敏感性皮膚該怎么調理？

謝謝邀請。

我就是一個很好的例子，在上大學之前我是一個妥妥的油性皮膚，而且滿臉泛著油光，偶爾還會長一些閉口和痘痘，但是經過我從大二開始的護膚經歷，我的皮膚現在漸漸的稍微變好了一點，下面我就來分享一下，我的一些護膚心得。

1、把臉洗干凈因為我是油性皮膚，所以出油特別快，而且隨著現在城市不斷的發展，城市當中有很多的粉塵會附著在我們的皮膚上，皮膚一旦被這些粉塵垃圾附著了就很難呼吸，所以會長出一些痘痘和閉口，所以我認為護膚的首要就是要把你的臉洗干凈。

不僅僅說是要挑一款好的洗面奶，適合自己的洗面奶，更重要的是你要堅持洗臉，而且要用對方法，例如說要用到一些泡沫比較豐富的才能夠洗干凈。

2、吃清淡一點現在有很多明星戒辣和戒糖，他們接納和健康，不僅僅是為了保持身材，更加是為了身體內的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我們的皮膚會發黃也容易長痘痘，所以這個時候要注意飲食的規律以及飲食的清淡。

3、早點睡覺我感覺如果我頭一天睡覺睡得很好，睡眠質量很好的話，第2天我的皮膚會比較細膩光滑不會很粗糙，所以如果沒有事情，一定不要熬夜。

4、做運動做運動排汗也是一種排除體內毒素的好方法，所以堅持運動吧以上就是我對這個問題的解答，如果你也喜歡我的話，歡迎關注學姐哦

楠楠的美好生活

先要了解下皮膚差的原因，如果母親，姐妹，阿姨等親戚都差，可能和遺傳有關，如果是熬夜，吃垃圾食品、宵夜太多或者化妝后卸妝不徹底？先找到原因，去除原因！同時要養成健康生活的習慣，早睡早起，注意面部清潔，注意保濕！不要過于更換護膚品，要找到合適自己的！可以請專業護膚專家看下膚質給您量身定做一套養膚方案！

國華美妝

以前我在美容院做過美容師，當時我們的方法是這樣子的，15克耐馳奧海藻顆粒面膜+50ml的牛奶，調配成面膜敷臉，前3天連著，下來一星期2次，一個月下來，皮膚會有明顯的變化，變白。

當時顧客反應很好。

千禾玖

你的皮膚是不是也像我一樣特愛出油，動不動就痘痘閉口縱橫，就差爛臉了！摸著良心想想，自己其實還是護膚的在一些地方做的不到位，才導致了現在這樣的狀況！我實在是忍不了，在與皮膚交戰數百回之后，我終于戰勝它了！這篇回答你一定要碼住，畢竟護膚小妙招都在這里了，皮膚好不好全靠它！一、辨別自己的膚質方法：1、先洗臉，不要擦任何東西2、晾半小時感受膚質3、找一張比臉大的保鮮膜，貼在臉上以后均勻的按摩兩遍，然后摘下4、透光辨別：全部油多：油性皮膚t區有油：混合膚質基本無油：干性皮膚二、常見的皮膚問題黑頭原因：出油多 堵塞毛孔解決方法：疏通毛孔 清爽護膚痘痘原因：皮膚出油 飲食不當解決方法：簡單護膚，清淡飲食暗沉發紅原因：皮膚氧化，屏障受損解決方法：提亮膚色，修復屏障毛孔粗大原因：干燥缺水解決方法：敷面膜，肌膚補水痘印原因：皮膚屏障受損 黑色素沉淀解決辦法：使用修復類產品三、愛用的護膚好物：黑頭：克林霉素甲硝唑搽劑去黑頭 質地清爽先說一下吧，我之前用的是凝膠，但是感覺沒有什么用，還刺激的我鼻子爆皮了，后來換了這個以后，完全沒有那種刺激感，用棉簽擦拭就可以，黑頭可以慢慢浮上來，還是蠻不錯的。

痘痘：迪爾俊凈顏祛痘棉球溫和祛痘 干凈衛生我用這個好久了，溫和不刺激，除了祛痘以外，長閉口也是可以用的，主要是可以清潔皮膚，對痘痘起到消炎殺菌的作用，我一般用完這個在涂一層祛痘膏，效果蠻不錯皮膚暗沉：roots ba防曬溫和輕薄 隔離防曬二合一皮膚暗沉有很大一部分原因是因為不注意防曬，黑色素沉淀，我用這個防曬霜之后皮膚真心白嫩不少，可能是因為這個防曬本身有隔離防曬二合一的功效吧！驚呆！毛孔粗大：Meckiss益生菌潔面水油平衡 改善毛孔粗大我之前一直用的是氨基酸潔面，后來用過這個之后果斷換掉，一個是因為它比氨基酸潔面更溫和，而且感覺它的清潔效果要更強一些，用了大概多半支，皮膚細膩不少呢痘印：巴復平殼聚糖成分 溫和不刺激我一般去痘印都是用這個祛疤膏，幾乎是隨身攜帶的那種，因為我是疤痕體質，每次長痘都忍不住擠，準留印，痘痘下去我就用它，每次大概一周就沒痕跡了，主要還溫和啊！

Super北三縣大志

很多人看一個人首先看五官或者是眼睛，但是我呢，就是先看皮膚，就算她五官很好，但是皮膚差，這顏值就降一個檔次了，我對自己的皮膚也要求很高的，別人說你怎么都不長痘的，說我沒有青春期，別人青春期都會長痘的，其實呢我不是不長而是保養好罷了。

下面我來給大家說說我的日常護膚:一、 在18之前你應該要注意以下幾個點1.少用洗面奶，因為我們現在還在成長，皮膚也是。

我身邊很多人都是因為初中高中時用洗面奶太頻繁，導致一停下來不用皮膚就開始暗黃，因為皮膚對于洗面奶形成了一種依賴性。

洗面奶里面含有大量化學物質，對皮膚傷害很大。

這個年齡段，只需要多喝水，每天2200ml 這是最基本的。

保持充足的睡眠，這樣就好了。

2.少接觸一些化妝品，你可以涂點口紅唇彩，或者化點眉什么的，但是那些化妝品要少用。

我身邊有幾個同學就是過早接觸化妝品，現在本是絢爛花季，而她們要是不化妝看起來就很顯老，主要是過去接觸的化妝品太多，或者是太廉價的化妝品。

3.少吃辛辣的東西，很多人誤認為辣也可以美容，其實辣椒是有延遲變老的過程，但是要適當。

經常過度接觸辛辣食品，皮膚容易長痘痘。

不要認為重慶妹子的皮膚是因為吃辣而光滑的，主要是人家那地方的氣候宜人。

4.少吃油炸食品，油炸的東西不僅對皮膚不好，而且對身體也不好，所以要少吃。

二、18歲以后你要有以下的好習慣1.堅持早起堅持鍛煉，因為身體各器官已經基本完善，人的新陳代謝也不如以前了，所以要保障一個健康的身體，也是護膚的第一步。

2.要對自己的皮膚好好護理了，干燥的天氣記得敷補水面膜，每天工作太累記得敷睡眠面膜，對自己的皮膚要保養。

3.我們每天都要出門的，空氣中其實含有很多粉塵，所以我建議一天最少要洗三次臉，用溫水洗比較好，因為過冷過熱的水會使皮膚的水流失。

4.適當用著深沉洗凈的洗面奶，因為我們的皮膚容易有一些污的臟物質，單用水是洗不掉的，所以要利用好洗面奶。

5.我們要作息正常，有良好的飲食習慣，還是要多喝水，最好每天早上起來一杯溫水下肚，可以清理腸胃。

多吃青菜素食，少鹽少糖。

想要皮膚變好，首先呢一定不能懶！！！好了，我的分享就這些

元氣出鞘

讓皮膚變好可以通過防曬、不要吸煙、健康飲食、睡眠充足和保濕來獲得。

1.防曬：照顧皮膚的最重要方式之一就是讓皮膚免受陽光照射，喊族因為紫外線可能會讓皮膚出現老年斑、皺紋等問題，還可能會增加皮膚癌的風險，建議每天都是用SPF30以上的防曬霜，不論陰天或是晴天，只要出門，建議都需要涂抹，并做好物理防曬，如打遮陽傘等。

2.不要吸煙：吸煙會加速皮膚的衰老，并導致皺紋饑埋，請及時戒煙，

3.健康飲食和睡眠充足：多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉蛋白，會讓皮膚看起來更健康，同時注意多喝水，可以讓皮膚保持水分。

同時，充足的睡眠會減少皮膚的浮腫和黑眼圈，讓人更健康。

4.保濕：需要時刻讓皮膚保持滋潤，即使是油性皮膚，也要注重保濕爛滲螞，建議在洗澡后涂抹身體乳以鎖住水分。

如果皮膚出現任何不適，建議及時前往醫院皮膚科就診。

泳哥愛化妝

敏感性肌膚確切定義，現在還沒有達成比較一致的結論。

一般認為敏感性肌膚是一種不耐受，或者高度不耐受的皮膚狀態，非常容易受到各種因素的激惹，皮膚從而產生刺痛、燒灼、緊繃、瘙癢等癥狀，皮膚外觀呈現正常，或者是有非常輕度的脫屑、紅斑、干燥的情況。

