練氣功怎樣打通任督二脈？

　　編者按：俗話說千年的王八，萬年的龜，烏龜一直是長壽的象征，但諸君知道為啥它們這么長壽嗎? 　　據說呀，秘訣就是——打通任督二脈! 　　啥?這不是武俠小說里常提到的字眼么?王八也會? 　　其實只要一個動作，任督二脈就交匯在一起啦。

　　這就是——“舌尖頂住上牙膛”卜知! 　　武俠評書中常會聽到“舌尖一頂上牙堂，較丹田一?；煸獨狻保湍苁钩瞿撤N神功，就是因為任督二脈打通后身體的能量爆發了。

　　任脈的走向是人體正面的正中線，一直走到人的上唇和上牙齦的部位。

　　督脈的走向是人體背后的正中線，也就是脊椎的位置，一直走到人的下嘴唇。

　　任督二脈的交會在鼻子和人中的部位，當你的舌頭頂著上顎的時候，任督二脈就打通了。

烏龜的舌頭就是這樣的哦，所以烏龜很長壽。

　　干貨來了 　　敲黑板，劃重點啦!具體操作如下： 　　打通任督二脈 　　操作亂弊洞: 　　面部肌肉自然放松，嘴巴保持閉合的狀態，上下牙齒微微咬合，不要用很大的力量，舌頭頂著上牙齦的內側，盡量把整個舌頭都自然地貼合在上顎。

　　功效： 　　舌頂上顎時，任督二脈相通，也就是人體的陰陽相通，能量可以順暢流動，使人頭腦清醒，精神力集中，做事情效率提升。

　　保持嘩枯一會兒后，會感覺到唇齒生津，口腔開始分泌很多唾液。

唾為腎之液，吞咽分泌出的唾液可以起到補腎的作用(唾液在《本草綱目》記載里是味中藥,在古代稱為“金津玉液”)。

　　長久練習此法有很好的養生功效。

　　注意： 　　任何時候都可以練習，不可以憋氣。

這個姿勢初練時會不自然，多練習就會習慣成自然。

　　睡覺也保持這個姿勢，還可以治療打呼嚕。

因為打呼嚕就是由于舌頭沒有貼在上顎，擋住了呼吸道導致的。

　　這招功法是不是又簡單又實用啊?神功秘籍已出,還不練起來~ 　　作者：呆呆鼠 　　公眾號：呆呆鼠筆記 　　本文為原創文章，版權歸作者所有，未經授權不得轉載!

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在盛陰之夜和盛陽之日，吸取天地精華，陰陽結合，方成

率土之濱82N

以我練氣功幾十年的體會，打通任督二脈不會有特別感覺，但身體會越來越健康。

影視作品和武俠小說中對任督二脈的描述不真實，打通任督二脈并不神奇。

傳統醫學認為，任督二脈是所有陽經和陰經匯聚的地方，如果經絡是人身上的河流，任督二脈就是儲存氣血的大型水庫，當人體氣血充沛時，它把它們儲備起來，當人體氣血不足時，把儲備的氣血調配出去，從而使人體達到陰陽平衡，氣血充沛，健康長壽。

通過練習氣功可以打通任督二脈，經過一段時間的氣功修煉，每個人都能做到。

我練習氣功幾十年，不但打通任督二脈，而且已打通12正經和包括任督二脈的奇經八脈。

每次練功，都能夠快速入靜，快速進入天人合一的氣功狀態，能夠以意帶氣到身體的任何部位，能夠體會到那種來自心底的快樂和身體無法用語言表達的舒適愉悅。

傳統醫學認為，氣功能夠“通經絡、平陰陽、調氣血、舒五志、增智慧”。

通過練習氣功，能夠身體健康、心胸開闊、充滿智慧，遠離各種疾病的困擾。

匿名用戶

生活不是武俠。

搞清現實和想象，人確實有任脈和督蔽備脈，它們的作用不同，但胡銷并不包括打通它們即可獲得超凡的力量。

褲并游

總說反話的人民群眾

幾個小時就可以打通，下支架！

弓玉蘭麻雪

武神傳說任督二脈怎么打通？可以多進行修煉，養成精氣值，在精氣值達到100的時候就可以打通任性任督二脈。

伢伢珍

任督二脈怎么打通？人自的力量是遠遠不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開 任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環是各走各的道，在體內照樣有一定的循環路線，這 一前一后一循環（新陳代謝大循環）將體內所有的毒素全部排出體外。

