吃什么清理血液垃圾資料

吃什么清理血液垃圾？

1. 竹筍是清理血液垃圾的好幫手，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，竹筍具有清熱化痰、潤(rùn)腸

通便、消食等功效。竹筍當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，可以幫助分解食物殘

留，減少血液中的膽固醇，長(zhǎng)期食用還有預(yù)防腸癌的功效。竹筍具有低脂

肪、低糖的特點(diǎn)，所以高血壓、高血脂的人也可以長(zhǎng)期服用。

2. 竹筍的好處這么多，如果在配上一些同樣具有清除血液垃圾的食物，可以

很有效果的清除血液垃圾，來看看這款蘑菇竹筍排骨湯。蘑菇排泄毒物的

能力非常強(qiáng)，是凈化血液的高手，配合竹筍味道鮮美。要準(zhǔn)備的材料不多，

從名字中我們就可以看出來了，排骨300g，竹筍300g，蘑菇10個(gè)。做法

很簡(jiǎn)單首先處理排骨，把排毒洗干凈后用沸水焯到半熟，把排骨放在一邊

備用。下面處理竹筍，把竹筍清洗干凈去掉外殼，切成一段段的，蘑菇也

同樣洗干凈用冷水泡三個(gè)小時(shí)，這樣可以讓蘑菇的功效發(fā)揮到最大。

3. 這道蘑菇竹筍排骨湯的材料準(zhǔn)備齊全了，下面就是怎么做了。首先要在鍋

里放上水，把排骨、竹筍、蘑菇放入鍋中，先用大火把水煮到沸騰，調(diào)成

小火悶煮大概40分鐘，差不多快熟的時(shí)候放入自己喜歡的調(diào)料調(diào)一下味

道。這道蘑菇竹筍湯就做好了，在周末有時(shí)間的時(shí)候可以嘗試一下，幫助

自己的血液排毒，并且味道還是很好的。

4. 如果你的生活很忙碌沒有時(shí)間做一些菜品，不妨試試每天飲用一些酵素

液，酵素液具有很好的血液排毒功效。定期的服用酵素液是可以幫助血液

維持正常的酸堿度的，可以加強(qiáng)人體對(duì)病菌的抵抗力，酵素進(jìn)入到人體內(nèi)

會(huì)幫助身體消化、分解、吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助血液凝固，以停止流血，

促進(jìn)氧化作用，酵素也將有毒廢物轉(zhuǎn)變成容易排出體外的形式以保護(hù)血

液。補(bǔ)充酵素液是清理血液垃圾最好的方法。佰納吉酵素是來自于臺(tái)灣的

酵素液，具有細(xì)胞再生、細(xì)胞復(fù)活、解毒、血液排毒及促進(jìn)新陳代謝等作

用。

注意事項(xiàng)

?

血液里面的垃圾是我們不容忽視的，應(yīng)該引起我們的重視，避免引發(fā)更加

嚴(yán)重的后果，另外大家應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，這樣也是有助于幫助清理血液垃圾

的，血液里面干凈還會(huì)有助于延緩

你好。從養(yǎng)生角度來講，像木耳、海帶、銀耳、蘑菇等等一類真菌類的食物對(duì)血

液垃圾有清除作用。平時(shí)要多食蔬菜，少食油膩、高糖的食物，多飲水。

飯后喝點(diǎn)醋 能軟化血管 也能清理血管垃圾 記住飯后喝

我也聽朋友說醋和紅酒可以軟化血管，她還向我推薦一種納豆，也非常不

錯(cuò)，說納豆里的一種激酶不僅能有效清除血液中的毒素，讓血液得到凈化，

而且能軟化粥樣硬化的動(dòng)脈，讓血管恢復(fù)彈性，更重要的是沒有任何毒副

作用。我到他們官網(wǎng)/yjqolhy69看了詳細(xì)介紹，

還真是不錯(cuò)，也訂購(gòu)了。

戒煙限酒，不吃動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃，不吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物血液，少吃反式脂肪酸類

食物，清淡飲食，多吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)。

血液毒素其實(shí)就是酸性體質(zhì)，恢復(fù)血液堿性是需要一個(gè)過程的。

1,蔬菜：各種新鮮蔬菜含大量堿性成分,可溶解沉積在細(xì)胞中的毒素,使之隨尿排

出,是血液的最佳“凈化劑”.

2, 海帶：含有豐富的海帶膠質(zhì),能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出.

3, 綠豆：有解百毒之功,煮湯飲用或做米粥時(shí)放入綠豆,效果甚佳.

4, 蘑菇：排泄毒物的能力強(qiáng),是凈化血液的高手.

