強(qiáng)迫癥該怎么治？

有了強(qiáng)迫癥怎么辦？有了強(qiáng)迫癥怎么辦？這四個(gè)原則，強(qiáng)迫癥患者可以參考1、強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該努力把注意力放在當(dāng)下，比如吃飯的時(shí)候?qū)Ｗ⒂诔燥堖^(guò)程，不去想別的；工作的時(shí)候就專注于工作，不要去想其他事情，以此類推。

2、強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該保持規(guī)律的作息，例如每天早上7點(diǎn)前起床，晚上10點(diǎn)半前臥床，以便讓身心得到良好的休息，并有時(shí)間有精力安排自己的生活。

3、在強(qiáng)迫癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該多保持清淡的飲食，這有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，減輕身體的負(fù)擔(dān)，而且清淡飲食中含有的維生素等植物元素也能夠緩解強(qiáng)迫癥和焦慮情緒。

4、強(qiáng)迫癥患者應(yīng)該努力堅(jiān)持每天有規(guī)律的鍛煉，例如快走、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以明顯緩解強(qiáng)迫癥的癥狀和負(fù)面情緒。

夏xixi的小推薦

放下你的強(qiáng)迫癥，除了現(xiàn)在的生活，其他的都不值得放在心上，那些小事都不值一提。

羊多多xy

如何治好強(qiáng)迫癥？強(qiáng)迫癥是神經(jīng)癥的一個(gè)亞型，癥狀多種多樣，患此病的人也不少，這種病的核心就是害怕，在焦慮害怕的時(shí)候會(huì)反復(fù)想或做一些毫無(wú)意義的事，如果能夠克服恐懼，這種癥狀就會(huì)明顯減輕。

焦慮多數(shù)源于不合理的認(rèn)知，改變不合理的認(rèn)知就可以緩解焦慮。

受驚嚇刺激后可能會(huì)形成條件反射，此類條件反射可通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練的方式消除，并建立一個(gè)新的思維來(lái)覆蓋錯(cuò)誤的焦慮思維。

此外，強(qiáng)迫癥患者也應(yīng)培養(yǎng)自信心，體驗(yàn)成功，讓內(nèi)心變得越來(lái)越強(qiáng)大，這需要家人的參與和日常生活的結(jié)合。

霍體清

有了強(qiáng)迫癥怎么辦？強(qiáng)迫癥的治療方法主要有藥物治療和心理治療。

藥物治療方面，可以選擇一線藥物5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，其不良反應(yīng)小，經(jīng)系統(tǒng)規(guī)范治療全過(guò)程療效好；如果一線藥物的治療效果不理想，可以選擇二線藥物，如氯丙咪嗪，但其不良反應(yīng)較大。

另外，心理治療也是治療強(qiáng)迫癥的重要手段。

夏xixi的小推薦

看強(qiáng)迫癥旦悶書塵遲謹(jǐn)，讓你更派基強(qiáng)迫

夏xixi的小推薦

強(qiáng)迫癥在當(dāng)今社會(huì)中是一種十分普遍的現(xiàn)象，也是焦慮的一種表現(xiàn)形式。

患有強(qiáng)迫癥的人往往會(huì)對(duì)自己和他人有著極高的標(biāo)準(zhǔn)和要求，追求完美。

如果你也患有強(qiáng)迫癥，不要過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)閺?qiáng)迫癥是焦慮的一種表現(xiàn)形式，多擔(dān)心和焦慮反而會(huì)讓強(qiáng)迫癥更加嚴(yán)重。

那么，我們應(yīng)該怎樣來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題呢？不妨嘗試以下幾種方法：1.加強(qiáng)規(guī)范和管理，定期審查和評(píng)估質(zhì)量控制程序。

2.建立健全的質(zhì)量控制體系，建立嚴(yán)格的質(zhì)量檢查程序。

3.提高工作效率，采取有效的措施改善生產(chǎn)流程。

4.提高員工的專業(yè)素質(zhì)，提升工作能力和績(jī)效。

5.強(qiáng)化技術(shù)改造，提高設(shè)備的自動(dòng)化水平。

6.建立完善的質(zhì)量檢測(cè)機(jī)制，確保產(chǎn)品質(zhì)量。

1、讓自己變得更忙碌一些。

你可以多給自己安排一些工作，或者參加一些志愿活動(dòng)/通過(guò)參加一些有意義的活動(dòng)，比如志愿服務(wù)、社區(qū)公益活動(dòng)等，可以緩解自我焦慮，也能為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。

2、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。

每天多做一些自己感興趣的事，比如玩游戲、逛街、聊天、做運(yùn)動(dòng)等等，這樣可以讓自己的生活處于一種輕松、快樂(lè)的氛圍中，久而久之，強(qiáng)迫癥也能得到緩解。

3、多出去走走，換一種風(fēng)景。

每逢周末，換個(gè)環(huán)境，改變一下心情，這樣生活在一成不變的環(huán)境中就不會(huì)感到無(wú)聊了。

出門踏青/，多看看不一樣的風(fēng)景也不失為一種好方法。

4、心態(tài)非常重要。

不要過(guò)分把強(qiáng)迫癥當(dāng)作一種病，太在意它反而會(huì)讓自己陷入困境無(wú)法自拔。

最后，總結(jié)起來(lái)就只有一句話∶享受生活。

要想讓生活變得有滋有味，就不能太過(guò)認(rèn)真，也不能太放縱自己，要記住生活是用來(lái)享受的。

我是小咪，希望我的回答對(duì)你有所幫助。

永恒的精神食糧

家人的陪伴對(duì)于強(qiáng)迫癥患者的康復(fù)至關(guān)重要，要讓家人充分了解強(qiáng)迫癥的危害，并為患者創(chuàng)造一個(gè)溫馨和和睦的家庭氛圍，讓他們一起去醫(yī)院治療。

極樂(lè)勝境

非常感謝您的邀請(qǐng)，看起來(lái)您目前處于一種強(qiáng)迫行為中，即使明知道無(wú)濟(jì)于事，仍無(wú)法控制自己的行為，因?yàn)橐坏╅_(kāi)始放棄，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮感，這也是強(qiáng)迫癥如此難以戒除的原因之一。

因此，強(qiáng)迫癥作為一種焦慮障礙，屬于一種神經(jīng)癥性的心理問(wèn)題。

雖然不清楚您的強(qiáng)迫程度有多大，對(duì)您的生活影響有多大，但我個(gè)人認(rèn)為，如果您能接受正規(guī)的心理治療，會(huì)對(duì)您有更大的幫助，因?yàn)楹芏鄰?qiáng)迫癥患者無(wú)法依靠自身來(lái)擺脫強(qiáng)迫行為，反而可能會(huì)產(chǎn)生更多心理問(wèn)題。

強(qiáng)迫癥是基于焦慮情緒產(chǎn)生的，所以要想徹底解決這種強(qiáng)迫行為，找到根源是十分重要的。

而這種根源可能深藏于我們的潛意識(shí)當(dāng)中，有時(shí)自身也無(wú)法感知到，因此，需要心理治療師的幫助，才能更好地挖掘這個(gè)原因，從而幫助我們走出困境。

在日常生活和工作中，我們可以采取一些措施來(lái)緩解焦慮情緒。

1、運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，這對(duì)緩解焦慮有很大幫助。

2、接受我們自身出現(xiàn)的強(qiáng)迫行為是改善不良情緒的前提，因此，不管當(dāng)下有多大的強(qiáng)迫感，都要接受它，順應(yīng)它的出現(xiàn)，這樣能緩解一下情緒；而反抗它只會(huì)讓不良情緒更加激烈，因?yàn)樵椒纯乖浇箲]。

3、在我們的日常生活中，由于受到多數(shù)強(qiáng)迫思維的影響，我們?nèi)菀桩a(chǎn)生一種慣性思維，即認(rèn)為只有做出某種行為，才能解決不良情緒，不做的話就會(huì)焦慮。

因此，我們可以在訓(xùn)練中，嘗試改變這種思維，即減少做這件事情的幾率，也可能避免焦慮的出現(xiàn)。

以上的三種方法你可以逐漸先去嘗試，我相信對(duì)你會(huì)有幫助的。

小馬談養(yǎng)生

這個(gè)問(wèn)題我想我最有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲揖褪且幻囟葟?qiáng)迫癥康復(fù)者。

