后退跑

四年級第一學期體育教案

教案

班級：學生數：執教老師：日期：

教學

內容

1.籃球:多種形式的移動練習方法4

2.體操平衡:側手翻的練習方法1

課次33

教

學

目

標

1.能簡要說出移動的練習方法

2.在練習中,能做出多種形式的移動接球動作并能運球前進,發展力量、

速度、靈敏性等體能

3.在游戲、比賽中體驗籃球運動的樂趣,激發學習積極性。

教學

重點

重點:移動迅速教學

難點

難點:動作連貫、反應快

教學

過程

教學內容學練標準組織形式

練習

次數

時

間

準

備

部

分

課堂常規

隊列練習:原地四

面轉法十相反口令

的四面轉法。

準備活動:球類專

項活動

3.1一般準備操。

3.2左右移動練習

1.靜、齊、快

2.精神飽滿,方向

正確,動作一致。

3.1動作舒展,充

分拉伸。

3.2反應快速,動

作連貫

四列橫隊

2.四列橫隊。

3.體操隊形

(安全提示:同伴之

間保持安全距離。)

18

基

本

部

分

1.籃球:多種形式的

移動練習方法4。

1.1側向跑接球

1.2側向跑動十接

球十直線運球。

1.3“運雙球接力”

游戲。

1.1聽哨聲,側向

跑動10米,快速

接住同伴的傳球

動作連貫。

1.2聽口令,側向

跑動10米,接住

同伴的傳球,直線

運球返回,動作靈

活。

1.3單人運雙球

10米,迎面接力,

能做到控球穩定

出,面,兩面

1.1分成八小組,10

米處站一人負責傳

球。

1.2分成八小組,聽

哨聲練習。

1.3八路縱隊,面對

面站立

(安全提示:控球穩,

運球不影響旁邊的

同學。)

28

2.體操平衡:側手翻

的練習方法1

2.1側手翻組合練

習

2.1.1側手翻走直

線

2.1.2側手翻畫圓。

2.2小組展示

21.1直臂支撐,分

腿翻轉,能獨立完

成3次

2.1.2動作連貫,

手腳指向致,直臂

支撐,能獨立完

成3次

2.2分小組練習,

連續翻2個,比一

比哪組翻得好

2.1.1.散點練習。

2.1.2兩人一組,互

相糾正動作。

2.2四人一組進行

評比。

(安全提示:注意同

伴之間的合理距

離。)

結

束

部

分

放松操:球類放松

操。

2.小結、養成教育。

1.充分拉伸,放松

調整。

2.積極收還器材。

四列橫隊。4

場地

器材

籃球。

預計練

習密度

課

后

反

思

教案

班級：學生數：執教老師：日期：

教學

內容

1.器械體操(單杠):懸垂擺動綜合活動。

2.籃球:多種形式的移動運用方法3。

課次34

教

學

目

標

1.能說出至少3種懸垂活動的名稱。

2.在多種懸垂活動中,能做出手膝懸垂、勾足懸垂、曲臂懸垂、懸垂擺動

跳下的動作,能控制身體

姿態,落地穩,發展手臂力量和控制身體的能力

3.同伴間相互幫助,體驗成功的愉悅

教學

重點

重點:重心控制教學

難點

難點:控制身體姿態

教學

過程

教學內容學練標準組織形式

練習

次數

時

間

準

備

部

分

1.課堂常規

2.隊列練習:原地四

面轉法十齊步、跑

步走互換。

3.準備活動:體操專

項活動

3.1一般準備操

3.2俯臥撐。

靜、齊、快。

2.精神飽滿,方向

正確,動作一致。

31動作舒展,充

分拉伸。

3.2直臂支撐,腰

腹收緊,

10次為一組。

四列橫隊

2.四列橫隊。

3.體操隊形。

(安全提示:同伴之

間保持安全距離。)

18

基

本

部

分

1.器械體操(單杠):

