怎么吃枸杞最補(bǔ)腎？

嚼食吸收好　　生活中，很多人喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥，但實(shí)際上，由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，只有部分枸杞子中的有用成分能釋放到水或湯中。

而且，枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。

　　因此，從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼吃枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。

但嚼食時(shí)要注意，進(jìn)食的數(shù)量不宜太多，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度，反而不利。

　　比如，每天直接嚼食一般不超過(guò)20克，若想起到治療的作用，則每天可以吃30克，但要分次吃，每次約3克。

若是用于泡水或煲湯，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。

早康枸杞

在寧夏很多地方，人們把枸杞當(dāng)水果生吃，因其具有滋補(bǔ)肝腎的功效，所以常被人們稱為水果中的“偉哥”。

枸杞藥用之名始見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，它補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的功效顯著，對(duì)于因腎陰、肝氣不足引起的下肢無(wú)力、頭暈耳鳴、遺精不育、視力減退等諸多表現(xiàn)有積極的治療效果，被歷代中醫(yī)典籍推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。

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枸杞怎么吃最補(bǔ)腎？

1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把。

用枸杞泡水喝是最常見(jiàn)的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。

推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一樣吃。

吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。

3、打豆?jié){的時(shí)候放一些。

很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡(jiǎn)單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。

可選擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。

枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。

因此，從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼吃枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。

一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

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枸杞子一天吃多少為宜？

一般來(lái)說(shuō)，枸杞老少皆宜，但不可多吃。

因?yàn)樗吘故撬幬铮话銇?lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，才能見(jiàn)效。

不是所有的人都適合服用的。

由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。

另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過(guò)量。

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有毒枸杞越補(bǔ)越虛，教你四招辨別

1、顏色。

鮮枸杞子因產(chǎn)地不同而色澤有所不同，但顏色很柔和，有光澤，肉質(zhì)飽滿；而被染色的枸杞子多是往年的陳貨，從感觀上看肉質(zhì)較差，無(wú)光澤，外表卻很鮮亮誘人；染色的枸杞整個(gè)都是紅色，連枸杞子蒂把處的小白點(diǎn)也是紅色的，而正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色，用硫磺烘烤過(guò)的呈深褐色。

2、形狀。

寧夏枸杞和內(nèi)蒙古枸杞都呈長(zhǎng)圓形，但是寧夏枸杞泡水后會(huì)上浮，內(nèi)蒙古枸杞會(huì)下沉，而新疆枸杞呈圓形，容易區(qū)分。

用明礬泡過(guò)的枸杞對(duì)光照射時(shí)表面會(huì)有閃亮的晶點(diǎn)；“毒枸杞”摸起來(lái)黏糊點(diǎn)，天然枸杞則較干燥。

3、氣味。

對(duì)于被硫磺熏蒸過(guò)的枸杞，只需要抓一把用雙手捂一陣之后，再放到鼻子底下聞，如果可聞到刺激的嗆味，那么就可以肯定被硫磺熏蒸過(guò)。

4、口味。

寧夏枸杞是甘甜的，吃起來(lái)特別甜，但是吃完后嗓子里有一絲苦味，而內(nèi)蒙古、新疆等地的枸杞甜得有些膩；白礬泡過(guò)的枸杞咀嚼起來(lái)會(huì)有白礬的苦味，至于打過(guò)硫磺的枸杞，味道呈現(xiàn)酸、澀、苦感。

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中醫(yī)益腎

想要通過(guò)吃枸杞的方式達(dá)到最佳的補(bǔ)腎效果，一定要注意方式方法。

首先患者一定要嚴(yán)格控制枸杞的用量，很多患者用枸杞泡水時(shí)會(huì)抓一大把，這種方法是錯(cuò)誤的。

枸杞食用過(guò)多也會(huì)對(duì)身體造成不良影響，甚至?xí)T發(fā)上火癥狀。

患者可根據(jù)腎虛嚴(yán)重程度，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇不同的劑量。

