如何預防和消除妊娠紋？

如何預防妊娠紋妊娠紋和體質、遺傳等都有關聯，但只要注意保養就能夠在一定程度上幫助預防妊娠紋，保養應從孕前和孕后兩方面入手。

· 孕前以提高皮膚彈性為主要目的，時常鍛煉，適當地進行冷水擦浴，飲食上注意膠原蛋白的攝入。

· 孕后1.適度運動。

堅持散步來增強改善自己的體質。

2.均衡膳食。

多攝入膠原蛋白來增加皮膚的彈性。

減少糖分、脂肪的攝入，避免身體堆積過多脂肪。

多食用富含維生素E、維生素A、維生素B2的食物，使皮膚光滑細嫩。

每天堅持喝一到兩杯脫脂牛奶以及富含纖維的食物。

多喝水，幫助促進皮膚的新陳代謝。

3.控制體重增幅。

懷孕期間體重增加是正常的，但要保持每個月的增長在2公斤之內，整個懷孕期間的體重維持在11-14公斤。

4.使用托腹帶。

托腹帶能夠有效地幫助減輕腹部的壓力，對腹壁皮膚的拉伸有緩沖作用。

5.妊娠紋霜。

挑選合適的妊娠紋霜，堅持涂抹并進行按摩來保養好皮膚。

但要注意懷孕前三個月不要使用妊娠紋霜和按摩，防止對胎兒造成影響。

如何消除、治療妊娠紋1.重在預防妊娠紋重在預防，一旦出現了是無法完全消除的，如果產后妊娠紋對自己的身心造成了不可忽視的影響，可以使用激光治療。

2.堅持有氧運動進行慢跑、快走等有氧運動能夠有效地促進身體代謝，消耗脂肪，生成肌肉，從而淡化腿部、臀部的妊娠紋。

3.臀部動作訓練平時躺在床上，也可以嘗試一些緊實臀部的動作。

躺平，雙手放置在身體兩側，曲起雙腿，盡可能地向上抬起臀部，并收縮肌肉，維持動作約三秒再緩緩放下。

重復十余次次，每周進行三四次，長期堅持就會看到效果。

如何挑選祛除妊娠紋的產品挑選妊娠紋產品要從安全、質量、效果等方面考慮。

1.多留意市場信息，選擇口碑好、有保障、反饋效果良好的產品。

2.看成分。

選擇不含酒精、激素、鉛、汞等對皮膚、胎兒無影響的產品。

MEIZIXIU是一款專業針對妊娠紋紋所研制的，上市十年間活的百萬女性的好評，幫您找回肌膚靚白

小高孕育記

如何預防和消除妊娠紋？由于每個人的體質、皮膚狀態都不同，有些孕婦沒有妊娠紋也是正?，F象，很多孕婦怕自己有妊娠紋，所以要提前預防，并且要多按摩。

長妊娠紋的原因妊娠紋主要受妊娠期荷爾蒙的影響，加上隆起的腹部使皮膚的彈力及膠原纖維損傷、斷裂，使皮膚變薄變細，出現深淺不一、長短不一的粉紅色或紫紅色的花紋，也就是大家所說的妊娠紋。

在孕晚期，隨著胎兒的增長，孕媽的肚子也會越來越大，讓原本光滑的皮膚逐漸的撐開了。

生完寶寶后會讓腹部的贅肉增加，肚皮也變得松松垮垮，就會產生妊娠紋。

如何預防妊娠紋？堅持運動:在醫生允許的情況下，孕媽可以進行適當的運動，這樣不僅可以增強孕婦的體質，也會更好的促進胎兒的生長發育。

營養均衡：孕媽可以多吃富含蛋白質的食物，增強皮膚的彈性，預防妊娠紋的出現。

控制體重：在孕期一定要注意控制自己的體重，適當的增長是正常的，但不可增長過快，如果體重上升過快，會導致脂肪迅速堆積，從而產生妊娠紋。

建議整個孕期體重控制在11-14公斤左右。

涂抹按摩油:孕婦可以用專門祛妊娠紋的油狀或膏狀的按摩用品，也可以用橄欖油等，堅持每天涂抹按摩，以增加腹部拉伸。

妊娠紋最早可能會在4個月左右出現，也有在產前幾個月才出現的，孕婦的情況不同，出現的早晚也就不同，但妊娠紋是要提前預防的，而不是在出現之后再想怎么消除，這是不太可能的，如果妊娠紋已經出現，但沒有及時預防，之后在想祛除是不太可能的了。