任督兩脈原屬于奇經八脈,因具有明確穴位,醫家將其與十二正經脈合稱十四正經脈。

任脈主血,為陰脈之海；督脈主氣,為陽脈之海。

也就是說,任督兩脈分別對十二正經脈中的手足六陰經與六陽經脈起著主導作用,當十二正經脈氣血充盈,就會流溢于任督兩脈；相反的,若任督兩脈氣機旺盛,同樣也會循環作用于十二正經脈,故曰：「任督通則百脈皆通」。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，使生命保持動態的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復始。

周天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉為陽氣重新生發。

任督二脈是氣之根本,所謂打通,其實是回歸根本,人剛出生時是通的,但隨后的生活違背了自然規律,造成氣不能貫通二脈,只好通過修練來達到貫通的目的.如何打通任督兩脈?真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。

本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。

操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。

操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。

基 本 內 容 　一、練功姿式 　　以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。

若慣于盤坐者，盤坐亦可。

當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。

　　二、呼吸與意念 　　本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。

練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。

隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。

　　三、收功 　　每次練功結束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢復常態后，慢慢起身活動即可。

練 功 方 法 　　第一步：呼氣注意心窩部 　　練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。

意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8~12 次為宜。

呼氣時任其自然，無念無識。

練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從 1 ~ 10 ，再回頭從 1 ~ 10 ，反復進行，雜念平息，即不必數息。

本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。

盡可能固定每日練功時間，易于形成條件反射。

若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。

練功約 3 ? 5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。

煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。

在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相隨丹田趨 　　當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。

但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。

如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左 右，即可于每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。

此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常。

　　第三步：調息凝神守丹田 　　接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。

每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右。

本步鍛煉時間約需 40 天左右，即可感到丹田內形成一個“氣團”。

隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。

一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。

　　第四步：通督勿忘復勿助 　　接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。

此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當其止于某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引（勿助）。

因為上行之快慢完全取決于丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。

當上行至腦后“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。

本步是關鍵的一步。

每日練功次數可適當增加至 4 ? 5 次，每次需 1 小時左右。

一般在一周之內，氣流即可沖過“玉枕關”。

這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。

練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關通督之前兆，不可疑慮放松；通關后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。

通關后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環（即“小周天”）。

至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。

無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生機 　　任督循環形成后，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。

如頭頂出現動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。

練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右。

此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻 爬，眉心、鼻梁緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動象漸會自然平息。

此后各種慢性病皆可明顯好轉或痊愈

善良的騰騰哥哥

　　小周天功　　●真氣運行法　　這是一種分階段逐步打通任督脈的功法。

這個功法的最大優點是每個階段都有具體方法可循，一步有一步功，一步有一步理，好學易記。

　　真氣運行法共五步：　　(1)呼氣注意心窩部。

入坐后，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內視心窩部。

接著，用耳細聽呼氣，使不發出粗糙的聲音，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時任其自然，不要加任何意念。

久久行之，真氣即在心窩部集中起來。

此步每日早中晚各練1次，每次20分鐘。

·練到3～5天，即感到心窩部沉重，10天左右每呼氣即感一股熱流注入心窩部。

第一步功即告完成。

　　(2)意息相隨丹田趨。

第一步完成后，就可以意息相隨，在呼氣時延伸下沉的功夫，慢慢地自然向小腹(丹田)推進。

但不可用力過度，操之過急。

每日3次，每次25分鐘或半小時，10天左右可氣沉丹田。

真氣到達小腹時，往往感覺小腹汩汩作響，腸蠕動增強，矢氣增多。

由于脾胃、大小腸、膀胱、腎等功能都隨之改善，一般都能增進食欲，使大小便異?，F象得以改善。

　　嘩和拍(3)調息凝神守丹田。

當下丹田有明顯氣感時，就可以把呼吸有意無意地止于丹田。

不要再過分注意呼氣往下送，以免發熱太過，耗傷陰液，犯“壯火食氣”之弊，呼吸自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養，即“少火生氣”。