懸垂擺動綜合活

動。

1.1手膝懸垂、勾足

懸垂曲臂懸垂

1.2連續跳躍十懸

垂擺動。

1.3懸垂擺動,比比

誰落地穩。

1.1控制身體姿

勢,堅持30秒懸

垂,每種姿勢輪流

練習。

1.2原地連續跳

躍10次,懸垂擺

動10秒,跳下單

杠時落地穩。

1.3懸垂擺動5

次,落地屈膝緩

沖,比一比誰落地

穩,比數面部上原

1.1四路縱隊,兩人

用副單杠。

1.2分成四大組,組

內輪流練習。

1.3四人一組評比。

(安全提示:懸垂擺

動杠,旁邊有一人

保護/嘗時,握杠緊,

28

2.籃球:多種形式的

移動運用方法3。

2.1繞圖形跑動十

接球投準。

2.2四人一組,站成

正方形,一人運球

與其他三人傳接球

比賽。(一人運球

三人傳接球。)

地連跳民

2.1學生A繞圖形

跑10米,學生B

傳球,學生A接

學生B傳球,對點

投球,學生B拿球

返回并排隊。

22四人四角站

位,相距2米,一人

運球10次,傳球

給其他人,計時1

分鐘,記錄完成幾

次傳球。

防止掉

2.1分成八小組,聽

哨聲練習,10米處

站一人負責傳球。

2.2正方形站位。

(安全提示:組與組

之間控制合理距

離。)

結

束

部

分

放松操:球類放松

操

2.小結、養成教育。

1.充分拉伸,放松

調整。

2.積極收還器材。

四列橫隊。4

場地

器材

籃球、單杠。

預計練

習密度

課

后

反

思

教案

班級：學生數：執教老師：日期：

教學

內容

1,器械體操(單杠):多種形式的攀爬綜合活動

2.排球:拳面擊打球的運用方法3

課次35

教

學

目

標

1.能說出3種以上過障礙的方法

2.在“沖過封鎖線”游戲中,能做出3種以上過障礙的動作,表現出動作

的協調、穩定、多樣,發展協調性和手臂力量

3.樂于挑戰,體驗成功的愉悅手腳配合熟練

教學

重點

教學

難點

教學

過程

教學內容學練標準組織形式

練習

次數

時

間

準

備

部

分

1.課堂常規。

2.隊列練習:半面向

左轉十跑步走

3.準備活動:體操專

項活動

3.1一般準備操。

3.2慢跑十模仿動

物走。

靜、齊、快

2.精神飽滿,方向

正確,動作一致。

3.1動作舒展,充

分拉伸。

3.2模仿形象,聽

哨聲快速反應。

四列橫隊

2.四路縱隊。

3.體操隊形

(安全提示:同伴之

間保持安全距離。)

18

基

本

部

分

1.器械體操(單杠):

多種形式的攀爬綜

合活動

1.1爬越跳箱、合作

攀爬墊子。

1.2爬越跳箱十攀

爬目標十匍匐爬墊

子。

1手腳協調地爬

越低跳箱,單人爬

越5次,兩人合作

攀爬墊子3次。

1.2單人爬越跳

箱,鉆過2個跨欄

架,匍匐爬過3張

墊子,對面排隊

1.1八路縱隊,聽哨

聲練習,依次輪流

練習

(安全提示:爬越高

跳箱時,兩人相互

幫助,不能故意推

拉。)

1.2分成八小組,面

對面站立,每隔20

米設置障礙,組內

輪流練習。

28

1.3“沖過封鎖線”

游戲。

2.排球:拳面擊打球

的運用方法3

2.1快速跑至網前

縱跳擊一墊球練

習。

22“你擊我追”游

戲。

1.3攀爬接力,爬

越跳箱,鉆過跨欄

架,爬過墊子,兩

組面對面接力,看

看哪組完成得

快。

2.1兩人從排球

場外快速跑至網

前,縱跳10次,

人拳面擊打球、

一人墊球練習10

次。

2.2兩人一組,一

人拳面擊打球向

前,一人追球跑,

輪換練習。

1.3分成八小組,面

對面站立接力

(安全提示:攀爬時

注意器材的位置,

防止發生

碰撞。)