敏感性肌膚和皮膚過敏是兩個完全不同的概念，從治療上敏感性肌膚最主要是避免再刺激，盡量不要選擇比如汗蒸、蒸臉、按摩、磨砂類去角質等美容方法，盡量選擇相對比較溫和的產品，沒有刺激的清洗劑、保濕劑，還應該使用具有保濕、潤膚效果的護膚霜、乳液，使皮膚維持比較正常的角質層功能修復皮膚屏障。

另外，補充皮膚的油脂能夠使皮膚屏障得到比較完整，或者比較加固的狀態。

一般來說，要盡量減少使用刺激性的潤膚產品，還有注意防曬。

仲甫先生

放開這道題！讓我來！！！老規矩先上地點膚質長痘前：重慶，混合偏油性我痘齡快10年吧從初中開始，額頭上一大片紅色小顆粒，現在想想我都密集恐懼癥冊呢！然后年少輕狂不懂事，竟然為了美用劉海擋住！噗！一口老血之所以不放圖是因為有礙觀瞻！大約過了不知道多少年，額頭的小痘痘消下去了臉頰開始漲大學前后，深受痘痘其害啊！我自認為我的飲食習慣真的還蠻不錯的！除了辣戒不掉，我什么都可以那是一波未平一波又起反反復復真的很頭大啊！！！！我那個時候一度認為火鍋成為了我變美路上的絆腳石！在大學快畢業的某一個時期痘痘貌似真的消了很多但臉上有痘印，開始折騰痘印了！跟風買了樂敦CC,長痘的朋友肯定買過買之前我信誓旦旦，肯定能祛痘卻痘印失策大大的失策！因為官方說是有光感？？因子？？我怕變黑！特地關了燈去涂抹一下子覺得臉上有些熱熱的第二天！竟！然！出！現！好！多！閉！口！啊！！！啊！！！我立馬就丟掉了！暗自神傷我剛消下去的閉口們又長出來了！我有一段時間一度認為，不能讓我看到長痘痘的人不能說別人長痘痘這件事不能聽到痘痘二字！違反以上三條，我立馬長痘？？好像我有點偏題了？開始開始了，小葵花仙女課堂開始了！1、搞清楚你為什么長痘很重要，我表弟年輕的時候長痘，那個痘可以用“可怕”二字形容——痤瘡！青春痘是需要去醫院配合治療的！可我長得都，都是一粒粒很小的，紅腫的，要么是悶著的！那叫粉刺閉口！如果你成年了，還長痘，你需要注意的是 好好卸妝、不要過度清潔、早點睡覺不要熬夜、忌甜忌辛辣、如果你是油性皮膚請你別用礦油底卸妝液，要用卸妝油請你好好乳化、不要再用冷熱水交替洗、敏感皮不要再刷酸了、補水補水補水補水、像我是那種如果痘痘不被擠出來就一直不會好，希望你能等它自然熟透再洗干凈手消好毒再擠，你一定要涂藥，個人比較信賴獅王祛痘膏、時常換床單和被套還有枕巾、別！用！手！摸！臉！也不要讓別人摸你臉！如果是因為內分泌的問題而長痘，老老實實調理內分泌吧！2、戒糖的重要性我真的不想再說了！除了讓你變美還能變瘦！何樂而不為？？？？？我之前在這個視頻里說了現在獻上此條視頻 可在線觀看3、防曬的重要性這次也來系統的講講皮膚經過太陽照射之后很容易變黑，還會出現各種色斑，這是紫外線中的UVA引起的。

長波長UVA有很強的穿透力，它可以激發色素合成而導致膚色“變黑”，導致雀斑、黃褐斑、老年斑的出現或加重。

并且UVA能夠穿透玻璃，即使在室內，也可能受到長波紫外線的傷害。

紫外線除了可以“曬黑、曬傷”皮膚，還可以引起皮膚光老化-----色斑、干燥、毛細血管擴張、皺紋、松弛和下垂，通俗的說就是紫外線促使皮膚過早的出現老化性改變，是比自然老化更可以預防和減緩的一種老化。

目前防曬的方法是物理遮擋防曬和防曬霜。

防曬霜請各位小仙女們要用夠量，不要為了省，防曬產品涂少了是沒用什么作用的物理遮擋防曬也必不可少，傘啊太陽鏡啊還是在夏日統統帶上吧！看看集美們！！一年四季，只要出門都要涂防曬啊！！！！為了防止斑點的誕生，涂個防曬不礙事兒啊！3、飲食習慣自從我來到上海之后，確實是不長痘了不是因為上海養人我思考了一下應該是以下幾點a.早睡早起睡眠充足 千萬別再讓愛你的女人熬夜了熬一次夜要老一點！皮膚蠟黃、暗沉！b.多喝水，不要等著你渴了才喝水，亡羊補牢為時已晚啊！水真的是萬物之源，只要有水的地方就會有生物更別說，女人是水做的這句話而且！水是最最最最最便宜的保養品噢～c.又一次提到了戒糖，戒糖的初衷只是因為沒錢！后來有錢了也真的覺得甜不好吃了！如果戒不了的姐妹可以想想，自己已經那么甜了，就別再吃甜品了！多吃水果蔬菜這個就不強調了！我忘記一件特別特別重要的事情在座各位小仙女肯定有一個雷品——潔面儀！露娜的潔面儀！曾經斥巨資買了一個mini款現在已經被我丟到不知道哪里去了！有段時間我對洗干凈臉有一種深深的執念用卸妝油+洗面奶+潔面儀=肌膚屏障受損嚴重用生命提醒?：千萬別效仿！那段時間，有一種死前給你特別美好的幻想，最開始用的一兩天皮膚好到爆炸結果，我每天都在用！沒錯！你沒有聽錯！每天！everday！然后我就......沒錯，油性皮膚的角質層是肯定比干性和沙漠皮要厚如果你真的是鐵皮城墻，那你可以試試，完全能把你洗出敏感肌這完全是反人類的發明嘛！上面????視頻中 有我爛臉時候的照片一般油性皮膚使用磨砂質感的去角質產品 兩周使用一次真的夠了！！夠夠的了！干性和沙漠皮和中性建議拋棄，如果你買了啫喱去角質可以一個月使用一次如果不幸和我一樣，買了露娜，那你就一個月使用一次吧！4、護膚品永遠比彩妝重要我愛護膚比化妝多，畢竟皮膚好才是真的好我一個月會有規劃，用在精華和面霜還有眼霜是絕對夠多！精華目前用的：蘭蔻小黑瓶 （這是我真的無限回購好多次的精華液，它不會有一種立馬就變好的皮膚，好皮膚用真的有磨砂質感的皮膚，摸起來滑滑的很酥服！如果你近段時間皮膚不穩定，可以用蘭蔻小安瓶，維穩效果66！tips：如果你激活了，請你在1個月之內用完，3個月只適合用1瓶小安瓶，小安瓶晚上使用，小黑瓶白天使用！小黑瓶混合在粉底液也是真的妥妥奶油肌！）面霜和眼霜看自己需求噢～還有面膜不要每天都敷，角質層就是這樣薄的！每周敷1～2次！差不多了！每次順序是水+乳+精華+面霜+眼部肌底液+眼霜+身體乳！洗臉用流動的水+一次性洗臉巾（淘寶都有賣）=好皮膚毛巾是最容易滋生細菌！5、身體乳身體乳是一個特別有必要的存在之前很懶，沒怎么用過身體乳每到冬天，腳脖子那邊都有一塊塊像蛇皮一樣的紋路摸起來有一點澀澀的每天睡前涂身體乳，腿滑的嘞！天爺啊！我都忍不住摸一摸！記得睡前涂一下馬上要到夏天了露腿的時間到了你還不抓緊！！！！6、底妝永遠比彩妝重要用了適合自己的粉底液才知道原來真的有天生好皮膚啊！用了大牌粉底液才知道原來真的有這么好用的粉底液！可是我覺得DW在我臉上并沒有表現的很好可能是因為我已經成為中性肌膚了！至于到底是哪家大牌就不說了！畢竟阿瑪尼啊、ysl啊！都蠻好的！最主要是適合自己！咳咳，完事兒了！如果有其他的再來更新！你都已經看到這里了，不點個贊不收藏不感謝真的對得起這么辛苦碼字的小可愛嗎？愛你萌～湫咪～

對酒當歌2019

痘痘肌吃什么和怎么吃簡直是一個世界級難題：“甜食吃多了會長痘嗎？”“昨晚吃了兩盒泡面，今早就長痘，摔！”“聽說喝牛奶會長痘，嚇得我只敢喝水了。

”平時還有各種關于青春痘和飲食的說法，什么太油膩太辛辣啊，腸胃聚集了毒素啊，發物和上火的東西吃多了啊，但不得不說其實大部分的說法都是扯淡的，缺乏流行病學調查的判斷。