5, 酵母：酵母含有豐富的鉻,可加強(qiáng)胰島素的功能,對(duì)糖尿病有治療作用.早餐喝一

杯果汁加上半茶匙酵母,還可清除多余的脂肪和膽固醇.

6, 木瓜：含豐富的木瓜蛋白酶,可分解體內(nèi)的廢物和積累的脂肪,然后清除之.

7, 燕麥糠：含豐富的纖維素,與蔬菜,果汁混合具有清除膽固醇的功效,又能調(diào)節(jié)血

糖.

8, 蘋果：蘋果富含果膠,可清除體內(nèi)多余的脂肪,還有清胃腸治便秘的功效.

9, 豬血：血漿蛋白豐富,經(jīng)胃酸與消化酶分解后產(chǎn)生解毒物質(zhì),對(duì)多種毒物有效,

為清毒食品中之佼佼者.

10,黑木耳與茶葉：均含凈化血液的成分,經(jīng)常食用有助于血液純凈

還可以吃一些保健品來達(dá)到效果，比如納豆和大豆磷之類的。

也可以服用有機(jī)小麥苗粉。

人體內(nèi)的血液垃圾一般指體內(nèi)物質(zhì)的代謝產(chǎn)物，比如肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等

清除血液垃圾，可以.多吃蔬菜、水果，少吃彭化食品、油炸燒烤食品，清除血

液垃圾的食物可以服用海帶，其中海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體，

從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率。

同時(shí)可以服用能清除血液垃圾的水果 1.櫻桃： 櫻桃是目前被公認(rèn)的能夠?yàn)槿梭w

去除毒素及不潔體液的水果。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助清除肝、

腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。 2.蘋果：蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸，可以幫助身體排毒，其

果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。

人體內(nèi)環(huán)境的主要污染源在哪兒----在大腸。人體垃圾滯聚最多的地方在大腸，

產(chǎn)生腐敗物和毒素最多的地方也是大腸，毒害生命之河的源頭還是大腸。如果

把肌體的生理活動(dòng)過程比喻成一條河，那么，大腸是處于源頭位置的，如果大

腸受到污染，就像整條大河的源頭受到污染，如果不首先治理源頭，臟物就會(huì)

殃及整個(gè)大河的中、下游。換言之，如果不首先清理肝臟，那么，結(jié)果怎樣----

大腸中的垃圾和腐敗物形成的毒素就會(huì)進(jìn)入血液中，這種“臟血”就會(huì)始終污染

肝臟，并流經(jīng)全身，肝臟的清理就會(huì)前功盡棄！所以，一切清理必須先從大腸

開始。大腸相對(duì)清潔了，功能正常了，血液才能清潔，其他器官才有不被污染

的保障，才有可能使患者恢復(fù)健康

：

過量排毒反而會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。我認(rèn)為只要多吃蔬果，雜糧，多做運(yùn)動(dòng)，保持

心境舒暢就可以了。 綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，

對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物

質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。 蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)

顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，

對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果

1.蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。

功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。

適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。

2.胡蘿卜

味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞

離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。

適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚

問題。

3.海帶

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，

同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、

浮腫。

4.木耳

味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的

灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。

適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。

5.黃瓜

味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含

量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜

有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛

或痰多。

6.苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防

御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。

7.綠豆

味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。

功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗

瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，

又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。

8.茶葉

性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。

功效：對(duì)醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性

物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧

自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。

適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極效。

1. 清理腸道最重要的一個(gè)步驟就是，早起一定要記得空腹喝水。早上空腹喝

水對(duì)我們的腸道清理是很有幫助的。這也是必不可少的一個(gè)步驟。

2. 平時(shí)飲食方面我們應(yīng)該以粗纖維的食物為主，像燕麥之類的。但是新鮮水

果也是必不可少的，水果很有利于我們的腸道蠕動(dòng)。

3. 在注意飲食的時(shí)候，我們也應(yīng)該多做一些腹部運(yùn)動(dòng)，像一些腹部按摩操，

在這邊給大家推薦一款博仕專家介紹的腹部按摩操。具體方法是取舒適體

位,兩手搓熱后疊放于腹部,意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位,

以鼻吸氣而以口呼氣,呼氣時(shí)發(fā)出輕聲“吁”字音,但聲音不宜過大。每日

練習(xí)2～3次,每次練習(xí)根據(jù)自身需要,大約10～30分鐘即可。

4. 最后每天晚上睡覺之前，千萬不要忘記給我們的腸子灌灌水哦，這個(gè)時(shí)候

給大家推薦一杯蜂蜜水，或者是一杯淡鹽水。

下面小編就為大家介紹一些幫你清理腸道垃圾的排毒食物。

1、燕麥

燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將蒸熟的燕麥打成

汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇。

2、蘆筍

含多種營(yíng)養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒。

3、大蒜

它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。

4、糙米

含豐富的纖維，能清理腸胃。

5、蘿卜

含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一種植物膠質(zhì)，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。

