白領(lǐng)一族午餐食譜,五款便當(dāng)食譜健康享瘦

白領(lǐng)一族午餐食譜，五款便當(dāng)食譜健康享瘦

你還在擔(dān)心健康和食物的選擇嗎?易健康網(wǎng)這次為您

準備了一個白領(lǐng)家庭午餐配方，五個方便的食譜，健康和瘦的步驟，將

是美味和營養(yǎng)，美味和健康。

白領(lǐng)工人的午餐通常是通過外賣或餐館來解決的，但是外賣或餐館

里的食物并不油膩，否則就很難滿足白領(lǐng)工人的胃口。這對減肥是有害

的。那么，白領(lǐng)午餐有什么好處呢?最好的減肥午餐是根據(jù)減肥食譜做

一些簡單而簡單的食物。下面的編輯推薦一些減肥午餐作為食譜，并試

著去做。

蔬菜米飯。

成份：米30克，烹調(diào)酒3湯匙，醬油1湯匙，水2杯，芹菜10克，

韭菜10克，白靈菇10克，扇貝2湯匙。

練習(xí)。

1.把洗過的米飯放在電飯鍋里，倒入烹飪酒和醬油。

2.將芹菜和韭菜白靈菇切成相同的大小。

3.把扇貝放在沸水里燙一會兒。在煮熟的米飯中加入2和燙過的扇

貝，攪拌均勻，制成美味的蔬菜米。

蛋卷米糕。

配料：雞蛋1橄欖油米餅10片番茄半番茄醬少許醬油少許糖少許..

練習(xí)。

1.把浸泡好的米餅放在干鍋里煎。

2.當(dāng)米餅變黃時，將醬汁放入雞蛋中攪拌，倒入平底鍋中。