這一階段是在丹田培養實力，需用時間較長，一般每日3次，每次半小時以上。

開始小腹內形成氣丘，40天左右可感小腹充實有力，并向下游動，有時陰部作癢，會陰跳亂羨動，四肢腰部發熱。

此時由于任脈通暢，心腎相交，真氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

凡心火上炎、失眠多夢以及心臟不健康的疾患都應有好轉，女子月經不調也有不同程度的改善。

腎水旺盛，肝得滋榮，患慢性肝炎者，肝功能也會有明顯好轉。

　　(4)通督忽忘復勿助。

真氣充實到一定程度，有了足夠的力量時，即沿脊柱上行。

在上行的時候，意識隨之上行(勿忘)。

若行到某處停下來，不要用意識向上導引(勿助)+上行的快慢取決于丹田的力量。

若實力不足，它就停下來，待丹田力量再充實，自然繼棚伏續上行。

若急于通關，努力導引，會和丹田力量脫節，無異于揠苗助長。

練此步功時每日可酌情增加坐功次數，每次時間也應延長到40—60分鐘。

通督時間一般在1周左右(因人而異)。

　　通督脈是一個飛躍，也是加深功夫的關鍵性進步。

過去把這一段叫“積氣沖關”(即尾閶、夾脊、玉枕三關)，也稱“后天返先天”，在第三步的基礎上丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，后腰發熱，命門處感覺真氣活躍，即“腎間動氣”。

未通之前，常感背部向上拔狀，頭部周圍拘緊，有時沉悶不適，這皆是必有的現象。

督脈通暢后，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，形成任督循環，即所謂“小周天”。

這時就能體會到“呼吸精氣，獨立守神”的感覺了。

頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性欲減退等神經官能癥狀都可以得到明顯改善；有的因經絡不通而多年不愈的頑癥也可霍然而愈；一般人則表現為精力充沛，身體輕捷，判若兩人。

　　(5)元神蓄力育生機。

丹田是長期意守的部位，而在通督以后，各個經脈都相繼開通。

如頭頂百會穴處出現有活動力量，也可意守頭頂。

每日3次，每次]小時或更長一些．越長越好。

1月左右，各種觸動現象才能逐漸消失，只有下丹田與上丹田的力量更加集中旺盛。

這期間，渾身常有似電流竄動，皮膚發麻發癢，有似蟲爬行，眉心鼻骨緊張，嘴唇麻緊，身體時熱時涼，皮膚隨呼吸而開合，吸則收，呼則放，有時輕浮飄渺，有時重如泰山，有時無限高大，有時極度縮小，有時身軀自發運動。

這些感覺都是經絡暢通、內呼吸旺盛、真氣活躍的表現。

坐到極靜時，以上諸象消失，鼻息微微，若存若無，而內行的真氣越加集中旺盛，靈動活潑，明朗愉悅，非常爽快。

在丹田則如水涵珠，在百會則如月華涌現。

這種境界都是真氣充足，生物電集中的表現。

至此境界，原有的沉療痼疾也可得到改善或痊愈，并能益壽延年。

　　以上五步應循序漸進，但又是互相聯系不能分割的統一體。

前一步是后一步的基礎，后一步是前一步的必然趨勢。

不管哪一步，都以集中真氣，貫通經絡，實現真氣運行為目的。

整個過程可分為三個階段。

第一、二、三步主要是調整呼吸推運真氣，使之集中于下丹田，叫做“煉精化氣”，為初級階毆；第四步是把下丹田積足的真氣，沖通督脈逆運而上，直達腦海，恢復和增強大腦的功能，稱為“煉氣化神”，為中級階段；第五步以后，功夫純熟精煉，經絡暢通無阻，練功中產生的各種觸動現象也逐漸平靜，入靜更深，表現為清清靜靜，心如止水的樣子』匕階段稱為“煉神還虛”，屬于真氣運行的高級階段。

隗媛時品

前任后督。

一個主氣一個主血。

怎么練看你是男是女嘍。

總體男女練法都是氣貼于背，搭鵲橋，封谷道，周而復始，循環往復，陰陽相濟氣血交融。

你明白了嗎？

飛哥是個大實在

人自的力量是遠遠不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環是各走各的道，在體內照樣有一定的循環路線，這一前一后一循環（新陳代謝大循環）將體內所有的毒素全部排出體外。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，李早使生命保持動態的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下鬧擾孫三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復始。

周液鏈天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉為陽氣重新生發。

勁草劉大總

如何在一個星期左右打通任督二脈？我認為按正常的練法，一個星期左右很難打通任督二脈的。

我們人類碰到極其危險的時候，平時只能拿起一百斤的力氣，此時此刻有的人能拿起一千斤的力氣，會產生很神奇的能量來保護自己。

也證明平時做不了的事情，碰到對身體危險的時候，我們身體會本能產生超能量來保護自己，做到平時不能做到的事情。

所以要在一個星期打通任督二脈，只能強逼自己的身體處在生命生死時候練功，由于我們身體會本能產生神奇能量保護自己，同時這種超能量也會神奇強逼在幾天內練成功打通任督二脈。