2.1八路縱隊,面對

面站在排球場邊

線,做好準備。

2.2兩人一組,自由

組合

(安全提示:注意擊

球力度與方向,防

止誤傷到別人。)

結

束

部

分

1.放松操:拉伸放松

操。

2.小結、養成教育。

充分拉伸,放松調

整

2.積極收還器材。

1.四列橫隊。4

場地

器材

跳箱、墊子、跨欄架、排球。

預計練

習密度

課

后

反

思

教案34

班級：學生數：執教老師：日期：

教學

內容

1.投擲:投擲的練習方法6

2.器械體操(單杠):懸垂擺動綜合活動

課次36

教

學

目

標

1.知道提高自己腰腹力量的不同鍛煉方法。

2.學會持球兩頭起、仰臥擲遠等2種以上投擲動作,發展腰腹力量,在練

習中達到一定的數量或

定的練習時間。

3.在游戲活動中,培養克服困難、敢于挑戰、積極練習的良好品質

教學

重點

重點:發展腰腹力量教學

難點

點:收腹、揮臂的協調用力

教學

過程

教學內容學練標準組織形式

練習

次數

時

間

準

備

部

分

1.課堂常規。

2.隊列練習:半面向

右轉齊步、跑步互

換

3.準備活動:田徑專

項活動

3.1一般準備操

3.2平板支撐。

靜、齊、快

2.精神飽滿,方向

正確,動作連貫。

3.1動作舒展,充

分拉伸。

3.2曲臂支撐,腰

腹收緊。

四列橫隊。

2.四路縱隊。

3.體操隊形。

(安全提示:同伴之

間保持安全距離。)

18

基

本

部

分

1.投擲:投擲的練習

方法6。

1.1持球兩頭起

1.2持球兩頭起+仰

臥擲遠

1.3“滿弓彈射”游

戲。

器械體操(單杠):懸

垂擺動綜合活動。

1.1仰臥,兩腿并

攏伸直,雙手手臂

伸直持球,收腹

兩頭起,完成5次

1.2持球兩頭起2

次+仰臥擲遠,聽

哨聲快速跑,將

球撿回。

1.3兩腳左右開

立,雙手持球后

仰,向前投擲比

遠。

1.1四列橫隊。

1.2分成四大組,組

內輪流練習。

1.3四人一組,進行

評比

(安全提示:投球后

統撿球。)

28

2.1懸垂擺動十連

續跳躍小八

2.2懸垂擺動,比比

誰落地穩

2.1原地連續跳

躍15次懸垂擺動

10秒,跳下單杠

時落地穩。

2懸垂擺動10次,

落地屈膝緩沖,比

一比誰落地穩。

2.1分成四大組,組

內輪流練習。

2.2四人一組,進行

評比

(安全提示:懸垂擺

動時,握杠緊,防止

掉落杠,旁邊有一

人保護。)

