氣功

十套健身氣功功法動作名稱健身氣功

一、健身氣功·易筋經(jīng)。

1、韋陀獻(xiàn)杵第一勢

2、韋陀獻(xiàn)杵第二勢

3、韋陀獻(xiàn)杵第三勢

4、摘星換斗勢

5、倒拽九牛尾勢

6、出爪亮翅勢

7、九鬼拔馬刀勢

8、三盤落地勢

9、青龍?zhí)阶?/p>

10、臥虎撲食勢

11、打躬勢

12、掉尾勢。

二、健身氣功·五禽戲。

1、虎舉2、虎撲3、

鹿抵4、鹿奔

5、熊運6、熊晃

7、猿提8、猿摘

9、鳥伸10、鳥飛。

三、健身氣功·六字訣。

1、噓字訣、呵字訣、呼字訣

4、呬字訣5、吹字訣6、嘻字訣。

四、健身氣功·八段錦。

1、兩手托天理三焦

2、左右開弓似射雕

3、調(diào)理脾胃須單舉

4、五勞七傷往后瞧

5、搖頭擺尾去心火

6、兩手攀足固腎腰

7、攢拳怒目增氣力

8、背后七顛百病消。

五、健身氣功·大舞。

1、昂首勢2、開胯勢

3、抻腰勢4、震體勢

5、揉脊勢6、擺臀勢

7、摩肋勢8、飛身勢。

六、健身氣功·十二段錦。

1、冥心握固2、叩齒鳴鼓

3、微撼天柱4、掌抱昆侖

5、搖轉(zhuǎn)轆轤6、托天按頂

7、俯身攀足8、背摩精門

9、前撫脘腹10、溫煦臍輪

11、搖身晃海12、鼓漱吞津。

七、健身氣功·太極養(yǎng)生杖。

1、艄公搖櫓2、輕舟緩行

3、風(fēng)擺荷葉4、船夫背纖

5、神針定海6、金龍絞尾

7、探海尋寶8、氣歸丹田。

八、健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)。

1、挽弓2、引背3、鳧浴

4、龍登5、鳥伸6、引腹

7、鴟視8、引腰9、雁飛

10、鶴舞11、仰呼12、折陰。

九、健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法。

1、乾元啟運2、雙魚懸閣

3、老驥伏櫪4、紀(jì)昌貫虱

5、躬身撣靴6、犀牛望月

7、芙蓉出水8、金雞報曉

9、平沙落雁10、云端白

11、鳳凰來儀12、氣息歸元。

十、健身氣功·明目功（成人版）。

1、伸展乾坤舒木輪2、左右引臂運火輪

3、環(huán)臂轉(zhuǎn)睛培土輪4、丹田開合調(diào)金輪

5、推掌撫耳潤水輪6、點穴鳴鼓和五輪。

十、健身氣功·明目功（青少版）。

1、疏肝明目2、健脾養(yǎng)目

3、強(qiáng)腎養(yǎng)目4、轉(zhuǎn)頸運目

5、五輪滋目6、遠(yuǎn)視調(diào)目。

注：預(yù)備勢和收勢未列入。