水上(槳板)運動獨特的美

?上（槳板）運動獨特的美

槳板運動，源于美國夏威夷的槳板沖浪，近年逐漸風靡全球，SUP槳板是現時最熱門的?上運動之?，全稱Stand Up

Paddle，簡稱SUP，所以槳板玩家也就是SUPER！

槳板SUP的流?趨勢勢不可擋，受到諸多專業沖浪選?、社會名流及明星的追捧，在世界各地可以涉?的安全?域都能

看到槳板SUP運動，這項新潮的運動正在不斷刷爆眾多戶外運動達?的社交平臺，引領潮流玩法。

因為簡單、容易玩、玩法多，躺著，趴著，跪著，站著，坐著，隨時跳下?游泳，槳板近年逐漸在國內流?起來；正是

由于其?參與度以及低門檻的特性，即便是菜鳥玩家也可以?刻上?，參與槳板運動的?群可以從?孩到??，甚?你

家?的寵物狗也可以?起游玩。

槳板的板?寬厚，其提供了更?的浮?，更加容易掌握平衡，玩家??還多了?只劃槳，在各種??劃槳前?。槳板運

動不僅僅讓?沐浴陽光，享受??然，同時還可以得到鍛煉。想象你在?塊搖擺不定的槳板上既要劃動，還要試圖保持

直?。據說?乎?體上每?塊肌?都要被?到，很鍛煉“核?肌群“，當然還可以改善你的平衡感。

投?槳板運動，可以讓視野開闊和?體舒適?由，同?個地?的風景，從岸上看和站在槳板上?從?上看，因為視?的

不?樣，感受截然不同。當你站在?中的時候，你便有了360°觀景視野，可以看到各種難以置信、美妙?極的景象，

通過不?樣的視?探索?然，感受?上歡樂慢時光！

安全性：參與者穿戴救??、穿戴腳繩、通過講解學習槳板知識、配備教練帶隊游玩、適合的天??域下?，等等多?

?保證運動安全進?；

適應性：槳板適合在安全的江、河、湖、海?域進?，南?地區4-11?都適合玩?；

親?性：趴著，跪著，站著，坐著，隨時跳下??如地進?到??，也能?常容易的返回到sup上?；

娛樂性：開始需要?個平衡性適應的過程，適應過程中的落?或戰戰兢兢，帶來的愉悅感遠勝過挫折感。?門之后練習

轉彎，側劃，板上??，板上轉?，板上瑜伽等花式技巧動作的時候，落?或?舞?蹈都是?常正常的，?論對于表演

者還是觀賞者，都是??樂趣。

容納性：Sup的開放式載?空間適合多?共同乘坐，容量?夠的sup甚?可以攜帶?家三?。這?便利條件使得這項運

動可以很好地進?親?交流和家庭感情交流，妻??孩可以不再在岸上光做看客，在合適的?域，讓他們也參加進來，

?家??，其樂融融。

槳板裝備知多少

短板（9’ 2.8?以下），適合沖浪。相較長板?，短板?的操縱性?較好。?般?孩?的沖浪板在2.4?以下。

中型板?（9’-12’ 2.8?-3.7?），是多功能板?的理想尺?。可以在湖?滑?或在海?簡單的沖浪。

長板?（12.6’-14’ 3.8?-4.3?），合適競賽和?上遠?。長板?的速度?中短板?都快，并且?較容易滑直線。如果你

有興趣參加競賽或者遠?，你需要?個長板?去競速，或者滑?長距離到達你的營地。

寬板（?約31′ 80cm或者更寬）：寬板?窄板的穩定性更好，更容易站?。但是速度會?窄板慢。

窄版（29″-30″ 74cm-76cm）:窄板的速度?長板的速度快，但是穩定性會差些。

尾鰭：

尾鰭可以增加控?能?和穩定性，其種類包括：

?的單鰭：這種鰭是安裝在底座上，??個?的插銷固定。底座上有?個插槽可以將鰭插?。

三鰭設置：這種設置有利于在平?中直?，對在沖浪過程中控制能?也有幫助。

競賽尾鰭：這種直且堅硬的鰭，對在長板在順風中的前?很有幫助。它可以很?的提升板?的抓浪能?和翻轉能?。

腳繩：

腳繩可以讓你和你的板?連在?起，如果你落?了，你可以快速的靠近板?。滑?板是?個很好的漂浮物，可以在?定

程度上，保證你的安全。

ALL-ROUND（綜合板）：通常?其他的板更寬、更?、有更?體積，?般會?其他的板更加穩定，適合新?在平緩的

??上玩耍享受??。

SURF（沖浪）：?其他板更短?，是?SUP沖浪和在河流?體驗??（whitewater）理想選擇。可配合槳做出?些酷

炫的沖浪動作，不適合新?。

TOURING（旅?）：??般板長，為了長途和快速的劃??進?設計，適合在?湖、灣?做?公?的長途劃?，新?

也可以接受吧。

RACING（?賽）：更長更窄更尖，為了?賽設計的?標最速的SUP。只有當你達到向前相對快的速度時，板才會有較

好的穩定性，不適合新?。

YOGA（瑜伽）：版型與ALL-ROUND類似，不過會長些，板?有軟的頂來做瑜伽動作，同時板上還有地?可供綁上你

的鍛煉設備如彈?帶等，也可以連上錨以防被?流帶?。

Inflatable（充?式）：這種板可以是任何?種形狀，但是ALL-ROUND版型的居多，可以充?可放于背包中攜帶，另外

這種板絕不是那種救?圈的軟軟的感覺，??是有?撐材質，踩起來肯定不是踩?球的感覺，當然相??般的塑料、?

板還是軟些。

槳板玩法

還可以部分雙?槳板，情侶槳板、萌寵槳板、親?槳板、槳板瑜伽、團隊拼板花、多板競速等等，等你來解鎖更多槳板

樂趣！

劃?姿勢：

當你站起來后，如何在槳板上保持平衡開始劃?呢？

劃槳技巧：

槳板上的平衡掌握的不錯了，就可以真正的去享受劃?槳板的樂趣了。

以下是劃槳板時的?些?貼?：

1、當在右邊滑的時候，右?握著槳的下部，左?握著槳的上部。

2、槳頭的彎度是背對著??的，反?向會左右打滑?向。

3、保持胳膊是直的，感覺??體劃槳，腹部核??量?胳膊發揮更?作?。

1、前進劃槳控制法：顧名思義，可以?劃槳?直在?邊劃動，來轉彎。劃左邊，槳板向右轉向，槳越往外劃，轉彎幅

度越?。

2、尾部劃槳法：可以?槳在尾部兩側反?向劃動，調整?向。

3、掃地劃槳法：槳最長距離伸到槳板前端，??劃?，槳逐漸從板頭到板尾畫出半圓形狀。

3、其他：防??機套、眼鏡繩、防曬?品、飲??、備??糧（?量運動后，橫掃饑餓）