自由泳怎么游 自由泳游的方法
1、讓身體和池底平行。游的時候除了在浮出水面換氣外，頭要在中心位置，眼睛往前盯著池底。轉動手臂和肩膀，在手臂移動時身體跟著扭轉，但除了換氣頭都要保持在中心位置。這個姿勢會使你在自由泳時順利地保持平衡。
2、保持臀部浮于水面這樣可以使你更具有平衡性而且游得更快。
3、放松頸部和上背部的肌肉。
4、頭往上抬45度左右。如果頭太靠近胸部，所產生的阻力會使你自由泳時覺得很累。
5、彎曲手肘把一只手臂伸出水面。這為你盡量往前伸手臂做好準備。沒有伸出來的那只手臂在往后劃水，在水中正好懸于身體旁邊，大概與池底垂直。
6、伸出水面那只手臂往前伸。為了達到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距離，把手臂盡量往遠伸。手指并攏手成“杯子”的形狀。另一只手臂這時應該轉到身后與身體平行了。
7、確保把手臂伸直到其最大的長度。手從前進方向最遠處入水，然后再通過肩膀使手臂往前伸直移動大概15cm。
8、當你右臂往前伸向前滑行時，整個右側身體應該是對著池底浸沒于水中的，而左側身體應該朝著水面。
9、用肩膀幫助手臂伸得更遠。當伸右臂入水時，往前下方轉動右肩。
自由泳怎么游
讓身體和池底平行。游泳時，你應該把頭放在中間，眼睛盯著池底，除非你離開水面換氣。轉動手臂和肩膀，當手臂移動時，身體會扭動，但通風頭應保持在中間位置。這個姿勢會讓你在自由泳中平穩平衡。
保持臀部漂浮在水面上，會讓你更加平衡，游得更快。放松頸部和上背部的肌肉，將頭抬高約45度。如果你的頭離胸部太近，阻力會讓你在自由泳中感到疲勞。
彎曲你的手肘，把一個手臂從水里放出來。這將使您做好準備，盡可能向前伸展手臂。沒有伸出的那只手臂在向后劃，只是掛在水中的身體旁邊，大概垂直于池底。
自由泳怎么游得快又輕松
自由泳游得快又輕松的方法是掌握正確的呼吸方法。充分呼吸，這點非常重要，是能否輕松游的第一關鍵因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的錯誤姿勢，最常見的就是抬頭呼吸，可是在抬頭的瞬間，身體必然會失去水平狀態，阻力增大。最好的呼吸應該是很自然的過程，沒有任何向上的掙扎。
提高自由泳的速度，還要注意身體的形態，保持身體與水平面在7~15°之間，腳背要蹦直，膝蓋要壓緊，小腿與大腿的打水角度保持在130~150°之間。
自由泳(freestyle)，嚴格地來說不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽項目，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。
怎樣游好自由泳
自由泳動作要領：
1、臂部動作要領
① 入水
手臂在空中完成移臂之后，大臂內旋，使肘關節處于最高點，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最后大臂自然插入水中。
② 抱水
完成入水之后，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準備。
③ 劃水
抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上劃水之大腿。
注意：劃水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力，不僅要劃水有力，而且更要充分發揮推進作用。
④ 出水
劃水至大腿之后，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為后上方，整個出水過程必須連貫不停頓，并且快速。
⑤ 空中移臂
完成出水之后，手肘處于上提狀態，此時手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進入下一個入水動作的準備。
2、腿部動作要領
① 自由泳腿部的打水動作，雖然也有一定的推進作用，但主要是起到保持身體的平衡。
② 膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進的水阻力，看不到打水時的水花；如果繃緊，伸得太直，會讓腿部肌肉過于緊張，太累，而且水花也大，最佳狀態是彎曲160°。
③ 盡量放松腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。
3、換氣技巧
① 要領
一般是劃臂兩次（即左右臂各自劃水一次），呼吸一次，腿部打水六次。
② 呼氣
右手入水之后，此時頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，隨著右手臂劃水到肩下的過程，頭部慢慢轉向右下方，同時口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時，用力呼氣。
③ 吸氣
右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨著右手臂在空中移臂的過程，將頭再次埋進水里，直到右手臂入水結束，這期間有一個閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方；然后，在左臂空中移臂至入水、劃水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側，進行下一輪吸氣的準備。
自由泳正確的動作步驟
1、首先讓身體和池底平行。游的時候除了在浮出水面換氣外，頭要在中心位置，眼睛往前盯著池底。轉動手臂和肩膀，在手臂移動時身體跟著扭轉，但除了換氣頭都要保持在中心位置。這個姿勢會使你在自由泳時順利地保持平衡。
2、保持臀部浮于水面這樣可以使你更具有平衡性而且游得更快。
3、放松頸部和上背部的肌肉。頭往上抬45度左右。如果頭太靠近胸部，所產生的阻力會使你自由泳時覺得很累。
自由泳是競技游泳比賽的項目之一。其嚴格來說自由泳不是一種游泳姿勢，它競賽的規則幾乎沒有任何限制，參賽者可以使用“任何姿勢”比賽。大多數比賽者在自由泳比賽時會選擇使用爬泳，因為爬泳是一種阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。
自由泳怎么游得快又輕松
雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，手要指尖直入水中，減少阻力才會劃的比較輕松且快速。
再游泳時，手一定是提出水面，在指尖直入水中，在水里要用力向下劃水至于身體垂直時就大臂帶動小臂出水；呼吸和動作協調，動作做規范，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
可根據游程及自身的體力選擇使用劃水路線，不至于前期速度快，后期無力，無法沖刺。雙手從腹部推水時，手掌面必須與身體垂直，增大推力，增大有效動力。注意身體的形態，保持身體與水平面在7~15°之間，腳背要蹦直，膝蓋要壓緊，小腿與大腿的打水角度保持在130~150°之間，可以有效的提高速度。
