馬拉松對身體健康影響有多大？您能跑嗎？

馬拉松是一項長跑運動。

運動員在肺通氣量、心輸出量、肌肉生產力等方面都達到了很高的水平，使人體處于不穩定狀態。

因此，馬拉松會在一定程度上使人體處于“不健康”狀態，甚至對健康造成不良影響。

首先，在馬拉松比賽中，由于代謝熱和環境熱的共同作用，機體處于熱應激狀態。

體溫升高引起的水分和無機鹽的流失，也會誘發一系列熱應激疾病。

運動時體溫升高會造成身體脫水。

體溫過高會損傷人體組織，引起器官和系統的功能障礙，嚴重時甚至引起休克和暈厥。

此外，低血糖、壓力過大、水鹽代謝失衡也會引起暈厥。

因此，合理的補水和降溫在馬拉松訓練和比賽中必不可少。

其次，不合理的訓練和比賽計劃、外界環境的影響、錯誤的技術動作、老病等都會在一定程度上增加運動員受傷的概率。

發現馬拉松運動下肢損傷的概率在19.4%-79.5%之間。

3%，也就是說，大多數運動員都有過勞損組織損傷或“疲勞性骨折”的經歷，常見的損傷部位是膝蓋、小腿、腳踝和腳趾。

這些慢性損傷的原因是多種多樣的。

首先，運動員沒有合理的訓練和比賽計劃，超負荷訓練造成肌肉疲勞或關節磨損，跑步環境差，運動器材不合適。

其次，運動員不了解自己的身體結構和舊疾，盲目堅持不舒服的跑步。

在馬拉松比賽過程中，經常會出現一些運動性疾病，如溶血、橫紋肌溶解、消化道出血、蛋白尿、血尿等。

馬拉松是一項艱苦而獨特的長期運動項目，對參與者的體能要求非常高。

除了良好的心肺功能，還需要多年的訓練。

對于普通長跑運動員來說，在參加比賽之前，要科學地評估自己的身體狀況和訓練水平，不能只憑熱情。

以上這些因素都或多或少的影響著運動員的健康，但一個優秀的跑者，是能夠很好的處理好以上因素的集合，從而在跑步中獲得更多的收獲。