如何保持好健康的心態？

寧靜是一種心態，一種平和安閑而怡然的心態。

從靜中觀物動，向閑處看人忙，才得超塵脫俗的趣味。

遇忙處會偷閑，處閹中能取靜，便是安身立命的心。

守住一顆寧靜的心，其實就是守住了一份恬然，安詳與美好的生活。

請記住：淡泊明志，寧靜方能致遠。

可可時尚錦鯉

染發危害大？真正安全無害的染發劑你選對了嗎

世界衛生組織全球鄭重警告：化學染發劑含有的“鉛、汞、對苯二胺”是導致乳腺癌、白血病、膀胱癌的直接誘因。

據統計，中國經常染發人群已超過1.87億，在對近10萬經常染發人群調查發現：85.3%的人群不知道選擇偽劣發劑所帶來的健康安全隱患;96.6%的人群不知道如何識別染發劑品質，隨便在美發店染發，甚至簡單的認為價格高的就是安全的，77.4%的顧客特別容易聽信虛假廣告，沖動購買使用后導致生產健康安全問題。

現在我們走在街頭能夠看見各式各樣的發型以及不同顏色的頭發，現在人們越來越喜歡去燙染自己的頭發，那么關于染發小常識大家了解多少呢？在我們身邊有很多人因為染發過敏而導致一系列的癥狀讓人感覺很是恐怖，那么我們應該怎樣做到染發防過敏呢？

1、 染發前1天最好別洗頭、這樣可留住頭皮上的油脂，起到保護頭皮的效果。

2、避免洗頭式染發，染發過程中，為了避免頭皮沾上大量染發劑，千萬不要以“洗頭”的方式染發。

3、發質好，發色才持久，使發色持久的最佳方法是避免發質受損，如使用護發產品、洗頭水溫不要太燙、吹風機溫度不要太熱，或由內而外通過均衡飲食、充足睡眠，都可令頭發保持健康、光滑柔亮，從而保證染發劑充分保留、不易掉色。

4、補染發根，最好找專業人士，人的頭發平均一個月長1~2厘米，所以發根處需要經常補染，由于發根靠近頭皮，建議補染時盡量讓專業的美發師來處理。

5、若出現過敏反應，應立即就醫，染發之后需要隨時注意自己的頭皮狀況，如果有發癢或者是腫脹等等的一些過敏的反應的話，那么就應該需要及時的就醫。

如果自己放置不管的話，那么就很容易會造成毛囊壞死。

染發容易產生過敏的幾種原因本身屬過敏體質，曾經有過敏史頭皮有傷口創面，未做皮試染發前后食用過海鮮之類的發物，染發前后忌喝酒身體本身存在某些疾病，操作時頭皮染膏量過多染后未洗凈頭皮，女性生理期，易產生過敏現象身體不適，抵抗力低時易產生過敏現象染發后顏色容易流失的幾種原因

1、強堿性化學洗發水會強制打開毛鱗片，加速顏色流失，建議使用君氧堂營養洗發液和護發素。

2、強紫外線也會加速色素的流失3、經常使用吹風機，因為吹風機的熱風會把頭發毛鱗片打開，讓色素揮發流失。

4、游泳，頭發長時間被含有氯的水浸泡，也會引起顏色流失。

5、染發后燙發，會直接掉色。

6、與自身受損發質也有很大關系，因為有個別顧客的頭發毛鱗片像海綿空洞一樣，染發后褪色比較嚴重。

君氧堂植物染發和有害化學染發的區別君氧堂植物染發采用純植物納米超微色素深層吸收染發，天然健康。

傳統化學染發通過化學染發“對苯二胺（PPT)）”遇空氣氧化變色染發，有毒致癌。

上色原理不同：君氧堂植物染發利用頭發自然“呼吸現象”，先打開頭發毛鱗片，天然色素被吸收著色，最后自然關閉毛鱗片，著色過程需要40分鐘左右，保持頭發原生態。

傳統化學染發有毒化學成分包裹在頭發表面，遇到空氣只需5-10分鐘就可以快速氧化變色，持久腐蝕頭發，破壞頭發原生態。

君氧堂植物染發天然色素來自于：靈芝，何首烏和中藥五倍子。

本品實現了草本國粹和現代生物科技的完美結合，通過核心工藝技術，用天然植物染發成分替代傳統化學成分，安全無毒、無副作用，溫和無刺激，解決了傳統染發的過敏反應和對人體健康的傷害。