結

束

部

分

1.放松操:球類放松

操

2.小結、養成教育。

1.充分拉伸,放松

調整。

2.積極收還器材。

1.四列橫隊。4

場地

器材

軟式排球、單杠。

預計練

習密度

課

后

反

思

教案35

班級：學生數：執教老師：日期：

教學

內容

1.籃球:多種形式的移動運用方法1

2.排球:拳面擊打球的運用方法4

課次37

教

學

目

標

1.能說出側身跑和后退跑的運用方法

2.在練習中,能做出側身跑和后退跑動作,提高移動中接球的穩定性,發展

靈敏性、速度等體能

3.培養樂于思考、勤于練習的學習品質,在練習、游戲中培養合作意識,

體驗籃球運動的樂趣

教學

重點

重點:移動技術和接球動作的銜

接

教學

難點

難點:根據對來球方向的判斷,

及時做出合理的移動動作

教學

過程

教學內容學練標準組織形式

練習

次數

時

間

準

備

部

分

課堂常規。

隊列練習:四面轉

法十左后轉走。

3.準備活動:球類專

項活動

3.1一般準備操。

3.2運球慢跑。

靜、齊、快

2.精神飽滿,方向

正確,動作一致

3.1動作舒展,充

分拉伸

3.2運球穩定,跟

上隊伍。

1.四列橫隊。

四路縱隊

3.體操隊形

(安全提示:同伴之

間保持安全距離,

不掉球。)

18

基

本

部

分

籃球:多種形式的

移動運用方法

1.1后退跑、側身跑

1.1.1后退跑十防

守動作

1.1.2側身跑十長

距離傳球。

1.2組合練習

1.2.1一人運球,一

人后退跑十防守

1.1移動迅速,動

作協調

1.1.1后退跑10

米十防守

動作,動作協調。

1.1.2側身跑10

米,身體協調用

力,接同伴的傳

球。

1.2.1不同距離,

一人運球,一人后

退跑防守,返回輪

1.1八路縱隊,聽哨

聲依次輪流練習。

(安全提示:左右距

離控制好,跑時注

意方向。)

1.2分成八小組,組

內輪流練習。

1.3分成八小組,三

28

1.2.2一人運球,一

人側身跑保護

1.3“2對1”比賽。

2.排球:拳面擊打

球的運用方法4。

2.1連續并步+多人

擊墊球練習。

2.2“5對5”擊墊

球比賽

換練習

2.2不同距離,一

人運球,一人側身

跑防守,返回

輪換練習

1.3三人一組,學

生A運球,學生B

防守,學生C跟

隨跑動,學生A傳

球給學生C,學生

C對點投球

1五人一組,隔網

面對面站立,連續

并步擊墊球5次。

2.2計時1分鐘,

隔網“5對5”擊

墊球,小組比賽

人合作

(安全提示:跑位時

注意同伴位置,遵

守規則。)

2.1兩路縱隊。

2.2五人一組網站

立。

結

束

部

分

1.放松操:拉伸放松

操

2.小結、養成教育。

充分拉伸,放松調

整。

積極收還器材。

四列橫隊4

場地

器材

籃球、排球。

預計練

習密度

課

后

反

思

教案36

班級：學生數：執教老師：日期：

教學

內容

多種形式的移動運用方法2。

跳躍:簡單助跑跳躍的練習方法1。

課次38

教

學

目

標

1.能簡要說出前后跑動在籃球運動中的運用方法

2.在練習中,能做出多種形式的移動動作并能完成投準,發展控球、觀察、

判斷能力

3.在練習、游戲中培養合作意識,體驗籃球運動的樂趣

教學

重點

重點:前后跑動及投準的銜接配

合

教學

難點

難點:傳接時機

教學

過程

教學內容學練標準組織形式

練習

次數

時

間

準

備

部

分

課堂常規

2.隊列練習:原地一

(二）列橫隊成二

(四)列橫隊。

3.準備活動:球類專

項活動

31一般準備操。

3.2運球慢跑。

1.靜、齊、快

2.精神飽滿,聽清

口令,方向正確。

3.1動作舒展,充

分拉伸。

32運球穩定,跟

上隊伍。

四列橫隊

2.四列橫隊。

3.體操隊形。

(安全提示:同伴之

間保持安全距離,

不掉球。)