我曾經(jīng)比你更嚴(yán)重，每次檢查某件事情都覺(jué)得算是好的，可我還伴隨著嚴(yán)重的強(qiáng)迫思維，腦海中總是不斷的出現(xiàn)各種奇怪的想法，越想越痛苦，實(shí)在是活著比死還要痛苦。

最后把我折磨的簡(jiǎn)直就像個(gè)傻子一樣，一件簡(jiǎn)單的事情都無(wú)法集中注意力，反應(yīng)也非常的遲鈍。

雖然我曾經(jīng)患上了抑郁癥，但是現(xiàn)在已經(jīng)有三年多的時(shí)間了，癥狀完全消失，比正常人的狀態(tài)還要好。

并非只靠藥物，而是徹底放下自己的問(wèn)題，知錯(cuò)改錯(cuò)，全身心投入正能量的事情，才使我恢復(fù)到健康的狀態(tài)。

只要有心去參與有意義、有價(jià)值的事情，就能治愈很多的煩惱和障礙。

??不要再把自己的行為和念頭拘束在過(guò)去的惡習(xí)中，而是要放下心中的疑慮，把精力投入到正能量的事情中，多為他人著想，這樣你的強(qiáng)迫癥癥狀就能得到徹底的治療。

叢飛珍9f

不要太強(qiáng)求自己，要學(xué)會(huì)放松，不要太過(guò)追求完美。

不要太在意別人的評(píng)價(jià)，可以嘗試一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)改善強(qiáng)迫癥。

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述如果想要改善輕度的強(qiáng)迫癥，日常生活中可以多參加一些集體活動(dòng)或聚會(huì)，與他人交往，這樣可以改善性格，變得樂(lè)觀豁達(dá)，不那么敏感，從而緩解強(qiáng)迫癥癥狀。

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述首先，要充分了解自己，如果發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)迫癥，想要有效地解決。

在日常生活中，若是對(duì)某事情格外在意或者追求完美，就要先問(wèn)問(wèn)自己，自己能否完成，如果自己做不到，就不要強(qiáng)求別人也完成得很完美。

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述如果發(fā)現(xiàn)自己患有強(qiáng)迫癥，首先要持有享受生活的態(tài)度，學(xué)會(huì)從簡(jiǎn)單的事情中體驗(yàn)到快樂(lè)，不要太看重結(jié)果，這樣才能夠擺脫強(qiáng)迫癥的困擾。

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述要培養(yǎng)安全感，可以在處理事情的時(shí)候，不要只按照自己的想法，而是要客觀地根據(jù)實(shí)際情況來(lái)解決，放下不必要的負(fù)擔(dān)，慢慢地就能找到安全感。

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片冊(cè)明橘描述強(qiáng)迫癥患者在日常生活中要注意不要憑空胡思亂想，因?yàn)楹芏嘈∈虑槎紩?huì)變成大事。

所以，我們應(yīng)該以寬容和接納的態(tài)度去對(duì)待一切，順其自然地處理好每件事情。

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述

大城小醫(yī)徐醫(yī)生

心理治療的核心是增強(qiáng)內(nèi)心安全感，接受事物的不確定性、無(wú)法掌控感和不完美性，目前主要以行為認(rèn)知治療為主。

悉心小咪

強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)會(huì)對(duì)大家造成嚴(yán)重的危害，因此一旦出現(xiàn)這種情況，我們應(yīng)該盡早采取措施進(jìn)行治療，那么，有哪些治療方法呢？1、表里減壓法，強(qiáng)迫癥患者可以找一個(gè)可以傾聽(tīng)自己心事的兄弟，將自己的心情訴說(shuō)出來(lái)，從而減輕自己的焦慮情緒。

碰隱野2、搬運(yùn)注意力搬運(yùn)注意力是一種自我調(diào)節(jié)，可以有效緩解強(qiáng)迫癥的癥狀。

當(dāng)病人出現(xiàn)強(qiáng)迫行為時(shí)，可以通過(guò)調(diào)整時(shí)間安排讓病人集中注意力，以避免再次出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。

3、調(diào)整心態(tài)強(qiáng)迫癥病人必定要注意笑喊調(diào)整好自個(gè)的心態(tài)。

過(guò)于要求好要減輕強(qiáng)迫癥，就不要對(duì)人對(duì)事太過(guò)苛刻，要給自己留點(diǎn)余地。

多的友a(bǔ)641eef4

（1）多鍛煉身體；（2）多做自己喜歡的事情；（3）看自己喜歡的書籍；（4）去欣賞自己喜歡的風(fēng)景；（5）做家務(wù)；（6）嚴(yán)重者可以就醫(yī)接受治療。

總之，目的是調(diào)整注意力，減少?gòu)?qiáng)迫癥的癥狀。

要及時(shí)尋求治療，因?yàn)閺?qiáng)迫癥對(duì)人類社會(huì)功能的損害是很嚴(yán)重的，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，強(qiáng)迫癥是影響人類社會(huì)功能的前十大疾病之一。

目前最有效的心理治療方法是結(jié)合暴露/行為阻止療法和認(rèn)知療法，以緩解癥狀，并加上動(dòng)力學(xué)取向的心理治療以改善人格結(jié)構(gòu)，以防止復(fù)發(fā)。

如果癥狀嚴(yán)重，還需要藥物治療的支持。

強(qiáng)迫癥是一種心理性疾病，伴有強(qiáng)迫性行為和強(qiáng)迫性意向。

建議您應(yīng)該去醫(yī)院檢查，采取藥物控制，也可以進(jìn)行行為治療，積極樂(lè)觀，適當(dāng)放松自己。

應(yīng)當(dāng)注意治療過(guò)程要逐步進(jìn)行，避免急于求成。

強(qiáng)迫癥狀表現(xiàn)為不想要，卻又總是忍不住反復(fù)思考和反復(fù)檢查，令人感到非常焦慮。

實(shí)施強(qiáng)迫癥狀之后，會(huì)有片刻的心安，但也會(huì)附帶自我責(zé)備的情緒。

焦慮情緒是推動(dòng)強(qiáng)迫癥狀的原動(dòng)力，強(qiáng)迫癥狀可以說(shuō)是個(gè)體自發(fā)的緩解焦慮情緒的一種快捷方式，但由于個(gè)體認(rèn)為這種行為是不正常的，擔(dān)心周圍人會(huì)對(duì)自己有不好的看法，反而會(huì)引發(fā)更大的焦慮情緒。

這是焦慮情緒和強(qiáng)迫癥狀的一個(gè)交模含互影響、惡性循環(huán)。

焦慮情緒的來(lái)源有兩方面：一方面是個(gè)體對(duì)焦慮和癥狀的看法；另一方面是生活中學(xué)習(xí)、工作和人際關(guān)系帶來(lái)的壓力。

如果這些壓力長(zhǎng)期得不到解決，就會(huì)使個(gè)體陷入焦慮情緒中，出現(xiàn)坐立不安、頭暈?zāi)垦?、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、窮思竭慮、反復(fù)檢查等癥狀。

因此，強(qiáng)迫者大多處于類似的困境：無(wú)法擺脫強(qiáng)迫癥狀，無(wú)法減輕焦慮情緒，學(xué)習(xí)、工作或人際關(guān)系也都處于糟糕的狀態(tài)。

因此，可以理解為什么強(qiáng)迫者會(huì)如此渴望消除強(qiáng)迫癥狀和焦慮情緒，并且相信只要把強(qiáng)迫癥治好，一切就會(huì)變得順利，生活也會(huì)變得美好。

要想減輕強(qiáng)迫癥癥狀，首先需要緩解焦慮情緒，改變對(duì)癥狀的看法，并積極有效地解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題；即使無(wú)法解決，也要改變心態(tài)，放下心來(lái)。

當(dāng)一件事發(fā)生時(shí)，個(gè)體對(duì)其的看法會(huì)決定他們的情緒體驗(yàn)，如果把它看做一件壞事，就會(huì)產(chǎn)生焦慮，表現(xiàn)出焦慮癥狀；而如果能從積極的角度看待，就會(huì)感到輕松愉悅，行為也會(huì)恢復(fù)正常。

如果對(duì)強(qiáng)迫癥狀的判定只是排斥和抵抗，會(huì)使個(gè)體產(chǎn)生焦慮，而且由于焦慮和強(qiáng)迫癥狀無(wú)法被直接消除，個(gè)體會(huì)感到挫敗，自我評(píng)價(jià)為無(wú)能，進(jìn)而全面地否定自己，最終陷入無(wú)助和迷茫的境地。