所提取的草本精華，持久固色，補充頭發營養，修復受損發質，令秀發順滑潤澤，充滿自然活力。

君氧堂

人生，擁有一個積極向上的心態，至關人生的苦與樂，失敗與成功。

樹立一個積極向上的人生心態，從根本意義上講，是做人的必備和最最起碼的要求。

就一個人而言，樹立積極向上的心態，首先必須解決你為誰生又為誰死的人生方向問題。

正確的人生觀，應該是公而忘私的，是把個人利益的謀求，和國家的需要，時代的追求，人民大眾的利益緊緊相聯的，也就是首先樹立起無產階級的價值觀和人生觀。

這樣你的人生就有了目標和方向，為了目標的實現，才能做出不懈的努力和拼博。

在目標的指引下，你就會自然的在大腦里產生積極向上的正能量。

人生積極向上的正能量形成，是需要客觀條件的。

內因:正確人生觀，價值觀的形成和確立。

主要靠自己對國家，對社會，對時代，對人民的一種感恩抱恩的誠實樸素的情懷，把國事當家事一絲不茍的去努力做好，這樣的努力就是積極向上的心態在實踐中具體體現。

這個內因的形成完全是靠自己在黨的方針政策范圍內，規范自己的言行，習慣了，自然也就形成了。

外部環境:對社會出現的負面的人和事，不摻和不介入。

并能正確區分劃清界線，必要時還可以用自己正能量去感化去惠及。

不管窗外風雨交加，我仍巋然不動。

正確的人生觀確立了，前進有了方向，方向產生動力，動力就是積極向上。

用戶王漢廷

謝謝文教人生邀請生理以及心理。

生理包括身體的每一個細胞。

心理的話就是自己能夠保持一個平衡的心態就已經足夠了。

以上健康，就是健康！謝謝??

MEIKA美咖

說實話現在白頭發的人越來越多，并不是說上了年紀的人才有白頭發，現在很多年紀輕輕的人都有。

有個表哥今年才45歲，前幾天見了他一次，幾乎都認不出來了，頭發全白了。

我于是就勸表哥說幾天不見怎么都成老頭了，趕緊把頭發染一下吧。

表哥笑呵呵的說，這么年輕就開始染頭發，要染到什么時候??？而且經常染頭發對身體也不好，那染頭發到底好不好呢？如何健康的染發呢？

現在無論到任何理發館無論價位高低，只要你去剪頭發，都會給你推薦染顏色，而且在理發館經常會出現兩種現象，一種是年齡大的有白頭發的把頭發染黑，另外就是年輕人把黑頭發染成黃色或者是紫色，甚至還有一些年輕人為了追求時髦，把好好的黑頭發染成灰色甚至是白色。

一般情況下，男人的頭發一個月理一次比較合適，有一些喜歡染頭發的人，基本上每個月都染一次。

更有意思的是，有的男人喜歡一個月理兩次頭發，每一次都染發，這樣一年那就染發20多次，這個頻率有點過于高，因為這些染色料都是有一些化學成分，頻率這么高，對頭皮肯定是有一定的傷害。