這不能吃那不能吃的，各種似是而非的說法，真的讓人摸不著頭腦，要說忌口痘痘真的好了也就算了，可是有時候忌口并沒有什么卵用，心碎三秒鐘，我決定自暴自棄——誰可以告訴我：痘痘肌到應該怎么吃啊！-一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得說一個讓你很絕望的消息：有的人就是從小到大吃什么都不長痘，也不長胖，這就是個體的差異性。

但大多數的痘痘肌，其實都無可避免地受飲食的影響。

目前科學研究發現，痘痘肌的飲食面臨的兩個主要敵人是高糖飲食和乳制品。

1.高糖飲食高糖食物會引起血糖迅速升高，胰腺會分泌大量胰島素來降低血糖。

肝臟感應到胰島素分泌后，會上調胰島素樣生長因子(IGF1)，下調胰島素結合蛋白3(IGFBG3)來調節血糖水平，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。

IGF1(直白翻譯就是“類似胰島素的生長素-1”)：顧名思義就是促進胰島素起作用，讓細胞加快分裂，可以促進角質細胞分化，加速角質化過程。

IGFBG3(胰島素結合蛋白3)：結合IGF1，避免組織的過度生長。

2.牛奶到底能不能喝？還真不能過量喝。

a.牛奶中含有許多活性雄激素前體如DHEA、雄烯二酮及雙氫睪酮等等，被認為與痤瘡發生有關。

b.牛奶本身含有活性的IGF-1，即使經過巴氏殺菌后仍可檢測出高水平的IGF-1。

c.牛奶中的主要蛋白質組分為酪蛋白，含量高達80%，其余20%為乳清蛋白。

乳清蛋白是促胰島素分泌的主要組分，而酪蛋白具有較強的促IGF-1 分泌作用。

d.除了奶酪，純牛奶（包括脫脂牛奶）和其他所有乳制品都有較強的促胰島素分泌作用。

3.脂肪：為什么西方飲食會引發痤瘡？有一個很有趣的現象，很多中國人到西方國家留學或移民后，開始吃各類西方食物，他們就開始滿臉爆痘的毀容歷程了！而且你也發現痤瘡在西方人中的發病率是非常高的，其實這跟他們的飲食結構有非常重要的關系。

西方飲食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指數食物（在美國47%的能量攝入來自于高血糖生成指數食物如精制的面包漢堡薯片以及可樂）。

而且西方飲食中脂肪酸的攝入量比例，Ω-6：Ω-3為10-20：1，而非西方飲食為2：1。

這說明除了高糖飲食，痤瘡也跟脂肪酸攝入有關。

研究發現Ω-6脂肪酸可以引發炎癥反應，而Ω-3脂肪酸則可以抗炎。

人體攝入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能會引發炎癥。

因此增加Ω-3脂肪酸的攝入可以有抗炎的作用，食物來源主要有核桃、亞麻籽和深海魚類比如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等。

4.高鹽飲食雖然暫時沒有研究表明重口味的飲食會導致長痘，但是我高鹽分的攝入引起水腫，而毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞，油脂排泄不暢就會導致長痘。

-二、建議采取的飲食方式

我的態度：其實我跟題主很像，我因為在大三期間在外實習，學習和工作雙重壓力。

忙起來就會導致運動減少，睡眠減少，食欲大增，長胖，壓力大，簡直是一個死循環。

這一年我的痘痘時好時壞，體重波動達到了15公斤。

而且工作以后大多數人都是外賣黨：重油重鹽，基本上都是米飯和肉，青菜攝入量嚴重不足。

長痘、皮膚暗沉等皮膚問題其實都是熬夜、工作壓力、運動量不足和飲食不規律一系列導致的。

所以上班族應該吾日三省吾身：熬夜乎？久坐不運動乎？不好好吃飯乎？但只有上班族才知道上班族的苦逼，該加班還得加班。

不過飲食確實是最容易調整的，一下子改變可能會很困難，所以不要急，先把不健康的食物慢慢替換掉，把日常飲食做好我們再來談養生的事情。

■七個堅持就能看見效改變的飲食建議1.低糖飲食：減少精制碳水化合物的攝入，如米飯、白面包、蛋糕和餅干等。

用糙米或藜麥等代替或混合白米飯食用自然最好，但是如果沒有條件，也可以用麥片、土豆、紅薯等較常見的谷薯類代替米飯作為主食。

如果你喜歡以面包作為主食，選擇全麥面包。

多吃菜少吃飯，一口菜一口飯也可以減少白米飯的攝入量，從而降低升糖指數。

反正，就是從少吃白米飯開始。

具體參考下面的表格：關于區@Desperado等同學表示：南方人的主食是米飯啊，怎么可能不吃主食！如果有同樣問題的同學，請把我們上面那一段認真再看一遍：不是不吃，是有技巧地吃，以及從少吃開始。

其實啊，大米本來是個好東西，但是我們現在吃的基本都是精制加工的白米，就是為了提高糙米的口感和延長保質期，于是把表面最有營養的麩（谷皮）和胚芽都被磨掉了，所以白米的維生素和礦物質基本已經丟失。

所以才建議各位增加糙米、番薯、玉米等粗糧作為主食攝入。

參考閱讀：白米飯才是垃圾食品？那些年，我們一起吃過的米飯

Sinkwan：市面上賣的全麥面包感覺不是真正健康的全麥面包一定要學會看食物標簽上的配料表！我的習慣是如果看到成分表第一位是小麥粉，拼命找還沒有找到全麥面粉或是麥麩就直接放棄。

市面上確實比較難買到真正的全麥面包，畢竟它的口感確實不怎么容易被接受。

我一般是某寶上買無油無糖的全麥面包，或者自己做。

下面這個鏈接寫得很全面，面包愛好者們可以跳轉閱讀：如何在超市&面包店買到真正的“全麥食品”？2.減少牛奶（包括脫脂牛奶）的攝入量：每天不超過500毫升，可以用豆漿或低糖酸奶代替。

也可以通過奶酪、豆類和豆制品進行蛋白質的補充。

如果健身者有補充蛋白質的需要，而使用乳清蛋白后出現明顯的長痘情況，可以用大豆蛋白代替。

3.減少高脂肪含量的肉食（比如肥豬肉），尤其是內臟。

選擇雞肉、魚肉或瘦豬肉等低脂肪肉類。

感謝區@大魚和zhkgogogo的指正：關于吃牛肉長痘的問題

研究確實證實高亮氨酸食物能夠（通過激活TLR）促進炎癥發展而對痘痘肌不利。

下表左側是高亮氨酸食物(右側因為都是干物質，做成最終食物后亮氨酸相對含量會下降)。

另外，膠原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相當。

以上引自冰寒的博客文章。

我也跑去問了老中醫，牛肉屬于熱性食物，過度食用確實會“上火”，但因個體體質不同會有所差異，如果吃牛肉會出現長痘情況的同學，建議還是減少食用，可以食用魚肉、雞肉或瘦豬肉。

4.保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作為主要的食用油，少量亞麻子油為輔，必要的時候可以考慮魚油制品（每天25毫升油左右）。

也可以通過亞麻籽、奇亞籽、核桃等堅果（75g以內）、深海魚類比如鮭魚、金槍魚、沙丁魚，或深海魚油膠囊等進行補充。

5.盡量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，顏色豐富的蔬果類優先。

6.盡量戒掉零食和軟飲料，避開那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖漿等等添加糖，可以用水果和堅果（建議選無鹽的，不要鹽焗或者奶油五香）代替零食作為加餐，但也要注意攝入量，特別是果糖含量較高的芒果、葡萄和西瓜等。

如果想喝軟飲料，便利店里面可以買得到三得利烏龍茶、伊藤園烏龍茶、農夫山泉東方樹葉等等都是無糖飲料。

自己泡綠茶、咖啡，或者直接喝白開水那是更好。

7.避免重油重鹽的飲食習慣，能去飯堂盡量不點外賣！過油過咸的菜建議用湯水過一遍。

-■注意補充以下營養可以有效改善痤瘡1.煙酰胺VB3：每日常用的復合維生素里面可以補充20毫克的煙酰胺，個別油脂分泌旺盛的人，建議單獨口服100-300毫克煙酰胺（建議咨詢醫生或營養師）。

2.鋅：每日補充15毫克，瓜子、瘦肉都有。

但最直接還是營養補充劑。

3.VA（β胡蘿卜素） 可以預防皮膚毛囊角化，可以經常吃富含胡蘿卜素的紅薯、胡蘿卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以適當吃VA膠囊。

