(dǎo)引法，主要通過凝神調(diào)息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽氣血，而達(dá)防病治病、延年益壽之效。

本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗，結(jié)合自身實踐體驗整理而成。

操練不難，只要按要求練習(xí)，不會出偏差。

操練步驟井然，各有反應(yīng)或效果可證，治療范圍亦較廣泛。

基 本 內(nèi) 容　一、練功姿式　　以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂做檔直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。

若慣于盤坐者，盤坐亦可。

當(dāng)修習(xí)純熟后，則站、臥、坐、行皆可。

　　二、呼吸與意念　　本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。

練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細(xì)、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。

隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當(dāng)調(diào)整。

　　三、收功　　每次練功結(jié)束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數(shù)周，使精神恢復(fù)常態(tài)后，慢慢起身活動即可。

練 功 方 法　　第一步：呼氣注意心窩部　　練功準(zhǔn)備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內(nèi)視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。

意念隨每次呼氣自喉部下達(dá)心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8~12 次為宜。

呼氣時任其自然，無念無識。

練功時若有雜念，要用數(shù)息法制之：只須數(shù)呼氣之?dāng)?shù)，從 1 ~ 10 ，再回頭從 1 ~ 10 ，反復(fù)進(jìn)行，雜念平息，即不必數(shù)息。

本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。

盡可能固定每日練功時間，易于形成條件反射。

若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。

練功約 3 ? 5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫?zé)岣校锤娴谝徊酵瓿桑瑸榈诙降於嘶A(chǔ)。

煉本步期間，無練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn)頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習(xí)慣等，這些是初練時的生疏現(xiàn)象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現(xiàn)象漸會消失。

在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相隨丹田趨　　當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內(nèi)）。

但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。

如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左右，即可于每次呼氣時出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺。

此時可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進(jìn)，大小便異常者漸趨正常。

　　第三步：調(diào)息凝神守丹田　　接上步，當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發(fā)熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。

每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右。

本步鍛煉時間約需 40 天左右，即可感到丹田內(nèi)形成一個“氣團(tuán)”。

隨著功夫的積累，氣團(tuán)逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現(xiàn)陰部作癢，會陰跳動，腎區(qū)及四肢發(fā)熱等，這些現(xiàn)象或感覺可因人而異。

一般患有失眠、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、二便異常者漸可明顯好轉(zhuǎn)。

　　第四步：通督勿忘復(fù)勿助　　接上步，當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵嵉揭欢ǖ某潭龋磿丶怪闲小?p>此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當(dāng)其止于某處不復(fù)上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導(dǎo)引（勿助）。

因為上行之快慢完全取決于丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。

當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”，屢屢欲上難通過時，可用內(nèi)視頭頂法，一般即可沖過玉枕關(guān)。

本步是關(guān)鍵的一步。

每日練功次數(shù)可適當(dāng)增加至 4 ? 5 次，每次需 1 小時左右。

一般在一周之內(nèi)，氣流即可沖過“玉枕關(guān)”。

這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數(shù)次；慢者需數(shù)天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。

練本步過程中，可出現(xiàn)項背強(qiáng)急，頭如緊箍等情況，是沖關(guān)通督之前兆，不可疑慮放松；通關(guān)后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。

通關(guān)后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環(huán)（即“小周天”）。

至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復(fù)。

無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生機(jī)　　任督循環(huán)形成后，一般仍意守下丹田，同時其他經(jīng)脈也可相繼開通。

如頭頂出現(xiàn)動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。

練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右。

此期間，會出現(xiàn)頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻梁緊張，環(huán)頭拘緊等反應(yīng)，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動象漸會自然平息。

此后各種慢性病皆可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈。

打字不易，如滿意，望采納。

小T愛旅行

最簡單有效，一看就會的方法：預(yù)備式：兩弊肢腳開立大于肩寬的兩倍，兩膝彎曲，坐胯松腰，成馬步蹲樁。

同時兩臂從體側(cè)緩緩上舉，手心向上，直臂舉至頭頂上方時，反掌相合，慢慢下落，合掌當(dāng)胸，略停片刻。

然后按小指、無名指、中指、食指、拇指的順序逐對分開手卜團(tuán)，雙手放下，垂于體側(cè)，并步直立，松靜畢橘站好。

正功：兩腳分開，與肩同寬。

兩手從體兩側(cè)向上平舉，上舉時手心向下。

轉(zhuǎn)腕，手心向前，呈弧形向胸前合攏中指相接，其余指頭放松伸直，手心轉(zhuǎn)向胸，目光注視中指相接處。

兩掌拉開，手勢不變，兩中指相距15厘米左右。

接著連續(xù)均勻緩慢地使兩手打開又靠攏，中指拉開又碰上。

開始吸氣，合時呼氣。

收勢：兩手合掌松靜站立，半分鐘后，兩手分開側(cè)平舉，手心向上，緩緩向上環(huán)抱，至頭頂時垂腕手心向下，十指相對，沿身前中線慢慢下壓至腹前。

如此連做三次，目光平視遠(yuǎn)方收功。

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要打通任督二脈很簡單??????任督二脈，又叫小周天，是指人體真氣從下丹田（小腹部）開始，沿著會陰——尾椎——命門——玉枕——百匯——印堂——鵲橋——重樓——中丹田，最后回到下丹田 ，如此運行一周，完成周天運行。