強(qiáng)迫癥狀實(shí)際上是個(gè)體自發(fā)自主地嘗試緩解焦慮情緒的一種快捷方式，在個(gè)體無(wú)法解決實(shí)際問(wèn)題或者改變對(duì)事物的看法之前，強(qiáng)迫癥狀可以幫助個(gè)體維持正常生活，避免在強(qiáng)烈的焦慮情緒中崩潰，它是為了幫助個(gè)體而不是危害個(gè)體。

當(dāng)事人采取平穩(wěn)的情緒，可以更好地理解和接納強(qiáng)迫癥狀。

人們會(huì)想方設(shè)法避免不快樂(lè)，甚至不惜自欺欺人，以達(dá)到趨利避害的目的。

強(qiáng)迫癥狀給個(gè)體帶來(lái)了另一個(gè)積極意義，即可以減輕內(nèi)心的自責(zé)和悔恨，將責(zé)任歸咎于強(qiáng)迫癥。

改變對(duì)焦慮、強(qiáng)迫癥狀的看法，可以減輕焦慮情緒，減少挫敗、無(wú)助、迷茫感，從而解決問(wèn)題，大大降低個(gè)體的痛苦感。

這是康復(fù)的第一步，也是我們經(jīng)常說(shuō)的：接納是變好的開(kāi)始。

1、強(qiáng)迫癥狀可以在短暫的時(shí)間內(nèi)緩解個(gè)體的焦慮情緒，但是因?yàn)閭€(gè)體認(rèn)為它們是不好的、病態(tài)的，所以會(huì)對(duì)其產(chǎn)生排斥和抵抗，這反而會(huì)加劇個(gè)體的焦慮情緒，讓他們感到迷茫、無(wú)助、恐慌，甚至有一種隨時(shí)可能會(huì)失控的感覺(jué)，這種感受對(duì)于沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)強(qiáng)迫困擾的人來(lái)說(shuō)很難理解。

2、焦慮強(qiáng)迫癥背后源自個(gè)體對(duì)安全感的不足，以及過(guò)去的成長(zhǎng)經(jīng)歷和生活經(jīng)驗(yàn)。

他們表現(xiàn)出過(guò)度追求完美、總是對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意，拖延學(xué)習(xí)、工作，追求百分之百的確定感和答案。

他們看起來(lái)并不像一個(gè)有情感的人，而更像是一臺(tái)機(jī)器人，他們的周圍人通常會(huì)覺(jué)得他們不懂人心、不解風(fēng)情。

只有親身經(jīng)歷過(guò)焦慮強(qiáng)迫癥的人才知道，他們小心翼翼地維持著自己可憐的安全感，雖然心里苦，但是卻不愿意說(shuō)出來(lái)，因?yàn)闆](méi)有人能真正理解他們。

3、個(gè)體之所以會(huì)感到不安，是因?yàn)樗麄兏杏X(jué)自己和未來(lái)都失去了控制權(quán)，無(wú)法掌握自己的想法、情緒和行為，也無(wú)法控制他人對(duì)自己的看法，以及事態(tài)的發(fā)展變化，使得他們對(duì)未來(lái)充滿不確定性。

當(dāng)個(gè)體能夠掌握自己和周圍環(huán)境的變化時(shí)，他們才能更輕松地生活。

一旦失去了對(duì)自己和環(huán)境的掌控感，焦慮情緒便會(huì)提醒他們“危險(xiǎn)”可能隨時(shí)會(huì)發(fā)生。

4、心驚膽戰(zhàn)，心驚膽寒，像踩著薄冰一樣小心翼翼，視草木為敵，提心吊膽，擔(dān)心做錯(cuò)了就會(huì)有可怕的后果，最輕則家破人亡，最重則孤苦無(wú)依，性命不保。

5、一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人自卑和缺乏自信往往與其過(guò)去父母的養(yǎng)育方式有關(guān)。

比如，一個(gè)嬰兒經(jīng)常被忽視，沒(méi)有及時(shí)得到照顧，就會(huì)產(chǎn)生一種認(rèn)為自己不夠可愛(ài)，配不上父母愛(ài)的感覺(jué)，以及覺(jué)得這個(gè)世界是不友善的，總有可能被嫌棄的恐懼心理。

這些感受盡管嬰兒無(wú)法評(píng)價(jià)，但卻深深地植根在他們的心里。

出生時(shí)就抱有自卑感，長(zhǎng)大后會(huì)表現(xiàn)出膽小怯懦、害怕犯錯(cuò)、拖延、低效率，如果父母很少表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)孩子，反而在孩子做錯(cuò)時(shí)嚴(yán)厲指責(zé)甚至毆打，就會(huì)進(jìn)一步加深孩子的自卑感和膽怯心理。

在過(guò)去的生活中，經(jīng)歷的挫敗和傷害可能會(huì)造成個(gè)體的膽怯和自卑，而適度的自卑可以激發(fā)個(gè)體的上進(jìn)心，但是過(guò)度的自卑則會(huì)影響個(gè)體的身心健康。

最讓強(qiáng)迫者痛苦的是得不到周圍人的理解和接納，甚至自己也無(wú)法理解和接納自己，每天面對(duì)著心理的痛苦，努力扮演一個(gè)正常人。

以由表及里、由外而內(nèi)的方式剖析了焦慮、強(qiáng)迫癥狀形成的原因，接下來(lái)從內(nèi)到外來(lái)闡述焦慮強(qiáng)迫癥的康復(fù)過(guò)程。

1、自信是一種信念，也是一種心理狀態(tài)，更是一種心理語(yǔ)言。

要想提升自信心，首先要改變心理語(yǔ)言，采用自我暗示的方式，比如肯定自己、贊美自己，讓自己充滿信心。

其次，要改變心理行為，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，獎(jiǎng)賞、鼓勵(lì)自己。

再次，要有切實(shí)可行的目標(biāo)，并且一步步去實(shí)現(xiàn)，不斷地增加成功經(jīng)驗(yàn)，從而提升自信心。

2、我們可以增加對(duì)自身思維、情緒、行為行為、學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系、事態(tài)發(fā)展和未來(lái)的掌控感。

要想做到這一點(diǎn)，我們可以嘗試把自己當(dāng)作一個(gè)思維的觀察者，讓自己的思維自然發(fā)展，允許但不要被其所支配。

允許自己的情緒有起伏變化，用合理的方式表達(dá)并宣泄自己的情緒，學(xué)會(huì)理解和安撫自己的情緒，嘗試做一個(gè)情緒的伙伴。

允許自己有各種表現(xiàn)，自己的表現(xiàn)與自身價(jià)值無(wú)關(guān)，盡可能做好自己手頭的事情就可以了。

學(xué)習(xí)和工作需要毅力和技巧，可以從更有經(jīng)驗(yàn)的人那里學(xué)習(xí)方法和技巧，同時(shí)也要持之以恒、認(rèn)真地去學(xué)習(xí)和從事工作，這樣可以使人感覺(jué)更加放松，表現(xiàn)更自如。

對(duì)于人際關(guān)系，經(jīng)營(yíng)好人際關(guān)系的秘訣是推己及人、換位思考。

你以怎樣的方式去對(duì)待別人，就會(huì)收到怎樣的回報(bào)。

活在當(dāng)下，全力以赴做好每一件事，為未來(lái)制定明確、可行、可操作的目標(biāo)，并制定詳盡的實(shí)施計(jì)劃，明確自己擁有的資源，以及需要哪些資源，以及如何獲得這些資源。

一步一步朝著目標(biāo)努力，逐漸增加個(gè)體的可控感，從而提升安全感。

3、學(xué)習(xí)、工作之余，可以放松心情，多做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，發(fā)展興趣愛(ài)好，與朋友閑聊、放松心情，或者出去旅行，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，做一些沒(méi)有目的的事，只為了單純的快樂(lè)。

恢復(fù)健康不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和耐心，而且不會(huì)太漫長(zhǎng)。

但是有些人總是想著走捷徑，最后卻依然一無(wú)所獲。

要記住，慢慢來(lái)才是最快的，而“快”的速度往往會(huì)讓你慢下來(lái)。

作為心理咨詢師，我來(lái)解答。

強(qiáng)迫癥是一種變相的自我保護(hù)機(jī)制，它是內(nèi)在情緒能量釋放的一種方式，即使它不是一種合理的心理保護(hù)模式，許多身心疾病也有類似的形成機(jī)制。