所以，建議孕媽在整個孕期要控制好自己的體重，平時要飲食規律，適當的運動也可以減輕妊娠紋的產生，總之要管住嘴，邁開腿，健康的度過整個孕期。

喜歡我的分享，記得關注我，歡迎大家下方留言，我們一起交流學習。

晨陽晨鈺媽媽

我生了兩個寶寶，一個五歲半，一個四歲半了，懷兩胎都是胖了40斤，我本來就屬于嬌小型的，懷孕后體重那是蹭蹭的長，從手臂—肚子—臀部—大腿—小腿—都長了不止一兩圈，所以懷孕期間的我不忍直視，但是，我沒有長一點妊娠紋，孕期我也沒有擦任何的防止長妊娠紋的產品，我都覺得奇怪，跟我同事懷孕的表妹肚子都是跟西瓜的紋路一樣，看著都害怕，而且我奶奶和我媽媽都是有長妊娠紋，后面想想可能有兩點吧：1，我從懷孕開始，早中晚吃完飯之后，每天堅持散步30分鐘，從來沒有間斷過，本來這樣做是為以后順產做準備（順產時候少受點罪，宮口可以開快點）2，我每天都喝一瓶牛奶，吃一個蘋果，也從未間斷過最后，我兩胎都是這樣做的，不僅沒長妊娠紋，開宮口也很快，順便比較順利，而且產后3個月我就恢復了原來的身材（沒有刻意的減肥），身材一點都沒走樣，別人都說看不出來我生過兩個小孩。

寶媽加油

誰忘了誰的承諾

如何預防和消除妊娠紋？如果孕期做好平時的保養工作，可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

1.勤擦滋潤油從懷孕初期即可選擇適合體質的乳液、橄欖油，按摩霜產品，在身體較易出現妊娠紋的部位(大腿，肚子，屁股)，勤加按摩擦拭，以增加皮膚、肌肉的彈性以及血流的順暢。

保持肌膚的彈性，對后期肌肉適應體重增加有明顯作用。

2.滋潤霜+橄欖油懷孕中后期可以將妊娠紋按摩霜配合滋潤緊膚油使用。

懷孕中后期由于體重增加迅速，很容易皮膚斷裂然后形成妊娠紋。

也可以簡便一些，先涂抹一層保濕霜，再抹上一層橄欖油，輕輕按摩。

3.多吃含優質蛋白的食物懷孕期間注意多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋、豬皮和魚皮凍等，對防止妊娠紋也有一定的預防效果。

產后如何消除妊娠紋？1.孕后保養生產后三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動，如抬腿運動，以消除水腫。

此外，勤于按摩容易產生妊娠紋地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。

孕婦此時應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。

保證充足的睡眠。

讓皮膚恢復彈性。

2.醫學美容淡化現在可以借助醫學美容的方法淡化，或減少妊娠紋的外觀或范圍。

在早期呈現紫紅色的時候，用脈沖光或染料雷射照射，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成，減輕妊娠紋的嚴重度；雷射微磨皮手術，可以改善疤痕組織；果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度，也能使妊娠紋看起來不明顯。

3.跑步去妊娠紋跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。

你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，并把車座適當調高。

坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。

當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

4.熱敷涂抹法每天使用前用熱毛巾熱敷幾分鐘，然后在有紋的部位均勻涂上一些專用的去妊娠紋產品，輕揉按摩，直至皮膚完全吸收。

這種方法要堅持，否則任何有效果的方法都不會治好身上的妊娠紋。

格雷西的依依寶貝

我剛生完寶寶，在懷孕期間也一直擔心長妊娠紋，但是由于自己比較懶，在懷孕快4個月的時候才去買了嬌韻詩的身體油和保濕霜，柜姐介紹說要買一套這樣可以做到滋養保濕、修護伸展紋。

買回家以后我也沒有像柜姐說的一個月保持用一瓶，大概一周才用1～2次，總結經驗就是其實外用的精油只能是輔助效果，最重要的是科學的控制體重增長。

下面我來分別講述一下我的經驗

注意皮膚保濕，尤其是秋冬季，洗澡后在肚子上涂抹油油，注意方向，從上到下的涂抹，切記不要轉圈涂抹以免產生臍帶繞頸，肚子里的寶寶是會感受到媽媽撫摸的，不能引導寶寶在肚子里旋轉跳躍不停歇哦～。

油油其實可以不用很大牌， 家里食用的橄欖油就很好用。

大家不要學我比較懶，我覺得我沒有長妊娠紋的秘訣在于下面提及的嚴格的科學的控制體重。

劃重點，孕期科學控制體重是防止妊娠紋的關鍵。

為什么這樣說呢，先來了解一下產生妊娠紋的原因，妊娠紋的形成與激素分泌、真皮層纖維斷裂有關，我理解就是由于寶寶長大，皮膚被撐開，彈性變差產生的，所以控制體重增長的總數以及體重增長的速度就顯得非常重要。

大家在婦幼檢查的時候會有一張表格，上面記錄了體重增長的計算方式：一般來說根據孕前BMI值建議（BMI=體重/(身高*2，就是等于媽媽的體重除以媽媽身高的平方），BMI值在19.0~23.9（正常）之間，增加在12.5~15.0千克左右；BMI值小于18.5（瘦弱），增加在12.5~15.0千克左右；BMI24.0~27.9（超重）之間，一般建議整個孕期體重增加范圍在7~11.5kg之間，孕中晚期每周體重的增加在0.23~0.33kg之間，最多不要超過0.35kg；BMI大于28.0（肥胖），對于孕前體重達到肥胖的女性，懷孕后建議整個孕期體重增加在5~9kg。