7、苦瓜

含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、

鐵等元素。

8、綠茶

含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

9、綠豆

含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，

可清熱排毒。

10、黃瓜

含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進(jìn)新陳代謝和排毒。

11、海帶

含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵，包括18

種氨基酸。

12、薏仁

它能促進(jìn)血液循環(huán)和排尿消腫，不同否認(rèn)，它的美白效果非常好。

13、蜂蜜

含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鐵、等，有

潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

自然清腸3法

與那些物理和化學(xué)的清腸方式相比，以下的方式最具有廣泛適用性，同時(shí)也是最

自然，最健康的方式

1.纖維化飲食策略——不如自己清理門戶

與其靠外力清理毒素，不如利用身體自身的清理功能。一個(gè)蘋果從吞下到排出身

體的旅程大致如下：9小時(shí)內(nèi)到達(dá)結(jié)腸，停留16小時(shí)后經(jīng)吸收水分排出， 24

小時(shí)排出50%，48小時(shí)基本完全排出。如果食物的熱量高，纖維素含量少，那

么腸道往往需要更多的時(shí)間才能排出。所以，想清腸，最簡(jiǎn)單、最自然的方式就

是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，

并帶走結(jié)腸中的腐敗菌。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，纖維被細(xì)菌分解后產(chǎn)生的物質(zhì)具有抗腫瘤能

力。

各種水果、蔬菜、堅(jiān)果和谷物都是粗纖維的代表。

2.揚(yáng)善棄惡菌群之戰(zhàn)——你的腸道幾歲？

結(jié)腸內(nèi)的細(xì)菌數(shù)以百兆計(jì)，其中有善有惡。某些細(xì)菌的代謝產(chǎn)物對(duì)結(jié)腸上皮有致

癌作用，而某些細(xì)菌如雙歧桿菌則可以吸附、阻斷并消除某些有致癌作用的物質(zhì)。

其中有益菌和有害菌的比例，特別是雙歧桿菌所占的比例代表著“腸道年齡”。例

如，百歲健康老人體內(nèi)雙歧桿菌比普通老人高100倍。

可以選擇含有雙歧桿菌成分的奶制品，還有一些雙歧桿菌生態(tài)制劑，如金雙歧，

麗珠腸樂等等。

3.愛上“結(jié)腸食物”—— 低聚糖

低聚糖食物可促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，這類物質(zhì)也叫做“結(jié)腸食物”，它調(diào)控脂肪

和膽固醇代謝的能力也很出色，減少體脂沉積的作用也令人矚目。北美人日均攝

入 1～4g低聚糖,西歐約為3.2～11.3g，日本衛(wèi)生部則建議每人每天口服10～15g

低聚糖。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、蔥頭、洋薊、蘆筍、谷類，比較突

出的是大豆及其制品。

清理腸道，除了鼓勵(lì)自身的排毒機(jī)制正常運(yùn)作外，還有很多其他的選擇，比如——

口服清腸的4種選擇

1.保健類清腸產(chǎn)品。這類產(chǎn)品是最讓人眼花繚亂的，以各種減肥茶居多。通便效

果較快，其中有些中藥成分還對(duì)人體的氣血等有調(diào)節(jié)作用。但這些制品大多為復(fù)

方制劑，某些含大黃、番瀉葉、酚酞的制品如長(zhǎng)期服用，對(duì)人體肯定是有害無益。

這些物質(zhì)會(huì)對(duì)腸道的蠕動(dòng)功能造成不可恢復(fù)的損傷。許多便秘者在長(zhǎng)期服用后其

便秘反而會(huì)加重。尤其對(duì)那些致瀉作用較強(qiáng)的制品，盡量避免長(zhǎng)期使用。

2.以瀉藥為代表的藥類。主要是用來治療便秘患者的。含番瀉葉、酚酞等強(qiáng)瀉劑

只能作為臨時(shí)措施不得已而為之。這是全世界醫(yī)生所公認(rèn)的。緩瀉劑可長(zhǎng)期應(yīng)用，

比較安全的有兩類：乳果糖和聚乙二醇。可以幫助便秘者建立排便規(guī)律。

3.以醫(yī)療需要為目的的一次性口服清腸方法。醫(yī)生在給患者做諸如腸鏡等檢查

時(shí)，需要清理腸道。硫酸鎂、甘露醇等清腸效果強(qiáng)烈，但容易造成脫水、腹脹、

腹痛等問題。不宜DIY。

4.用平衡鹽配制的洗腸液，是將濃縮的液體稀釋后快速飲入。可以將腸內(nèi)容物一

清而空，不會(huì)引起脫水，正常人也不會(huì)腹痛，安全度較好，可以DIY。但嚴(yán)重便

秘者一次使用時(shí)，可能腸道清潔度差些。據(jù)說宋美齡之所以長(zhǎng)壽與她每周用液體

灌腸的習(xí)慣有關(guān)