由于內(nèi)在性格自我調(diào)整的能力和模式不足，自我內(nèi)在無(wú)法保持動(dòng)態(tài)平衡，為了維持內(nèi)心的“平衡”，只能通過(guò)強(qiáng)迫癥狀的方式來(lái)釋放內(nèi)心的沖突、壓抑和負(fù)面情緒。

由于這種機(jī)制本身的不合理性，會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥狀的產(chǎn)生，而這種癥狀又會(huì)帶來(lái)更多的情緒痛苦和困擾，而由于患者本身調(diào)節(jié)能力不足，無(wú)法正確應(yīng)對(duì)，從而導(dǎo)致癥狀不斷加深，陷入一個(gè)惡性循環(huán)。

，可以表述為：強(qiáng)迫癥可以說(shuō)是心理保護(hù)機(jī)制無(wú)奈之下的應(yīng)對(duì)之策，也可以說(shuō)是內(nèi)在性格缺陷表現(xiàn)出來(lái)的一種形式。

要想擺脫強(qiáng)迫，解決焦慮是至關(guān)重要的，因?yàn)檎墙箲]使得強(qiáng)迫癥的癥狀持續(xù)存在，只要能克服焦慮，強(qiáng)迫的情緒就會(huì)消失，癥狀也就不再是癥狀了。

對(duì)于患有強(qiáng)迫癥的朋友來(lái)說(shuō)，在癥狀引起的巨大焦慮情緒的作用下，不去理會(huì)癥狀是非常困難的，而且頭腦中會(huì)有一些不合理的自動(dòng)思維拉扯糾纏，使得他們承受到極大的痛苦和焦慮。

在指導(dǎo)治療的過(guò)程中，有很多強(qiáng)迫癥患者向我抱怨，他們雖然努力地抑制癥狀，但仍然伴隨著痛苦的焦慮，不知道該怎么辦。

只靠自己的意志力和態(tài)度去接受抑郁癥狀是很難做到的，雖然有些患者會(huì)努力去接納，但內(nèi)心仍然會(huì)自動(dòng)抵制，無(wú)法真正達(dá)到接納的效果。

患者的朋友需要尋找、掌握一套適合自己的方法體系，以幫助自己正確地處理癥狀焦慮，而不是單靠自身意志力和態(tài)度。

接納癥狀焦慮可以打破患者朋友依賴癥狀存在的錯(cuò)誤模式，使其從惡性循環(huán)中走出，進(jìn)入良性循環(huán)，從而真正擺脫焦慮。

治療強(qiáng)迫癥的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)通常分為三個(gè)階段：第一階段是探索，提升正確應(yīng)對(duì)癥狀的能力和方法。

針對(duì)強(qiáng)迫癥，治療有三個(gè)階段：第一階段是控制癥狀；第二階段是解決恐懼、負(fù)擔(dān)、烙印等內(nèi)心問(wèn)題；第三階段是針對(duì)性的修飾完善性格。

然而，大部分強(qiáng)迫癥患者仍然被卡在了第一階段，因此本文將重點(diǎn)討論這一階段的治療。

如果沒(méi)有完善的能力和方法來(lái)正確應(yīng)對(duì)和反應(yīng)面對(duì)不同強(qiáng)度不同類型的癥狀，就無(wú)法真正實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。

面對(duì)癥狀，如果做出不正確的反應(yīng)，就會(huì)像挖坑一樣，癥狀會(huì)變得更加嚴(yán)重，挖出的坑也會(huì)越來(lái)越深。

只有做出正確的應(yīng)對(duì)和反應(yīng)，才能避免挖坑。

做到不再挖坑，填坑其實(shí)就已經(jīng)開(kāi)始，填平也只是時(shí)間問(wèn)題。

戒煙或戒毒的過(guò)程中，隨著時(shí)間推移，煙癮會(huì)發(fā)生變化，有時(shí)很強(qiáng)烈，有時(shí)很弱，如果每次都堅(jiān)持不抽，才能真正戒除煙癮，但如果失敗多次，煙癮會(huì)變得更加強(qiáng)烈，從而變得更難戒除。

由于內(nèi)在自我調(diào)整能力和模式的不足，導(dǎo)致癥狀產(chǎn)生，當(dāng)面對(duì)更強(qiáng)烈的癥狀時(shí)，內(nèi)在性格無(wú)法正確應(yīng)對(duì)，這也是很多患者在第一階段無(wú)法前進(jìn)的根本原因。

很多患者朋友喜歡花大量的時(shí)間去研究理論、道理、方向，其實(shí)這些只是在認(rèn)知層面上的成長(zhǎng)，但僅僅停留在認(rèn)知層面，很難達(dá)到康復(fù)的效果（除了個(gè)別癥狀輕微的患者），因?yàn)檎嬲目祻?fù)需要把知道變成做到。

一次又一次的希望和絕望，盡管竭盡全力，卻依然步履維艱，這種苦楚是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容的，即使在某一時(shí)間段能做出正確的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)，也不能說(shuō)明你的能力和方法是完善的。

有時(shí)候，并不是自身的態(tài)度和心態(tài)決定了能否把癥狀處理得更好，而是當(dāng)時(shí)癥狀本身的弱小，或者是因?yàn)榭吹侥承﹦?lì)志或康復(fù)文章，讓內(nèi)心獲得了一些勇氣和支撐，或者是因?yàn)槟呈露て鹆藦?qiáng)烈的憤怒，這些“內(nèi)心能量”也會(huì)對(duì)正確處理癥狀起到一定的輔助作用。

當(dāng)癥狀太痛苦，持續(xù)折磨時(shí)間長(zhǎng)，內(nèi)心會(huì)變得無(wú)力消沉，但這種無(wú)力消沉的心態(tài)也可以幫助我們接納癥狀，而不是反應(yīng)它們。

完善的能力不僅需要可控性、穩(wěn)定性和持續(xù)性，還要能夠在不同的情況下，如心態(tài)好壞、心理能量足弱、意志力強(qiáng)弱等，都能做出正確的應(yīng)對(duì)和反應(yīng)，這才是真正的能力和方法的完善，也是第一階段的完結(jié)。

要想徹底擺脫強(qiáng)迫癥，就必須同時(shí)實(shí)現(xiàn)兩個(gè)基本目標(biāo)。

第一個(gè)基本目標(biāo)是做到真正的擺脫化解強(qiáng)迫癥狀。

真正解決癥狀，不僅僅是調(diào)節(jié)情緒，更重要的是要解決內(nèi)心對(duì)癥狀的恐懼、痛苦印記和心理負(fù)擔(dān)等問(wèn)題，這需要根據(jù)個(gè)人情況指導(dǎo)相應(yīng)的方法體系來(lái)輔助慢慢達(dá)到。

我是一位擁有國(guó)家二級(jí)心理咨詢師資質(zhì)的心理醫(yī)生，叫做西紅柿奶爸，非常感謝你花時(shí)間閱讀，希望我的回答能夠幫助到你。

有問(wèn)題歡迎在區(qū)留下你的看法和困惑，我們一起討論！輕度的可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)自我調(diào)整來(lái)緩解，而嚴(yán)重的情況則建議藥物治療加心理治療。

有時(shí)候，我會(huì)不經(jīng)意聽(tīng)到一首歌的一兩句，然后就會(huì)忍不住自哼起來(lái)，可能連哼一整天都不停歇… 真正的強(qiáng)迫癥也分類型的。

你是強(qiáng)迫自己去思考某一概念/意念/回憶等嗎？ 還是強(qiáng)迫行為呢(洗手/關(guān)門/整理等)？如果強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為不是很嚴(yán)重，就不要特別去“強(qiáng)化”它，讓它自然而然的來(lái)，遲早也會(huì)自然的走。

