高齡老人吃什么補品

高齡老人吃什么補品

文章目錄*一、高齡老人吃什么補品*二、各年齡段老人吃什么補

品*三、老人最該補的8種營養素

高齡老人吃什么補品

1、提高免疫力的保健品

隨著年齡的增長,老年人的免疫功能下降,適當服用一些可

以提高老年人免疫功能的保健品可以提高老人的免疫力。靈芝、

蜂王漿都是不錯的保健食品,可以提高吞噬細胞的吞噬能力,增

強細胞活力,延長細胞壽命,從而提高機體免疫力,有效抵御病毒,

預防疾病發生。

2、輔助降血壓的保健品

老年人患高血壓在生活中是比較常見的,由于老人年齡大,

體質弱,一旦患有高血壓,如果不及時治療,對老年人的危害也是

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比較大的。老年高血壓患者,出現心血管疾病、中風的幾率要高

于未患高血壓的同齡老人。

為了不讓父母晚年遭受高血壓的困擾,很多子女會給父母買

一些保健品,預防家里的老人患高血壓。在眾多的保健品中,原珍

向天果是最受人們喜愛的一款純天然植物保健品。原珍向天果對

人體具有極好的保健藥用功效,治療糖尿病、高血壓、高血脂等

疾病的效果尤為顯著。

患有高血壓的老人服用原珍向天果,不但能降低、平穩血壓,

還可以緩解因血壓高帶來的頭痛癥狀,減低自身痛苦。長期服用

原珍向天果,可以緩解高血壓患者的癥狀,降低發病率,減少甚至

停用其他降壓藥物,達到身體保健的目的。憑著出色的保健價值,

原珍向天果現已成為越來越多子女買給家里老人的保健良品。原

珍向天果,送給父母的最好禮物,讓父母不用吃藥便可遠離血壓

困擾,保身保健更保心。

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3、抗衰老類的保健品

具有抗衰老作用的保健品的主要功能就是減慢人體的衰老

進程,常見的抗衰老保健品有維生素C、維生素E、番茄紅素等。

維生素C,是所有抗衰老保健品中最受歡迎的一種,很多老人通過

服用維生素C來改善身體功能。維生素C是非常有效的一種抗氧

化劑,能保護細胞不被自由基破壞,使機體衰老過程變慢。此外,

維生素C還能有效預防心臟病。

各年齡段老人吃什么補品

1、40歲以上的

可以選擇男性可以選擇預調節血壓和血脂類的保健品例如:

螺旋藻,沙棘油膠囊,海狗油膠囊等。人到中年開始發福,說的是

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人到了中年開始容易發胖,中年人運動量開始減少,體重發胖,容

易引發高血壓,高血脂。同時,這個年齡段的人,在事業,家庭和孩

子三方面操心最多的時候,壓力也是最大的時期,需要輔助減緩

壓力,可以用些減緩壓力的,像多種植物萃取物,B族維生素等。

女性開始進入更年期,可以選擇更年期類保健食品,羊胎素,卵巢

呵護素膠囊等。

2、50、60是高危年齡段

由于高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發

性疾病,多發在這個年齡段,這個年齡的人群可以選擇調節血壓

類和血脂類,可以用納豆紅曲,銀杏提取物,沙棘油等膠囊。

3、70歲以上的

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應該選擇延緩衰老類、補腦類和調節血壓類的,鈣也是這個

年齡段需要補充的。70歲的身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速

(腦萎縮導致老人記憶力下降,嚴重的導致老年癡呆癥),骨質開

始變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,這個年齡段的老人食用保健

品主要應從這幾方面考慮。這個年齡段的,可以吃些卵磷脂、健

腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。

老人最該補的8種營養素

1、蛋白質

老年人蛋白質合成能力降低,利用率也低,因此需要注意補

充。調查顯示,在我國農村地區,老年人優質蛋白質攝入明顯不足。

一般來說,蛋白質主要分兩類,雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動

物蛋白質的來源,大豆、堅果、谷類等食物則是植物蛋白質的來

源。值得推薦的是,雞蛋中蛋白質利用價值較好,但因蛋黃含膽固

醇較高,比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時最好做

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成蛋羹,每天1~2個為宜。而膽固醇水平高的老人,可以適當多吃

魚肉,還能補充多種不飽和脂肪酸,有助降低膽固醇。

2、鈣

鈣不僅影響骨骼健康,還對心血管、內分泌、神經、肌肉系

統具有重要作用。老年人對鈣的需求較高,但調查顯示,我國老人

每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右,僅為推薦量的一半。長

期缺鈣的老人更容易出現關節疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠

多夢等問題。因此,老人應該定期監測骨密度,并注意補鈣。食物

中,牛奶、酸奶、奶酪是公認的補鈣佳品,乳糖不耐受的人可以選

擇酸奶。補充劑中,碳酸鈣等無機鈣性價比最高,氨基酸鈣、乳酸

鈣、葡萄糖酸鈣等有機酸類鈣鹽吸收利用率略高。

3、鐵

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調查顯示,我國各類人群的平均貧血率是20.1%,而老年人群

