甘藍怎么做好吃

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蘭花菜怎么做好吃呢？

蘭花菜在人們的生活中是非常常見的蔬菜，它的樣子圓圓的

非常可愛，而且蘭花菜的個頭比較大，一般一頓飯食用一顆足矣。

蘭花菜的味道比較清脆爽辣白菜的做法 口，而且烹飪的方法非常多，可以做成

各種美味的佳肴，下面就來看看蘭花菜怎么做好吃呢?有興趣的人

士可以黑胡椒牛柳 了解一下其中的做法。

蘭花豆腐干的做法

1.買兩塊蘭花豆腐干，先洗一下，拿出來wps轉(zhuǎn)pdf 。

2.坐鍋放清水，將爬格子練習(xí) 干子放進去。

3.準(zhǔn)備三只干辣椒，一節(jié)大蔥，一根香蔥切碎。

4.下八角，桂皮，香葉，生姜，干辣椒，大蔥節(jié)，鹽。

5.再下花椒粒和孜然粒。（沒有可不加）

6.今天剛好有鹵牛肉的鹵水，加了半飯碗多。（沒有完全可不

加，就加半茶匙老抽）

7.水開后，煮二十分鐘。

8.煮到水很少了，加味精，再煮一分鐘。

9.水差不多，淋一點點香干油，撒蔥花、孜然粉出鍋。（不

喜歡孜然粉，可以不加）

10.用鏟子小心翼翼地鏟出來。

蘭花菜的營養(yǎng)

1.防癌，西蘭花在蔬菜中算是營養(yǎng)挺高的了，西蘭花和甘藍、白蘿卜以及卷心菜對于我們?nèi)梭w的抗癌和增強自身的免疫力都是

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大有好處的哦。

2.降脂，西蘭花看起來就是綠綠的，那是因為在西蘭花中含

有很多的可溶性的纖維在，經(jīng)常去吃西蘭花是可以有利于降低膽

固醇的，起到良好的降脂效果。

3.減肥，吃西蘭花是有利于防止便面出現(xiàn)的，而且對于消化

也是很有幫助，可以有效的讓我們血糖降低的，從而達到一種瘦

身減肥的功效。

4.抗氧化，西蘭花對于我們心臟的保護是很有利的，而且西

蘭花中含有很多的胡羅卜素、玉米黃質(zhì)等元素，這些戴望舒作品 對于抗氧化

是挺有幫助。

5.強健骨骼，在西蘭花中含有大量的維生素以及鈣元素，那

么這兩種物質(zhì)對于骨骼強健是很有幫助的。