像圖片的我那樣上吊，我身體重一百七十斤上吊還不算危險，為了強逼身體能產生更強的能量，快速打通任督二脈，我的手再拿起50斤的鐵塊一起上吊練功，就能在幾天內練成功打通任督二脈。

我打通任督二脈后，一吸一呼之間強勁的內氣，在任督二脈之間快速流動一圈，身體感覺很輕松，很舒服全身很有力量，精神好也感覺全身很通透，一個字就是爽?。∮辛诉@種感覺，我越來越相信古代那些修真修仙應該是真的有，可能他們成功了去到另一個維度空間，所以他們也永遠和我們不相見。

查一查歷史上有沒有很厲害的人突然不見了？??

澧泉168

看條友們都來調侃，這一點我不。

我認為打通任督二脈是可以實現的，說一說我的親身體驗。

既然打通任督二脈有這一說法，就必然存在過此種情形。

先讓我們看看打通任督二脈最先從哪里出現的。

任督二脈 按照《黃帝內經·素問骨空論篇第六十》所述 “ 任脈者，起于中極之下，以上毛際，循腹里上關元，至咽喉，上頤循面入目”。

“督脈者，起于少腹以下骨中央，女子入系廷孔，其孔，溺孔之端也。

”就是說這二脈是真實存在的，即從身體正面沿著正中央往上到唇下承漿穴，這條經脈就是任脈；從身體曲骨穴向后沿著人體后背往上走，到達頭頂再往前穿過兩眼之間，到達口腔上顎的齦交穴則是督脈。

任脈主血，督脈主氣，為人體經絡主脈。

當我們知道這兩脈確實存在，并且知道其位置那就好辦了。

再說怎么打通，這一點其實很簡單，做法也很簡單：家里有搟面杖吧？讓你對象或者爸媽手持搟面杖，你躺在床上，使搟面杖使勁落于上述任督二脈的位置就可以了。

不出意外的話，一頓打的功夫就能打通任督二脈。

怎么知道有沒有打通？也很簡單，邊打邊問，通了沒有？如果通了的話，你自然會說通了，停止即可。

希望我的回答能幫助你。

洪日昇

你知道這三脈在身體哪個部位嗎？不要相信電視電影和小說上的東西，那些都是虛構的。

任督二脈就在背后脊椎兩旁，若非要說通不通，其實人體的經脈天生原本就是通的。

經脈可以用外力來刺激來促睜簡衫進一定的代謝等作用，最簡單的如用什灸。

如果是任督的話，可以用適度力量背撞墻的咐虛方法，這種方法可是養生秘方哦，效果非常悉腔的棒，你可以到網上查一下。

以前中`央四套電視臺的養生節目也提到過這種背靠墻，里面的一個老頭體弱多病，每天背撞墻堅持練了一年多，病全好了，七十多了看上去跟五十歲似的。

說再多也不如你自己找一個中`央四套的那個節目，親眼看一下。

乜紫桖Tn

一、叩首叩手法：按照拜佛磕頭的樣子，以額頭部分撞擊手背 ，可以使任督二脈在頭部順接（高血壓不能做梁行）。

二、震動尾閭法：雙腿李渣并盤坐，腳掌外緣骨用力站起來，臀部落地時使尾骨撞擊地板，這是打通任督二脈的關鍵一步（骨結核，骨質疏松，腰扭傷不能做）；三、壁虎爬行法：四肢不用力，用腰和胸腹的力量爬行，不用真的往前爬 擺動肢體即可。

四、踏步搖頭法：仰臥于地板，頭略抬起 做原地踏步的動作，頭隨著左右擺動。

堅持四種方法練下去，就可以幫哪跡助打通任督二脈。

難度系數5

人自的力量是遠遠不夠的，滿足不了打開任督二脈的需要，只有靠藥氣的力量幫助才能打開任督二脈，打開的任督二脈在頭面的循環是各走各的道，在體內照樣有一定的循環路線，這一前一后一循環（新陳代謝大循環）將體內所有的毒素全部排出體外。

