如今已經是立秋以后的天氣,但是溫度還是比較的高,做好防暑的工作還是不能輕視,因為這個季節也是有秋老虎存在的。人體陽氣旺盛,加上炎熱的氣候,很容易導致一些難受的情況,這對大家的健康其實還是有危害的。那么,該怎么樣防暑呢?有哪些小偏方呢?
夏季防暑降溫,可以做好以下這些方面的準備:
1.常備防暑藥
身邊或家中可以準備一些預防或治療中暑的藥物,如藿香正氣水、十滴水等。
2.多補充水分
夏季汗多,所以要及時補充水分,適當喝一些淡鹽水來補充身體流失的鹽分,同時要注意控制運動量,減少身體水分的過分流失,運動過后記得選擇物理降溫,注意不要立刻喝冰水或冷飲,這樣對腸胃傷害極大。
3.注意飲食清淡
夏季要減少辛辣刺激的食物的攝入,可以選擇一些能夠幫助降暑的食物,如酸梅湯、西瓜、綠豆湯等。還可以泡一些清熱解毒的花茶飲用,如金銀花茶、菊花茶、荷葉茶等。
4.注意防曬
防曬不僅僅是護膚的問題,在大太陽底下暴曬也很容易中暑,所以出門要涂好防曬霜、戴帽子或撐傘,預防曬傷、中暑。
5.多吃水果蔬菜
吃水果蔬菜也算是從另一個角度來補水,適合夏季吃的水果蔬菜如西瓜、西紅柿、南瓜、冬瓜等,這些食物都有很好的補水降暑功效,可常吃。
除了上面5個方面,我們還可以吃一些小偏方來幫助降暑降溫。
1.菊花綠豆粥
綠豆提前幾個小時浸泡好,干菊花洗凈,小米洗凈備用,在鍋中燒開水,放入綠豆煮十五分鐘,加入小米煮幾分鐘后轉小火慢燉二十分鐘,起鍋前五分鐘放入菊花稍煮后,加白糖條調味即可食用。
這道粥有清肝明目、清熱解毒、解暑消渴、疏風散熱的功效。
2.薄荷西瓜汁
本文發布于:2023-02-28 12:35:23,感謝您對本站的認可!
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