正常情況下，健康的人每天使用量最好不要超過(guò)15~20克。

如果患者腎虛癥狀較為嚴(yán)重，可以適當(dāng)增加，調(diào)整至30~50克。

用這些枸杞泡水代替日常飲用水，就可以起到很好的補(bǔ)腎效果。

患者還可以反復(fù)添加新的熱水，直至枸杞完全沒(méi)有味道。

楊小柒種枸杞

謝謝邀請(qǐng)！我是種枸杞的小馬哥！有營(yíng)養(yǎng)的東西，吃法不多也會(huì)完成營(yíng)養(yǎng)流失。

比如吃太多浪費(fèi)，吃太少?zèng)]勁，吃法和做法不合適流失等。

對(duì)于枸杞，種枸杞的我，平時(shí)最關(guān)注枸杞的吃法！給大家?guī)讉€(gè)建議！

一，干吃最方便，但不是最享受的吃法。

干吃無(wú)疑是最方便的。

如果是買到可以放心吃的枸杞，每天早晨或者睡前直接吃一把，方便，而且還不會(huì)費(fèi)時(shí)間。

這種吃法，有一個(gè)弊端，就是枸杞籽有點(diǎn)硬，嚼食影響感覺(jué)。

不過(guò)也有人就喜歡這種感覺(jué)的！

二、泡茶最香甜，但容易造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。

泡茶喝茶水，可以盡享枸杞的香甜美味。

尤其和葡萄、紅棗、冰糖等一起泡茶，簡(jiǎn)直是最佳享受！只是，泡茶的枸杞，最后都沒(méi)有味道了，不吃丟掉可以，吃的話，有沒(méi)什么味道。

三、推薦:泡水最合適，即喝又吃香甜可口營(yíng)養(yǎng)。

我就經(jīng)常這樣吃。

先把我家自己種的用涼水沖一下（把曬枸杞時(shí)候的食用堿沖掉），然后開(kāi)水沖泡。

等水涼點(diǎn)，溫了的時(shí)候，邊喝邊吃。

水挺香甜，枸杞也軟軟嫩嫩的，香香甜甜的，比鮮枸杞還好吃！

怎么吃枸杞，有時(shí)候可以自己選擇。

我的只是建議！如果有任何關(guān)于枸杞的問(wèn)題，可以私信問(wèn)我，知無(wú)不答！

王思露營(yíng)養(yǎng)師

謝謝邀請(qǐng)。

一種小紅果，卻牽扯著很多人的“養(yǎng)生情懷”，大家素把枸杞當(dāng)做日常生活中的伴手零食，品鑒美味的同時(shí)還能適當(dāng)補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)素，在理性看待枸杞的基礎(chǔ)上健康品鑒還是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然，很多人用枸杞來(lái)補(bǔ)腎，這個(gè)問(wèn)題還需適當(dāng)解釋，生活中并不存在真的可以“補(bǔ)腎”的食物，食物并非神奇。

靠譜吃枸杞，一些小事情需要您“明白”。

吃枸杞可以補(bǔ)腎嗎？

答案很直接，也很簡(jiǎn)單，就是“不能”。

補(bǔ)腎的話題本身比較“模糊”，何為補(bǔ)腎，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素還是補(bǔ)什么？對(duì)于腎臟，生活中我們更建議大家做到的是要“科學(xué)預(yù)防腎臟疾病”，而不是所謂的單純補(bǔ)腎。

換一種角度來(lái)說(shuō)，枸杞僅僅是一種普通的食品，它可以給人體提供“美味的享受”，包括甜美的滋味和清香的味道；它可以給身體補(bǔ)充少量的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括胡蘿卜素、糖類物質(zhì)等，但是它不會(huì)有任何治病的作用，對(duì)于腎臟疾病來(lái)說(shuō)也沒(méi)有神奇的“功效”。

請(qǐng)您明確，對(duì)于枸杞這種“調(diào)味搭配類食品”來(lái)說(shuō)，您各位的單次食用量非常有限，有的人一次吃5粒，有的人一次吃10粒，這樣的攝入量并不會(huì)攝入較多的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)然也就不會(huì)通過(guò)營(yíng)養(yǎng)素給您的身體帶去“某些神奇的變化”。

枸杞，可以吃嗎？建議吃嗎？

這個(gè)答案是肯定的，相比于其他不健康零食，枸杞是建議大家可以經(jīng)常適量食用的食品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)還可以美化心情，一舉兩得的事情。

雖然可以吃，但吃枸杞的“禁忌”您應(yīng)該明確：不可迷信其功效當(dāng)飯食用：

在我的身邊曾經(jīng)發(fā)生過(guò)這樣一個(gè)案例，就是有人過(guò)度依賴枸杞的神奇功效，將其當(dāng)飯食用，食用量很大，因此經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)“飆升”，當(dāng)然因此他也成為了一個(gè)胖子。