其實(shí)，輕微的強(qiáng)迫行為，反而對(duì)生活有益，比如：喜歡保持清潔、整潔、記錄等等，我說(shuō)的是輕微的。

我自己也有輕微的喜歡整潔的習(xí)慣，我覺(jué)得還挺不錯(cuò)的。

強(qiáng)迫癥有其優(yōu)點(diǎn)，比如認(rèn)真、可靠、力求把事情做得完美。

真是多么好的一種“病”?。?您好 強(qiáng)迫癥怎么辦？ 首先要理解強(qiáng)迫兩個(gè)字的意思。

全部正其實(shí)也是一種心理疾病。

當(dāng)然，這種疾病不至于要人命。

我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有一些老人就有強(qiáng)迫癥。

因?yàn)楸救耸菑氖吗B(yǎng)老護(hù)理工作的。

在我工作過(guò)程當(dāng)中就碰到一個(gè)老人。

他特別愛(ài)把家里打掃得一塵不染，每天不分晝夜地把家里的每個(gè)角落都打掃干凈，甚至超出自己身體所承受的極限，這就是典型的強(qiáng)迫癥癥狀。

當(dāng)然強(qiáng)迫癥有很多個(gè)例。

我只是分析了其中的一種！所謂強(qiáng)迫癥就是有時(shí)候會(huì)不由自主的去重復(fù)執(zhí)行一些沒(méi)有必要的事情，比如說(shuō)門的檢查，洗手的重復(fù)，甚至是對(duì)于考試結(jié)果的反復(fù)檢查等等。

這種癥狀會(huì)影響到正常的工作和生活，所以應(yīng)該采取一些措施來(lái)緩解。

首先，應(yīng)該制定一個(gè)計(jì)劃，完成一件事情后及時(shí)放手，不要再反復(fù)檢查；其次，可以咨詢心理醫(yī)生，采用心理療法來(lái)解決，不要輕易服用藥物或者采用其他治療方法。

青少心理成長(zhǎng)師韓美齡

嘗試接受不完美在治療強(qiáng)迫癥的時(shí)候，可以嘗試去接受不完美的事物，有意識(shí)的加強(qiáng)自己的認(rèn)知，比如在不可能收拾的房間里面堅(jiān)持住幾天，讓自己明白，不干凈、不完美的環(huán)境并不會(huì)對(duì)自己有太大的影響。

2、讓自己變得有幽默感患有強(qiáng)迫癥的人應(yīng)該多多練習(xí)幽默，學(xué)會(huì)放松自己，去發(fā)現(xiàn)世界上有趣的地方，不要把自己的要求設(shè)定得太高，多多享受當(dāng)下，感受生活中的快樂(lè)點(diǎn)滴。

3、開(kāi)放內(nèi)心，多與人交流病情很多強(qiáng)迫癥患者將自己的病情作為秘密，默默承受痛苦，似乎害怕被別人看到自己虛弱的一面，以此來(lái)保護(hù)自己的自尊心，但是這樣做只會(huì)讓自己的精神壓力越來(lái)越大，最終會(huì)導(dǎo)致自我毀滅。

所以，病患不妨多和周圍的人交流，不要害怕被誤解。

4、不害怕失敗要讓自己不害怕失敗，可以告訴自己：失敗只是暫時(shí)的，不能因一次的失敗而認(rèn)為自己的人生都是失敗的，失敗經(jīng)歷可以讓我們從中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)，很多成功者也都是從失敗中找到正確的方向而走向成功的。

水手品牌雨刷

有強(qiáng)迫癥的人怎么辦？怎樣才能改善呀？強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，表現(xiàn)出的癥狀多種多樣，如反復(fù)洗手、洗滌、鎖門、檢查、過(guò)度思考、擔(dān)心發(fā)生極端事情等，這些行為和思維模式對(duì)沒(méi)有強(qiáng)迫癥的人來(lái)說(shuō)是難以理解的。

強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是由于受到驚嚇刺激而形成的條件反射，與遺傳無(wú)關(guān)，患者容易敏感多疑，缺乏安全感。

解決焦慮，無(wú)論是改善還是根治，都要從大腦入手，通過(guò)改變不合理的認(rèn)知，建立新的條件反射，優(yōu)化個(gè)性培養(yǎng)自信，最終達(dá)到消除焦慮，達(dá)到康復(fù)的目的。

藍(lán)天的美麗園46f54

如果只是輕微的癥狀，我認(rèn)為沒(méi)必要進(jìn)行干預(yù)，很多人都有輕微的強(qiáng)迫癥，但如果它們已經(jīng)影響到你的日常生活，建議你去看心理醫(yī)生。

多的友a(bǔ)641eef4

如果有強(qiáng)迫癥，要怎么辦呢？比如鎖門后還要再擰幾下才能放心，或者寫過(guò)的身份證號(hào)碼要核對(duì)好幾次，總是懷疑自己沒(méi)有做好，這樣會(huì)使得效率變得很低，實(shí)在是太累了。

那么，應(yīng)該怎么做才能改善呢？如果偶爾擔(dān)心門沒(méi)鎖好，再看一下鎖好了，這樣對(duì)日常工作學(xué)習(xí)生活幾乎沒(méi)有影響，也沒(méi)有什么痛苦，屬于正常的情況。

但如果出現(xiàn)反復(fù)看，一看就是多少次，幾個(gè)小時(shí)，內(nèi)心糾結(jié)，痛苦，嚴(yán)重影響日常工作學(xué)習(xí)生活，這就是強(qiáng)迫癥，需要系統(tǒng)的調(diào)整干預(yù)。

強(qiáng)迫癥實(shí)質(zhì)上是一種焦慮，只要控制好焦慮，就能消除癥狀，實(shí)現(xiàn)康復(fù)。

焦慮源于不合理的認(rèn)知、條件反射和性格上對(duì)安全感缺乏的敏感多疑，若要恢復(fù)健康，就需從這三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。

情感學(xué)者

傳統(tǒng)心理學(xué)和精神病學(xué)無(wú)法徹底解決心理問(wèn)題，找心理咨詢師只能暫時(shí)緩解，而且有些人需要一輩子的咨詢，花費(fèi)巨大；若是去精神病科吃藥調(diào)理，效果甚微，而且副作用很大，這兩種方式都無(wú)法根本解決問(wèn)題。

當(dāng)今世界上最先進(jìn)的超心理學(xué)—量子力學(xué)+能量狀態(tài)理論可以有效解決一切心理問(wèn)題，包括抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、躁狂癥、雙相情感障礙、神經(jīng)衰弱等，已經(jīng)幫助超過(guò)200人徹底治愈，無(wú)需服用任何藥物，且治愈后不會(huì)再?gòu)?fù)發(fā)，讓患者重新獲得健康快樂(lè)的生活。

希望全世界的心理問(wèn)題患者都能找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂(lè)幸福的人生！

心理師彭玥

順其自然、為所當(dāng)為，參考森田療法

冰藕不知天下知4475

強(qiáng)迫癥的患者在抵抗自己強(qiáng)迫的內(nèi)容時(shí)會(huì)感受到巨大的痛苦，最佳的解決方案是接受正規(guī)的藥物治療，如帕羅西汀或者氯丙咪嗪，而且這些藥物的劑量需要比抑郁癥的藥物加大一些，但是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

情感心理咨詢黃醫(yī)生

有強(qiáng)迫癥怎么辦啊社會(huì)發(fā)展迅速，許多人都希望達(dá)到完美，盡管已經(jīng)很不錯(cuò)，但仍然不滿意，過(guò)分關(guān)注細(xì)節(jié)，這就是強(qiáng)迫癥。

那么，遇到強(qiáng)迫癥該怎么辦呢？ 一、有強(qiáng)迫癥怎么辦啊1、首先要認(rèn)識(shí)到自己性格的弱點(diǎn)，在做事情時(shí)避免猶豫不決。

了解自己可能會(huì)遇到的困難之后，要勇敢地面對(duì)，心里暗示自己一定能夠做好。

2、處理家庭和工作上的事情，遇到問(wèn)題時(shí)要保持輕松的心態(tài)，不要過(guò)分煩惱，不要給自己太大的壓力，自然而然就會(huì)有好的結(jié)果。

3、1.第一：進(jìn)行自我放松和心理治療。

通過(guò)放松運(yùn)動(dòng)、冥想、藝術(shù)療法等手段來(lái)改善自己的心理狀態(tài)，達(dá)到緩解壓力的目的。

2.第二：進(jìn)行藥物治療。

根據(jù)患者的病情，由醫(yī)生給予抗焦慮藥物或抗抑郁藥物的治療，以緩解強(qiáng)迫癥的癥狀。

3.第三：意念克制。

當(dāng)有強(qiáng)迫動(dòng)作或者強(qiáng)迫思維出現(xiàn)時(shí)，要轉(zhuǎn)移注意力，不要一直想著自己有強(qiáng)迫癥，自己的病發(fā)作了，克制自己不去反復(fù)地做強(qiáng)迫的事情。