任督兩脈原屬于奇經八脈,因具有明者局確穴位,醫家將其與十二正經脈合稱十四正經脈。

任脈主血,為陰脈之海；督脈主氣,為陽脈之海。

也就是說,任督兩脈分別對十二正經脈中的手足六陰經與六陽經脈起著主導作首胡讓用,當十二正經脈氣血充盈,就會流溢于任督兩脈；相反的,若任督兩脈氣機旺盛,同樣也會循環作用于十二正經脈,故曰：「任督通則百脈皆通」。

依道家的說法，任督二脈是人體陰陽溝通循環的主要渠道。

它的初級功法“小周天”就是從更深的層次打開任督二脈，使陰陽二氣升降往返，暢通無阻，使生命保持動態的平衡。

具體作法是：將心火置于腎水之中，意守臍下三寸，如月映水，使陽氣在腎水中凝聚之后，循督脈自然升發，上至頭頂泥丸，化陰精而沿任脈下行，降歸腎元，周而復始。

周天常通的人，一般是不會犯什么病的。

對于心腎不交，任督不合，有升不降的病人，中醫有一妙方，僅川連、肉桂二味。

川連性寒，人心經，能降心火，化陰氣為陰水，使之下行；肉桂性溫，人腎經，能將任脈下行之陰水溫化，收入腎本，轉為陽氣重新生發。

任督二脈是氣之根本,所謂打通,其實是回歸根本,人剛出生時是通的,但隨后的生活違背了自然規律,造成氣不能貫通二脈,只好通過修練來達到貫通的目的.

如何打通任督兩脈?真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。

本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。

操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。

操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。

基 本 內 容　一、練功姿式　　以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂做檔直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。

若慣于盤坐者，盤坐亦可。

當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。

　　二、呼吸與意念　　本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。

練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。

隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。

　　三、收功　　每次練功結束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢復常態后，慢慢起身活動即可。

練 功 方 法　　第一步：呼氣注意心窩部　　練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。

意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8~12 次為宜。

呼氣時任其自然，無念無識。

練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從 1 ~ 10 ，再回頭從 1 ~ 10 ，反復進行，雜念平息，即不必數息。

本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。

盡可能固定每日練功時間，易于形成條件反射。

若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。

練功約 3 ? 5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。

煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。

在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。

　　第二步：意息相隨丹田趨　　當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。

但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。

如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左右，即可于每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。

此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常。

　　第三步：調息凝神守丹田　　接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱后，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。

每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右。

本步鍛煉時間約需 40 天左右，即可感到丹田內形成一個“氣團”。

隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。

一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。

　　第四步：通督勿忘復勿助　　接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。

此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）；當其止于某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引（勿助）。

因為上行之快慢完全取決于丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。

當上行至腦后“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。

本步是關鍵的一步。

每日練功次數可適當增加至 4 ? 5 次，每次需 1 小時左右。

一般在一周之內，氣流即可沖過“玉枕關”。

這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。

練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關通督之前兆，不可疑慮放松；通關后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。

通關后呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環（即“小周天”）。

至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。

無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。

　　第五步：元神蓄力育生機　　任督循環形成后，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。

如頭頂出現動力，可改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。

練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右。

此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻梁緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月后各種動象漸會自然平息。

此后各種慢性病皆可明顯好轉或痊愈。

打字不易，如滿意，望采納。

草堂禪院

打通任督二脈其實真的很簡單。

那只不過是武俠小說中氣功與武術修煉者的術語，代表著功力的加深以及質的飛躍，達到一個更高段位的層次。

只要用意念行氣導引氣血通過任督二脈的重要穴位，調息吐納，循序漸進地反復加以修煉，便能融會貫通大小周天，循環不息。

最后歸納于丹田，凝聚成內丹，可以收發自如。

此法也是修真者的必由之路。

但要避免操之過急，否則很容易導致走火入魔，陷入萬劫不復之境。

想你_Sweet

我們所處的現實世界是不允許，你心想事成，通過走捷徑達到目標，什么都不付出就想亂陸著得到回報，不勞而獲是不存在的！如果你走捷徑打通了任督二脈，那這個世界上的其它的怎么想，他們也想走捷徑，他們會千方百計擾陪大得到這個打通任督二脈的方法，到那時，世界就大亂了。