打通任督二脈，是練功者夢寐以求的，練武者任督一通，功力大進(jìn)，練內(nèi)功者，任督一通，標(biāo)志著已經(jīng)邁入氣功大門。

那么如何才能快速打通任督二脈呢？仰臥床上，枕頭高適中，雙手輕放下丹田，全身放松，眼睛閉上，自然呼吸，意守下丹田。

意守是要似守非守，勿忘勿助，文火溫養(yǎng)。

每次如此練功最好2小時以上。

按上法意守練功一段時間后（大部分人3個月內(nèi)），腹部（下丹田）會有溫暖之感。

或某一日，你在意守練功，腦袋恍恍惚惚，似醒非醒，似睡非睡之時，突然有一股氣流從下丹田沖向陰部，這時男的陰莖勃起（女的我就不知道了，請女性有練功經(jīng)驗的補(bǔ)充），這時切不可有邪念（否則前功盡棄），必須用“武火鍛煉”，將陰精氣化為真氣，這就是煉精化氣。

繼續(xù)意守練功，“煉精化氣”，多次武火煉氣后，體內(nèi)真氣越來越足，在練功進(jìn)入氣功態(tài)后，真氣就會自然而然沿著上面介紹的路經(jīng)自然運行一周。

注意，周天只會運行一次，你不會每次練功都能感覺到周天運行，因為周天通了之后，它會自然運行，你只要繼續(xù)練功即可，待真氣更加充足時打通你的大周天。

打通任督二脈，運行小周天，最關(guān)鍵是“武火鍛煉”，這一關(guān)掌握不好，你是不可能正真邁入氣功大門的。

在湘湖學(xué)車的海豹

需要吃天山雪蓮

夕陽無限好126669730

任督二脈分別是前后正中線穴位，打通他們屬于氣功小周天范疇，主要是意念上的認(rèn)識！沒有客觀打通標(biāo)準(zhǔn)！

嫩江平原張秉俊

練氣功怎樣打通任督二脈？

打通任督二脈，道家稱為小周天，只是氣功修煉最基礎(chǔ)的功夫，當(dāng)然，沒有師傅傳授是根本不可能打通的，所謂自稱自練打通的都是假通，只是普通的氣通，而非真氣通。

真正的任督二脈連通是真氣通，是高能量的氣，不是普通的經(jīng)脈氣，是要經(jīng)過百日筑基方能聚足真氣沖關(guān)打通的。

練武術(shù)的當(dāng)然不懂什么真正的小周天，武術(shù)的氣功一般都只是氣功的皮毛，嚴(yán)格說來根本還算不上氣功。

中藥師劉濟(jì)銘

打通任督二脈其實真的很簡單。

那只不過是武俠小說中氣功與武術(shù)修煉者的術(shù)語，代表著功力的加深以及質(zhì)的飛躍，達(dá)到一個更高段位的層次。

只要用意念行氣導(dǎo)引氣血通過任督二脈的重要穴位，調(diào)息吐納，循序漸進(jìn)地反復(fù)加以修煉，便能融會貫通大小周天，循環(huán)不息。

最后歸納于丹田，凝聚成內(nèi)丹，可以收發(fā)自如。

此法也是修真者的必由之路。

但要避免操之過急，否則很容易導(dǎo)致走火入魔，陷入萬劫不復(fù)之境。

浩然之氣40

這個很簡模脊單，只要經(jīng)專業(yè)氣功老師的培訓(xùn)每個人都可以打通任督二脈！現(xiàn)在比較常用聯(lián)系的功法如：小周天然后再進(jìn)行物廳大周天的聯(lián)系，只要旦螞滲多加聯(lián)系一定能打通任督二脈！