18

基

本

部

分

1.籃球:多種形式

的移動運用方法2

1.1向前快速跑動

接球投準

1.2向后跑轉身接

球投準

1.3三人合作,兩運

一搶投準

1.1向前快速運

球15米,到點投

準進圈,撿球跑

回。

1.2向后跑10米,

接同伴的傳球,到

點投準進圈,輪

換練習。

1.3兩人運球向

前,一人搶球,15

米處投球入圈,輪

換練習2次。

1分成八小組,依次

輪流練習。

1.2分成八小組,兩

兩配合傳接球,輪

流練習。

1.3三人一組,四個

場地,組內輪流練

習

28

跳躍:簡單助跑跳

躍的練習方法1

2.1跨步跳,助跑后

弓步跳躍。

2.2助跑跳過一定

高度障礙物(折疊

墊子)。

2.1跨步跳2步,

蹬地有力,接助跑

5步,單腳起跳

弓步騰空跳躍,有

騰空高度,練習5

次。

2.2助跑5步,單

腳起跳有力,跨過

一張折疊墊的高

度,返回接力。

2.1分成八小組,籃

球場地

(安全提示:落地注

意緩沖。)

2.2分成八小組,接

力完成

(安全提示:注意墊

子的位置,不要踩

墊,防止絆倒。)

結

束

部

分

放松操:球類放松

操

2.小結養成教育

1.充分拉伸,放松

調整。

2.積極收還器材

四列橫隊。4

場地

器材

徘球

預計練

習密度

課

后

反

思

教案37

班級：學生數：執教老師：日期：

教學

內容

1.器械體操(單杠):支撐擺動后跳下的動作方法。

2.籃球:移動綜合活動2

課次39

教

學

目

標

1.能說出所學支撐動作的名稱

2.在單杠、雙杠的支撐練習中,在保護下能夠做出支撐擺動后跳下的動

作,表現出一定的支撐力量和肢體的控制能力

3.能克服恐懼心理,學會自我保護

教學

重點

重點:支撐擺動穩。教學

難點

難點:重心控制

教學

過程

教學內容學練標準組織形式

練習

次數

時

間

準

備

部

分

1.課堂常規。

2.隊列練習:齊步十

跑步互換,走長方

形。

3.準備活動:體操專

項活動。

3.1一般準備操

3.2立臥撐跳。

靜、齊、快。

2.精神飽滿,方向

正確,動作一致。

3.1動作舒展,充

分拉伸

3.2支撐有力,蹲

跳起擊掌15次

1.四列橫隊。

2.四路縱隊

3.體操隊形。

(安全提示:同伴之

間保持安全距離。)

18

基

本

部

分

1.器械體操(單杠):

支撐擺動后跳下的

動作方法。

1.1支撐擺動練習。

1.1.1支撐擺動。

1.1.2支撐后擺跳

下。

1.2支撐擺動十跳

下。

1.3支撐擺動十跳

下比穩。

1.1.1直臂支撐,

握杠緊,小腹貼杠

擺動穩擺動3次。

1.1.2直臂支撐,

后擺推手跳下,落

地穩支撐擺動3

次,后擺推手跳下

杠。

1.3支撐擺動跳

下時,比一比誰擺

動穩、動作連貫。

1.1四路縱隊,聽哨

聲

依次輪流練習。

(安全提示:握杠緊,

防止掉杠,旁邊有

人保護。)

1.2四路縱隊,聽哨

聲依次輪流練習。

1.3四人一組,兩人

練習,兩人保護,兩

副單杠。

28

2.籃球:移動綜合

活動2。

2.1“3對2”攻防

傳接球

2.2“3對2”攻防

傳接球十投準。

2.1攻防練習中,

完成傳接球3次,

在規定區域內練

習。

2.2攻防練習中,

完成傳接球3次,

投準進圈,比一

比哪組進球多

2.1五人一組。

2.2五人一組,規定

區域內。

(安全提示:小組之

間控制距離,遵守

籃球規則。)