枸杞中含有一定量的糖類物質(zhì)，所以您吃起來(lái)才會(huì)感覺(jué)很甜，然而大量攝入枸杞就會(huì)導(dǎo)致攝入較多的糖類物質(zhì)，這樣一來(lái)就會(huì)增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

因此，枸杞雖然可以吃，但不可過(guò)量攝入，單日攝入枸杞的數(shù)量不建議超過(guò)20顆，適量品鑒美味即可，不必過(guò)分青睞。

找尋靠譜的食用方式：

枸杞，建議您可以選擇更原始的食用方式，更靠譜的保留枸杞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熬粥、加入酸奶飲用、泡水喝（枸杞也要吃掉）、熬湯、煮菜等都是不錯(cuò)的方式；避免煎炸烤等高溫烹調(diào)，最大程度保留其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

泡水喝沒(méi)問(wèn)題，但要關(guān)注飲水溫度：

對(duì)于枸杞水來(lái)說(shuō)，沖水溫度沒(méi)有過(guò)分要求，因?yàn)殍坭街斜旧硪矝](méi)有多少營(yíng)養(yǎng)素，熱敏營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失很小。

但對(duì)于飲水溫度來(lái)說(shuō)，各位需要適當(dāng)關(guān)注，很多人喜歡飲用巨熱的燙水，但溫度較高的枸杞水容易給食道增加風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致食道出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題。

至于說(shuō)喝多熱的枸杞水更靠譜，一般建議溫度不超過(guò)65攝氏度，接近于體溫的枸杞水（40攝氏度左右）更加安全靠譜。

黑枸杞很神奇嗎？

不神奇，無(wú)特殊功效，其中所含的的原花青素在很多食物中都有，不必過(guò)分偏愛(ài)。

買枸杞，到大地方更安全：

很多人在購(gòu)買枸杞的時(shí)候總是怕買到被硫磺加工過(guò)的制品，也怕買到染色枸杞，其實(shí)問(wèn)題不是很大，從安全角度來(lái)講，建議大家到正規(guī)、大型的超市購(gòu)買枸杞，相對(duì)而言會(huì)更加放心和安全，不占小便宜買低于市場(chǎng)價(jià)的產(chǎn)品。

枸杞，不補(bǔ)腎，但可常吃；健康品鑒枸杞，愿您收獲其中的那份“養(yǎng)分”，不神化食物，您會(huì)更健康。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

乾萊信息咨詢

枸杞吃法：服枸杞四季皆宜，可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴里常服，卻無(wú)滋膩、生火等弊端。

春季可單服，也可與黃芪煮水喝；夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞；秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類；冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。

枸杞要常吃，不可一次大量食用。

最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。

每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。

用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，因?yàn)槭芩疁亍⒔輹r(shí)間等因素影響，只有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

直接嚼服枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半。

擴(kuò)展資料：選購(gòu)技巧：

1、從顏色上辨別鮮的枸杞子因產(chǎn)地不同而色澤有所不同，但顏色很柔和，有光澤，肉質(zhì)飽滿；而被染色的枸杞子多是往年的陳貨，從感觀上看肉質(zhì)較差，無(wú)光澤，外表卻很鮮亮誘人，所以，買枸杞的時(shí)候一定不要貪“色”。

特別是染色的枸杞整個(gè)都是紅色，連枸杞子蒂把處的小白點(diǎn)也是紅色的，而正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色，用色素浸染過(guò)的枸杞蒂處則呈紅色，用硫磺烘烤過(guò)的呈深褐色。

由于用色素染過(guò)的枸杞特別怕水，建議大家在選購(gòu)枸杞時(shí)可以把幾粒枸杞放進(jìn)水中，或者是故意用潮濕的手搓一搓，如果出現(xiàn)掉色，就說(shuō)明用過(guò)色素。

2、從形狀上辨別枸杞子自古以寧夏枸杞為地產(chǎn)藥材，藥用價(jià)值最高。

寧夏枸杞尖處大多有小白點(diǎn)，這個(gè)外地枸杞是沒(méi)有的，寧夏枸杞尖處有白點(diǎn)可以達(dá)到85%。

寧夏枸杞放入水中90%不下沉，無(wú)論泡茶、煲湯等都是漂浮在水面的。

3、從氣味上辨別對(duì)于被硫磺熏蒸過(guò)的枸杞，只需要抓一把用雙手捂一陣之后，再放到鼻子底下聞，如果可聞到刺激的嗆味，那么就可以肯定被硫磺熏蒸過(guò)。