老人陪伴機(jī)器人

這個我體驗過，是真實有效的。

1.找本道家內(nèi)丹功書看看，網(wǎng)上很多。

2.每天打坐。

3.具體方法三倆娘句話弊型說不清，自己租鍵猜百度。

4.相信中國道家?guī)浊鹉陚鞒惺遣粫俚模俚囊膊粫鞯浆F(xiàn)在。

有些傻瓜自己不會硬說這東西沒有，只能說明他們的無知可笑。

5.如果你有心練，一個月有氣亮頌感，最多一年就會通小周天，至于大周天沒練過。

率土之濱82N

那是小說家寫出來啊，一個小說藝術(shù)的一種寫法不能當(dāng)真呢，不要去想這些不可能實現(xiàn)的東西啊。

如是如是11

打通任督二脈真的那么簡單嗎？任督二脈，是中國文化中的中醫(yī)對人體經(jīng)絡(luò)、氣脈、穴位等等人體生命學(xué)問體系的一些知識，說明我們?nèi)梭w的生命力，就是在這主要的二種脈道運作的前提下，才形成人體其他經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與運作系統(tǒng)，主張我們的人體的各種氣，就是在通過些人體脈道、路線的時候，才進(jìn)行新陳代謝，進(jìn)行自我更新，維護(hù)著我們生命力的運轉(zhuǎn)。

中醫(yī)所謂奇經(jīng)八脈等等東西，都是系統(tǒng)地論述我們生命力的奧秘所在。

打通任督二脈，是更進(jìn)一步的一種對的提升我們生命力更加旺盛、讓我們生命更加健康、活潑起來的一種健身方式。

打通，不是說我們的這些脈道原來沒有通，現(xiàn)在我們?nèi)ビ脛e的辦法打通它！打通，絕不是這個意思，絕對不是這樣含義。

叫我們用一種辦法強(qiáng)力去打通我們的原來沒有通的脈道，絕對不是這樣的。

打通任督二脈，沒有這個道理。

現(xiàn)在這個事，幾乎絕大部分的人，都首先在道理上沒有弄懂，在自己根本沒有搞清楚的情況下，在胡作非為，盲修瞎煉，真的到了十分可笑的地步。

你想想，如果，我們?nèi)梭w的脈道、脈絡(luò)，這個氣脈要走的路線是原來就一直沒有通的，我們生命、我們的健康，還能維持得了么？這不是笑話是什么呢？所以說，這個氣脈它在這些路線上，本來就是通的，是在正常運轉(zhuǎn)著的。

本來就是通的。

不要搞錯了。

那為什么，自古就有那么多的人，把打通任督二脈，這件事，看作是天大的事呢？是不是他們古人也都弄錯了？沒有弄錯。

錯是錯在我們修行的這些人，根本就沒有懂這件事。

它通是通，它本來的通，這個通呢，只是按時間、按照自然規(guī)律在通。

這，就是道家典籍中所謂“子午流注”。

現(xiàn)在，這個通太慢了，我們?nèi)梭w到了中年階段，就勉疫能力變差，身體不健康，所以，人體的真氣，它氣需要及時地通過，要速度加快一些地通過人體各大循環(huán)系統(tǒng)，才能讓我們健康，所以，要用特別的辦法，去掃除人體氣血通道當(dāng)中的積淤、病毒，就是人體在新陳代謝中沒有及時運送出去的血管、脈絡(luò)中大量的垃圾和廢料東西，這個事情，才叫打通任督二脈，這個意思。

其次，真正的打通任督二脈，這件事，不是那么大家認(rèn)知的簡單。

沒有那樣能打通任脈二任的道理。

這個打通，是一呼氣到海底，一吸，氣到頭頂。

這還是初步功夫。

真正的打通，就是中國文化所謂生命覺悟，開悟、證道。

才叫打通。

有性命雙修之心學(xué)基礎(chǔ)者，可慢慢按照古人所傳修煉，或是找到開悟的師父來教你。

就可以真正地打通任督二脈。

證悟到生命所有的信息與真理。

飛鴻踏雪6618

一、叩首叩手法：按照拜佛磕頭的樣子，以額頭部分撞擊手背 ，可以使任督二脈在頭部順接（高血壓不能做梁行）。

二、震動尾閭法：雙腿李渣并盤坐，腳掌外緣骨用力站起來，臀部落地時使尾骨撞擊地板，這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步（骨結(jié)核，骨質(zhì)疏松，腰扭傷不能做）；三、壁虎爬行法：四肢不用力，用腰和胸腹的力量爬行，不用真的往前爬 擺動肢體即可。