要健康的染頭發可以，半年染一次，一年染1~2次就可以了。

而且要到比較好一點的理發館，稍微高檔一點，用的染發劑稍微好一點兒。

雖然貴，但是對頭皮好。

你會發現有一些人染發，光憑價格低，有的人染了發以后，衣服上甚至是枕頭上都會掉顏色，這說明染色劑非常差。

其實現在的年輕人是為了追求時髦，黑頭發本身烏黑亮麗就挺好的，沒必要非得把頭發染成其他的顏色。

有一個親戚是開理發館的，她就告誡自己的父母不要去染發……

三寶不息

你好，關于這個問題，如果想要通過養生讓身體更健康，主要可以從調整生活習慣、堅持進行運動、飲用養生茶飲等方面入手：　　首先、調整生活習慣　　每天早晨起床之后可以空腹喝杯溫水，能清腸，可以排出體內毒素。

一日三餐應該多吃蛋類、奶類、肉類以及各種蔬菜水果，保證均衡攝入各種營養物質。

飲食調理：養生讓身體更健康期間需要注意，最好不要吃刺激性以及油膩的食物，也不可以吃腌制類以及燒烤類的食材，避免這些食材導致體內的血壓以及血脂受到影響，可以多吃新鮮的蔬菜水果，其中包括白菜、菠菜以及蘋果、香蕉等食材，還需要適當的吃些瘦肉類以及蛋類、奶類的食物，可以用于補充自身所需要的氨基酸以及微量元素和維生素，促使自身的抵抗力增強。

不宜熬夜，保證充足的睡眠。

　 　2、堅持進行運動　　日常以強度低、節奏緩慢的有氧運動為主，比如游泳、跑步、登山、轉呼啦圈等。

運動鍛煉：養生讓身體更健康期間除了調理飲食，還需要養成早睡早起以及早上去戶外做運動，或者是晚飯后去散步，可以加速血流循環，有利于自身的抗病能力增強，可以避免出現疾病而運動的時候，還可以促使肌肉的爆發力增強以及體內的脂肪燃燒，可以避免體質過于肥胖之后引起高血壓以及高血脂等慢性疾病，需要注意運動期間最好不要做過于劇烈的運動，避免對自身的肌肉軟組織造成損傷引起炎癥 　　3、飲用養生茶飲　　很多茶飲都具有養生的功效，比如紅棗茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

　　此外，定期前往醫院體檢，了解自己的身體情況。

高天興1

如何健康的染發？肯定是小姐姐們一直想知道的問題，可以從兩點來分析，一種是在理發店染，一種是自己染，兩者之間效果存在著差異價位也是不同的，所謂的健康染發，是可以盡量保證發質健康，以及人身安全為主要，因為在以前染發過敏這種事兒經常發生，過敏的癥狀是皮膚瘙癢、紅腫、皮膚潰爛，當然這是極少數和過敏體質有關，隨著產品的技術提高，過敏的事情很少發生了，所以我們主要保證的就是染發發質的健康，下面和我一起來看看吧！

第一步:調配好染發劑

因為在理發店染發，沒有過多的方法分享，都是由發型師和助理師來完成的，他們就可以幫你染的很好，今天主要聊一下自己在家染發如何健康的染好，圖中是一款泡沫染發劑，用起來效果還是很好的，如果大家想要自己染，也推薦使用這種操作特別的方便。

這個產品主要有三個部分組成，有袋裝的染發劑+雙氧奶+攪拌容器，需要把染發劑和雙氧奶放入白色瓶中攪拌均勻，這樣擠出來的就是泡沫狀，更容易我們涂抹頭發上。

第二步:涂抹上色

在涂抹染發劑之前，大家一定是先選好染發的顏色，是想染棕色還是紅色？是亞麻色還是悶青色？這個都需要你根據頭發的底色考慮，紅色的底色是染不上悶青色、亞麻色、棕色的，因為這是互為對沖色，紅色的底色只可以染紅色或者紫色，當然，因為你自己染是無法進行漂發。

