失眠多夢，請拍打心包經直至出痧
對付失眠多夢，有一個非常管用的方法：拍打心包經，直至出痧。
心包經很好找，就是手臂肘關節內側。用手掌稍稍用力，拍打，不停拍，直到出痧為止。然后，我們要花點心思仔細觀察出的痧：出紅點，證明你火氣大，所以平時易多夢；出黑點，證明你心包經受寒，所以難入眠。就這樣堅持每天睡前狠狠地拍自己，慢慢地你就很容易入睡了。
如何拍痧
一、間述：
拍痧是一種簡易的健身法，拍打后，全身感到輕松。
長期久坐、缺乏運動的上班族、電腦族、四肢酸痛者均可適合拍痧。
力道輕,適合初步接觸拍痧者及點狀輕拍頭部、臉部；
力道較大,適合習慣拍痧者及拍打肩背、手掌、腳底。
二、注意事項：
1.拍痧請掌控好力度,不能用力過大以免產生瘀血等癥狀.拍打初學者，要從輕而重，慢慢來適應。切不可急于使于重力。
2.對疼痛過敏者，血小板數量偏少者不宜拍打；
3.對局部創傷、感染部位，不宜拍打；
4. 孕婦、女性經期、妊娠期，不宜拍打；
5.拍打后，積滯嚴重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水；
6. 飯后一小時內禁拍，拍打后兩小時不要碰冷水，不要吹冷風；
7. 頭部的太陽穴，腎臟周圍禁止拍打；
8. 如果拍出了痧，請在痧完全消退后再進行第二次拍打。
五多打
1.固定點如肚臍（神關）。
2.關節處如肩膀、臗部。
3.內筋就如膝后方，肘前方。
4.經絡處如督脈，任脈。
5.氣血不通之處。
五不打
1.吃飽、喝醉不宜打。
2.突出關節不直打，如膝頭，肘尖，踝尖。
3.新傷尤其瘀血、流血或骨折等。
4.后腰腎臟、眼窩、后腦勺等脆弱部位不打。
5.外傷之腫脹半消亦不可打。
三、常見問題：
1、拍痧為什能治病？
通過拍打將體內代謝產物“痧”這種毒廢物經過一系列復雜的生化過程排出體外，達到保健養身的目的，同時這種過程又增強了人體的“自我免疫”。因此醫學專家們進一步發掘這種保健養身法，將其與經絡學針炙學進一步結合起來保健養身。
2、怎樣學習現代拍痧法？
拍打療法的最大特點就是一看就懂，一學就會，一用就靈，熟能更生巧
3、拍皮膚就能治病。為什么?
皮膚是人體的重要器官。是人體與外界環境的界限，皮膚具有呼吸功能。防御功能，分泌功能，排泄廢物功能。皮膚被拍打刺激后。汗孔開泄，毛細血管擴張，加強血液循環，可以活化細胞。活血化瘀，改善微循環，加快廢物排泄，排毒解毒。經絡學說認為皮膚與經絡、四肢、五臟、六腑、九竅均有密切關聯。拍打皮膚產生刺激后，皮膚局部的良性改變會使人整個機體發生良性反應，增強免疫加強自我修復功能，達到保健養身的目的。
4、拍痧到底疼不疼?
一般情況下，會有一點微痛，有的人拍的非常紅，但感覺不痛。還非常舒服，而有的輕輕的拍拭即感疼痛，主要有二個原因。一是緊張，二是經絡不通，中醫認為“通則不痛，痛則不通”
5、什么是拍打?
拍出的痧的顏色呈紫暗為出痧，用同等力拍健康組織不會出痧。拍有病或潛伏疾病的組織或穴區會出現痧斑。根據出痧的部位可以判斷出相應經絡臟腑發生的疾病或潛伏的病癥。基本原則為：有病就出痧，無病不出痧，病重痧就重，病輕痧就輕。
6、怎樣用拍痧方法防病健身?
眾多拍痧打受益者總結出：
拍頭：眼不花來，耳不聾。
胸：氣管暢通，咳嗽寧。
背：骨質不增，腰不疼
肢：全身輕，老年走路快如風。
面：皺紋不生。更年輕。
拍子隨身帶，一有時間拍起來。
7、為什么拍痧可排毒?
拍打可以活躍汗腺，通過汗腺將毒廢物排出體外，拍打可以改善微循環，活化細胞，通過體內一系列生化過程分解毒廢物。
總結：
刮痧療法屬于綠色自然療法，不打針，不吃藥，免除藥物對人體的侵害，其完全是靠刺激調節人體自身抗病能力的一種最方便、有效的方法。據傳說中學醫發展趨勢。這種保健養身必將源遠流長。
四、拍痧應掌握的基本原則：
1. 拍痧時應避風
拍痧時應避風，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新的疾病。
2. 拍打體位
選擇體位的原則是考慮施術者拍打方便。二是使病人處于舒適的狀態下接受拍打，一般均采用站位或臥位。
3. 拍痧的時間
排打的時間應在15—20分鐘，原則上每次只治一個病癥。如果多部位拍打會使患者出現嚴重疲勞反應。同一部位拍打間隔時間應為5—7天，同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打.
4. 拍打后要補充水份
拍打前.后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
5. 拍打后洗浴
拍打后洗浴要在3小時后并要用熱水，不可用涼水。
6. 皮膚病拍打方法
皮膚外傷或皮膚病有明顯炎癥紅腫，滲液潰爛的不可拍打。可選用相關的穴區治療。
7. 糖尿病，下肢靜脈曲張，下肢浮腫者刮拭方法
糖尿病患者皮膚耐受力差，血管脆性增加，不宜用瀉刮法。下肢靜脈曲張及下肢浮腫者，宜從下往上拍，且手法一定輕柔，以促進血液循環。
拍打的禁忌癥與慎拍癥：
1.嚴重出血傾向的疾病，如血小板減少、白血病、過敏性紫癜等禁。
2.妊娠期腹部禁。
3.嚴重糖尿病、皮膚外傷或皮膚有明顯炎癥、紅腫、滲液潰爛者禁。
4.新發生的骨折處、新扭傷局部禁。
5.乳頭、肚臍、原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁。
6.婦女月經期。
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