4、從口味上辨別寧夏枸杞是甘甜的，吃起來(lái)特別甜，但是吃完后嗓子里有一絲苦味；而內(nèi)蒙古、新疆等地的枸杞甜得有些膩，白礬泡過(guò)的枸杞咀嚼起來(lái)會(huì)有白礬的苦味，至于打過(guò)硫磺的枸杞，味道呈現(xiàn)酸、澀、苦感。

人民網(wǎng)-怎么吃枸杞效果更好 枸杞一次吃多少最養(yǎng)生【3】

薇健康

健康先知道：吃枸杞補(bǔ)腎是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，但此處所指腎不是人體實(shí)質(zhì)性臟器腎臟，而是中醫(yī)五行中的概念，其作為藥食同源的食物，建議嚼服，不過(guò)需注意不是所有人都適合食用，且應(yīng)注意食量，任何食物都具有其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不可盲目“神化”食物。

枸杞為茄科枸杞屬植物枸杞的果實(shí)，為藥食同源的食物，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究枸杞含枸杞多糖、甜菜堿、枸杞色素，有提高免疫力的作用。

吃枸杞補(bǔ)腎是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為枸杞性平味甘，有養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺之功效，但此處所指腎不是人體實(shí)質(zhì)性臟器腎臟，而是中醫(yī)五行中的概念。

怎樣吃枸杞好？枸杞為藥食同源的食物，泡水喝不如嚼服和入菜，不過(guò)需注意不是所有人都適合食用，陰虛火旺、高血壓患者不推薦食用。

另外應(yīng)注意食量，任何食物都具有其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不可盲目“神化”食物。

溫馨提示：買枸杞不可盲目“好色”，顏色明亮、鮮艷可能為硫磺熏蒸的結(jié)果，購(gòu)買時(shí)要觀察枸杞蒂是否為白色，若同枸杞同色可能為染色枸杞。

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我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預(yù)防勝于治療，故后從事國(guó)家慢病非藥物生活方式干預(yù)課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問(wèn)答可獲取更多健康資訊，如有助于您請(qǐng)點(diǎn)贊支持，有疑問(wèn)可留言！

脾胃范兒

怎么吃枸杞最補(bǔ)腎？枸杞子這一味中藥是，主要是歸肝腎二經(jīng)，甘平質(zhì)潤(rùn)，主入肝腎，既能補(bǔ)腎益精，又能養(yǎng)肝明目，為滋補(bǔ)佳品。

人到中年，很容易出現(xiàn)肝腎不足，腎精虧虛，所以就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，頭發(fā)早白，牙齒脫落，失眠多夢(mèng)，怕冷等等癥狀。

而枸杞子的花，具有很好的滋補(bǔ)肝腎的功效。

枸杞子既可以入肝養(yǎng)血，又可以入腎補(bǔ)精，因此在治療腎精不足或者精血虧虛方面具有很好的功效，腎精不足，多會(huì)引起腰膝酸軟，耳鳴耳聾，不孕不育，健忘等等，而單用一味枸杞子就能取得良好的功效。

同樣，我們還可以用枸杞泡酒，用單味枸杞子浸酒服用即可。

還可以與其他滋腎益精的藥一起配伍服用，比如左歸丸，就是枸杞子，熟地黃，龜甲膠，山茱萸等同用。

關(guān)注我！帶您正確養(yǎng)生，改善脾虛問(wèn)題！每日介紹養(yǎng)脾中成藥！ 醫(yī)學(xué)生jay 01 枸杞干嚼的效果是最好的，營(yíng)養(yǎng)吸收最全面，每天干嚼10粒就可以了。

中醫(yī)察型很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說(shuō)法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。

從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。

02 但嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。

挑枸杞時(shí)要選那肆沒(méi)螞些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤(rùn)、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的枸杞，這樣的枸杞質(zhì)量最好。