頭發顏色過深是染不上淺色的，比如你頭發染過類似于黑色的發色，想要染淺色也是染不成的，因為雙氧奶無法提淺人工色素。

當你把染發劑擠出來就是這種泡沫狀，在此之前一定要帶好一次性手套，防止顏色沾到手上，這樣在頭發八成干的時候，把泡沫涂抹在頭發上，就像洗發一樣，抹均勻就好。

第三步：染發劑停放時間

正常的染發劑停放35分鐘即可，主要是你需要觀察頭發的上色情況，無論是多段色還是新生發染色，染出來均勻是成功的主要條件，期間可以用保鮮膜把頭發套好，保持一個恒溫狀態，也可以讓染發劑更好地發揮作用。

一款自己DIY的染發就做好啦！是不是很有成功感呢？主要的步驟和注意事項就是這些，所謂的健康染發，肯定就是染的次數少+使用好產品+染深色系，只要做出來的發質都是比較好的，而且長出來頭發顏色對比也不會很明顯，大家還有沒有更好的技巧呢？歡迎留言，我是可可，每天分享不一樣的時尚經驗，喜歡就關注我吧！

伯憶彤Oy

1、養成早睡早起的習慣，早晨起床后應該空腹喝一杯清腸水，并且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，并且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他一些營養物質。

2、多進行體育鍛煉，比如我們平時日常生活中很多有氧運動都有助于養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。

3、養成一個良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。

在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過于辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。

并且保持一個良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便一次，有助于體內毒素的排出。

并且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。

李對月

經有關學者通過研究發現，只要人們堅持7項簡單的日常行為，就可以使人群的期望壽命有較大幅度的提高：每日正常而規律的三餐，避免零食；每天吃早餐；每周2-3次的適量運動；適當的睡眠(每晚7-8小時)；不吸煙；保持適當體重；不飲酒或少飲酒。