注意VA屬于脂溶性的維生素，能在肝臟長期儲存的，不需要每天補充。

-■痘痘肌食物一覽表碳水主食：藜麥、麥麩、糙米、意面、燕麥、番薯、薏米、蕎麥、玉米，這9種低GI優質碳水對胰島素水平影響小，有助于控制血糖的同時增加飽腹感。

蛋白質：肉類蛋白質：雞胸肉、牛肉、蝦仁、魚肉（特別是深海魚類）、羊肉、雞蛋，盡量減少牛奶攝入。

非肉類蛋白：各種豆類，如大豆、黑豆、鷹嘴豆等，包括大豆制品，豆漿、豆腐等，以及各種堅果類。

有益脂肪：烹飪油（亞麻籽油、菜籽油、大豆油、橄欖油、深海魚油）以及各種堅果類。

有益脂肪盡量放在早餐和午餐。

水果：蘋果、牛油果、獼猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、藍莓、樹莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比較好。

蔬菜：胡蘿卜、南瓜、蘆筍、番茄、芹菜、秋葵、紫甘藍、菠菜、生菜等很多很多。

-■我這樣安排自己的三餐1.早餐：早上最好是高蛋白搭配豐富的碳水化合物，才能開始能量滿滿的一天。

因為上班路上會有各種傳統的早餐店，粗糧饅頭、雞蛋和豆漿基本是我的固定選擇，不用一大早就為吃什么傷腦筋。

當然有時候也會心血來潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上帶到公司微波爐熱一下，吃下去幸福感爆炸。

△中式早餐：粗糧饅頭+豆漿+雞蛋+（蘋果）△西式早餐：雜糧面包+牛奶/奶酪+蔬菜+（堅果）如果是全家或是喜士多之類的便利店專業戶：△酸奶/豆漿+茶葉蛋+雜糧饅頭/素包子（拒絕肉包子）△不加糖的熱咖啡+全蛋火腿三明治（我一般會把火腿挑出來）推薦閱讀：這些上班路上的便利店早餐，你也許吃錯了很多年2.午餐：對于大多數上班族，帶便當是少數，飯堂是大部分，現在外賣黨正在侵占飯堂黨的份額，答應我中午就不要便利店解決了，便利店真的沒什么營養。

飯堂黨：△主食：米飯/雜糧米飯/番薯/玉米△主菜：雞肉、魚肉等脂肪低的常見肉類（拒絕肥豬肉！）△配菜：各種各樣的新鮮當季蔬菜外賣黨：估計你已經把配送范圍內的都吃遍了吧，一定不要重油重鹽只有米飯和肉的外賣！而且一定要吃青菜。

適當時候，你可以嘗試吃一下外賣沙拉。

3.晚餐：我吃晚餐看心情，中午吃飽了或者晚上沒有胃口，就直接兩塊Weet-Bix麥片兌牛奶+水果。

△賽百味：全麥面包+火雞胸/香烤牛肉+黃芥末醬（不要芝士，不要青椒、洋蔥和腌菜）推薦閱讀：賽百味，如何吃出低熱量△自己做個減料版沙拉4.關于我每天喝什么△每天早上起床會喝400毫升的溫水，小口喝10次，最后兩口大口喝下去△上班時間會把烏龍茶和甘草混合一起泡茶喝，也會磨點咖啡喝（不喝加了各種添加糖的速溶咖啡）△每天保證喝2000毫升的水-■總結：我發生了什么改變我是一個工作忙起來生活上就沒頭沒腦的人，但是按照上面說的七點去做，慢慢地改變，真的一點也不費腦子。

對于一個吃貨來說，長時間堅持健康飲食確實會有難受的時候，特別是看到別人大口大口吃五花肉的時候。

所以我也會偶爾放縱一下自己，做一些甜點或者出去跟朋友吃一頓好的。

總不能因為怕長痘而降低自己的生活質量。

對自己太苛刻反而會讓自己難受，不利于長期堅持啊。

自從改變飲食方式的這一個多月，下巴上反反復復的痘痘就沒有再長，順帶掉了5斤肉，這就是堅持帶來的變化啊，又有了繼續出發的力量了！嘿，長痘的，說你呢別走，敢不敢答應我一起變得更好？

酒店有廚人稱安仔

敏感性皮膚怎么修復 ??敏感性皮膚的修復主要以重建皮膚屏障、降低皮膚敏感性為主，并注意減少對皮膚的刺激。

?? ??敏感性皮膚產生的原因主要有自身患有系統性疾病、年齡、心理因素以及濫用化妝品等。

敏感性皮膚的修復主要以重建皮膚屏障、降低皮膚敏感性為主，鎮定安撫受刺激的肌膚，調節肌膚組織恢復健康狀態，重建肌膚自然的抗過敏屏障，增強肌膚耐受性；并注意減少藥物及化妝品對皮膚的刺激；多食新鮮水果、蔬菜等，少食辛辣、刺激性強、易引過敏反應的食物。

?? 本內容由北京大學人民醫院 皮膚科 副主任醫師 陳雪審核 點這里，查看醫生回答詳情

橙子美麗說

改善皮膚可以從護膚、飲食、睡眠幾個方面入手。

想要改善皮膚，飲食方面，不要吃過于油膩的食物，飲食清淡一些，皮膚的補水方法比較多，比如敷面膜，使用保濕的護膚品等，也可以做水光補水，直接向肌膚深層注玻尿酸，從而快速給肌膚補水，達到改善皮膚的效果。

平時注意對皮膚的護理，皮膚也會得到較好的攔返改善。

1.改善皮膚保證補充的睡眠，因為睡眠缺乏會讓皮膚變得很糟糕。

所有，在平日要注意少熬夜，養成良好的生活習慣。

2.改善皮膚徹底的清潔，特別是愛化妝的女生，每天晚上應該用卸妝油，洗面奶等潔面產品洗臉，對皮膚進行徹底的清潔，這樣才不會使面部的垃圾、殘妝等堵塞毛孔。

3.改善皮膚多吃水果蔬菜，多喝水，再配合面膜的使用，可以使皮膚變得頌衡銀光滑。

或者平日也可以多給皮膚涂抹滋潤霜，野宴皮膚滋潤之后才更有彈性、有光澤，所以涂抹滋潤霜非常關鍵。

4、改善皮膚要做果酸換膚，一般來說是選擇相對比較高濃度的果酸，對皮膚角質層進行剝離，促使老化角質層的脫落，能夠加速角質細胞，還有一部分上層表皮細胞的更新速度。

再一個，能夠促使真皮層內的彈性纖維增生，對于相對來說比較淺的凹陷性瘢痕，或者青春痘之后的痘坑，有比較好的治療效果。

社會百態和邊角料

讓皮膚變好可以通過防曬、不要吸煙、健康飲食、睡眠充足和保濕來獲得。

1.防曬：照顧皮膚的最重要方式之一就是讓皮膚免受陽光照射，因為紫外線可能會讓皮膚出現老年斑、皺紋等問題，還可能會增加皮膚癌的風險，建議每天都是用SPF30以上的防曬霜，不論陰天或是晴天，只要出門，建議都需要涂抹，并做好物理防曬，如打遮陽傘等。

2.不要吸煙：吸煙會加速皮膚的衰老，并導致皺紋，請氏歲及時戒煙，

3.健康飲伏核基食和睡眠充足：多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉蛋白，會讓皮膚看起來更健康，同時注意多喝水，可以讓皮膚保持水分。

同時，充足的睡眠會減少皮膚的浮腫和黑眼圈，讓人更健康。

4.保濕：需要時刻讓皮膚保缺謹持滋潤，即使是油性皮膚，也要注重保濕，建議在洗澡后涂抹身體乳以鎖住水分。

如果皮膚出現任何不適，建議及時前往醫院皮膚科就診

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改善皮膚小妙招 　　改善皮膚小妙招，當前來看較多的女性朋友被各種肌膚問題所困擾，皮膚出現異常之后，會影響到皮膚的健康，也會影響到一個人的心情，氣讓扮攔色就會大大折扣，以下是關于改善皮膚小妙招。

