水上安全教育手冊

皮劃艇安全知識

靜水皮劃艇是一種相對安全的水上休閑運動，但是每位參

加運動的朋友還是應在俱樂部安全教官的指導下對各種意外

做好預防。本文主要從安全引導、水上自救與救援、劃艇安全

等方面介紹參加皮劃艇運動的基本安全知識，這些技術很容易

學會，而且強烈建議您在正式參加皮劃艇運動之前仔細閱讀并

相對熟練的掌握。

一、常見安全問題列表，請大家熟記并在運動中務必避

免以下行為：

1.必須全程穿著救生衣，認真學習掌握劃艇技術并知道如

何預防危險;

2.嚴禁在水面嬉戲打鬧和斗氣沖撞，嚴禁在劃艇運動過程

中用船槳打斗和穿刺頂撞障礙物等；

和翻艇自救的動作要領;

4.如參加長途劃艇運動的務必按教練要求攜帶標明巖石

和水文的地圖和應急救援包，并按照既定線路避免在航線和教

練提醒的危險區域外活動，務必攜帶足夠的淡水和能量食品;

5.如突遇雷暴、臺風、濃霧、塵暴、地震和泥石流等極端

氣候或自然災害，必須按領隊指引有序快速上岸在臨時搭建的

避難所等候救援，嚴禁在水面和近岸河谷逗留。

二、劃艇運動中常見遇險自救說明

1.皮劃艇翻覆出倉及游泳拖艇

在劃艇運動過程中難免會出現皮劃艇翻覆情況，目前我們

使用的休閑皮劃艇從翻覆到脫身是自動完成且只需幾秒鐘時

間，所以一定不要驚慌，翻覆后務必握好船槳以防丟失，然后

將船槳放在雙臂之間，一手牢牢抓住艙沿，然后鉆出艙來到皮

劃艇的一側。過程中盡量讓頭先出水面，以免受到撞擊。最后

把雙腳在水下抵住艙邊沿，可以有效的防止水流沖擊失去皮劃

艇。出艙后，如果不得不拖著皮劃艇游泳，那么最好是讓皮劃

艇底部朝上，這樣艙內的空氣使皮劃艇難以沉沒且不會再往艙

中灌水。要記住一定先抓船再找槳，此外帶著皮劃艇游泳的最

好辦法是拖著它游。務必記住：不要放棄皮劃艇，即使它已經

半沉還能讓你浮在水上，而且救援時，發現皮劃艇比發現游

泳者要容易的多。

常困難的。通常情況下我們都是一群隊友下水且有教練和領隊

伴隨，所以必須學會如何在有其他同伴的協助下排水登艇，先

保持翻覆的皮劃艇船底朝上，把船頭推給同伴，放上他皮劃艇

前端或后端，自己在水中讓艇身保持艇底朝上，使水從坐艙內

流出，同伴這時也可以幫助著把艇抬高，加快排水速度，隨后

同伴再把你的艇翻過來正面朝上。就可以使用“足跟后掛式”