在此基礎上飲食要均衡營養，葷素搭配，吃健康食品。

每天保持愉悅的心情，心胸開闊。

定期體檢，如果有家族遺傳性疾病要注意避免預防，疾病要做到早發現、早診斷、早治療。

星辰大海遨游天外

保持健康的1建議如下：1、早起冥想。

2、每天堅持鍛煉。

3、按時吃早餐。

4、用健康天然的蔬菜來滿足饑餓感。

5、白天吃幾餐。

6、每餐都吃蛋白質。

7、在飲食中加入纖維。

8、飲用純凈水或其他不含卡路里的飲料。

9、吃更多的水果和蔬菜。

10、如果體重過重，應減輕體重。

寧靜方能致遠Jack

心里健康不是一時一載就能夠錘煉的，起源人的性格，又受環境制約。

有基本，也有深層次的。

人的本質，人為什么活著，如何才能更好地活著，歷史不同，時代不同，大的格局就不同，人的心里健康也不同，這個不是一成不變的，但人的初心不能變也不不能忘。

日久生情630

要合理膳食，適當運動，心理平衡，戒煙限酒就能讓自己身體健康。

一，合理膳食就是要在膳食中品種要多，盡量滿足人體所需的各種營養素。

食入的能量與輸出的能量要平衡，不多食，也不少食，吃飯吃到八分飽就好了。

二，適當運動，要根據自己身體狀況，選擇運動項目、決定運動量運動時間，要有規律有意識去運動。

運動不要過量更不要做劇烈的過分的運動，過分的運動會傷筋動骨，不利于健康。

三，心理平衡，一定要及時調節自己心態，一個人的健康與精神因素有很大關系，要保持良好的精神狀態，學會各種調節精神狀態的好方法。

想得開，放得下，一切順其自然。

四，戒煙限酒，要戒掉一切不良生活習慣，煙要徹底戒掉，酒可以適量飲用，一般酒精含量男人不超過25克，女人不超過15克。

絕對不要酗酒。

朱松柏老師

擁有健康的身體是每個人的追求目標。

所以平時養成良好的生活、飲食習慣，不要熬夜，營養要均衡。

要有良好的精神狀態，天天保持好心情，保持身心健康。

要適當鍛煉身體是保持身體健康重要因素。

少吃油炸類燒烤的食物，身體健康才能更好的過好每一天。

祝大家有個健康好身體！

閱心房

　　身體是革命的本錢，每個人都希望自己身體健康。

那么應該怎么做呢?下面就讓我來告訴你如何做到身體健康。

　　身體健康的五大標準： 　　第一是心肺功能好 　　心臟和肺臟是主要的內臟器官。

健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。

由于身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。

健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。

當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處于健康狀態。

　　第二是生長發育良好 　　健康的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。

同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。

當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關系，不能單從這一方面來判斷。

　　第三是身體素質好 　　人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。

肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。

因此它也是健康的重要標志。

健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

　　第四是神經系統的功能好 　　大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。

不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。

平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。

　　第五是對外界環境的適應和抗病能力強 　　外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。

當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。

健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。

人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

　　有助身體健康的生活習慣： 　　每天快步走 　　這是一項不錯的健身運動。

每天10分鐘快步行走，不但對身體健康極有裨益，還能把消沉的意志一掃而光，保持精神愉快。

快步走還非常適合不能參加劇烈運動的老年人。

快步走路比慢步走路更能鍛煉身體，因為它能促進血液循環，提高氧氣的消耗，增加心臟的收縮力。

　　充足睡眠 　　應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

　　多吃蔬果谷類 　　人類食物多種多樣，每種食物的營養成分都不完全相同，所以為了滿足人體各種營養的需要，提倡食用多種食物，已達到平衡膳食，促進健康的目的。

而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g為宜。

　　牙線剔牙 　　研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

　　運動 　　一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　擁有好的性生活 　　已婚者比單身者長壽，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

看過如何做到身體健康的人會看： 1. 做自己的健康天使心得 2. 每天都能做的養生方法 3. 如何做才能健康長壽 4. 健康保健知識問答 5. 讀做自己的健康天使有感3篇 6. 身體毒素太多怎么排毒

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擁有一個好的健康身體，對于每一個人來說是很重要的。

這個健康的身體，需要我們堅持一些比較好的生活習慣就可以了，如飲食、運動、休息。

下面和大家一起學習鍛煉吧。

方法與步驟：

第一 、 堅持好的生活習慣。

好的習慣養成，對一個人的身體健康是很重要的。

如過量飲酒，這種習慣不是很好，長期下去，會對身體靖康是不利的。

此外，我們可以用一個記事本來記錄自己身體健康的狀況，這樣做的好處還是有一定的效果。

請點擊輸入圖片描述第二、經常運動。

我們要保持好的身體健康，還需要經常性的運動，如有氧運動。

我們需要每天做些運動，這樣更加有利于身體健康，同時還能有效的放松心情，欣賞大自然的景色。

此外，我們每天只需要散步半個小時，就會有很不錯的效果，但是需要堅持下去。

請點擊輸入圖片描述第三 、 多注意飲食。

我們要保持好的身體健康，還需要多攝入富有營養的食物和蛋白質，如蔬菜、水果、奶制品。

我們在一日三餐的飲食中，需要葷素搭配均衡，這樣身體就會更加健康。

請點擊輸入圖片描述第四 、勞逸結合。

當我們工作量大了，感到比較疲倦的時候，就需要適當的休息，這樣對身體健康比較好。

我們保持身體健康的一個方法之一，就是需要勞逸結合。

就好比，人們在室內工作坐久了，就需要適當的運動一下，這是有益處的。

請點擊輸入圖片描述第五 、不要熬夜。

很多時候，我們需要適當的改變一下自己的生活習慣。

熬夜這種習慣堅持久了，很不利于身體健康，早上起來，就會感到比較疲倦。

此外，我們盡可能試著每天提前一點時間休息，這樣到了一定的時候，就會慢慢適應好的生活習慣了。

請點擊輸入圖片描述

注意事項：

1、希望對大家有所幫助！2、保持良好的心態，多注意放松心情！

農村小阿彪

怎樣才能保持心理健康？答: 認識自己，不執外相之緣糾纏……心理健康的明顯特征？答: 心平氣和，過往不究，努力當下，擁抱未來……和普通的人不同？答: 處事隨和，弊不茍同，外相渾厚，內在清明……成功的人一定心理健康？答: 功成名就，實乃外相，心理之事，唯自驗證……個人淺識，實太苛求！??