　　改善皮膚小妙招1

　　 改善皮膚質量五大方法 　　1、內調外養：想要改善皮膚的質量，一定要注意自己的飲食習慣。

皮膚是最能反映人體營養狀況的一面鏡子，缺少營養、上火、濕氣過重、陰陽失調等等都會在皮膚上表現出來。

　　例如皮膚出現緊繃的時候，會感到口干舌燥，這是缺水的表現；長青春痘的時候可能出現便秘的癥狀，很可能是上火、新陳代謝失調導致。

所以有不良的飲食習慣應該及時改正，讓自己的營養更均衡。

外養需要使用合適、健康的護膚品保護肌膚，例如檸檬、黃瓜等都有很顯著改善皮膚質量的效果。

　　2、多喝水：我們常常聽人說要多喝水，簡簡單單的一個動作對人體的`健康影響卻毫不簡單。

喝水不僅能促進人體水循環，還是保持皮膚健康的最簡單最實用的方法之一。

水有促進人體排毒美顏的功效，建議每天堅持喝2000毫升左右的水，尤其是那些少運動的學生和白領們。

　　3、吃蔬果：多吃蔬菜水果補充人體所需的維生素A、維生素C和維生素E，每天起碼要食用400g水果和蔬菜。

維生素A有保護皮膚細胞的功效，維生素C能促進分解黑色素，維生素E有抗氧化作用，護膚美容缺一不可。

　　4、保持臉部皮膚清潔：保持臉部干凈清潔的重要性應該不用強調了，如果你是油性皮膚，盡量食用冷水洗臉，能有效阻止油脂分泌和黑頭產生。

不要經常到美容院，有條件的人一個月一次就足夠了。

　　5、注意補水：清理完皮膚表面后，還需要給皮膚補充的水份和營養。

因為缺水容易造成的水油失衡，對于干性皮膚就會出現起皮現象；而油性皮膚容易出現痘痘，毛孔變得粗大。

所以注意要補水，可以使用一些能有效補水控油的護膚品或面膜。

　　改善皮膚小妙招2

　　每個人皮膚出現的癥狀不同，改善的方法也不同，具體如下： 　　1、長期熬夜、不注意面部清潔、不注意防曬導致皮膚毛孔粗大、油脂分泌多、暗黃沒有光澤。

這些情況想要改善皮膚，首先要保持充足的睡眠，不要熬夜、注意面部清潔，每天早晚用溫水清洗面部，選擇適合自己的化妝品。

　　出門時擦防曬霜、戴遮陽帽，一周敷2-3次補水面膜，改善皮膚缺水的狀態，保持皮膚水油平衡，堅持一段時間可改善毛孔粗大，使皮膚變得白皙有光澤。

　　2、干性皮膚的人群，以皮膚干、起皮、出現細小皺紋為主要癥狀，想改善這種情況，需要選用溫和性的洗面奶清洗面部，選擇保濕的水乳，到化妝品店買一次性面膜紙，將其浸泡在自來水中敷面部，一天一次，不要吃煎炸、辛辣等刺激性食物，多吃西紅柿、蘋果、葡萄等維生素含量多的食物。

　　好的皮膚可以表現為皮膚有光澤、有彈性，而且表面紅潤，要成為好的皮膚需要改善皮膚，首先缺悄需要做到保持皮膚清潔，勤洗臉，洗臉之后外用潤膚乳、潤膚霜保持皮膚的滋潤來修復皮膚的屏障。

　　需要治療皮膚的原發疾病，如皮炎、濕疹等過敏性疾病，可以口服脫敏藥物，如口服復方甘草酸苷片和依巴斯汀片，同時在外用藥選擇上需要應用軟膏來改善膚質，如在顏面部位可以應用他克莫司軟膏的外用，在身體上可以用氧化鋅軟膏和尿素維E乳膏混合外用，還可以應用含激素類的藥膏，如糠酸莫米松乳膏和膚樂霜混合外用

　　還可以到正規三甲醫院進行醫美治療，如果酸換膚的治療、光子】嫩】膚激光的治療、坦胡水光針的治療。

在治療期間需要禁忌辛辣刺激性的食物，禁忌酒，注意休息，保證充足的睡眠。

　　 如何改善皮膚 　　在生活當中可能有些人的皮膚會出現各種各樣的問題，比如說像色斑、皮膚暗沉、毛孔粗大等一些問題，那么如果出現這些情況，皮膚膚質的改善方法也是不盡相同的。

　　比如像有些人的皮膚比較干燥，那么可以經常用一些潤膚的油脂的化妝品來滋潤皮膚，以保持皮膚一定的含水量，這樣才能使皮膚看起來潤澤有彈性。

　　另外，對于一些毛孔粗大的情況，也可以采用一些醫學美容的辦法，比如像二氧化碳點陣激光，在臨床上應用還是比較廣泛的，可以去除一些面部的各種色斑，也可以解決毛孔粗大等問題。

　　對于一些高低不平的皮膚，也可以縮小毛孔，從而達到緊致皮膚的目的，效果也是很好的。

另外，還有一個就是一些系統性的疾病，也可以導致面色不好看等皮膚問題，那么這個時候就需要治療原發的疾病，原發病改善了，這些皮膚問題就應該會有所緩解，甚至徹底消失。

　　改善皮膚小妙招3

　　喝水：人體7成是由水組成的，隨著年齡的生長，水分會缺失，我們每天的生理需要量是3000毫升，每次喝100毫升到3000即可。

最好選用白開水，喝水可以防止老化。

　　食用鹽：用鹽水洗臉可以縮小毛孔，去掉黑頭，不要把鹽水弄到眼睛里面，哪里有需要，就用 鹽水按摩哪里，不必長期使用。

　　飲食：多喝粥，稀飯，湯，少吃饅頭。

這樣也會使皮膚水嫩。

　　睡眠：早睡早起，盡量不要熬夜，晚上10點以前入睡，皮膚也要新陳代謝，長期熬夜，肌肉組織會變得松弛。

　　不要過度清潔：選用溫和洗面奶 　　白醋洗臉：洗臉水中加入少量白醋，可以軟化皮膚角質層，起到殺菌的作用。

　　多吃對皮膚好的食物：西蘭花 西紅柿 海帶 瘦肉 大豆 魚類 獼猴桃 肉皮 牛奶 櫻桃 白菜 洋蔥 蘿卜 最后這三個對于退去皮膚黑色素有很好效果

　　 方法/步驟2 　　自制面膜之西瓜面膜：夏天常吃西瓜，我們可以做起來很簡單。

　　把西瓜皮削去，剩下那層綠瓜，可以榨汁機榨碎，也可以砸碎，成泥狀，加入適量的面粉調勻，敷在臉上15到20分鐘，可以美白，去除毒素。

　　 方法/步驟3 　　自制面膜之酸奶面膜：需要酸奶和面粉

　　將適量的酸奶喝面粉攪在一起，攪拌成酸奶糊，不要太稀，不然敷在臉上會流。

然后15到20分鐘，洗凈。

　　 方法/步驟4 　　黃瓜片敷臉：黃瓜敷臉補水效果好，可以控油美白，抑制細紋。

　　將黃瓜片洗凈，切成薄薄的片，潔膚后貼在臉上，15分鐘到20分鐘拿掉，隨后睡覺可以不洗，不睡覺要洗一下，不然有表情會起紋。

　　 注意事項 　　食用鹽和白醋洗臉不要洗的太勤，洗后用清水再洗一遍。

致力于混美妝界的F

有的，要想皮膚變得好，平時生活中就要養成以下這些好習慣：首先，平時一定要多喝水者灶。

給自己樹立一個目標，每天最少喝上1.5ml的水。

多喝水不僅可以促進腸胃消化，同時多喝水就可以多上廁所，然后排除體內的無機鹽，減少皮膚的負擔，長久下去，皮膚就能變好。

還有多運動，他的原理也和喝水差不多，通過出汗多排毒，皮膚也會變好。

其次，少熬夜。

熬夜不僅對身體陸嫌胡健康不好，影響睡眠，影響第二天的工作，同時也會對皮膚造成影響。

有些皮膚敏感的人甚至容易冒痘，真的是一熬夜就爆痘的那種。

所以一定要注意作息，做到早起早睡，不僅能抗衰老，皮膚也會變緊致和光滑。

最后，養成好習慣的同時也要注意去護膚。

因為你不僅要預防皮膚變壞，同時還要做一些努力讓皮膚變好。

護膚首先要把臉清潔干凈，也就是要用洗面奶，清潔皮膚，然后再涂水和乳液鎖住皮膚水分，一周之內再適當地敷敷面膜。

只早攔要堅持做到以上三點，久而久之，你的皮膚一定會發生一些變化，用對了方法，皮膚就會慢慢變好。

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經常做面膜，保濕的，美白的。

另外護膚品選擇氣墊BB，或者粉底液，之類的，這樣可以遮住暗色皮膚，從而達到美白的效果！

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快速改善皮膚的方法 　　快速改善皮膚的方法，不得不承認，大部分人都是外貌協會的悔滲衡，而對女性而言，好皮膚就是最美的外衣。

護膚是不能停止的每日必修課，下面為大家分享快速改善皮膚的方法。

　　快速改善皮膚的方法1

　　1、香蕉+牛奶：將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。

20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細膩光。

　　2、蛋清+蜂蜜：把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。

　　3、姜黃粉末+牛奶：把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

　　4、麥片+乳酪+西紅柿汁：麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。

　　5、土豆片：把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

　　6、黃瓜汁：黃瓜汁是很棒的緊膚水。

把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。

15分鐘后用清水洗干凈。

　　7、黃粉+酸橙汁：黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。

酸橙汁是天然的漂白劑。

　　8、蜂蜜：蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，并減少皺紋。

　　9、桔子汁：桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。

　　10、冰塊：用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進血液循環。

　　快速改善皮膚的方法2

　　 如何通過飲食改善皮膚 　　 檸檬 　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。

據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的.檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

與檸檬有相似作用的還有橙、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　 番茄 　　這是最好的防曬食物。

番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。

同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　 西瓜 　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的流失。

此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

　　 堅果 　　空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。

堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

　　 維生素C 　　維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王，因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的蔬果。