的貧血率高于全國平均水平,這和缺鐵有一定關系。長期缺鐵和

貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶

力減退等問題。補鐵的最佳食物是富含血紅素鐵的肉類和動物內

臟,其中牛肉的鐵含量較高。另外,一些黑色食物,比如黑木耳、

黑米、黑芝麻等也是補鐵的好食物。值得提醒的是,果蔬中富含

的維生素C可以促進鐵吸收,因此補鐵是最好將肉類、谷類、果

蔬同食。需要強調的是,貧血不代表一定缺鐵,也可能由于慢性病

或缺乏維生素B12、葉酸導致,因此老人貧血要先查明病因。

4、鋅

細心的子女會發現,父母年老后做的菜越來越咸,這和老人

味覺退化有關,而適當補鋅可以提升味覺。日本大學醫學部調查

發現,60~65歲的味覺障礙者中,28%血液里鋅含量不足,而通過補

鋅,70%的人癥狀得到改善。因此,味覺不好、食欲不振的老人可

以到醫院檢測體內鋅含量,如果確實缺鋅要及時補充。嚴重缺鋅

可在醫生指導下口服含鋅藥物。缺鋅不太嚴重和健康的老人不妨

多吃含鋅的食物來對抗味覺障礙。食物中鋅的供應主要來自貝類、

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蝦蟹、肉類、魚類,芝麻、松子的鋅含量也很高,而精米白面和果

蔬中的鋅含量較低。

5、維生素D

維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用,如果長期缺乏可

能導致軟骨病或骨質疏松。近年來還發現,維生素D對預防多種

癌癥、免疫系統功能障礙、多發性硬化癥、抑郁癥等多方面的疾

病都有幫助。一般來說,人體中維生素D來源有兩個:一是通過曬

太陽依靠自身皮膚合成;二是從牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食

物中獲取,但含量比較少。由于老年人的皮膚功能下降,通過曬太

陽自身合成維生素D的數量有限,需要格外注意膳食補充。老人

可以在醫生指導下適當服用維生素D補充劑。

6、維生素A

太陽下山后,在光線暗淡的樓道里上下樓梯,很多老人會因

為看不清,表現為摸摸索索、小心翼翼,補充維生素A可以改善這

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個問題。維生素A是構成眼感光物質的重要原料,維生素A充足,

可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。反之,會引起角膜上皮

細胞脫落、增厚、角質化,使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃

一樣模糊不清,甚至引起夜盲癥、白內障等眼疾。含維生素A最

豐富的食品是動物肝臟,其次為蛋黃和全脂奶。胡蘿卜素可以在

體內轉變成維生素A,富含胡蘿卜素的食品有芥藍、綠菜花、菠

菜等深綠色葉菜,還有胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、柑橘等橙黃

色果蔬。

7、維生素B1

維生素B1與神經系統的功能關系密切,人體長期缺乏維生

素B1,會出現情緒沮喪,思維遲鈍,嚴重缺乏時,還會發生末梢神

經炎,比如腳氣病,并增加突發心臟病的風險。另外,中國科學院

上海生命科學研究院調查發現,維生素B1缺乏還會增加老人患

上抑郁癥的風險。如果老人總是悶悶不樂,不愿參與新的活動或

與人交談,做事變得猶豫不決,就要考慮抑郁的可能,除了尋求心

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理輔導外,還可以適當補充維生素B1。維生素B1的主要食物來

源是谷類、豆類、薯類,特別是沒有經過精制的全谷物食品,也就

是粗糧。老人吃粗糧要循序漸進,慢慢加量,給消化系統適應的時

間,還要把粗糧盡可能做得軟爛,減少膳食纖維對腸道的刺激。

8、歐米伽3脂肪酸

研究證實,歐米伽3脂肪酸對健康十分有益,不僅可以預防

老年認知障礙,還能延緩衰老,增強記憶力,預防心腦血管疾病。

但調查顯示,國人歐米伽3脂肪酸攝入有限,大多數地區老年人

攝入量未達到推薦攝入水平下限的一半,需要注意補充。歐米伽

3脂肪酸的主要食物來源有:沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海多

脂魚;油脂中橄欖油、茶油、紅花油、亞麻籽油、紫蘇油、葡萄

籽油等含量比其他植物油高;還有亞麻籽、核桃、杏仁等堅果也

是良好的食物來源。

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