多的友076eb6d

狹義的健康，是指身體健康！廣義的健康，是指身心靈，全面的健康，才是真正的健康！很難想像，一個思想不健康，每天想著如何算計他人，機關算盡，身體能好得起來！靈魂或精神層面上不正常之人，健康也是無法保障！試想一個精神異常之人，能稱得上健康之人么？所以說身心靈全面健康，才是真正的健康！

同仁堂參茸膏

日常生活怎么健康養生 　　 一、早餐好，晚餐巧

　　一日活動的能量，要早餐提供。

營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如說水果、面包及牛奶等。

　　早餐時只喝精力湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。

應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥面包等主食，才可以提供身體足夠能量。

　　晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。

　　白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。

　　專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

或者一星期內訂一天為“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡因為油脂類食物消耗較多能量，容易增加身體負擔。

　　 二、閉上眼睛，練練肌肉松弛法 　　繁忙的工作令人緊繃，利用簡單肌肉松弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身松弛狀態。

方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放松上。

快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然后再慢慢放松。

反覆進行肌肉“緊—放松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

　　 三、好睡自然醒 　　專家建議，成人每天一定要睡足8小時。

如果你早上需要鬧鐘叫醒你，那么你的睡眠顯然并不足夠。

睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。

　　方法：放點自然音樂，在睡前靜坐調息30分鐘，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務忘掉。

　　早上不急著起床，先在床上躺個兩分鐘，慢慢做10分鐘的吐吶，再起來梳洗，一整天都會有精神。

　　 四、多喝水 　　每天至少飲用2000c.c。

的水分，補充身體所需。

常覺口干的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。

養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。

營養師推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復疲勞，維持活力。

洋甘菊茶也有安撫神經的功效。

　　 五、淋浴、按摩，舒筋活血 　　淋浴比泡浴更能消除疲勞。

因為水柱沖擊，有推打效果，可以促進血液循環。

一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡后經由皮膚被吸收，以達到效果。

但泡浴時間最好不要超過20分鐘。

　　按摩對于去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。

上班族男性上班疲憊時，可使用薄荷、風油精等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效。

　　研究發現，一些單調、重復性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。

下回煩悶時，不妨試試看一些氣象報告、行情等，恢復心情。

　　 六、上班族養生功四式 　　緩慢調息呼吸的.養生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。

　　曲中求直（坐式功） 　　坐定，不*背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調勻； 　　以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側； 　　曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰； 　　再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開； 　　手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。

　　提醒：每回練7次，一日可練3～4回。

練習時保持穩定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

　　和合首府（坐式功） 　　坐直，手臂環起枕置腦后，保持呼吸自然； 　　以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰； 　　吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

　　提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。

運作中宜緩慢、細心，不要急。

　　平甩（甩手功） 　　全身放松、呼吸自然；雙腳平行與肩同寬； 　　手臂抬起至肩齊，然后自然放下； 　　連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。

　　提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。

此動作可以排出體內毒性。

　　拍胯 　　膝蓋自然上下晃動，如同平甩； 　　用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。

　　提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。

勿用力拍打，以免拍傷身體。

　　 日常輕松養生方法 　　 穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖 　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

　　據測試，處于靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。

在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。

由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。

　　正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。

”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。

　　 吃：三九補一冬來年無病痛 　　冬令進補在我國歷史悠久。

古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加 營養 ，祛寒氣、壯身體。

　　這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。

“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好溫補下! 　　 動：“冬練三九”室內慢跑 　　人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。

　　如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。

　　 養：天冷勤泡腳多搓手 　　保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。

三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦! 　　三九寒天，養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。

一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和 新陳代謝 ，預防 感冒 。

上班族們，看見了么，快快活動活動你們的手指吧!