更何況，你縱使有千萬理由，而這理由再怎么合理，再怎么有理，理由畢竟還是理由，就算上天給你的理由，也不行，任何理由都是徒勞。

所以要想打通任督二脈，最好的方緩豎法就是努力鍛煉身體，死練基本功，把身體料理得好好的，好好學習，幫助更好地開發大腦，開拓進取，積極樂觀，相信有一天真的可以打開任督二脈，真的相信，直到成功為止，相信就算最后沒有打通任督二脈，身體也十分棒，十分健康了，這就夠了吧！

傾聽心聲022

雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立，膝蓋不可觸地，臀部離地10至30厘橘逗銷米之間就行。

由于重力作用，臀部落地時整好使尾骨撞擊地板，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人幫忙拽起也可。

主要目的就是要震動尾骨。

使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。

這是打通任督二脈的關鍵一步。

不過有骨結核、骨質疏松及急性腰扭傷者，忌用此法。

這一站一坐，站時吸氣指基整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田。

乃用意而不用力之妙法。

對婦科病圓游肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。

只要鍛煉時從容和緩，不急不燥。

鍛煉后都會有氣力大增的感覺。

飛鴻踏雪6618

正常人的任督二脈本來就是通的，何需＂打通＂？之所以說要＂打通任督二脈＂，是針對那些身體不健康，有病癥者而言。

怎么打通＂任督二脈＂？我個人認為首先要讓下丹田＂聚氣＂，只有下丹田的氣聚滿了，才能打通任督二脈。

吉祥果195

中醫有六脈調和之說。

任督兩脈，是人體前后的兩道總脈絡。

通過任，督兩脈連通全身六脈。

進而連通全身各個穴位。

前胸稱：任脈，上起下唇永漿穴，下至恥骨會陰穴；后背稱：督脈，上起上唇齦交穴，下至尾骨長強穴。

我不是中醫，因愛好中醫學的神奇妙處，故略知一二，現在已長期不問，對任前，督后，還是督前任后也感麻糊，如講之有誤，還請中醫師糾正。

煙波墨客

是氣功的學問。

磨迅也稱通周天。

分意通與真通。

意通較意，真通很難。

需意守丹田，百日筑基，元氣充輪攔足，任督二脈可通。

瞎桐此 意通只用意念即可，收效較快！

尋你25

說督脈本來就是通的，如果你不是練功者，那你可以隨意說，反正也不會負何責任。

幾千年來，練功通督被公認為是進入氣功之門的門檻。

憑無數練功有成者的能力，無需現代醫療儀器，原來通與不通自然是很清楚的。

練功的通督與原來就是通的意境和質量是不同的。

我34歲因病練功，三個月左右出自發功，不久就通督了。

通督后生命力比之前旺盛了，許多小毛病自然就好了。

孫女出生后，我就為她用氣功保健，其中通督脈是天天必做的，雖然她的督脈是通的，但身體遇到一些小情況，督脈還是有反映的。

孫女10歲時，開始練功，不長時間就通了大，小周天和卯酉周天，并有了多種感知功能。

孫子一周歲多，我依然每天為他通督保健，仔細觀察督脈與人健康的關系。

身體出現小情況，督脈依然有反映，特別是命門尾閭。

長期的觀察，使我意識到命門尾閭對人的健康意義重大。

贛南臍橙2

打通任督二脈的方法第一步，呼氣注意心窩部。

1.方法。

做好練功準備，放松身心，集中思想，精神內守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。

2.時間。

如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一定的安排。

假若條件許可的話，每天固定時間練功，養成習慣，對穩定思想更有幫助。

沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。

要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分鐘。

如認真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。

3.效果。

開始幾天由于不習慣，姿勢也不夠準確，有的會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖舉雀抵不住上腭等，這都是自然的現象。