注意事項(xiàng)經(jīng)常總結(jié)自己的思維，深入了解自己，想想自己在什么情況下會(huì)發(fā)生強(qiáng)迫思維或者強(qiáng)迫動(dòng)作，盡量努力抑制，避免發(fā)生這種情況。

二、 強(qiáng)迫癥患者應(yīng)如何治療 一、自由聯(lián)想法心理咨詢時(shí)，患者可以自主選擇想要談?wù)摰脑掝}，比如生活、家庭、工作、與人交往、愛(ài)好或發(fā)病經(jīng)歷等，不論這些話題是否有關(guān)聯(lián)，或者是否合乎邏輯或者是可笑的，都可以直接說(shuō)出來(lái)。

以同情的語(yǔ)氣引導(dǎo)患者，使其將伴隨著嚴(yán)重焦慮和沖突的事情放入自身的意識(shí)中，將壓抑的情感釋放出來(lái)。

因?yàn)樵S多幼年的精神創(chuàng)傷，產(chǎn)生的情感反應(yīng)往往是不成熟的，當(dāng)患者用成人的思維來(lái)重新體驗(yàn)時(shí)，就可以輕松處理和克服，這就是所謂的情感矯正，癥狀也會(huì)自然消失。

二、聽(tīng)其自然法為了減輕壓力，不要過(guò)分擔(dān)心，任何事情都要隨它去，做完了就不要再想它。

比如，忘記帶東西了就不要去帶它，門沒(méi)鎖好也沒(méi)關(guān)系，收拾不干凈也無(wú)所謂。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，可以慢慢克服因此而產(chǎn)生的焦慮情緒。

三、滿灌法讓你一下子接觸最害怕的東西，就是讓你坐在一個(gè)房間里，放松，閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，讓你感受到手上的污垢有多臟。

當(dāng)你感到情緒激動(dòng)，想要把手伸進(jìn)某個(gè)深洞，但是又害怕被污染時(shí)，你要學(xué)會(huì)忍耐。

當(dāng)你終于勇敢地睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)手并不是你想象的那么臟，會(huì)對(duì)你的想法產(chǎn)生打擊，因?yàn)槟悴荒芙邮苤皇菓{想象出來(lái)的東西。

如果你的手很臟，你會(huì)有強(qiáng)烈的洗手沖動(dòng)，但你需要堅(jiān)持不洗，通過(guò)不斷的練習(xí)，你的焦慮情緒會(huì)逐漸減少，這種方法適合有較強(qiáng)意志力的人。

四、系統(tǒng)脫敏法首先學(xué)會(huì)放松的方法，然后從簡(jiǎn)單到復(fù)雜地列出強(qiáng)迫行為的次數(shù)，在不同情況下，采取放松的方法來(lái)減少?gòu)?qiáng)迫行為的次數(shù)。

比如說(shuō)，對(duì)于洗手癖而言，可以逐步減少洗手的時(shí)間，增加刺激物的刺激量，慢慢地執(zhí)行下去。

五、當(dāng)頭喝棒法當(dāng)你開(kāi)始有強(qiáng)迫性思維的時(shí)候，要及時(shí)給自己喊“停！”或者給助手發(fā)出提示信息，讓他喊“停！”如果自療困難重重，不要忘記向朋友或心理學(xué)家尋求幫助，大聲喊出“我不要受‘強(qiáng)迫’！” 六、解釋法心理咨詢師在心理治療過(guò)程中的核心任務(wù)是，幫助患者理解他們所說(shuō)的話中潛在的意義，克服抗拒，讓被壓抑的心理資料通過(guò)自由聯(lián)想和夢(mèng)境分析得以釋放出來(lái)。

按照每次咨詢的內(nèi)容，逐步深入，以患者所說(shuō)的話為依據(jù)，用患者能理解的語(yǔ)言清楚地向他解釋心理癥狀的所在。

隨著長(zhǎng)期心理治療和對(duì)患者心理的深入了解，對(duì)患者心理的解釋也會(huì)逐漸加深和完善。

在治療過(guò)程中，患者也會(huì)逐漸培養(yǎng)出一種成熟的心理反應(yīng)和處理方式，以達(dá)到自我成長(zhǎng)的目的。

這種治療方法適用于心因性神經(jīng)癥、心理創(chuàng)傷、童年精神創(chuàng)傷、交通事故、空難、親人突然離去等癥狀，但不適用于兒童和已出現(xiàn)精神錯(cuò)亂癥狀的精神病患者。

經(jīng)典心理分析治療技術(shù)雖然需要較長(zhǎng)的治療時(shí)間、多次療程和較高的費(fèi)用，但在各種改良的分析療法中取得了不錯(cuò)的效果。

三、常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥表現(xiàn)1、總是全天候開(kāi)機(jī)，幾分鐘就忍不住看一下手機(jī)，怕錯(cuò)過(guò)短信或電話，一旦偶爾忘記帶手機(jī)，就會(huì)心神不寧。

2、出門后總是擔(dān)心漏掉關(guān)掉煤氣，走到小區(qū)門口依然忍不住轉(zhuǎn)身回家去檢查。

3、每天上班第一件事就是瀏覽網(wǎng)頁(yè)，轉(zhuǎn)發(fā)微博，怕錯(cuò)過(guò)重要的消息。

4、報(bào)表的折騰讓我很慌張，總是反復(fù)檢查、核對(duì)好幾遍；下班出門前也要反復(fù)確認(rèn)自己背包里的物品是不是都收拾齊全了。

5、我特別愛(ài)保持干凈，因?yàn)槊鎸?duì)電腦很長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致我的臉變得很臟，所以我經(jīng)常洗臉，認(rèn)為周圍的物品上全是病菌，所以我不得不經(jīng)常反復(fù)洗手。

6、腦子里反復(fù)循環(huán)著一個(gè)畫面、一段話、一首歌，雖然知道毫無(wú)意義，可是又忍不住去做，不做就覺(jué)得不自在，做了又因?yàn)楹翢o(wú)意義而讓自己郁悶。

四、強(qiáng)迫癥的自我療法 一、學(xué)會(huì)放松過(guò)度緊張會(huì)使事情變得更糟，大腦陷入強(qiáng)迫思維的惡性循環(huán)，最好以一種放松的態(tài)度來(lái)看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。

運(yùn)動(dòng)是最佳的放松方式，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中，讓身體充滿活力，大腦也會(huì)分泌出“愉快素”，一場(chǎng)大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)之后，你會(huì)更加欣賞這個(gè)世界的美好。

二、接受不完美對(duì)于不涉及根本原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，可以有意識(shí)地鍛煉自己的寬容度，也就是說(shuō)，即使在一個(gè)不太干凈、有些凌亂的環(huán)境里也不會(huì)毀掉你的人生。

三、失敗只是一次經(jīng)歷不要害怕失敗，不如做好準(zhǔn)備，勇敢地去嘗試，即使失敗了也不要?dú)怵H，因?yàn)槭〔⒉淮砟愕娜松褪鞘〉摹?p>挫折是一種教育，許多成功者之所以能成功，是因?yàn)樗麄兘?jīng)歷了許多失敗，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

四、培養(yǎng)自己的幽默感對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)，多看一些笑話、感受世界的意外和有趣，不要把一切都放在自己的控制中，多笑一笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。

應(yīng)該學(xué)會(huì)接受，不要總是強(qiáng)迫自己追求完美，多放松心情，因?yàn)橹挥杏腥毕莸奈覀儾拍懿粩噙M(jìn)步，而強(qiáng)迫癥會(huì)給病人帶來(lái)很多的心理負(fù)擔(dān)，浪費(fèi)時(shí)間、人力、財(cái)力等。

五、學(xué)會(huì)正確呼吸坐在椅子上，雙腳平放，讓大腿與地面保持平行，背部挺直，手放在大腿前部，或者也可以躺著，只要感覺(jué)舒服就可以。

用鼻子進(jìn)行自然的深呼吸，腹部膨脹，想象空氣充滿了腹部，在連續(xù)的呼吸中，完全放松胸部和肺部，感受到胸部緩慢上升。

將空氣從腹部和胸部之間慢慢地向四周擴(kuò)散，然后通過(guò)鼻子緩慢地呼出，呼出時(shí)間比吸入時(shí)間長(zhǎng)，每次呼吸至少持續(xù)一分鐘，保持節(jié)奏放松，不要著急。