江南芳草渡

答：滿目陽光燦爛??滿心善良真誠??1、心大事就小，心寬身體好??2、在生活上，知足常樂；在學識上，常知不足。

3、珍惜今天，擁抱明天，過好每一天！

運動不早退

1.有格局，就不會被支節左右；2.有目標，就不會被過程帶偏；3.向前看，就不會被過去耽誤；4.三觀正，就不會被世俗影響；5.利他心，就不會被小利困惑。

劉浩琦8

怨恨糾結心莫存，順其自然度人生。

耿耿入懷防腸斷，豁達大度一身輕。

健康達人雷恩

“堅持鍛煉”對身體健康定會有好處，根據自己的情況合理的規劃鍛煉方式和安排時間，例如你年齡多大，目前的身體狀態，平時的工作時間，對哪類運動感興趣；做到思路清晰心中有數以后，就可以選運動方式了，選擇運動方式的時候一定要選擇危險性小的，因為目的是為了健康養生嘛，找找鍛煉小團隊組織，對自己鍛煉也有好處，自己可以多方面的查查資料，拜訪拜訪老師，最主要就是“堅持鍛煉，切勿三天打魚兩天曬網”；不堅持，不但沒有效果，還會打消鍛煉的積極性，損壞心態，也不可急于求成，舉個不恰當的例子，一個人身體出現問題5年了，他只鍛煉了一個月，就想收到效果，試想一下，這怎么可能呢？選擇，堅持，調整心態，一個都不能少，才會有所作用；加油吧

夏末蔚曳9680

怎樣才能擁有一個健康心理呢？我覺得最重要的是人的心態問題。

心態好的人看什么都積極開心樂觀。

心態不好的人看什么都覺得跟自己過不去。

心態好的人，遇到了困難會積極想辦法去克服。

心態不好的人，遇到困難了就心灰意冷，毫無斗志甘拜下風。

所以，看一個人的心理是否健康，關鍵從心態入手。

一個人對人對事的態度最能反映一個人的心理了。

對父母和親友，對學習和工作，這里面都有檢驗人的心理是否健康的基本尺度。

而反映人的心理是否健康呢？有四面鏡子可以對照。

第一是表情，第二是眼神，第三是動作，第四是語言。

具體細節我就不作展開了。

最后，用成功學里的八大心態作總結吧:平常心態；學習心態；自律心態；感恩心態；成就心態；付出心態；樂觀心態；寬容心態。

有了這樣的心態，就是心理健康的表現。

天地之間小太陽

練武術，鍛煉身體讓孩子吃點苦人生路是孩子自己走的該面對的阻礙、經歷的挫折忍受的磨難絕對躲不過家長用自己的經驗告訴孩子少走彎路不如培養TA面對困難的心理承受能力以及解決問題的實力帶孩子學武術讓他吃點苦鍛煉體質、磨礪意志遇到困難用冷靜與實力解決不退縮、不猶豫這便是少走彎路孩子將來面對的是充滿競爭的社會“適者生存”“優勝劣汰”的法則是毫不留情的家長再寬大的翅膀也無法護送孩子抵達理想的彼岸，如果今天孩子沒有吃苦的精神準備缺乏吃苦的能力將來會真正體會到“苦”的滋味家長對孩子過多的呵護實際上就好比在無意中制造陷阱最終會讓孩子跌進去武術讓孩子受點“疼痛”與“磨難”身體變得強大帶孩子學武術感受訓練過程的辛酸艱苦讓他一次次地付出慢慢掌控自己的身體嘗試以前不敢做的動作挑戰更強的對手每一次疼痛每一次付出都以變得更強大為動力

前行者fsw

您好，怎么保持健康，這個我有幾個，個人的觀點，首先一定要早睡早起方能養生，另外要飲食健康，早晚一定不要空，早上要吃的精，中午要吃的飽晚上要吃得好，然后適當的，增強體育鍛煉，然后包括有一些文藝活動，保持一個良好的心情，才有益身心健康，保持我們的身體在一個非常非常有競爭力的狀態。

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