另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

　　快速改善皮膚的方法3

　　 如果改善皮膚質量 　　1、內調外養：想要改善皮膚的質量，一定要注意自己的飲食習慣。

皮膚是最能反映人體營養狀況的一面鏡子，缺少營養、上火、濕氣過重、陰陽失調等等都會在皮膚上表現出來。

例如皮膚出現緊繃的時候，會感到口干舌燥，這是缺水的表現； 　　長青春痘的時候可能出現便秘的癥狀，很可能是上火、新陳代謝失調導致。

所以有不良的飲食習慣應該及時改正，讓自己的營養更均衡。

外養需要使用合適、健康的護膚品保護肌膚，例如檸檬、黃瓜等都有很顯著改善皮膚質量的效果。

　　2、多喝水：我們常常聽人說要多喝水，簡簡單單的一個動作對人體的健康影響卻毫不簡單。

喝水不僅能促進人體水循環，還是保持皮膚健康的最簡單最實用的方法之一。

水有促進人體排毒美顏的功效，建議每天堅碧做持喝2000毫升左右的水，尤其是那些少運動的學生和白領們。

　　3、吃蔬果：多吃蔬菜水果補充人體所需的維生素A、維生素C和維生素E，每天起碼要食用400g水果和蔬菜。

維生素A有保護皮膚細胞的功效，維生素C能促進分解黑色素，維生素E有抗氧化作用，護膚美容缺一不可。

　　4、保持臉部皮膚清潔：保持臉部干凈清潔的重要性應該不用強調了，如果你是油性皮膚，盡量食用冷水洗臉，能有效阻止油脂分泌和黑頭產生。

不要經常到美容院，有條件的人一個月一次就足夠了。

　　5、注意補水：清理完皮膚表面后，還需要給皮膚補充的水份和營養。

因為缺水容易造成的水油失衡，對于干性皮膚就會出現起皮現象；而油性喊差皮膚容易出現痘痘，毛孔變得粗大。

所以注意要補水，可以使用一些能有效補水控油的護膚品或面膜。

　　快速改善皮膚的方法4

　　 怎樣改善皮膚松弛 　　 1、運動 　　眾所周知，運動可以保持年輕，經常運動的人比不運動的人年輕。

　　您可以進行更多的有氧運動。

每天早晨慢跑20分鐘。

出汗后，體內的毒素將被排出，皮膚的新陳代謝將更快。

　　不僅可以改善皮膚的松弛度，還可以增強體質。

　　 2、補充膠原蛋白 　　皮膚老化表現為皮膚松弛和皺紋。

　　膠原蛋白的損失是人類皮膚老化和身體強度下降的主要原因。

　　攝入膠原蛋白可以幫助我們補充失去的營養。

它具有保濕，美白，排毒和美容的功效，有助于連接肌肉細胞，還可以使皮膚富有彈性和光澤。

　　食物可以補充膠原蛋白，您可以吃更多富含膠原蛋白的食物，例如魚，雞湯和豬蹄。

　　 3、用冷熱水交替洗臉 　　此方法相對簡單，即在正常時間洗臉時，請先用熱水洗臉。

洗完后，可以用冷水沖洗幾次，并利用熱脹冷縮的原理來改善皮膚下垂。

　　 4、糖少或少 　　過度偏愛甜食會導致糖與皮膚蛋白質發生反應，損害負責維持皮膚彈性的膠原蛋白，并加速皮膚衰老。

　　 5、收緊額頭和眉毛 　　沿著眉毛使用拇指和食指墊，然后重復深捏動作。

墊和額頭線之間的接觸表面必須為90度。

　　然后，用無名指拿起眼霜，從眼角以打圈的方式輕輕按摩。

按摩結束后，請用手指快速拍打眼睛下方的眼角，以促進血液循環并幫助吸收眼霜。

老郭子9

大家在生活中應該都非常希望自己擁有好的皮膚吧，但是你了解怎么可以擁有好的皮膚嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何改善皮膚呢，以及改善皮膚的方法有什么呢？

如何改善皮膚呢

1.充足的睡眠，對于現在熬夜人士來說，這是最毀皮膚的一種方法。

否則也不會有用貴的護膚品說法。

夜貓子來說不熬夜基本上不可能，那么最主要是作息規律以及足夠的睡眠時間。

2.多喝水，多喝水可以促進身體毒素的循環，因此多喝水有益于改善皮膚。

有條件的話在水中添加一些蜂蜜，檸檬等對皮膚有效果的更好。

3.補水，對于改善皮膚來說，最重要就是補水。

只有補水才能促進改善，所以可以先買噴霧類的細密補水，在使用正常的水乳。

建議買適合自己的，不要貪圖便宜。

改善皮膚的方法有什么呢

1、增強皮膚鍛煉，用冷水洗臉，增加皮膚的耐受力；

2、盡量不使用含重金屬的化妝液薯品，避免色素沉積，毒素殘留表皮；

3、經常按摩紅血絲部位，促進血液流動，有助于增強毛細血管彈性。

護膚的注意有什么呢

1、放棄熱騰騰的洗臉

就像很多加熱的頭發造型工具會使你的毛發變得更加干燥并帶來傷害一樣，長時間的高溫洗臉也會使你的皮膚變得干燥。

當然，這樣不是說你應該在早上用洗冷水洗臉。

它表示溫度適中，不要太燙，能為你的肌膚帶來更神奇的水潤效果。

2、每日食用一茶匙亞麻籽油

它富含人體必需的歐米伽-3脂肪酸，能幫助增強肌膚水潤，由內修復干燥、脫皮肌膚。

如果你喜歡，你也可以食用亞麻籽油膠囊，但純油性產品更容易被人體所吸收。

3、護膚品按季節搭配使用

一年四季春夏秋冬的天氣各有不同，連搭配的護膚產品也有所不同。

因為春夏季空氣濕度會比較大，挑選的護膚產品應該偏向清爽型；而秋冬季天氣相對干燥，肌豎談膚很容易干燥，護膚品相對要選滋潤保濕型。

4、注意做過敏測試

見過太多人拿起護膚品就直接往臉上涂，結果搞到臉上紅、癢、起疹子甚至腫起來的。

正確的護膚方法有什么呢

1、正確的洗臉方式

健康的洗臉方式早上盡量不要使用洗面奶，晚上可以使用洗面奶洗去油脂和雜質。

一定要使用卸妝乳或水先卸妝，再用洗面奶。

尤其是使用了隔離產品或是防曬產品就一定要先卸妝再洗臉。

2、爽膚水的正確使用

爽膚水最好使用化妝棉蘸取來擦拭臉部，這樣能夠起到二次清潔的作用，如果想要實現保濕，最好用手輕輕的拍在臉上。

直到肌膚不干為止。

3、精華液的正確使用

將手部搓熱，再將精華液均勻的涂抹在面部并輕輕的按摩，精華液的使用一定要避開眼部區域，用手掌輕輕的按壓面部U區，按照由上而下、由外至內的方式輕輕的按壓，這樣能夠確保精華液中成分的吸收，T區也要使用相同的方式重復進行。

最后用手指的指腹輕輕的敲彈面部肌膚。

4、保濕產品的正確使用

根據膚質的不同選擇適合肌膚的保濕產品。

秋冬季節肌膚較干可以使用保濕霜，白天用白霜，夜晚用晚霜。

春夏的肌膚比較適合使用濕潤鬧纖者的乳液。

如果晚上不敷面膜的話，使用保濕產品后即可。

一抹晨曦17

皮膚的好壞不是一天兩天形成的。

與個人飲食習慣、生活習慣以及是否護膚，護膚方式正確與否都有很大關系。

想要有個好皮膚做到以下幾點：

正確的清潔方式

清潔是皮膚護理的第一步。

正確的皮膚清潔方式也是肌膚護理的重中之重。

正確的清潔方式是：既不過度清潔也不清潔不干凈。

在選擇潔面產品時，要選擇溫和的氨基酸潔面，皂基潔面呈堿性，會使皮膚屏障受損。

而氨基酸潔面溫和不刺激，又清潔的干凈。

定期去角質

正常來說，皮膚會每天代謝一些廢舊角質。

這些廢舊角質需要定期清理。

正常的皮膚角質清理能幫助皮膚更好的吸收后續的護膚品也能讓皮膚護理更高效。

選擇正確的去角質產品很重要：盡量不要選擇凝膠質地產品而不是磨砂質地的去角質產品。

磨砂顆粒的去角質產品可能會傷害到皮膚角質層。

要補水更要保濕和抗氧化

說到皮膚護理，很多人都會說補水，但僅僅是補水不做好皮膚的縮水和保濕其實補水更笨沒什么用。

使用還有一定油分的乳液或者面霜能幫助皮膚鎖住水分。

另外，不論什么年齡，抗氧化是皮膚護理的基礎操作。

一般來說抗氧化的護膚品都兼具保濕、美白和穩定皮膚的左右。

不要忘記防曬

都知道紫外線對皮膚傷害很大，防曬要注意用量。

一般來說，一次使用防曬的用量在1元人民幣大小。

如果是在烈日暴曬下，要每2小時補涂一次。

紫外線不僅會造成皮膚長斑、黑色素沉淀還會造成皮膚細紋等問題。

健康飲食

皮膚的好壞與個人飲食習慣有很大關系。

保持健康的飲食習慣，少使用油炸，辛辣食物；同時少食用甜食。

甜食是衰老，色素沉淀、皮膚暗沉的元兇。

堅持運動

運動能提高身體新陳代謝功能，運動流汗當然也是好皮膚必不可少的因素。

早睡早起不熬夜

熬夜不僅能加速衰老還會導致黑眼圈，想要減緩黑眼圈，早點睡覺吧～

因此，想要有個好皮膚真的不能偷懶，健康飲食、規律作息很重要。

Distance電競多的咖 想讓皮膚好一點，先從改善生活習慣開始

要調節飲食，痘痘肌要避免吃油膩、熱氣的食物；多吃維生素C、維生素E含量高的水果，比如獼猴桃、石榴、檸檬、番茄等；還要多喝水，早上起床后可以喝一杯淡鹽水，可以幫助皮膚和身體排毒。