03 如果覺(jué)得干嚼枸杞口感不好，可以用熱水泡著吃。

當(dāng)然最好還是把泡過(guò)的枸杞子也一起吃掉，這樣效果更好。

另外泡水的話可以搭配一些其他的保養(yǎng)品，比如紅棗，對(duì)女生補(bǔ)血比較好。

和菊花一起，可以重點(diǎn)突出養(yǎng)肝明目的作用。

枸杞泡酒，對(duì)男人補(bǔ)腎效果比較好等等多種泡枸杞的方法都是不錯(cuò)的。

04 枸杞還能煲湯，做法很多，且各有各的功效。

紅棗枸杞雞蛋湯、桂圓枸杞湯、銀耳蓮裂埋子枸杞湯等等這些都是比較適合女人補(bǔ)氣血的做法；枸杞排骨湯、枸杞燉雞湯、枸杞乳鴿湯等等比較適合男人滋補(bǔ)。

但需注意的是做枸杞湯時(shí)需要晚一點(diǎn)再放枸杞，若是水溫過(guò)高過(guò)久，枸杞的藥效容易流失。

家客同城

枸杞怎么吃都沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。

所以這個(gè)問(wèn)題本身是有問(wèn)題的，吃藥很多時(shí)候不是吃營(yíng)養(yǎng)，不是排骨不是雞湯的，而是吃功能。

所以不同的藥物就有不同的屬性和功能，不是吃什么營(yíng)養(yǎng)，就有什么營(yíng)養(yǎng)成份的。

可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)成分微不足道不說(shuō)，就是含點(diǎn)糖份，和一些維生素，要達(dá)到同等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，隨便吃點(diǎn)什么都比這些強(qiáng)。

但是這些藥物有功能有屬性，是吃這些功能屬性。

比如平補(bǔ)肝腎，補(bǔ)肝腎明目的效果，現(xiàn)在的人用肯多，休息不好，醒的時(shí)間顛倒，所以肝的損傷會(huì)很大，環(huán)境不好的地方肺的損傷大，不良習(xí)慣的肝的損傷大，現(xiàn)在用得多的器官就是眼，什么都離不開(kāi)眼，還有手，而眼和手都是肝的主司的地方，所以手抽筋。

肌腱炎，眼近視，眼干，口苦咽干這些癥狀，都是肝的問(wèn)題還在吃，吃有時(shí)也是錯(cuò)亂的混亂地吃，而肝是人體最大的消化器官所以也會(huì)損傷肝，這時(shí)補(bǔ)肝就是一件很重要的時(shí)上的事了，吃枸杞泡水也可以，作餡也可以，煮粥吃也行吃下去就行了，要注意量，太少了沒(méi)什么用太多了吃不下去，適中就行了，所以不是吃什么營(yíng)是，比如你吃包頭痛份你說(shuō)有什么營(yíng)養(yǎng)，不是吃營(yíng)養(yǎng)是為了止痛。

吃枸杞也是這樣的，沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，只是為了補(bǔ)肝腎明目。

早康枸杞

枸杞補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的功效顯著，對(duì)于因腎陰、肝氣不足引起的下肢無(wú)力、頭暈耳鳴、遺精不育、視力減退等諸多表現(xiàn)有積極的治療效果，被歷代中醫(yī)典籍推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。

枸杞怎么吃最補(bǔ)腎？

01，炒菜、做粥的時(shí)候放一把。

推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

02，吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。

03，很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡(jiǎn)單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。

可選擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

04，直接嚼吃枸杞子更有利于發(fā)揮其保健效果。

一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

枸杞子一天吃多少為宜？一般來(lái)說(shuō)，枸杞老少皆宜，但不可多吃。

一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，才能見(jiàn)效。

枸杞子怎么泡水

因?yàn)殍坭嚼锩娓缓蔫坭蕉嗵菍?duì)溫度的要求極其高，因此大家想將這種成分完全融入水中，那么就需要注意水溫，不能過(guò)熱，也不能過(guò)冷，可以將燒開(kāi)的沸水放溫至90度，再倒入枸杞中沖泡，如果直接用燒開(kāi)的水沖泡，就容易降低枸杞多糖。

并且每次沖泡枸杞建議放入十顆即可，并且可以反復(fù)沖泡，不過(guò)一定要注意喝完水之后，枸杞也要一并吃掉哦。

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鳳義瞰天下

枸杞怎么吃吸收才好，最有營(yíng)養(yǎng)。

我個(gè)人是三種吃法，一干吃，二泡水喝，三是做湯。

這三種吸收的好，有營(yíng)養(yǎng)。