結

束

部

分

1.放松操:拉伸放松

操

2.小結、養成教育。

充分拉伸,放松調

整

2.積極收還器材。

1.四列橫隊。4

場地

器材

籃球、單杠。

預計練

習密度

課

后

反

思

教案38

班級：學生數：執教老師：日期：

教學

內容

1.體操技巧:多種柔韌性的練習方法1

2.器械體操(單杠):支撐擺動后跳下的動作方法

課次40

教

學

目

標

1.能說出所學的幾種鍛煉柔韌性的方法名稱

2.在練習中,學會各種鍛煉柔韌性的動作方法,并能根據動作名稱按要求

做出相應動作,表現出身體的柔韌性

3.在游戲活動中,培養吃苦耐勞、堅持不懈的精神,并樂于與同伴合作。

教學

重點

重點:腿伸直,體前屈教學

難點

難點:低頭靠腿

教學

過程

教學內容學練標準組織形式

練習

次數

時

間

準

備

部

分

課堂常規

隊列練習:齊步、跑

步互換,走“S”形。

3.準備活動:體操專

項活動

一般準備操

3.2慢跑2圈。

1.靜、齊、快

2.精神飽滿,方向

正確,動作一致

3.1動作舒展,充

分拉伸。

3.2跟上隊伍,控

制前后距離。

1.四列橫隊。

2.四路縱隊。

3.體操隊形

(安全提示:同伴之

間保持安全距離。)

18

基

本

部

分

體操技巧:多種柔

韌性的練習方法

1。

1.1立位體、坐位體

前屈。

1.1.1立位體前屈。

1.1.2坐位體前屈

1.2組合練習用

1.2.1連續立位體

前屈+原地縱跳。

1.2.2連續坐位體

前屈蹲跳起。

1.1.1兩腿伸直并

攏,手掌碰地,低

頭,堅持10秒。

1.1.2兩腿伸直并

攏,掌根碰腳尖,

低頭碰腿,堅持

10秒

1.2.1連續立位體

前屈10次,接原

地縱跳10次。

1.2.2連續坐位體

1.1四列橫隊,聽口

令練習。

1.2四列橫隊,兩組

面對面站立。

28

1.3坐位體前屈+快

速往返跑比賽

2.器械體操(單杠):

支撐擺動后跳下的

動作方法。

2.1支撐擺動+跳下

復習。

2.2支撐擺動十跳

下接力。

前屈10次,接蹲

跳起5次

1.3連續坐位體

前屈5次,接15

米快速往返跑,比

比哪組完成得

好。

2.1支撐擺動3

次,后擺推手跳下

杠。

2.2獨立完成支

撐擺動3次后跳

下,小組接力,看

哪組能夠有序地

完成練習。

1.3分成八小組,依

次接力比賽。動

1四路縱隊,兩人練

習,兩人保護,依次

輪流練習。

安全提示:握杠緊,

防止掉杠,旁邊有

人保護。)

2.2分成四大組,兩

副單杠

結

束

部

分

1.放松操:拉伸放松

操。

2.小結、養成教育

1.充分拉伸,放松

調整。

2.積極收還器材。

四列橫隊。4

場地

器材

單杠、標志物。

預計練

習密度

課

后

反

思

教案39

班級：學生數：執教老師：日期：

教學

內容

1.籃球:多種形式的移動運用方法3

體操技巧:多種柔韌性的練習方法

課次41

教

學

目

標

1.能說出多種形式的移動接運球的方法

2.在練習中,能做出多種形式的移動動作并能完成運球,發展控球能力觀

察能力、判斷能力

3.在練習和游戲中培養合作意識,體驗籃球運動的樂趣

教學

重點

重點:多種形式的移動及運球動

作的銜接配合

教學

難點

難點:移動接球

教學

過程

教學內容學練標準組織形式

練習

次數

時

間

準

備

部

分

1.課堂常規。

2.隊列練習:四面轉

法十半

面向左(右)轉。

3.準備活動:球類專

項活動。

3.1一般準備操

3.2運球慢跑

靜、齊、快

精神飽滿,方向正

確,動

作一致

3.1動作舒展,充

分拉伸

3.2運球穩定,跟

上隊伍

四列橫隊。

2.四列橫隊

3.體操隊形。

(安全提示:同伴之

間保

持安全距離,不掉

球。)

