熬夜吃什么不困且對身體好

熬夜吃什么不困且對身體好?

現在熬夜已經成為了一些年輕人的生活必不可少的一部分，

而且最近幾年來，中年人群中也會有不少人經常熬夜，這種現象

時不可取的，因為熬夜百害而無一益，但是有時候就是由于工作

需要，不得不熬，但是又會犯困，那怎么辦呢，下面就為大家解

答一下熬夜吃什么不困。

1.晚餐不要吃得太飽，少吃辛辣，多飲果汁豆漿。

2.熬夜前吃點維生素，善存，21金維他都可以的。

3.熬夜時眼睛會疲勞，空閑時做做眼保健操，閉眼休息幾分

鐘。

4.盡量少喝提神刺激性飲料。喝點淡茶，熱牛奶，枸杞菊花

大棗泡水都是不錯的。

5.如果餓了需要加餐選擇有營養易消化食物，避免加重胃腸

負擔。

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6.注意室內適當通風，可做深長呼吸數次。

7.夜間寒氣重，注意保暖，特別是關節處。

8.第二天的早餐要吃好，好好補一下。有時間的可洗個熱水

澡。

9.周末有空余時間時好好鍛煉身體，提高革命的本錢，為下

一次熬夜做好準備。嗚嗚。

10.不可避免的熬夜時盡量保持心情的舒暢吧。要淡定，調

整心態很重要。

提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多

余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子

泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢! 熬夜后泡杯枸杞茶你還

可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養顏的

枸杞茶。

枸杞茶的做法

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1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服

用，或者用水煮沸后服用。

注意：A、如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，

可另加白菊花1-2朵一起沖服。

B、沖服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗

在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、紅棗可先剪開，然后再進行沖泡

關于熬夜吃什么不困的詳細介紹就是這些了，希望可以幫到

大家。也許您可能也會經常性的熬夜，但是我建議您不要經常這

樣，因為熬夜對人體的身體健康是非常有害的，長時期的熬夜會

導致黑眼圈加深臉色蒼白以及腎虛等問題。

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