（詳見后頁）重新坐回到皮劃艇中。

3.個人運用船槳浮力袋自助排水反轉艇體

有的情況你可能落單或者冒進離開了大部隊，在無隊友幫

助的情況下處理翻覆的皮劃艇也是會遇到的，但需要自身身體

足夠強壯，而且要有一種叫做船槳浮力袋的小裝備。請務必謹

記，盡量避免落單，而對于孤身一人，船槳浮力袋是個必須的

裝備。在翻覆后，先把艙內的水排干凈，而后人在水中把船槳

浮力袋充好氣并套在槳上，把皮劃艇底朝上，艇首擱在一側肩

上，把槳架在另一側肩上，迅速且有力地用手把肩膀上的船首

抬起，另一只手同時用力下壓槳，借助船槳浮力袋的浮力，同

時兩腿可以向下踩水，增加向上的力量，也免得自己完全浸沒

水下，當快要力盡時船身下落入水前，翻轉舉起船體的手腕，

讓皮劃艇正面朝上，就可以使用“足跟后掛式”（詳見后頁）

重新坐回到皮劃艇中。此外如果是在內河或島嶼群劃行，還可

以將皮劃艇拖行到近岸或島嶼上，排除艇內積水重新上艇。

4.他人協助重新入艇

協助救援的隊友把自己皮劃艇靠近已經排掉艙內入水的

翻覆皮劃艇，最好以兩艇首方向相反的方式讓兩船相互緊挨

著，這時兩艇有一端會成一個小角度，救援隊友負責保管兩人

的槳，救援者騰出雙手抓牢對方皮劃艇的座艙前緣，救援者這

時身體傾向被救援皮劃艇一側，身體大致位于被救援皮劃艇座

艙前緣上方。落水者雙臂越過自己皮劃艇的后甲板，緊抓住救

援隊友的皮劃艇，可以抓皮劃艇上的護繩，也可以座艙邊緣。

然后落水隊友爬上座艙后部，同時順勢把一只腳伸入自己的座

艙中，把腳面卡在座艙底和座艙前緣之間。當卡好這只腳之后，

就很容易利用該腿的力量，把自己轉身翻上皮劃艇。請注意，

這一過程需要救援隊友用較大的力氣抓牢落水隊友的皮劃艇，

而且落水者應該避免使用突然性的快速動作。落水隊友翻上自

己皮劃艇后，將雙腳伸入座艙，調整好坐姿。

5.突發事件和應急情況下救生衣的自制

在水中漂浮時，如果沒有現成的浮袋或救生衣，應該利用

穿在身上的衣服做浮袋或救生衣。可以使用的有：大帽子、塑

料包袱皮、雨衣、襯衣、化纖或棉麻的帶筒袖的上衣等，甚至

可以將高筒靴倒過來使用。但應注意不要將衣服全部脫掉，以

保持正常的體溫，具體方法為：要在踩水的狀態下，進行如下

活動，用皮帶、領帶或手帕將衣服的兩個手腕部分或褲子的褲

腳部分緊緊扎住，然后將衣服從后往前猛地一甩，使其充氣。

為了不讓空氣漏掉，用手抓住衣服下部，或者用腿夾住，然后

將它連接在皮帶上，使它朝上漂浮。如果用褲子做浮袋，將身

子臥在浮袋上，采用蛙泳是比較省力的；如果穿著裙子，不要

把它脫下來，要使裙子下擺漂到水面上，并盡力使其內側充氣。

6.水上遇難時信號工具的使用

在江河湖海上遇險后，要學會有效地利用各種信號工具，

發出求救信號來加大得救的可能性。

反射光。利用鐵或閃光的金屬物，將陽光反射到目標物上

去。如果陽光強烈，反射光可達15公里左右，而且從高處更

容易發現。

信號筒。信號筒有白天和晚上用兩種。白天用的信號筒會

發出紅色煙霧，晚上用的會發出紅色的光柱，燃燒時間約1～

1、5分鐘。夜間在20公里外都能看到，白天在10公里內才

能看到。

防水電筒。這是一種小型的手電筒，可以在夜間發出信號，

但最多只能照射2公里左右。

自制信號旗。將布繞在長棒的頂端作為信號旗使用。

水上救生燈。水上救生燈點著后靠水來發光，將其浸入水

中可連續發光15小時，在2公里遠的地方就可以發現，該工

具壽命為3年。

鋁制尼龍布。鋁制尼龍布的反光性強，從遠處就能發現，

而且也容易被雷達所發現。

7.不會游泳者落水后的自救

一般來說在進行皮劃艇運動時候不論你是否會游泳都必

須要穿著救生衣，但是還是會遇到個別不自覺的人。遇到這種

情況時，下沉前拼命吸一口氣是極其重要的，也是能否生存的

關鍵。往下沉時，要保持鎮靜，緊閉嘴唇、咬緊牙齒憋住氣，

不要在水中拼命掙扎，應仰起頭，使身體傾斜，保持這種姿態，

就可以慢慢浮上水面。浮上水面后，不要將手舉出水面，要放

在水面下劃水，使頭部保持在水面以上，以便呼吸空氣。如有

可能，應脫掉鞋子和重衣服，尋找漂浮物并牢牢抓住。這時，

應向岸邊的行人呼救，并自行有規律地劃水，慢慢向岸邊游動。

三、幾點防溺亡事故發生的常識

1.不會游泳的人，不要在沒有任何救生設備的保護下和會

游泳的人的陪伴下單獨在水邊、水上玩耍活動。要有救生員、

安全員或者專業教練員的帶領下，做好安全防護措施參加水上

活動，在水上活動時間不宜過長，20到30分鐘應上岸休息。

2.下水前應做全身熱身運動，充分活動關節，放松肌肉，

以免下水后發生抽筋、扭傷導致淹亡等事故。如果發生抽筋要

保持鎮靜，不要慌亂，邊呼喊邊自救。常見多為小腿抽筋、腳

趾抽筋等，這時應做仰泳姿勢，用手扳住腳趾，小腿用力前蹬，

奮力向淺水區或岸邊靠近。待抽過筋后，再改用別種游泳姿勢

游回岸邊。如不得不仍用同一游泳姿勢時，要提防再次抽筋。

3.不要隨意從不熟悉的高處跳水，以免碰撞到硬物造成傷

害和生命危險。在水中玩拋水球等游戲時，不能起哄瞎鬧、打

鬧斗氣和搞惡作劇，不能下壓、深拉或潛水“偷襲”同伴，不

能在水上沖撞打斗和破壞劃劃艇的行為。

4.參加水上運動應在領隊帶領下在有安全保障區域內進

行，嚴禁在非游泳區內游泳和禁區內從事劃艇活動。

5.不幸發生溺水，切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救。游

泳時用鼻子吸氣容易引起嗆水，如嗆水應張大嘴，做深呼吸，

哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，切不可用鼻子吸氣。除呼

救外，要采用仰泳姿勢，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸，

呼氣要淺，吸氣要深。深吸氣時人體比重降到比水略輕，可浮

出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動加快身體下沉。

6.水草纏身自救法。首先務必保持鎮靜，切不可踩水或手

腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越

深。用仰泳姿勢順原路慢慢退回，或平臥水面，使兩腿分開，

用手解脫。如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草

踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，

應及時呼救。擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢

生的地方。

7.疲勞過度自救法。覺得冷或疲勞，應馬上回到岸邊。如

果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保

留力氣或者回到最近的皮劃艇邊，借助皮劃艇的幫助回到岸

邊。舉起一只手，放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者

不放。如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復后再游

回岸邊。

8.身陷漩渦或激流自救法。一般來說有漩渦的地方，一般

水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，

應盡量避免接近。如果已經接近，切勿驚慌，應立刻快速地劃

過過。面對激流的時候切記不要將皮劃艇與激流橫切，一定要

將船頭對準激流的正面，橫切激流很容易造成皮劃艇翻覆。

9.戶外運動要注意環保，不要隨意拋棄垃圾和其他不降解

的生活廢棄物，如果條件允許請務必將垃圾帶回基地分類回

收。