街舞基礎教學(街舞基礎教學視頻全集)

基本功是街舞的根本，想要學好街舞，首先得把基本功練的扎實了才行。

如何練習街舞基本功？街舞動作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協調，又注意了組成各環節各部分獨立運動。

所以練習街舞基本功要從以上這些方面入手。可以找一家街舞培訓機構去學習一下，在專業街舞老師的指導下，也能正確快速的練習街舞基本功。

1.練習控制。首先是在肢體方面的技巧，比如肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強化。最后是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發自己的理解與想法與舞蹈本身。

通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數可在15至25之間即可。

慢慢的轉圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。轉圈時要注意“留頭、甩頭”,長的高的同學,要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯的選擇!

如何轉圈轉的穩而且多 要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。

在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。

慢慢的轉圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。轉圈時要注意“留頭、甩頭”,長的高的同學,要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯的選擇!

3.練習身體協調性。身體不協調的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏，因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的。入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。

4.韌帶問題。韌帶的松軟是要需要每天壓的，如果不是從小開始練習的話那現在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。韌帶對于街舞來說其實是次要的，它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。

以下是對零基礎學習街舞的一些建議：

首先要有一顆熱愛街舞的心，這是學習任何興趣愛好的最基本的前提。

培養樂感和節奏感，多聽舞曲，然后在腦子里抄構思一下這首曲子適合的舞步和動作，為以后的實踐打好基礎，先學會跟拍，打拍子再去練習動作。

練習好形體，以免跳起舞來太生硬或不自然。

練習身體素質基本功。練習力量、柔韌、協調性。這個是之后一直不能放棄的基本。練習好基本功，練動作會很快的。力量：俯臥撐、或者啞鈴杠鈴；柔韌：壓腿、開肩、壓腰。

培養舞感。找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步，讓自己的動作盡可能的好看，而且盡量跟音樂節奏。

在身體素質基本功小有所成的時候，就可以練習一襲些簡單的街舞基本功動作啦！

星城街舞，讓跳舞更簡單！