不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。

第二步，意息相隨丹田趨。

1.方法。

每次呼氣都從心窩部開始，呼氣注意下丹田。

2.時間。

每天依法練三次，每次二十棗渣五分鐘或者半個小時，一星期左右就可以氣沉丹田。

3.效果。

由于真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善。

真氣沉入丹田后，丹田周圍的臟器，如大小腸、腎、膀胱等都逐步發生生理上的改變，一般都會感到食欲增進；大小便異?，F象也有不同程度的改善凳答悄。

第三步，凝神調息守丹田。

1.方法。

呼氣注意丹田，但要避免過份用力呼氣往下送，以造成丹田發熱太過，耗傷陰液。

2.時間。

每天三次或者再多一些。

每次半小時以上。

這一段是培養丹田實力階段，需要時間較長，一個月左右可以感到小腹充實有力。

3.效果。

由于任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。

灰頭土臉668

練氣功怎樣打通任督二脈？

打通任督二脈，道家稱為小周天，只是氣功修煉最基礎的功夫，當然，沒有師傅傳授是根本不可能打通的，所謂自稱自練打通的都是假通，只是普通的氣通，而非真氣通。

真正的任督二脈連通是真氣通，是高能量的氣，不是普通的經脈氣，是要經過百日筑基方能聚足真氣沖關打通的。

練武術的當然不懂什么真正的小周天，武術的氣功一般都只是氣功的皮毛，嚴格說來根本還算不上氣功。

小天使FB

謝邀。

如何練習才能打通任督二脈？用訓練呼吸的方法，按任督二脈的穴位排序走向，配合呼吸方法的介入支持，利用自然吸氣，呼氣時配合經絡穴位的走向訓練，它可以打通任督二脈。

武林冮湖，仼督二脈一個看不見，摸不到的神奇隱密的修練功法。

隨著武林江湖金大俠的駕鶴倚天飛，任督二脈貫通的神功，被武俠小說留下。

光明頂廣發英雄貼。

力邀南北武林俠客豪杰，各路武林盟主，重議如何練習才能打通任督二脈的英雄帖，華山酒店武林飯局上，眾說紛紜，打通任督二脈，并非是武俠小說里的神話，現實的存在就是大實話。

中醫說，經絡，穴位是我的專利，任脈在前，督脈在后，帶脈以肚臍為中心轉一圈。

練習打通任督二脈的修練，要做到自然呼吸，全身放松，可以用靜坐冥想的方法來修練，也可以用站樁的方法來修練。

修練過程中不可用蠻勁硬力來呼吸，吸氣時順其自然，呼氣時用意念控制讓呼氣沿任脈下行。

呼氣時下行意念從關元穴做為始點開始運行。

這本是我中醫家獨創的呼氣運行法，為何你們所有的門派都釆用它，還美其名曰氣沉丹田。

（丹田臍下直下三寸，傳武，佛道教，共同認定的部位）（關元穴在肚臍正中直下三寸，中醫經絡任脈的要穴）當感覺到關元穴發熱，下腹部有腸鳴聲，（雷鳴）跳動感時，繼續修練，讓每次呼氣時從任脈正中往下緩緩下行，直達會陰穴。

會陰穴與長強穴的對接，是靠呼氣從任脈與督脈的二個接口始端來完成的，它也是任督二脈對接的開始。

接著繼續修練，是讓呼氣沿著督脈上行的運行方向從長強穴為始點開始向上運行。

每次呼氣時，讓呼氣從關元穴下行，經會陰通長強，直達命門穴。

讓每一次呼氣命門穴有跳動發熱的動感。

命門的得氣，它成功的把帶脈打通，它像一條固定在腰部的自行車胎，將肚臍與命門圍在中央，只有帶脈通了，才能繼續練下去，否則帶脈不通，想打通任督二脈那是天方夜談。

帶脈通這才是打通任督二脈成功的一半，繼續練，讓呼氣運行從命門過大椎直達百會，做好任脈通督脈對接最后的平臺接囗優雅的對接，交接下行的準備，抵達終點站人中穴。

讓人中穴有發熱，跳動發脹的針剌呈在感。

繼續修練，任督二脈貫通，就在搭橋的關建點。

搭橋是否成功，它是任督二脈貫通至關重要的路橋通的重要節點。

（搭鵲橋，就是平時練功時要養成舌抵上腭的習慣，它抵的是通橋齦交穴）橋通，任督二脈才能通，它是撿驗任督二脈貫通的金標準。

一呼一吸從關元到命門沖百會，下人中過橋到關元。

這樣練，就是打通任督二脈的正確修練方法，一呼一吸一個循環，周而復始。

任督二脈的貫通就是這樣讓呼氣在身體內，隨呼吸的運行無限循環。

所有這些修練方法，必須在意念指揮下才能完成，呼吸，意念，時間是修練任督二脈貫通的基本保障。

中醫說，這是我們家的的獨門修練密法，我的地盤我做主，我說這樣練就是這樣練。

元芳，你怎么看？元芳說，打通任督二脈的最優雅的方法是心流，意思流。

佛教道教，傳統武術，傳統養生都是借鑒這個基本法，通過改良的修練方法來達到任督二脈的貫通。

這就是我對如何練習打通任督二脈的回答。

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