灌腸清腸的2種方法

1.甘油類：如開塞露、甘油灌腸劑等，主要是靠快速注入，刺激結(jié)腸的壓力感受

來產(chǎn)生便意，甘油也兼具潤(rùn)滑作用。可DIY，但只能清理左半結(jié)腸以下的糞便。

推薦僅在便秘明顯，排便困難的情況下不得已而為之。

2.液體灌腸：家庭灌腸DIY很容易操作，無外乎以一根軟管連接盛水容器，另一

端接細(xì)頭硬管插入肛門，人側(cè)臥，容器吊掛，底部距肛門水平40～60厘米，水

溫39℃～41℃。有人還加些咖啡，或少量有機(jī)醋。液體總量可到1000毫升。灌

入后盡量忍耐時(shí)間長(zhǎng)些，效果才好。

許多名人如麥克爾·杰克遜、伊莉莎白·泰勒和英王妃戴安娜都曾接受過大腸水療

1種更專業(yè)的清腸方式——大腸水療

大腸水療的做法是將一根管子從肛門插入直腸，在半小時(shí)的時(shí)間內(nèi)，通過洗腸專

用機(jī)器控制注入體內(nèi)，廢水從另一端管子排出體外。注入水會(huì)使腸內(nèi)宿便軟化，

并在腸內(nèi)產(chǎn)生一定水壓，有利于排空腸內(nèi)宿便，但這種壓力比一般人排便時(shí)用力

產(chǎn)生的壓力小，所以并不覺得痛苦。每個(gè)療程4次至6次，每次約45分鐘，一

年可做 2～3個(gè)療程。

由于有機(jī)器輔助，加上人工輔助按摩腹部及相關(guān)穴位，大腸水療對(duì)腸道的清理能

力比普通灌腸要好。在普通醫(yī)院做,費(fèi)用大概在300元左右。孕婦，年老體衰，

有心臟疾患、近期做過腸道手術(shù)，或腸道有急性炎癥等明顯疾病者不宜進(jìn)行。

從事大腸水療的專業(yè)人士認(rèn)為，這種療法可清除體內(nèi)垃圾，減少毒素的吸收，間

接減輕肝臟解毒與腎臟排毒的負(fù)荷，能夠給予大腸一個(gè)恢復(fù)功能、生態(tài)重建的機(jī)

會(huì)。

專家特別提示：不是人人都需要洗腸

并非所有的專家都贊成洗腸。他們認(rèn)為只有因各種原因長(zhǎng)期便秘者才會(huì)有嚴(yán)重的

宿便問題，正常人根本就不用太過擔(dān)心。一些商業(yè)化的口服清腸產(chǎn)品內(nèi)含有的物

質(zhì)長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，而侵入式的被動(dòng)洗腸則可能影響人體電解質(zhì)平

衡，打破正常的排便規(guī)律。所以正常人只要正常進(jìn)食，正常排便，并不需要刻意

清理腸道。只有那些嚴(yán)重便秘，明顯高血脂的少數(shù)人才有必要嘗試。

在改善環(huán)境的同時(shí)，有意識(shí)地選擇一些排毒食物，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是清除毒素的

正確方法。

1.助肝排毒：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，

變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花

果等來幫助肝臟排毒。

○胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液

中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循

環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

○大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

○葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

○無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、

SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

2.助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)

生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

○黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有

的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

○櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通

便的作用。

3.潤(rùn)腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留

在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、

草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

○魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈

化劑”，能清除腸壁上的廢物。

○黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系

統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

○海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，

因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

○豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物

質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接

排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

○蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

○草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。

○蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常

吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

○糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將

其從體內(nèi)排除。

4.排毒食譜上的其他食物：

○芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常

食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎

等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

○ 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白

質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作

用。

○綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種

食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其

向體外排泄。

○茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作

用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持

飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

○牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。

5.多飲水：腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮

短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清

晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

6.每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在

新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

7.多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^

多防腐劑、色素。

8.在日常飲食中控制。

9.適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。