四、踏步搖頭法：仰臥于地板，頭略抬起 做原地踏步的動作，頭隨著左右擺動。

堅持四種方法練下去，就可以幫哪跡助打通任督二脈。

藍(lán)色的漆

去買本武功秘籍，按照上面說的做。

或者可以參考這句話，欲練神功必先自宮。

總說反話的人民群眾

謝邀!以下觀點，純屬個人體悟，不當(dāng)之處，請多多指正。

所謂打通任督二脈，應(yīng)該是借用武俠小說的概念，并不準(zhǔn)確。

傳統(tǒng)道家修練叫小周天運行，也叫河車搬運。

嚴(yán)格講人體十二正經(jīng)，奇經(jīng)八脈本身就是通的，如果不通，人體就已經(jīng)出問題了。

而修練的目的在積精累氣，增強(qiáng)人體功能，發(fā)掘潛力，從而達(dá)到延年益壽，天地人合的高境界。

具體修練方法有多種，如靜功的站樁、打坐，動功的五禽戲、八段錦、太極拳等都可以。

還有李少波先生的"真氣運行法"，這個比較易學(xué)易練。

所有功法的要點就是身心放松，平心靜氣，以意導(dǎo)氣，以氣運身。

其理論來源是《黃帝內(nèi)經(jīng)》"上古天真論"所言:"恬淡虛無，真氣存之，精神內(nèi)守，病安從來?"。

匿名用戶

打通任督二脈的方法第一步，呼氣注意心窩部。

1.方法。

做好練功準(zhǔn)備，放松身心，集中思想，精神內(nèi)守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。

2.時間。

如果要如期完成第一步的練習(xí)，在時間上就要有一定的安排。

假若條件許可的話，每天固定時間練功，養(yǎng)成習(xí)慣，對穩(wěn)定思想更有幫助。

沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。

要求每日早、中、晚練習(xí)三次，每次二十分鐘。

如認(rèn)真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。

3.效果。

開始幾天由于不習(xí)慣，姿勢也不夠準(zhǔn)確，有的會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖舉雀抵不住上腭等，這都是自然的現(xiàn)象。

不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。

第二步，意息相隨丹田趨。

1.方法。

每次呼氣都從心窩部開始，呼氣注意下丹田。

2.時間。

每天依法練三次，每次二十棗渣五分鐘或者半個小時，一星期左右就可以氣沉丹田。

3.效果。

由于真氣已通過胃區(qū)，脾胃功能已有改善。

真氣沉入丹田后，丹田周圍的臟器，如大小腸、腎、膀胱等都逐步發(fā)生生理上的改變，一般都會感到食欲增進(jìn)；大小便異常現(xiàn)象也有不同程度的改善凳答悄。

第三步，凝神調(diào)息守丹田。

1.方法。

呼氣注意丹田，但要避免過份用力呼氣往下送，以造成丹田發(fā)熱太過，耗傷陰液。

2.時間。

每天三次或者再多一些。

每次半小時以上。

這一段是培養(yǎng)丹田實力階段，需要時間較長，一個月左右可以感到小腹充實有力。

3.效果。

由于任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

腫瘤科邊醫(yī)生

呵呵。

說任督二脈原來就是通的，真的胡說八道可以不負(fù)任何責(zé)任。

所謂的打通任督二脈，是能夠明顯的感受到氣息的流動，并且可以人為控制的。

做一個比喻吧。

原來的水管子有3分粗細(xì)，只要沒有完全堵住，就能稱之為是通的，任督二脈的情形也是如此。

全部通順了嗎，沒有，完全堵住了嗎，也沒有。

那么，任督二脈是通的嗎，是通的。

這就是由于定義的不同，以及理解的不同，造成的結(jié)果不同。

嚴(yán)格地說，沒有修煉的人，任督二脈是不通的。

但是，是不是間接的是通的，答案是肯定的。

人的身體就是這么奇妙，包括人體的經(jīng)脈也是如此，此路不通，繞來繞去，總能繞到想去的終點。

任督二脈之所以在人成年之后不通順，實際上沒有那么玄而又玄的原因，只是人身體的一種自我保護(hù)機(jī)制罷了。

當(dāng)任督二脈打通之后，從身體健康的角度來說，自然是對人身體有好處的，但是，從人思想承受的角度來說，可能對于人來說是一場災(zāi)難。

任督二脈完全通順之后，人會有很多目前科學(xué)解釋不了的現(xiàn)象存在。

這就是筆者說的為什么是人身體自我保護(hù)機(jī)制的原因。

有人說，打通任督二脈很簡單，筆者也。

但是，那只是對于你自己，對于別人來說就不一定了。

另外，筆者認(rèn)為，在沒有清楚無誤地了解并懂得一些事情之后，不要輕易地利用各種各樣的吐納方法去打通任督二脈，因為，對于你來說，當(dāng)你從未見過的現(xiàn)象發(fā)生的時候，你會不知所措，你會發(fā)生一些不可預(yù)知的危險。

最后說一句，任督二脈打通實際上是人體能量有相當(dāng)大提升的結(jié)果。

當(dāng)你沒有辦法管理、運用和控制這些高能量的時候，任督二脈打通對于你來說，不見得是一件好事。

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