在呼吸的時(shí)候，注意自己的呼吸深度和完整程度，想象自己的腹部像波浪一樣起伏，把所有的注意力都集中在呼吸上，堅(jiān)持幾分鐘，直到呼吸變得緩慢而平穩(wěn)，腹隔膜的上下動(dòng)作也變得輕松、平和。

六、強(qiáng)迫癥吃什么好 菠菜——趕走抑郁菠菜中含有大量的鎂，這種礦物質(zhì)能夠幫助人們放松身心，菠菜以及一些綠色、多葉的蔬菜是最主要的鎂來(lái)源。

菠菜不僅富含鉀元素，還富含維生素C、鐵質(zhì)和葉酸，具有降壓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，若不能攝取充足的葉酸，5個(gè)月后就會(huì)出現(xiàn)失眠、記憶力減退和自卑等癥狀。

香蕉——減少憂慮香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，它可以提升精神，增強(qiáng)信心，而且它是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素，減少緊張和焦慮的情緒。

5-羥色胺是人體重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，缺乏它會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)焦慮和抑郁的情緒。

香蕉中含有豐富的5-羥色胺，適量食用可以有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，帶來(lái)寧?kù)o和愉快的感受。

雞蛋——告別昏睡如果你大腦反應(yīng)緩慢，昏昏欲睡而無(wú)法集中注意力，那么就吃幾個(gè)雞蛋來(lái)提神吧。

雞蛋中富含膽堿，這種維生素B復(fù)合體有助于增強(qiáng)記憶力和注意力，而且還含有人體必需的蛋白質(zhì)，讓人們每天都能感到輕松。

燕麥——擺脫焦慮每天早上喝一碗燕麥粥，因?yàn)樗缓S生素B，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你心情更加平靜。

吃麥片粥可以緩慢釋放能量，因此不會(huì)出現(xiàn)血糖突然飆升的情況，避免出現(xiàn)極度興奮的狀態(tài)。

七、強(qiáng)迫癥的危害1、強(qiáng)迫癥患者在做任何事情時(shí)，安全第一，他們會(huì)仔細(xì)研究問(wèn)題的各個(gè)方面，小心翼翼，在做出決定時(shí)會(huì)猶豫不決，害怕出現(xiàn)疏忽和差錯(cuò)。

他們因擔(dān)心自己無(wú)法達(dá)到別人的期望而產(chǎn)生處境性和期待性焦慮，在處理事情時(shí)心情緊張，總覺(jué)得自己正面臨重大的考驗(yàn)，因此會(huì)特別注重時(shí)間、守禮節(jié)和堅(jiān)持規(guī)則。

2、在職場(chǎng)上，強(qiáng)迫癥普遍存在，精神因素是造成這一病癥的主要原因，其中35%的患者在患病之前就有過(guò)精神問(wèn)題。

強(qiáng)迫癥的誘發(fā)因素包括能夠長(zhǎng)期給人造成心理緊張、焦慮不安的社會(huì)心理因素以及突然發(fā)生的意外事故，在職場(chǎng)上，比如長(zhǎng)期的工作壓力和突然增加的臨時(shí)任務(wù)量。

3、強(qiáng)迫型人格患者總是感到世界是模糊不清的，無(wú)法把握規(guī)律，因此他們會(huì)人為地制定出各種規(guī)則來(lái)強(qiáng)制自己遵守。

他們過(guò)分依賴形式、規(guī)則和次序，不能適應(yīng)變化，從而導(dǎo)致僵化死板，這也是強(qiáng)迫癥的一種危害。

4、強(qiáng)迫癥患者因?yàn)閮?nèi)心的不完善感，而追求完美，他們對(duì)自己要求極高，對(duì)他人卻缺乏溫暖，行為刻板而固執(zhí)，希望別人按照自己的要求去做事。

當(dāng)處于順境時(shí)，受到權(quán)威贊許，他們會(huì)對(duì)成就感到滿意，能夠有效地堅(jiān)持行動(dòng)，并具有良好的自控能力；而處于逆境時(shí)，自控能力會(huì)迅速下降。

;

夢(mèng)中的詩(shī)與遠(yuǎn)方

我身邊有個(gè)朋友也有強(qiáng)迫癥，我明白強(qiáng)迫癥是怎么樣的一個(gè)情況。

下面我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下強(qiáng)迫癥一、強(qiáng)迫癥是一種失去自我控制的行為，雖然強(qiáng)迫癥患者知道自己的行為不正確，但仍無(wú)法抑制自己。

有些事情如果不去做，就會(huì)讓人心里難受，有一種焦慮不安的感覺(jué)，就像什么事情沒(méi)有完成一樣。

強(qiáng)迫癥最典型的特征就是伴隨著焦慮、抑郁、恐懼、狂躁等癥狀而出現(xiàn)的強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。

強(qiáng)迫觀念”就是患者大腦中產(chǎn)生的沒(méi)有用處卻不可自拔的想法。

出門后，總是擔(dān)心沒(méi)有把門窗關(guān)緊，心里煩躁不安，不斷地回想著這件事，內(nèi)心焦急不安。

強(qiáng)迫行為最常見(jiàn)的就是重復(fù)而過(guò)度的清潔以及檢查行為，/出門前總要反復(fù)檢查家里的門窗，多次確認(rèn)沒(méi)有任何問(wèn)題才能放心離開(kāi)。

強(qiáng)迫癥患者有時(shí)候，并不會(huì)表現(xiàn)出明顯的強(qiáng)迫行為。

據(jù)估計(jì)，全球約有2.3%的人在一生中的某個(gè)時(shí)刻會(huì)受到強(qiáng)迫癥的困擾，以強(qiáng)迫觀念為主的強(qiáng)迫癥在所有強(qiáng)迫癥中占比大約為50%～60%。

擁有強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為，并不意味著患上了強(qiáng)迫癥。

只有當(dāng)一個(gè)人的強(qiáng)迫觀念或行為非常嚴(yán)重，即使他知道這么做不對(duì)，也無(wú)法抑制，而且嚴(yán)重影響其正常生活，才可以認(rèn)定其確實(shí)患有強(qiáng)迫癥。

強(qiáng)迫癥的強(qiáng)迫觀念和行為具有反復(fù)發(fā)生、持續(xù)存在、明顯焦慮和痛苦四大特征。

如果一個(gè)人偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為，但是能夠自我控制，且不會(huì)影響到生活，那么就不能說(shuō)這個(gè)人患有強(qiáng)迫癥。

得了強(qiáng)迫癥究竟是一種什么樣的體驗(yàn)?zāi)?？假如你正在制作一份?bào)告，要交給甲方，其中有幾行英文，如果左右對(duì)齊，英文字母之間的間距就會(huì)太大，但如果只是左對(duì)齊，右邊就會(huì)顯得很不整齊，無(wú)論怎么調(diào)整都覺(jué)得不太完美。

強(qiáng)迫癥患者的體驗(yàn)就是這種不舒服感覺(jué)被放大了，他們會(huì)不由自主地想要把報(bào)告做得更加“完美”。

我有個(gè)開(kāi)便利店的朋友，她是個(gè)極度強(qiáng)迫癥患者，貨架上的貨物必須經(jīng)過(guò)她的嚴(yán)格檢查才能讓她滿意。

無(wú)論別人幫她上貨的布置如何，她都會(huì)覺(jué)得不滿意，于是就一定要去重新整理一下，即使整理過(guò)后的布置和之前一模一樣，她也會(huì)覺(jué)得有必要。

即使生病的時(shí)候，她也會(huì)拖著虛弱的身體，整理好那些讓她不滿意的貨架，然后才能安心休息。

那么強(qiáng)迫癥是怎么產(chǎn)生的呢？h1二、產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的原因/強(qiáng)迫癥不是外界對(duì)你施加的壓力，而是自己對(duì)自己施加壓力，但又無(wú)法控制，這是一種難以理解的行為。

弗洛伊德認(rèn)為，當(dāng)本我的情欲、攻擊本能與超我的自我控制、調(diào)節(jié)發(fā)生沖突，而自我無(wú)法用理性機(jī)制來(lái)調(diào)節(jié)這種沖突及其所帶來(lái)的焦慮時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥癥狀。