不要手擠痘痘，否則皮膚容易發炎、過敏，長痘時應等它自然消退，期間還要保持皮膚潔凈。

保持充足的睡眠，皮膚在夜間是具有自我修復功能的，前提是你的睡眠質量要高，皮膚才能恢復好狀態，很多時候皮膚有這樣那樣的問題，卻只需要一場好睡眠就能迅速拯救。

想讓皮膚好一點，必須勤勞護膚

保持皮膚清爽潔凈，每天都應該用洗面奶洗臉，油皮、痘痘肌應該早晚各洗一次，干性皮膚在睡前清潔一次就可以。

氨基酸類的洗面奶對皮膚更加友善，清潔力適中，溫和低刺激，不會傷害皮膚角質層。

化妝了就認真卸妝，不要用洗面奶一帶而過，除非洗面奶包含卸妝功能。

出門就要擦防曬。

防曬有多么重要，想必大家都清楚吧，紫外線對皮膚的影響不僅是變黑、長斑，更嚴重的是加快皮膚老化速度，使皮膚的抵御能力變差。

皮膚要保濕！不管什么時候護膚最終的目的都是保濕，保濕不同于補水，保濕是讓皮膚真正能喝飽水，肌底水分充足，所以擦完爽膚水后，一定要用上乳液或面霜，讓皮膚深層補水，持久保濕。

另外一周敷2-3次面膜也是很有必要的。

夢兒的游戲

什么樣的皮膚最好？中性肌膚。

怎么變成中性肌膚？必須“內外兼修”。

很多人說護膚品沒用？我是打一個叉叉的。

因為我自己用護膚品有感覺皮膚變得更穩定甚至越來越好。

當然，除了護膚品，食療也是一個非常重要的方法。

那么下面我就從這兩個方面在闡述一下，如何讓自己的皮膚越變越好。

內調篇

①喝水

覺得護膚品錢貴的，不如多喝些水。

它往往比高奢的護膚品都更有效。

②銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹

不是說一定要做這個一模一樣的出來，而是你要知道這些食材是對皮膚有好處的，經常燉一下，會有效果。

③泡腳

不要覺得泡腳是老年人做的事，其實泡腳的好處真的有很多。

尤其是泡腳后毛孔打開，這時候涂護膚品會事半功倍。

你還可以根據需求自己配一下藥包。

④健身

這個我不想多廢話，大家都懂。

外修篇

①如果你的皮膚比較差，出現問題無法解決，建議去皮膚管理中心。

有的人覺得自己很懂，不需要去看醫生去找專業人士，但連最基礎的保濕工作都沒做好。

如果你想讓你的皮膚能快速往好的方向發展，又有一些資金，可以去考慮一下我建議的這個方向。

②注重清潔

要注意，我們的皮膚是應該做減法，減負的。

清潔是護膚的第一步，清潔沒做好，后面用再多的護膚品都沒用。

卸妝、洗臉是我們每天都必須做的事情，千萬千萬記住！③保濕

很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保濕。

水對人體有多重要，幼兒園老師都講過。

④防曬

皮膚30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。

防曬的作用不僅是防曬黑，最重要的是防老化。

⑤選擇正確的護膚品

首先你要知道自己的膚質，自己的皮膚狀況，自己的需求，然后“對癥下藥”。

護膚品不在于多，在于準。

希望這些建議能幫助到你。

青草abc123

在化妝水里加頌斗幾滴精華液。

瑜伽可以讓皮膚變透亮運動可以激活人體的細胞活力寬扒，喜歡運動的人相對都比較顯野巧磨年輕。

擁有高質量的睡眠。

每天晚上清潔完肌膚以后，睡覺之前聽一些舒緩的音樂提高睡眠質量。

匿名用戶

敏感性的皮膚主要注意以下幾項第一：敏感性皮膚的角質層薄，在選擇護膚品的時候一定要選擇溫和無刺激，七無添加的，主要以修護皮膚為主額第二：一定要長年使用面霜，因為面霜是修護我們面部的一個角質層的，可以讓面部的角質層變厚，因為角質層越薄，皮膚就會經常的過敏第三：一定不要用泥膜，泥膜會使我們的角質層變薄。

因為敏感性的皮膚比較的薄，所以，不能使用深層清潔的泥膜第四：在選擇卸妝產品上面，可以選擇純植物溫和不刺激的卸妝產品，盡量不要選擇卸妝水，因為我們都知道，卸妝水的話需要用化妝棉擦，經常擦的話，會把我們的角質層變得更加的薄弱??，可以選擇用卸妝乳，比較溫和型的第五：一年四季一定都要用防護產品，用防曬霜額。

最后希望我的分享可以讓敏感性的皮膚，可以得到改善額???

超聲安醫師

皮膚差，讓整個人看起來氣色非常糟糕，可以從從以下幾個方面去調理。

一：調整好作息時間，千萬不要熬夜，熬夜會讓白皙的皮膚漸漸暗淡，失去原有的光澤，還會變的松弛，加速衰老，讓人看起來氣色非常差。

二、外出時一定要做好防曬，防曬是美白的關鍵，防曬霜、戴墨鏡，都是不錯的防曬手段。

三、定期做補水面膜，或者去美容院護理。

四、飲食要忌辛辣油膩皮膚差切忌要戒油膩、戒辣以及其他容易導致上火的食物，上火容易影響體內的新陳代謝，器官代謝失常，會使皮膚變干燥變差，氣色不佳。

五、多補充維生素除了飲食要忌口，平時也要注意營養均衡。

不良的生活規律和飲食習慣，往往會導致營養不均衡，體內缺乏維生素，會導致氣色變差，臉色暗黃，皮膚粗糙，整個人看起來非常憔悴。

而補充維生素可由內而外均衡營養，改善氣色。

比如說維生素E，就能滋潤皮膚，清除色斑；維生素C，直接參與膠原蛋白的合成，能夠美白肌膚，使肌膚變得有彈性；還有維生素A，可以修復皮膚黏膜，呵護肌膚健康。

日常飲食中可以通過水果和蔬菜來進行補充，但這樣難免會不夠全面，所以選擇多種維生素片來快速補充，是個不錯的選擇。

湯臣家的多種維生素礦物質片，富含16種人體所需要的維生素和礦物質，而且是基于國人的體質和飲食結構而配方的，能比較全面地補充維生素，方便省事吸收好。

值得一提的是，湯臣家的維生素還針對不同人群而區分定制了營養素的比例和含量，分男士型、女士型等，像女士型，就根據女性在激素循環或月經期間對營養素的特別需求，強化補充VA、VE、VC、鐵和鈣等營養素，均衡營養改善身體狀態，整體精氣神也會提高，皮膚自然可以得到改善。

想擁有光滑不長痘又光滑的好皮膚，不一定非要買很多高級保養品，有很多日常的不以為然的習慣只要堅持下來，你就會發現你的皮膚已經開始慢慢變好。

在養皮膚的過程中，內調和外養都不能忽視，切記過度盲目追求效果，皮膚的周期是28天，要給出足夠的耐心和信心哦~

白妹與龍鳳軒汐vlog

快速改善皮膚的一些方法 　　快速改善皮膚的一些方法，皮膚出現異常之后,會影響到皮膚的健康,也會影響到一個人的心情,氣色就會大大折扣,因此改善皮膚問題需要引起大家的重視，下面是快速改善皮膚的一些方法。

　　快速改善皮膚的一些方法1

　　其實皮膚的黯淡或者是粗糙滑鬧、黯黃，有可能是飲食的不規律或者是不當所引起的，我們可以通過飲食從而達到改善皮膚的目的，可以吃一些富含軟骨素的食物，如豬骨湯、牛骨湯、魚翅等，多吃這些食物將會改善皮膚的松弛，增加皮膚彈性，從而減少肌膚皺紋的產生，讓我們的肌膚緊繃水嫩。

