薦增加抵抗力四大招

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薦增加抵抗力四大招

導語：目錄： 第一章：抵抗力下降健康受損 薦增加抵抗力四大招 第二章：5招助電

腦達人提高抵抗力 第三章：保持心情愉快 增加抵抗力5妙方 工作壓

目錄：

第一章：抵抗力下降健康受損 薦增加抵抗力四大招

第二章：5招助電腦達人提高抵抗力

第三章：保持心情愉快 增加抵抗力5妙方

工作壓力大，工作量多，這是現在上班族普遍存在的問題，很多人都沒能好好

應對，導致抵抗力下降，身體出現各種疾病，那么抵抗力低怎么辦呢？抵抗力下降

怎么應對？如何增強抵抗力？下面小編給大家推薦一些提高抵抗力方法。

抵抗力下降健康受損 薦增加抵抗力四大招

百忙中要學會適當的給身體做個加減：加法是飲食作息要盡量保持規律、均衡，

還要給身體補充能量；減法是學會忙中偷閑，釋放壓力。

1、早餐要豐盛

如果不吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力

無法集中、精神不振、反應遲鈍。早餐不吃往往會在中午大吃，加重胃的負擔，誘

發胃炎。

此外，早晨正是肚子空空的時候，不吃早餐，就意味著你胃里的胃酸找不到食

物中和，只好對脆弱的胃黏膜下手，感到反酸、胃痛，長期下來還有可能造成胃潰

瘍等。所以要按時吃早餐，可選擇牛奶、雞蛋、面包、水果，食物越豐富越好。另

外，可在辦公室抽屜里備些點心，餓時隨時進食。

2、中午休息片刻

年終持續的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到

累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。比如，中午午睡15分鐘通過

睡眠，人體細胞得以自我修復，才能恢復充沛的體力。

3、下班按摩放松

下班后，人體會感覺特別疲勞，此時可以進行自我保健按摩或者到專業機構進

行按摩。按摩是中醫養生中最簡便、最安全的方法之一，方法簡單，可自行在家做。

干梳頭：兩手自然屈曲，拇指分置于兩側太陽穴處，其余四指放眉弓上，指頭

微分開，兩手用力向上推，梳入發后，兩拇指抵雙側風池穴，雙食指推擦至后項，

連續36次。可緩解頭痛、頭暈癥狀。

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