這個(gè)有點(diǎn)難理解，先了解一下什么是本我、自我和超我。

心理學(xué)家弗洛伊德把人的心理分為三部分：本我，自我和超我。

”人類擁有一種與生俱來(lái)的動(dòng)物本能，比如說(shuō)吃喝拉撒這些行為，這些本能是比較隨性的，行為不受道德和法律的約束。

超我是我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中通過(guò)家長(zhǎng)和老師的教育形成的，它能夠抑制我們的動(dòng)物本能，培養(yǎng)廉恥禮讓，是人類獨(dú)有的道德觀念。

而自我就是本我和超我協(xié)調(diào)下的結(jié)果/我們的心理活動(dòng)是由理性、情感和環(huán)境之間的相互作用產(chǎn)生的，它們?cè)谶@三者之間發(fā)揮著調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)的作用，使我們的行為達(dá)到一種平衡。

我和超我之間的協(xié)調(diào)往往不太順利，比如我想朝一個(gè)方向走，而超我想朝另一個(gè)方向走，那么就會(huì)出現(xiàn)矛盾。

而強(qiáng)迫癥就是在本我和超我發(fā)生沖突時(shí)出現(xiàn)的，/由于本我與超我之間的沖突發(fā)生在人的潛意識(shí)領(lǐng)域，因此很難讓自我意識(shí)到它們。

雖然不知道為什么，但自己能感受到恐慌和焦慮，一旦把恐慌和焦慮從意識(shí)中分離出來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)癔癥的表現(xiàn)，而如果用理智來(lái)壓制這種焦慮，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀。

，就是當(dāng)我們的潛意識(shí)發(fā)生沖突時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生不安和焦慮，如果我們?cè)噲D用理智去壓制這種情緒，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)迫癥。

強(qiáng)迫性聯(lián)想或者強(qiáng)迫對(duì)立思維，是出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的征兆。

當(dāng)看到別人出現(xiàn)不好的事情時(shí)，會(huì)不由自主地聯(lián)想到自己也會(huì)遇到這樣的事情，從而產(chǎn)生不必要的緊張和焦慮情緒，如果這樣的情況發(fā)生的頻率很高，很可能是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。

當(dāng)看到一件好事時(shí)，你會(huì)立刻想到可能出現(xiàn)的不好的結(jié)果，比如看到晴朗的天空，就會(huì)想到可能要下雨，如果這種思維頻繁出現(xiàn)，就可能是強(qiáng)迫癥的征兆。

三、用森田療法治療強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥是一種心理障礙，是智力與意識(shí)的抗?fàn)帲绞怯美硇詠?lái)抵抗，它就會(huì)反彈得更強(qiáng)烈。

對(duì)付強(qiáng)迫癥，最好是讓它自然而然地“順其自然”。

日本森田正馬教授創(chuàng)立了一種名為“森田療法”的心理治療方法，可以有效治療強(qiáng)迫癥。

森田療法的精髓——“順其自然，為所當(dāng)為”。

/森田理論建議人們不要把煩惱等當(dāng)作是一種需要努力抵抗的異物，而是要接受它們，并順其自然地去感受它們。

對(duì)于自己無(wú)法控制的情緒，不要試圖用理智去控制，而是要接受它們，讓它們自然而然地流動(dòng)。

1、順其自然每個(gè)人的情緒都遵循一個(gè)客觀的規(guī)律：無(wú)論是喜怒哀樂(lè)，都會(huì)經(jīng)歷從發(fā)生到高潮再到消失的發(fā)展過(guò)程，這是一個(gè)客觀的、自然發(fā)生的規(guī)律。

情緒的出現(xiàn)和自然界的花開(kāi)花落一樣，高潮之后自然會(huì)消退，是一種正常的和自然的現(xiàn)象。

如果違反情緒發(fā)展的自然規(guī)律，強(qiáng)行抑制強(qiáng)迫癥時(shí)的情緒，反而會(huì)使強(qiáng)迫癥變得更加嚴(yán)重。

學(xué)會(huì)順應(yīng)自然，做該做的事，放手?jǐn)[脫強(qiáng)迫癥的抑制，讓它漸漸消失在自己的生活中。

2、為所當(dāng)為/不要只把精力放在對(duì)抗強(qiáng)迫癥上，要學(xué)會(huì)分散注意力。

如果我們不太關(guān)注痛苦，它就不會(huì)折磨我們，比如我們把手掛了一道傷口，如果我們忙碌，根本不會(huì)注意到它，也不會(huì)感到疼痛。

就好像有一只螞蟻在你的腳底下走動(dòng)，你可能沒(méi)有注意到它，但一旦注意到了，痛苦的感覺(jué)就會(huì)馬上涌上心頭，無(wú)法忽視。

從森田療法的角度來(lái)看，如果一個(gè)人將所有的精力都放在與強(qiáng)迫癥的斗爭(zhēng)上，那么他將長(zhǎng)期處于痛苦之中。

他因?yàn)榛加袕?qiáng)迫癥而無(wú)法集中精力去做其他事情，他容易把手頭的其他事情搞得一團(tuán)糟，從而加重自己的痛苦。

放棄想要控制事物的念頭，讓它自然發(fā)展，做自己該做的事情。

森田療法雖然不是一勞永逸的良方，但它也不是一無(wú)是處，它的實(shí)施需要慢慢積累，不會(huì)立刻就能治愈強(qiáng)迫癥。

強(qiáng)迫癥其實(shí)不可怕，保持樂(lè)觀的心態(tài)，不要強(qiáng)迫自己去控制，最終一切都會(huì)變得越來(lái)越好。

用戶2194255574206766

去找正規(guī)醫(yī)生，讓他診斷你的病情，然后按照他的醫(yī)囑堅(jiān)持治療，你會(huì)漸漸好起來(lái)的。

霍體清

對(duì)于強(qiáng)迫癥這一疾病，它的出現(xiàn)對(duì)人們的生活有很大的危害，因此需要盡早治療，那么患有強(qiáng)迫癥的人有哪些治療措施呢？讓我們一起來(lái)看看吧！1、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥治療的重要方法之一，一旦出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀，就要將注意力從強(qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，放棄這種動(dòng)機(jī)，去做其他自己喜歡的事情，如運(yùn)動(dòng)、散步、聆聽(tīng)音樂(lè)、打籃球等，這種有意識(shí)的轉(zhuǎn)移，即使只有幾分鐘，也是治療強(qiáng)迫癥的有效方法。

2、最簡(jiǎn)單的抵抗厭惡的方法是，將一根皮筋套在手腕上，當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒或想法時(shí)，用力擰緊皮筋，直到感到疼痛，這樣可以緩解和消除癥狀。

3、森田療法就是不去理會(huì)身體的不適，把它當(dāng)做錯(cuò)誤的信息，不要把它放在心里，這樣癥狀就會(huì)逐漸減輕。

祝愿患有這種疾病的患者早日擺脫病痛，重新?lián)碛薪】悼鞓?lè)的生活！

霍體清

強(qiáng)迫癥是一種神經(jīng)癥性障礙，主要表現(xiàn)為有意識(shí)的自我強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作。

強(qiáng)迫癥患者既知道癥狀的持續(xù)存在毫無(wú)意義且不合理，卻又無(wú)法抑制癥狀的反復(fù)出現(xiàn)，這種強(qiáng)迫性行為和自我反強(qiáng)迫行為同時(shí)存在，是強(qiáng)迫癥的一個(gè)特征。

越是努力抵抗焦慮，就越會(huì)感受到緊張和痛苦。

若病癥持續(xù)不斷，精神會(huì)極度痛苦，且嚴(yán)重影響患者的學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)生活能力。

強(qiáng)迫觀念是指一種相對(duì)穩(wěn)定的擔(dān)憂，即不斷重復(fù)出現(xiàn)的想法、想象或沖動(dòng)會(huì)讓人感到痛苦、驚恐不安，或產(chǎn)生羞愧感，但是試圖消除這些想法卻往往無(wú)濟(jì)于事。

認(rèn)知行為治療可以幫助強(qiáng)迫癥患者識(shí)別導(dǎo)致特定痛苦的思維，并學(xué)習(xí)如何正確替換它們，采用有效方法消除由心理想象引起的恐懼和不安，并學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)曾經(jīng)逃避的情境。

點(diǎn)擊加載更多