　　多吃含有膠原蛋白的食物，要知道膠原蛋白是人體肌膚生成的主要原料，可以讓我們的肌膚變的更加豐滿、充盈，生活中可以多吃一些豬皮、雞皮等，肉皮作用雖好但含有豐富的脂肪，如果體型較伴的朋友是不可以食作的。

　　多補充維生素和礦物質，維生素是肌膚變化非常重要的養份，補充維生素可以消除體內的自由基，增強皮膚表皮延緩肌膚的衰老，改變皮膚，從而讓皮膚變得有光澤，不再黯淡。

　　朋友們必須要在平時的生活中常喝開水，水是生命之源，水能促進人們身體的新陳代謝，從而另肌膚毒素排出，是一種天然的而且經濟實惠的美容劑，大家每天應該堅持喝6杯-8杯水，能滿足身體內肌膚的吸收和代謝，從而讓自己的皮膚變得有彈性，有光澤，減少很多皮膚的異常。

　　皮膚出現異常之后，朋友們必須要關注起來，找到適合自己的方法，從而調理皮膚問題，減少很多危害，而且心態方面也是非常重要的.，心情好的話，就可以減少疾病的出現，利于皮膚改善。

　　 改善皮膚的十個方法 　　1、香蕉+牛奶、將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。

20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細膩光。

　　2、蛋清+蜂蜜、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。

　　3、姜黃粉末+牛奶、把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

　　4、麥片+乳酪+西紅柿汁、麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。

　　5、土豆片、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

　　6、黃瓜汁、黃瓜汁是很棒的緊膚水。

把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。

15分鐘后用清水洗干凈。

　　7、黃粉+酸橙汁、黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。

酸橙汁是天然的漂白劑。

　　8、蜂蜜、蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，并減少皺紋。

　　9、桔子汁、桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。

　　10、冰塊、用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進血液循環。

　　快速改善皮膚的一些方法2

　　雖然女孩們都在護膚，但在細節上，每個人的護膚目的似乎都不盡相同。

很多女孩說她們想問一些關于皮膚的問題，因為她們認為自己的皮膚狀況很差。

首先，皮膚很黑，或者是黃色的膚色，不夠白皙，還有毛孔粗大、痘印、黑斑和其他皮膚問題。

不用擔心，下面三種方法可以迅速改善皮膚。

　　 改善皮膚方法1、徹底卸妝扮讓褲 　　很多姐妹都“不化妝不出門”，但是如果卸妝不干凈，化妝品留在臉上，很容易堵塞毛孔，因此，還要注意臉上的正常和深層清潔。

不要在整個臉上涂上粉狀底液，使毛孔不易呼吸，給皮膚帶來負擔，容易產生“蒙面”的感覺！我們可以用爽膚水來代替粉底涂抹防曬液，這樣不僅可以防曬，還可以使面部皮膚更好地呼吸！ 　　徹底清潔皮膚，徹底卸妝，這是護膚絕對的根本。

不管有多疲憊，也要徹底清除面部殘留的化妝品，但一定不要隨意擦拭，傷到皮膚，要一步步來，特別是眼部，唇部等關鍵補充部分

　　 改善皮膚方法2、早睡早起 　　必須在十一點之前上床睡覺，早睡早起對于維持好皮膚非常重要！ 能夠正常排毒早睡早起，早睡早起使新陳代謝快，加速帶出來的廢物，也能使內臟得到充分休息，使人精力充沛。

因為在晚上11點，人體、器官開始修復排毒，如肝臟在11點開始排毒。

早起有很多好處。

　　如果你早起，適當運動，可以清肺潤肺，增強心臟，降低血壓，預防栓塞，增強腸胃蠕動，促進食物消化，調節視力，增加肺活量，促進發展 大腦皮層抑制過程，促進神經細胞充分休息等功能。

身體好了，皮膚自然也變得更好。

　　 改善皮膚方法廳簡3、注意補水 　　生活不規律，一般不注意護膚，很容易造成大量透明質酸的損失，導致皮膚嚴重脫水，皮膚粗糙，毛孔粗大，膚色暗淡，失去光澤等問題。

如果人口渴，他們會想要喝水。

如果皮膚缺水，應該及時補充。

可以嘗試水光針注射！水光針可以快速將大量透明質酸注入深層皮膚，相當于給予皮膚注入“深層保濕”面膜。

讓肌膚由內到外晶瑩剔透，恢復滋潤。

　　快速改善皮膚的一些方法3

　　 皮膚改善的方法、 　　 1、素食 　　讓大家吃素食并不是讓大家天天吃青菜的，這樣下去臉色會變得非常差，這里說的素食指的是每餐必須有米飯、青菜、豆類、面類，再弄一點堅果、紅棗吃吃，這樣您的皮膚會變得非常細膩紅潤的。

　　 2、堅持早睡 　　不少女性皮膚變差就是因為經常熬夜造成的，因為每天晚上10點半之后到2點的這段時間是皮膚新陳代謝最為旺盛的時期，如果大家在這個時間段內不休息的話，皮膚就不能很好地新陳代謝，膚質就會越來越差。

因此希望大家每天必須保證充足的睡眠，晚上10點半之前一定要入睡。

　　 3、泡泡腳 　　女孩子多泡泡腳對自己的皮膚也是有好處的，如果大家身體內寒氣比較多的話，建議大家在泡腳的時候在水里面加一點生姜，這樣能夠促進血液循環，排出身體內寒氣。

　　 4、鍛煉 　　經常運動鍛煉能夠將身體內的毒素通過汗液排出體外，這樣膚質自然可以得到很好的改善。

　　 5、使用護膚品 　　希望女性選購護膚品的時候一定要選擇正規品牌，三無產品肯定是不能使用的，發現護膚品不適合自己的時候一定要及時更換掉，不要因為自己花錢購買就舍不得扔掉。

　　蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”冬季皮膚干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮 膚的細嫩光滑。

特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。

　　蘋果富含蘋果酸、維生素和糖分，蘋果可保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有防便秘功能。

消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什么水果敢跟蘋果比了。

大量有益成分儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細心洗干凈后，還是不削皮吃好。

　　石榴被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。

石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。

　　花生作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。

只是，如果你是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。

雯雯1718

人是一種視覺動物，放眼當今的網絡紅人和銀屏當紅小生，無一不是皮膚好到讓人羨慕。

當然也是吸引了大批的粉絲。

對于普通人來說，有一個非常干凈漂亮的皮膚也是一件非常驕傲的事情。

但是生活中對于那些皮膚比較差的人來說，可能就會有一種自卑的心理。

很多的小伙伴認為：皮膚不好就會變丑，那么我們應該怎樣使自己的皮膚變好呢？

　　

　　一 保濕

　　

　　保濕是一切護膚的前提，特別是在冬季。

那么其中最重要的就是如何潔面了，早上可以用涼開水可使皮膚細胞保持足夠的水分。

晚上用含氨基酸的洗面奶能夠較好的潔面效果。

　　

　　體內補水，就是要喝足夠多的水避免因體內缺水而引起皮膚干燥！

　　

　　二 面膜

　　

　　冬季肌膚缺水，除了滋潤霜外面膜是非常重要的。

1.睡眠面膜是一款既簡單又非常好用的面膜。

晚上將清潔工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗凈就可以了。

2.營養面膜 原因是營養面膜可將皮膚與空氣暫時隔絕，使皮膚溫度逐漸升高，加快皮膚的血液循環，從而使表皮內的廢舊物隨著水分的不斷蒸發，到達皮膚的最表層。

當取下面 膜時，皮膚上的污垢會隨著面膜而被清除掉。

如同給皮膚做一次徹底的大掃除同時給皮膚補充足夠的營養。

　　

　　三 涂霜

　　

　　白天將面部洗凈后，先涂爽膚水涂于面部后用手輕拍至皮膚吸收后涂滋潤霜。

輕拍至皮膚吸收再涂防曬霜。

晚上將面部洗凈后，先涂爽膚水后根據皮膚的的狀況，需要改善膚色的可以涂一些改善膚色的晚霜，不需要就只涂一些滋潤霜就可以了。

記得眼部的護理也是十分重要的，眼部的肌膚十分脆弱細膩，千萬不要把面霜當成眼霜。

　　

　　四 加強營養

　　

　　應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。

平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。

　　

　　五 擁有一個良好的睡眠習慣

　　

　　每天晚上11點之后是肌膚新成代謝的過程，那么請勿必確保在11點到凌晨4點的時候處于熟睡狀態。

　　

　　五種食品不宜食用

　　

　　1、酒精類

　　喝酒，還需三思而后行。

酒精是一種利尿劑，導致體液減少，促使你的身體脫水。

你失去的水分越多，你的皮膚也會越發干燥甚至發炎，導致提前衰老。

當然，適當飲酒對健康無礙，一般來說，少部分的酒精可以促使新陳代謝加快，還能更容易安睡，少量的飲酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多兩杯。

　　

　　2、碳酸飲料

　　

　　專家認為，碳酸可樂對皮膚有害。

可樂是弱酸和大量糖的混合物，高濃度的玉米糖漿對皮膚有害，它還會破壞牙齒和骨骼。

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