腰肌勞損怎么治療?

腰肌勞損很常見，一般腰肌勞損都是長時間久坐例如白領和司機大佬，還有長時間洗阿姨，還有彎腰搞衛(wèi)生。

由于長時間彎腰前表鏈肌肉攣縮血液循環(huán)變差，筋膜緊張報警，還有后邊鏈承受太張?zhí)螅∪鉀]有彈性，小馬拉大車，慢慢就開始勞損了。

如果要解決首先要去評估是哪些肌肉問題，把他們一一找出來，該放松放松該激活的激活，然后在進行強化訓練。

特別是現在的人肌肉都是特別的弱小無力，出門都是開車坐車，幾乎都是不用怎么走路像小腿經常站或者走路，它肌肉都是很強大。

而現在的老百姓不像七八十年代，在是在做體力活。

抬東西，扛東西，挑東西，打水，肌肉都有得到鍛煉。

所以說腰肌勞損，就是缺乏鍛煉，特別是后背部，還有腰腹核心，最好有時間就堅持鍛煉。

醫(yī)學普及課堂

首先明確一點，腰肌勞損不僅是肌肉的慢性損傷，筋膜中膠原蛋白排列紊亂，筋膜變得僵硬。

這在觸診中可以很明顯的感受到。

銀質針是目前快速緩解疼痛的有效手段，一般2_3次疼痛即可完全消失。

后期配合腰部肌群的功能鍛煉，尤其是髂腰肌。

對于久坐的患者這塊肌肉都是痙攣短縮的，適當的拉伸激活必不可少。

骨科醫(yī)生郝剛

平時的保健療法是適當休息。

定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀防止再發(fā)的根本方法。

可以在工作中使用腰圍休息時解除。

以此同時進行腰部肌肉力量的訓練。

疼痛時可以進行理療和適度的推拿按摩。