個人經驗是在孕37周以后會瘋長，如果沒有妊娠糖尿病、血壓等特殊疾病，一定一定要將體重控制一周最多長1kg，我的寶寶在36周的時候估計體重5kg，到了38周估計體重就到了6.5kg，真的是長瘋了，而且醫生會建議在孕晚期如果沒有身體不適，每天步行5000～10000步，促進胎兒入盆，為順產做準備。

而且即使血糖正常的孕媽們也一定要在孕晚期的時候少吃水果，尤其是高糖水果，像西瓜、榴蓮等，蘋果可以吃1/4個。

雖然我幸運的躲過了妊娠紋，但是在生產的時候經歷了順轉剖，肚子上還是留下了一道疤，有沒有和我一樣悲催的寶媽們呢？歡迎關注我@豆芽北鼻，留言分享孕期記憶

夏末蔚曳9680 　　如何能預防妊娠紋

　　1、控制體重增長 　　孕期體重增長不超過建議值，也就是一般來說要把體重增長控制在11.5—13.5千克之間，同時，體重增加的速度緩慢，也許可以降低長妊娠紋的幾率。

　　推薦方案： 　　A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。

早上起床后，可先橡啟喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。

如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　B、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

　　C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。

對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

　　D、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

　　2、涂抹橄欖油、精油預防妊娠紋 　　準媽媽從懷孕3個月開始到生育后3個月內堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。

按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內側等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。

即使有部分妊娠紋已經形成，只要勤于按摩可以使細紋不再增加，妊娠紋范圍也不會再擴大。

　　最好在洗完澡后使用(因為是全身血液循環最佳時機)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間約十—十五分鐘左右。

　　3、使用妊娠紋防護產品 　　皮膚滋潤霜有助于保持皮膚細嫩，但孕媽媽最好別指望它能幫你預防妊娠紋的出現。

也許，孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏中如李仁油按摩皮膚。

也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊，或是用維生素E油按摩妊娠紋。

　　4、去妊娠紋的偏方：運動祛紋 　　跑步去妊娠紋 　　跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的.肥胖紋。

你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，并把車座適當調高。

坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。

當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

　　臀部緊實收縮法 　　仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。

舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。

此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。

　　什么時候防止妊娠紋

　　想要防止妊娠紋的生長，要從孕前開始就做好預防工作。

　　孕前預防：計劃懷孕的女性在孕前就應該鍛煉身體，多做健身操，對腹部多進行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮膚的彈性。

平時還應該多吃富含蛋白質的食物，有利于增加肌膚的活力，增強肌膚的修復能力。

加強腹部肌肉張力，如做仰臥起坐等也能有效減少膠原纖維斷裂的機會。

　　孕期預防：整個孕期，孕婦都應該有意識地控制自己的體重的增加速度，體重增加過快容易導致妊娠紋出現幾率增加。

懷孕3個月后，孕婦可以用使用橄欖油預防妊娠紋，每晚將橄欖油涂在大腿和腹部，按摩5-10分鐘，可以有效的預防妊娠紋的產生。

孕婦平時不要用手去撓癢感難耐的肚子，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構，同時要避免泡熱水澡。

　　妊辰紋主要是身體內部膠原蛋白流失，彈性纖維斷裂造成的。

所以在飲食調理方面，孕婦孕期應該賣遲多吃一些富含膠原蛋白的食物，如魚皮、豬蹄等，以增強皮膚彈性，緩解妊娠紋的生長。

還應該控制糖分攝入，少吃色素含量較高的食物，多吃一些纖維豐富的蔬菜、水果、富含維生素及礦物質的食物，有利于增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　為什么會長妊娠紋

　　1、孕期荷爾蒙變化所致 　　女性懷孕后，體內的激素會發生變化，由于孕期內分泌的改變，皮內彈力(纖維)減弱、脆性增加，皮下毛細血管及靜脈壁變薄、擴張，影響皮膚的彈性纖維和膠原纖維受損，從而導致腹部、腿部等地方的皮膚變薄，彈力纖維斷裂，透出皮下血管的顏色而形成妊娠紋。

　　2、體重增長過快 　　有的孕媽媽的妊娠紋并不明顯，而有的則非常顯眼，這與孕媽媽孕期體重增長有一定的關系。

孕媽媽如果體重增長過快，導致腹部迅速增大的話，也容易導致孕媽媽的皮膚組織受到破壞，導致皮膚拉伸劇烈，從而使妊娠紋出現的幾率增加。

　　3、皮膚干燥老化 　　一般來說，年齡較大的孕媽媽比年紀輕的孕媽媽更容易出現妊娠紋，這是因為孕媽媽的皮膚以及開始老化，彈性也不如年輕肌膚了。

妊娠紋的出現是因為皮膚彈性纖維斷裂導致，所以，肌膚干燥、缺乏彈性的孕媽媽也更容易長妊娠紋。