18

基

本

部

分

籃球:多種形式的

移動運用方法3。

1.1繞圖形跑十接

球運球“S”形跑。

1.2繞圖形跑十接

球運球“S”形跑十

投準。

1.1繞圖形跑10

米,接球繞“S”形

運球跑。

1.2繞圖形跑10

米,接球繞“S”形

運球,到點投球進

圈,撿球跑回

1.1分成八小組,面

對面站立,依次輪

流練習。

1.2分成八小組,統

方向,中間一人負

責傳球(輪換),輪流

練習

28

1.3四人一組,站成

正方形,一人運球

與其他三人傳接球

比賽。人運球,三人

傳接球。)

2.體操技巧:多種柔

韌性的練習方法

1。

2.1連續立位體前

屈十側身跑。

2.2連續立位體前

屈+側滑步。

。

1.3四人四角站

位,各相距2米,

一人運球10次,

傳球給其他人,計

時1分鐘,記錄完

成次數。

2.1連續5次立位

體前屈接側身跑

20米。

2.2連續5次立位

體前屈接側滑步

往返10米。

1.3八路縱隊。

2.八路縱隊,籃球場

地。

(安全提示:控制前

后距離。)

結

束

部

分

1.放松操:球類放松

操。

小結、養成教育

1.充分拉伸,放松

調整。

2.積極收還器材。

1.四列橫隊。4

場地

器材

籃球。

預計練

習密度

課

后

反

思

教案40

班級：學生數：執教老師：日期：

教學

內容

1.體操技巧:多種柔韌性的練習方法2。

2.跑:折返跑的練習方法3

課次42

教

學

目

標

1.能說出幾種簡單的壓腿動作的方法名稱,并知道柔韌性在運動中的重

要性

2.在“圖形變變變”等游戲活動中,做出各種形式的壓腿動作,掌握練習

方法,表現出一定的幅度與穩定性

3.在游戲中,激發豐富的想象力和創造力,同時培養勇于堅持的精神

教學

重點

重點:腿伸直教學

難點

難點:壓腿動作正確

教學

過程

教學內容學練標準組織形式

練習

次數

時

間

準

備

部

分

1.課堂常規

隊列練習:向左右

轉彎走十跑步,立

定。

3.準備活動:體操專

項活動。

3.1一般準備操

3.2慢跑2圈。

靜、齊、快。

2.精神飽滿,方向

正確,動作一致。

動作舒展,充分拉

伸

3.2跟上隊伍,控

制前后距離。

1.四列橫隊。

2.四路縱隊。

3.體操隊形。

(安全提示:同伴之

間保持安全距離。)

18

基

本

部

分

1.體操技巧:多種

柔韌性的練習方法

1.1壓腿

1.11壓腿。

1.1.2側壓腿。

1.2組合動作

1.2.1正壓腿十踢

腿

1.1.1交換正壓

腿,獨立完成10

次

1.1.2左(右)側壓

腿,獨立完成10

次。

1.2.1正壓腿10

次,接原地正踢腿

1.1四列橫隊。

1.2四列橫隊

(安全提示:壓腿時

不能用力過猛,防

止受傷。)

28

1.2.2側壓腿十橫

叉。

1.3“圖形變變變”

游戲。

2.跑:折返跑的練

習方法3

2.1連續越過障礙

十折返跑

2.2不同距離組合

折返跑爭先賽。

5次。

1.2.2左(右)側壓

腿10次,接下橫

叉。

1.3四人一組,用

所學動作擺圖形,

看哪組拼的圖形

多

2.1連續跳躍過3

個障礙,10米折

返跑回。

2.2每人跑不同

距離折返完成(5

米、10米、15米),

小組配合完成。

1.3四人一組,自由

組合

2.五人一組,依次練

習

結

束

部

分

1.放松操:拉伸放松

操

2.小結、養成教育。

1.充分拉伸,放松

調整。

2.積極收還器材。

1.四列橫隊4

場地

器材

標志物

預計練

習密度

課

后

反

思